Se você está buscando uma psicologa perto de mim
para tratar de dificuldades em mostrar seus sentimentos, é
importante saber que essa é uma questão comum que muitas pessoas
enfrentam.
Em consulta com psicóloga, exploramos os
padrões de pensamento e comportamento que podem estar impedindo a
expressão de sentimentos e trabalhar com o paciente para desenvolver
estratégias eficazes para lidar com esses desafios.
Compreendendo a dificuldade
A complexidade das emoções humanas muitas vezes se manifesta através da dificuldade em expressá-las.
Em um mundo onde a comunicação é fundamental, o desafio de transmitir sentimentos genuínos pode ser uma barreira significativa para muitos.
Como psicologa sp, tenho sido testemunha ocular essa luta em muitos dos meus pacientes, cujas experiências variam desde dificuldades interpessoais até questões mais profundas de autoconhecimento e aceitação, o que afeta seu bem estar emocional.
Neste contexto, explorar as raízes dessa dificuldade em mostrar sentimentos torna-se essencial não apenas para o entendimento individual, mas também para o desenvolvimento de estratégias terapêuticas eficazes.
Este artigo busca, portanto, examinar as nuances desse desafio emocional e oferecer insights sobre como superá-lo.
Pessoas que simplesmente não conseguem expressar emoções.
Vou contar uma história sobre um personagem fictício chamado L., que tinha
dificuldade em demonstrar seus sentimentos.
Desde a infância, L. sempre foi muito introvertido e retraído, tendo
dificuldades em se conectar emocionalmente com as pessoas ao seu
redor.
Ele era um bom aluno na escola e se dedicava aos estudos, mas nunca se
destacava nos esportes ou nas atividades sociais.
Quando L. começou a trabalhar, percebeu que tinha ainda mais
dificuldades em demonstrar seus sentimentos.
Se fechava em si mesmo e
evitava o contato com os colegas de trabalho, muitas vezes sendo visto como
antipático e arrogante.
Ele até tentou se aproximar de algumas pessoas, mas sempre que tentava
expressar seus sentimentos, ele se sentia inseguro e se retratava.
L. não sabia exatamente por que era assim, mas sentia que tinha uma
barreira emocional que o impedia de se conectar com as pessoas. Ele se
perguntava se alguma vez seria capaz de sentir verdadeiramente algo e
expressá-lo aos outros.
Um dia, L. conheceu uma mulher especial que mudou sua vida. Ela era aberta
e carinhosa e, aos poucos, conseguiu fazê-lo se sentir confortável para
abrir-se emocionalmente.
Mas, mesmo assim, L. ainda tinha dificuldades em expressar seus sentimentos
de maneira clara e direta. Ele tinha medo de ser rejeitado por ela, e por
isso preferia não arriscar.
Com o tempo, L. percebeu que precisava enfrentar sua dificuldade em
demonstrar seus sentimentos.
A Terapia para lidar com sentimentos reprimidos foi um processo longo e doloroso, mas L. se esforçou e conseguiu fazer
progressos significativos.
Ele aprendeu a se expressar melhor e a se conectar com as pessoas de
maneira mais profunda.
A história de L. mostra as dificuldades que algumas pessoas têm em
demonstrar seus sentimentos.
Seja por uma barreira emocional, medo de rejeição ou embotamento afetivo, é
possível superar essas dificuldades, na consulta de terapia com a ajuda de psicologa e com muito trabalho interno.
A expressão dos sentimentos é fundamental para a saúde mental e para vencer a Dificuldade de relacionamento, para estabelecer de relações saudáveis e significativas com as outras
pessoas.
Fatores que colaboram para a dificuldade em mostrar sentimento
Vou elencar três fatores principais.
1 - Ausência de sentimento
Quando não há sentimento para ser exposto, em pessoas que conseguem
produzir sentimentos.
2- Medo de rejeição
Quando há medo de ser rejeitado (a) diante da exposição dos
sentimentos
3- Embotamento afetivo
Quando o indivíduo não consegue produzir nenhum tipo de
sentimento.
Demonstração de afeto não é (e nunca foi) prova de afetividade. São coisas distintas. Afeto é uma coisa, demonstração de afeto é
outra.
