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Estresse: o que é e como lidar - psicologa sp

O estresse é uma resposta fisiológica e psicológica do organismo diante de situações  que exigem demais do nosso organismo, gerando cansaço e desânimo.


O estresse é uma resposta fisiológica e psicológica do organismo diante de situações  que exigem demais do nosso organismo, gerando cansaço e desânimo.


Geralmente, situações de estresse sao aquelas que nos desafim ou sugerem situações de ameaça.

Em termos simples, é a reação do corpo a eventos que demandam uma adaptação ou superação. 

Essa resposta é complexa e envolve a ativação do sistema nervoso simpático, que prepara o corpo para a ação imediata, liberando hormônios como o cortisol e a adrenalina.

Como se manifesta o estresse:

De acordo com a Associação Americana de Psicologia (APA), o estresse pode se manifestar de diversas formas, tanto físicas quanto emocionais, e pode resultar de eventos positivos ou negativos. 

O estresse desencadeia uma série de reações físicas no organismo, pois está intimamente ligado ao sistema nervoso e hormonal. 

Quando uma pessoa percebe uma situação estressante, o corpo entra em um estado de alerta, preparando-se para a ação imediata. 

Algumas das reações físicas mais comuns são:

  • Ativação do Sistema Nervoso Simpático: O estresse ativa o sistema nervoso simpático, que é responsável por preparar o corpo para a resposta de "lutar ou fugir". Isso resulta em um aumento na frequência cardíaca, na pressão arterial e na dilatação das vias respiratórias para fornecer mais oxigênio aos músculos.

  • Liberação de Hormônios do Estresse: O corpo libera hormônios como adrenalina e cortisol em resposta ao estresse. A adrenalina aumenta a energia e a vigilância, enquanto o cortisol regula várias funções corporais, como metabolismo, sistema imunológico e resposta inflamatória.


  • Contração Muscular: O estresse pode levar à tensão muscular, especialmente nas áreas do pescoço, ombros e mandíbula. Isso pode resultar em dores musculares e desconforto.


Alterações Respiratórias: A respiração torna-se mais rápida e superficial como parte da preparação para a ação. Isso pode contribuir para a sensação de falta de ar ou respiração acelerada.


  • Distúrbios Gastrointestinais: O estresse pode afetar o sistema digestivo, levando a sintomas como dor abdominal, náuseas, diarreia ou constipação.


  • Supressão do Sistema Imunológico: O cortisol, quando liberado em excesso devido ao estresse crônico, pode suprimir o sistema imunológico, tornando a pessoa mais suscetível a infecções e doenças.


  • Alterações no Sono: O estresse pode interferir no sono, levando a dificuldades para dormir, insônia ou sono de má qualidade.


Essas reações físicas são componentes naturais da resposta ao estresse, projetados para capacitar o corpo a lidar com desafios iminentes. 

Estresse crônico e ou exagerado

O estresse crônico é uma condição em que a resposta de estresse persiste por longos períodos, muitas vezes de forma constante, sem uma resolução adequada. I

sso pode ocorrer quando uma pessoa enfrenta situações estressantes contínuas ou quando a resposta ao estresse não é desativada após a resolução do desafio inicial. 

As manifestações do estresse crônico podem abranger diversas áreas da vida e incluir:


1.Problemas de Saúde Física:** O estresse crônico está associado a uma série de problemas de saúde física, incluindo distúrbios cardiovasculares, comprometimento do sistema imunológico, distúrbios gastrointestinais, dores crônicas, entre outros.


2. Transtornos do Sono:** O estresse persistente pode interferir no sono, levando a distúrbios como insônia, dificuldades para dormir, despertares frequentes durante a noite ou sono de má qualidade.


3. Problemas Psicológicos:** O estresse crônico é um fator de risco para o desenvolvimento de transtornos psicológicos, como ansiedade e depressão. A pessoa pode experimentar sintomas como nervosismo constante, sensação de sobrecarga, irritabilidade, tristeza persistente, entre outros.


4. Impacto no Comportamento:** O estresse prolongado pode influenciar negativamente o comportamento, levando a hábitos prejudiciais, como aumento do consumo de álcool, tabagismo, alimentação desregulada e falta de motivação para atividades cotidianas.


5. Dificuldades de Concentração e Tomada de Decisões:** O estresse crônico pode prejudicar a capacidade cognitiva, tornando difícil para a pessoa se concentrar, tomar decisões e processar informações de maneira eficiente.


6. Relacionamentos Afetados:** O estresse contínuo pode impactar os relacionamentos interpessoais, resultando em conflitos, isolamento social e dificuldades de comunicação.


