Gatilhos emocionais da Ansiedade Generalizada (PP)
Ansiedade e seus Gatilhos
De algum modo, todos nós podemos experimentar níveis de ansiedade considerados normais.
Tratam-se de desconfortos do cotidiano, como obrigações financeiras, agendas saturadas e a execução de tarefas complexas. Em situações assim, existe a chance de que o estado emocional retorne à estabilidade após a resolução do evento.
O que é a Ansiedade?
A ansiedade pode ser compreendida como uma reação emocional ou um sinal de alarme diante de estímulos percebidos como perigosos. Ela é composta, possivelmente, por uma combinação de sintomas físicos, pensamentos catastróficos e alterações de comportamento.
Embora seja um mecanismo evolutivo de proteção, quando a ansiedade está desproporcional pode causar sofrimento e prejuízo ao desempenho social ou profissional. Para algumas pessoas, o desconforto prossegue mesmo após a resolução do problema, tornando difícil a identificação dos gatilhos desencadeadores.
Gatilhos Emocionais e a TCC
Segundo Clark e Beck (2014), Gatilhos são episódios que geram picos de ansiedade. No contexto da TCC - Terapia Cognitivo Comportamental, um gatilho emocional é um ponto de ativação que liga situação → pensamento → emoção → comportamento. A terapia busca entender essa cadeia, identificar crenças subjacentes e modificá-las através de técnicas cognitivas e comportamentais.
De acordo com a teoria cognitiva:
- Experiências anteriores (incluindo aprendizados sociais, condicionamentos e interpretações repetidas de situações) moldam o modo como a pessoa percebe o mundo e a si mesma.
- Crenças centrais e pressupostos (sobre si, sobre os outros e sobre o futuro) influenciam pensamentos automáticos diante de situações específicas.
- Quando uma situação ativa essas crenças/pensamentos automáticos — por exemplo, “isso é perigoso”, “eu não vou conseguir”, “algo ruim vai acontecer” — isso desencadeia uma resposta de ansiedade.
- Esses padrões se tornam gatilhos quando são consistentes e relacionados a significados pessoais de ameaça.
Ou seja, os gatilhos não surgem “do nada”: eles são construídos pela história de aprendizagem cognitiva e comportamental da pessoa, incluindo formas habituais de interpretar eventos.
O que acontece quando um gatilho é ativado
Quando um gatilho é encontrado:
- Pensamentos automáticos disfuncionais são disparados — por exemplo, avaliações catastróficas ou interpretações distorcidas da situação.
- Isso ativa reações emocionais intensas (como ansiedade ou medo).
- Há respostas fisiológicas (taquicardia, sudorese, tensão muscular, etc.).
- A pessoa frequentemente usa comportamentos de evitação ou segurança (evitar a situação, checar repetidamente, buscar garantias).
- Esses comportamentos, por sua vez, mantêm a ansiedade, porque não permitem que a pessoa teste suas crenças e aprenda que pode tolerar a situação.
Referências:
CLARK, David A.; BECK, Aaron T. Vencendo a Ansiedade e a Preocupação com a Terapia Cognitivo-Comportamental. Porto Alegre: Artmed, 2014.
Conteúdo informativo desenvolvido pela
Psicóloga SP - Maristela Vallim Botari
CRP-SP 06-121677
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Maristela Vallim Botari é psicóloga clínica (CRP-SP 06/121677) e atua com a abordagem Cognitivo-Comportamental (TCC), um dos modelos com maior respaldo científico para o tratamento de questões emocionais e comportamentais. A proposta da TCC é ajudar cada pessoa a identificar e compreender os padrões emocionais e pensamentos que sustentam determinados sofrimentos, trabalhando de forma prática, estruturada e orientada a resultados concretos no dia a dia.
Ao longo da psicoterapia, o trabalho é conduzido de maneira individualizada, respeitando a singularidade de cada trajetória e contribuindo para o bem-estar emocional e para um posicionamento pessoal mais firme diante dos desafios da vida.
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Missão: Facilitar o processo de autoconhecimento e saúde mental através de uma prática que possibilite que cada indivíduo encontre ferramentas para lidar com suas complexidades emocionais e comportamentais.
Visão: Contribuir para uma sociedade onde o cuidado com a saúde mental seja acessível e atualizado. Busco integrar a tradição da escuta atenta às inovações que o mundo globalizado exige, permitindo que a terapia seja um recurso dinâmico e eficaz para as demandas atuais.
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