Nem sempre exageros românticos, ou demonstrações efusivas de carinho,
refletem sentimentos, e a premissa contrária é verdadeira.
Existem pessoas que conseguem expressar aquilo que sentem por meio de
outros comportamentos, como por exemplo, a busca pela proximidade, a relação
de cuidado e preocupação, etc.
No entanto, algumas não conseguem demonstrar de forma alguma. Por mais que
alguém tente mobilizá-lo, não conseguem sair da "bolha da indiferença". A
questão que se levanta é:
Porque não demonstram o que sentem?
A resposta para esta questão é bastante ampla e praticamente inconclusiva. Mas vale o exercício de reflexão.
Alexitimia - Psicóloga SP
A alexitimia é uma condição mental caracterizada pela dificuldade em reconhecer e expressar emoções, associada a um estilo de pensamento concreto.
Pode levar a relações utilitárias, sem afeto, e aumentar o risco de dependência ou solidão.
Anteriormente, acreditava-se que estava ligada a distúrbios físicos e era considerada uma doença psicossomática.
No entanto, uma revisão teórica do Instituto de Psicologia da USP sugere que essa associação não é clara na prática.
Essa pessoa tem dificuldade em expressar alegria pelo sucesso de um colega ou tristeza pela perda de uma pessoa próxima a um amigo. Isso pode fazer com que pareça insensível e fria emocionalmente, mas também pragmática e calculadora.
1 - Ausência de sentimento
Quando não há sentimento para ser exposto
Em muitos casos, o indivíduo não demonstra porque realmente não sente
afeto passional pelo parceiro, mas consegue demonstrar carinho com
atitudes educadas.
Nestes casos, o "Bom dia" é apenas um cumprimento polido, exigido diante de situações formais, ou profissionais.
O "Como você está" pode indicar uma preocupação com o outro que não vai além do simples desejo de que o outro esteja bem. Mera formalidade.
Nada além.
Nestes casos, o "Bom dia" é apenas um cumprimento polido, exigido diante de situações formais, ou profissionais.
O "Como você está" pode indicar uma preocupação com o outro que não vai além do simples desejo de que o outro esteja bem. Mera formalidade.
Nada além.
2- Medo de rejeição
Em outros casos, o indivíduo não vai além das atitudes educadas e
demonstra atitudes educadas, porém utiliza mecanismos de negação do
sentimento, como por exemplo: tentativas de humilhar o parceiro afetivo
(deboche, sarcasmo), indiferença forçada (mudar de calçada, ignorar
deliberadamente a presença do outro, etc..).
Porém, a busca por proximidade pode indicar que existem sentimentos escondidos embaixo de toneladas de camadas de gelo.
Porém, a busca por proximidade pode indicar que existem sentimentos escondidos embaixo de toneladas de camadas de gelo.
Estes indivíduos costumam ser incongruentes: ora buscam aproximação, ora
afastamento; ora são simpáticos, ora extremamente indiferentes. Porém,
raramente são calorosos. Em alguns casos, pode se tratar de personalidade passivo-agressivo.
Geralmente, esta indiferença forçada se justifica pelo medo que sentem da rejeição, pois tendem a acreditar que as demonstrações só
serviriam para exaltar o outro, que por sua vez poderia não corresponder,
o que geraria um mal-estar muito grande.
Logo, preferem se abster de relacionamentos para não "fazerem papel ridículo", o que poderia sugerir um funcionamento narcisista.
Logo, preferem se abster de relacionamentos para não "fazerem papel ridículo", o que poderia sugerir um funcionamento narcisista.
3- Embotamento afetivo
Alguns indivíduos simplesmente não demonstram afeto da maneira
convencional, porque não aprenderam como fazer isso.
Geralmente sofreram algum tipo de "castração" emocional nos na infância, ou começo da adolescência, quando as emoções tavam aflorando.
Deste modo, sua vida afetiva sofre bastante limitação, tanto nas demonstrações, quanto nas escolhas, o que pode levá-los a se casarem com a primeira namorada, por exemplo.