7. Fadiga e Exaustão:** A resposta constante ao estresse pode levar à fadiga crônica e exaustão, mesmo sem esforço físico significativo.


8. Agravamento de Condições de Saúde Existente:** Em pessoas com condições de saúde pré-existentes, o estresse crônico pode agravar sintomas e aumentar o risco de complicações.


É essencial reconhecer os sinais de estresse crônico e buscar apoio profissional para desenvolver estratégias eficazes de enfrentamento. A intervenção de profissionais de saúde mental, como psicólogos, pode ser valiosa no gerenciamento do estresse e na promoção do bem-estar geral.No entanto, quando o estresse é crônico ou excessivo, essas respostas podem contribuir para problemas de saúde a longo prazo. 



O gerenciamento eficaz do estresse, muitas vezes com o auxílio de profissionais de saúde mental, é crucial para preservar o bem-estar físico e mental.Eventos como mudanças significativas na vida, pressões no trabalho, conflitos familiares, entre outros, podem desencadear o estresse.


É importante ressaltar que o estresse não é necessariamente prejudicial em curto prazo, sendo uma resposta natural do corpo para enfrentar desafios. Contudo, quando persiste por longos períodos ou atinge níveis excessivos, pode levar a problemas de saúde física e mental.


Fontes renomadas, como a APA e a Organização Mundial da Saúde (OMS), reconhecem que o estresse crônico está associado a uma série de condições, incluindo distúrbios do sono, problemas gastrointestinais, comprometimento do sistema imunológico e transtornos mentais, como ansiedade e depressão.


Assim, compreender e gerenciar o estresse torna-se fundamental para preservar a saúde integral, e buscar apoio profissional, como o de psicólogos especializados, pode ser uma abordagem eficaz para lidar com os desafios que desencadeiam essa resposta complexa do organismo.


Livros sobre estresse:

Existem muitos livros que abordam o tema do estresse, oferecendo insights, estratégias de enfrentamento e informações sobre como lidar com essa condição. Aqui estão alguns livros recomendados sobre estresse:


1. Por Que Fazemos O Que Fazemos?" - Mário Sergio Cortella**

   - O autor explora questões relacionadas ao trabalho, pressões sociais e a busca por sentido na vida, abordando aspectos que podem contribuir para o estresse.


2. "O Estresse: Como Ele Afeta a Sua Vida" - Richard H. Rahe e Arthur L. Walin**

   - Este livro oferece uma compreensão aprofundada do estresse e suas implicações para a saúde física e mental, fornecendo estratégias práticas para gerenciamento.


3. "Por Que Zebras Não Têm Úlceras?" - Robert M. Sapolsky**

   - O autor explora a biologia do estresse e como os humanos lidam com situações estressantes, usando analogias do reino animal para ilustrar conceitos complexos.


4. "A Arte da Não Conformidade" - Chris Guillebeau**

   - Enfrentar as expectativas sociais e buscar um estilo de vida mais alinhado com seus valores pode ser uma maneira de reduzir o estresse. Este livro oferece insights sobre como desafiar o status quo.


5. "Estresse: Guia Prático e Resultados Comprovados para Viver Melhor" - Lipp, M. E. N.**

   - A autora, uma renomada psicóloga brasileira, apresenta estratégias baseadas em evidências científicas para gerenciar e reduzir o estresse.

6. "O Poder do Hábito" - Charles Duhigg**

   - Embora não seja exclusivamente sobre estresse, este livro explora a formação de hábitos, oferecendo insights valiosos sobre como criar rotinas que promovam o bem-estar e reduzam o estresse.

7. "O Estresse do Seu Filho: Como Avaliar e Gerenciar Seu Estresse, Desde a Pré-Escola Até a Adolescência" - William Sears e Martha Sears**

   - Voltado para pais, este livro aborda o estresse nas crianças e adolescentes, oferecendo orientações práticas para ajudar a construir resiliência emocional.


Lembre-se de que a escolha de um livro pode depender de suas preferências pessoais, áreas específicas de interesse e do tipo de abordagem que você procura para lidar com o estresse.

Psicoterapia com a Psicóloga sp

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Ela acredita na importância de uma abordagem integrativa, que considere tanto os aspectos cognitivos quanto os emocionais do indivíduo, visando promover uma transformação holística e duradoura.

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A psicoterapia serve para que as pessoas tenham ajuda emocional, apoio psicológico para lidar com problemas da vida em geral, como ansiedade, depressão, dificuldade de relacionamento, etc.

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Quando procurar Psicóloga SP?

Quando perceber que está em um nível de estresse acima do suportável.

Sabe aquele momento em que você está sentindo que não vai dar conta sozinho (a)?

