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Gatilhos emocionais da Ansiedade Generalizada

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Ansiedade: conhecendo seus gatilhos

De algum modo, todos nós sofremos com algum nível de ansiedade, que é considerada normal: são os desconfortos do dia a dia: contas a pagar; agenda apertada, lidar com pessoas estressadas, dificuldades na execução de algumas tarefas, etc.

Todos passamos por situações assim e depois de algum tempo, nosso estado emocional volta ao normal.

O que são Gatilhos emocionais?


São episódios desconfortáveis que geram ansiedade.


Dentros os Gatilhos emocionais mais frequentes, podemos destacar:

  • Preocupações Futuras
  • Stresse no Trabalho
  • Relacionamentos
  • Saúde
  • Traumas Passados
  • Finanças
  • Mudanças
  • Perfeccionismo
  • Eventos Traumáticos
  • Fatores Biológicos


Na Terapia Cognitivo comportamental, nós vamos justamente buscar descobrir: quais são eles, como surgiram e como resolvê-los.

Compreendemos que a única forma de lidar com a ansiedade é desmontando o arcabouço de significado de alguns eventos estressores, em outras palavras: ressignificando algumas crenças e alguns pensamentos disfuncionais.

O que é ansiedade:

A ansiedade pode ser vista como sintoma psiquiátrico e/ou como reação emocional não patológica associada a diversos contextos de vida. Ela representa um sinal de alarme a determinado estímulo percebido pelo indivíduo como perigoso.

Em geral, é composta por uma combinação variável de sintomas físicos, pensamentos catastróficos e alterações de comportamento. A ansiedade pode ser compreendida como mecanismo evolutivo, isto é, uma ferramenta que nos ajuda a detectar o perigo e adotar as medidas necessárias para lidar com ele.

No entanto, esse recurso adaptativo muitas vezes encontra-se desregulado, causando sofrimento e prejuízo ao desempenho social e/ou profissional. 

No entanto, para algumas pessoas estes desconfortos vão além do natural. Mesmo depois que algumas situações difíceis são resolvidas, o indivíduo prossegue sentindo a ansiedade.

Vou além: em alguns casos, a ansiedade é tamanha, que fica impossível conhecer quais são os gatilhos que a desencadearam.




Como identificar estes gatilhos:


De acordo com Clark e Beck(2014), é preciso verificar seus níveis de ansiedade, ou seja o quanto ela está interferindo na sua vida.


Também é válido identificar os níveis de Ansiedade por meio desta tabela:

Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) Gatilhos emocionais

Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) Gatilhos emocionais

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E Identificar seus pensamentos disfuncionais:


Estes são alguns pontos iniciais que ajudam bastante a identificar os eventos estressores, os pensamentos disfuncionais, os erros cognitivos e as diversas situações que podem puxar os gatilhos emocionais que geram ansiedade.

Caso entenda que deve procurar ajuda de Psicóloga, deixo aqui o link para agendamento de consulta Psicológica

Referências


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O acolhimento humanizado é uma das características da Psicologia sem Fronteiras, que busca ajudar pessoas em todo o mundo a lidar com problemas emocionais.





O valor cobrado por uma sessão de Psicoterapia neste consultório está disponível na Tabela de Preços de Terapia com a Psicóloga , onde também é possível agendar atendimento presencial ou terapia online.

Links externos:

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