Geralmente sofreram algum tipo de "castração" emocional nos na infância, ou começo da adolescência, quando as emoções tavam aflorando.
Deste modo, sua vida afetiva sofre bastante limitação, tanto nas demonstrações, quanto nas escolhas, o que pode levá-los a se casarem com a primeira namorada, por exemplo.
E como não foram "educados" afetivamente, suas parcas demonstrações de
afeto são difíceis de serem interpretadas: não sabem escolher presentes,
esquecem datas, não beijam ou abraçam com frequência, etc.
Como lidar com pessoas que não demonstram sentimento:
É perfeitamente compreensível a angústia de quem se relaciona com pessoas
que não demonstram sentimento; quem está acostumado (a) com as demonstrações
clássicas tende a se sentir bastante incomodado.
Nos casos onde há
ausência de sentimento, não há muito o que fazer: não dá para tirar leite de pedra. A solução
aqui é aceitar e tentar novos relacionamentos, com alguém que tenha
sentimentos reais.
Nos casos onde o parceiro notoriamente busca aproximação, mas não
consegue demonstrar sentimento por nenhuma via, é importante desenvolver a capacidade de ler nas entrelinhas do
comportamento do outro, buscando compreender sua história de vida e seu
funcionamento afetivo.
Pode acontecer que a convivência com alguém que demonstre abertamente o que sente ajude a desembotar a afetividade do parceiro e afaste o medo da rejeição.
Neste caso, convém evitar a cobrança e as brigas que só servirão para aumentar a sensação de desconforto na relação.
Pode acontecer que a convivência com alguém que demonstre abertamente o que sente ajude a desembotar a afetividade do parceiro e afaste o medo da rejeição.
Neste caso, convém evitar a cobrança e as brigas que só servirão para aumentar a sensação de desconforto na relação.
Conclusão
Naturalmente, existem outros fatores que interferem na dificuldade de
demonstração de afeto, além dos que foram expostos aqui. Cada caso deve
ser avaliado separadamente para que possam ser compreendidos de forma
particular.
Leia também:
Como a Psicologa pode ajudar
Pessoas que não demonstram sentimentos
A psicóloga e a terapia cognitivo-comportamental (TCC) foram
fundamentais para ajudar L. a superar a dificuldade de demonstrar seus
sentimentos.
A TCC é uma Abordagem psicológica que busca identificar e modificar
padrões de pensamentos e comportamentos que estão causando desconforto
ou sofrimento emocional.
Inicialmente, a Psicóloga SP ajudou L. a compreender as origens de sua dificuldade em demonstrar
sentimentos.
Através de conversas e exercícios, ela ajudou L.a
identificar padrões de pensamentos e sentimentos reprimidos que o impediam de se
conectar emocionalmente com as pessoas.
Em seguida, a psicóloga ajudou L. a trabalhar seus bloqueios
emocionais. Ela usou técnicas de exposição e dessensibilização
sistemática para ajudá-lo a se sentir mais confortável em expressar seus
sentimentos.
Ela também ensinou a ele técnicas de relaxamento para ajudá-lo a lidar
com a Ansiedade e o medo de rejeição que surgiam quando ele tentava se
expressar.
A TCC também ajudou L. a desenvolver habilidades sociais e a se
comunicar de maneira mais efetiva.
Ele aprendeu a identificar e expressar suas emoções de maneira clara e
direta, e a ouvir ativamente os outros. Ele também aprendeu a
desenvolver empatia e a se colocar no lugar das outras pessoas.
Ao longo do processo terapêutico, L. foi adquirindo mais confiança e
segurança em si mesmo.
Ele aprendeu a lidar com suas emoções de maneira mais saudável e a se
expressar de maneira mais autêntica. Com o tempo, ele foi capaz de se
conectar emocionalmente com as outras pessoas de maneira mais profunda e
significativa.
Em resumo, a psicóloga e a TCC foram fundamentais para ajudar Lucas a
superar sua dificuldade em demonstrar sentimentos.
Através da terapia ele foi capaz de compreender melhor
suas emoções, identificar seus bloqueios emocionais e desenvolver
habilidades sociais e de comunicação que o ajudaram a se expressar de
maneira mais autêntica e significativa.