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Como Psicóloga SP, ela está aqui para guiá-lo(a) nessa jornada de autoconhecimento e crescimento pessoal. Ao longo das sessões, você terá a oportunidade de fazer perguntas a Psicóloga  contribuindo para um processo terapêutico mais eficaz e significativo.

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Links externos:

Os psicólogos são profissionais capacitados para auxiliar pessoas em diversas áreas da saúde mental e qualidade de vida.

Eles podem oferecer terapia online e presencial, incluindo terapia de casal.

A terapia cognitivo-comportamental é uma abordagem comum que ajuda a lidar com problemas como ansiedade e depressão.

O papel do psicólogo é promover o bem-estar emocional e psicológico, auxiliando o paciente a entender seu comportamento humano e desenvolver estratégias para uma vida mais equilibrada. Todos podem se beneficiar da terapia, desde que se sintam confortáveis e abertos ao processo.

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O objetivo do atendimento psicológico é promover a saúde mental e emocional, reduzindo o sofrimento causado pela ansiedade, depressão e estresse.

Ao buscar atendimento com a Psicóloga SP Maristela, você pode esperar:

* Um ambiente de confiança e segurança, onde se sentir à vontade para compartilhar suas emoções e pensamentos.
* Uma abordagem individualizada e personalizada, adaptada às suas necessidades e objetivos específicos.
* Uma experiência profissional e ampla, com mais de 14 anos de atuação como Psicóloga Clínica em São Paulo.
* Atendimento humanizado e respeitoso, que prioriza sua saúde mental e emocional.
* Análise e compreensão das suas emoções e experiências, ajudando a identificar padrões e causas de seus problemas.
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* Comprometimento ético e excelência nos atendimentos, garantindo um cuidado profissional e responsável.

Com a Psicóloga SP Maristela, você pode contar com uma assistência dedicada e comprometida com seu bem-estar emocional.

Experiência profissional

A Psicóloga SP Maristela, atuando há mais de 14 anos como Psicóloga Clínica em São Paulo, oferece atendimento humanizado e personalizado para cada paciente.

Constantemente em busca da excêlencia dos atendimentos para oferecer sempre o melhor tratamento para sua clientela fidelizada. 
 
Desenvolveu métodos de atendimento que satisfazem 95% do seu público, composto por crianças com mais de 10 anos, adultos e Idosos.

Além disso, vem criando novas dinâmicas para atender em terapia de casal. 

Ela se compromete em apoiar a pessoa em sua jornada de cura e auto-descoberta, ajudando a superar desafios e promovendo um entendimento mais profundo da mente humana para melhorar a qualidade de saúde mental.

Sua abordagem é adaptada às necessidades e objetivos específicos de cada cliente, com foco em ajudá-los a superar desafios emocionais, psicológicos e comportamentais.

Seu trabalho consiste em oferecer um atendimento diferenciado para que seus clientes possam explorar seus pensamentos, emoções e comportamentos, e trabalhar em direção a uma vida mais saudável e satisfatória.

Acredita que a psicoterapia é uma ferramenta valiosa para aprimorar o autoconhecimento e o bem-estar, e estou comprometido em fornecer um ambiente de apoio, empatia e compreensão para cada pessoa que busque seus serviços. 

Isto é apenas um reflexo de sua paixão pela Psicologia e desenvolvimento humano.

A prática do atendimento psicológico abrange diversas abordagens terapêuticas, incluindo a Terapia Cognitivo-Comportamental e Acolhimento humanizado

Formação Acadêmica

A formação acadêmica da psicologa sp Maristela inclui renomadas universidades como PUC, Mackenzie, UNIP, USP e UFAC.

Isto permite uma abordagem integrativa e inovadora em seu trabalho como psicologa clinica.

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Quem pode passar na consulta Psicológica?

A Psicóloga se dispõe a elaborar cuidadosamente um atendimento personalizado para cada paciente. 

Seu trabalho pode ser procurado para quem busca tratamentos para questões emocionais muito profundas, ou simplesmente para quem precisa de um conselho ou orientação.

A consulta com psicologa individual e o acompanhamento psicológico realizados de forma virtual permitem que as sessões de terapia sejam acessíveis mesmo para aqueles que possuem restrições de tempo ou mobilidade. 

Além da terapia individual, a terapia de casal é outra modalidade importante. 
Nesses casos, o foco está em melhorar a comunicação e resolver conflitos dentro do relacionamento.

A terapia cognitivo-comportamental é uma abordagem eficaz para ajudar o paciente a superar ansiedade, depressão e outros desafios. 

O acolhimento humanizado em terapia é essencial para criar um ambiente de confiança e segurança para o paciente. 

É uma abordagem que prioriza o respeito, a empatia e a compreensão das emoções e experiências do indivíduo, permitindo que o paciente se sinta compreendido e valorizado, facilitando o processo de autoconhecimento, crescimento pessoal e superação de desafios emocionais.

Essa combinação de abordagens pode trazer muitos benefícios, incluindo uma melhor compreensão das emoções e experiências do paciente, uma maior capacidade para lidar com situações estressantes e uma maior confiança nos próprios recursos. 

Em resumo, a combinação da terapia cognitivo-comportamental com o acolhimento humanizado em terapia oferece um tratamento mais completo e eficaz para ajudar os pacientes a superar seus desafios emocionais.


Terapia Presencial na Av. Paulista 

Psicóloga em São Paulo/SP atende pacientes em seu consultório na Av. Paulista, 2001 cj 1911- Bela Vista Perto do Metrô Consolação. 

Para você que busca uma Psicóloga perto de mim significa que você pode contar com uma psicóloga presencial em uma região bastante acessível,  sem precisar se deslocar para longas distâncias. 

Mas, para aqueles que não estão perto da Av. Paulista, também oferece a opção de realizar uma consulta individual com a psicologa online.

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A terapia online é uma opção confortável e prática para quem precisa de ajuda. 

Atualmente, milhares de pessoas recebem atendimento online, beneficiando-se da conveniência e acessibilidade que essa forma de atendimento psicológico oferece. 

Desde março de 2020, a psicologa Maristela atendeu mais de 1.200 pacientes online. E este número não para de crescer. 

Consulta Psicóloga Valor

O preço sessão de terapia é diferente para casal e infantil mas é o mesmo valor para terapia online ou presencial.

A 1ª consulta individual custa R$ 99,00


A consulta humanizada pode ser uma alternativa valiosa para aqueles que buscam um atendimento mais coloquial, sem perder a qualidade técnica/teórica.

Embora muitas pessoas possam confundir com um bate-papo casual, na verdade, a Psicóloga sp se concentra em compreender as emoções embutidas na fala e no olhar do paciente.

A prática da psicologia, seja presencial ou online, busca oferecer suporte emocional e psicológico, ajudando os pacientes a enfrentar desafios e alcançar seu potencial máximo. 

Psicóloga SP Maristela Vallim Botari está preparada para oferecer esse suporte, promovendo o bem-estar e o desenvolvimento humano em cada sessão de terapia.

O Conselho Federal de Psicologia regulamenta a prática da profissão e estabelece diretrizes para garantir que o atendimento psicológico seja realizado de maneira ética e eficaz. 

O papel do psicólogo é essencial para a saúde mental, pois é necessário um profissional qualificado para ajudar outras pessoas. 

Os psicólogos podem trabalhar em equipe ou individualmente, fornecendo apoio e orientação para que os pacientes sejam capazes de viver melhor e sentir-se mais confortáveis.

Seu trabalho é indicado para todos que buscam melhorar sua qualidade de vida e sentir-se mais bem estar. 

Os melhores psicólogos são aqueles que incentivam e apoiam o crescimento emocional de seus pacientes, estabelecendo uma relação empática e acolhedora que os faça sentir à vontade para compartilhar suas preocupações e buscar soluções. 

A empatia e a compreensão são fundamentais para uma relação terapêutica eficaz e produtiva. 

Os melhores profissionais compreendem a individualidade de cada pessoa, adaptando suas abordagens de acordo com as necessidades e objetivos específicos de cada paciente.

Em breve você poderá receber nossa newsletter semanal, que oferece dicas, informações e atualizações deste site de Psicologia que trata de temas que vão além da Psicoterapia, como cuidados com a saude mental, qualidade de vida e relacionamentos.

Para cuidar da sua saúde mental, é fundamental buscar suporte adequado quando necessário.

No entanto, é fundamental compreender que este site não oferece tratamento ou aconselhamento imediato para pessoas em crise suicida.

Além disso, cabe destacar que os textos escritos pela psicologa sp neste site de psicologia, em hipótese alguma substituem o trabalho do Psicólogo, servindo apenas como parâmetro para informação geral sobre a Psicologia.

O Conselho Regional de Psicologia orienta que em caso de emergências psicológicas, é crucial ter acesso rápido a apoio profissional. 

Procure atendimento profissional imediata

Em momentos de crise, é importante contatar o CVV pelo número 188 ou acessar o site cvv.org.br para conversar com um voluntário treinado.

É importante ressaltar que a terapia individual, seja presencial ou em consulta online, pode ser uma ferramenta valiosa para melhorar sua saúde mental e lidar com situações de crise.
 
Informações úteis.

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