A Arte de dizer "não" ❖Psicologa Sp São Paulo, Vila Mariana.

maio 16, 2021

A Arte de dizer "não" ❖Psicologa Sp São Paulo, Vila Mariana.

A Arte de dizer "não"

Dizer "não" é uma arte que exige muita determinação.

Quantos indivíduos sofrem de abuso emocional, social ou profissional por não saberem dizer "não"?

Dizer "não" é uma rara habilidade social, e requer o desenvolvimento da capacidade de previsão de perdas, da tomada de decisões e do controle das emoções.

Por que é difícil dizer não?

Os motivos que levam os indivíduos a dizerem "não", podem se relacionar diretamente com o medo de punição ou rejeição.

Punição:

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Exemplos: Alguns indivíduos abrem mão de seus momentos de lazer com a família ou amigos, para dedicarem seu tempo extra ao trabalho, para atender à solicitação de algum chefe ou patrão, sem observar que, em muitos casos, não há necessidade extrema.

Porém a negação deste pedido pode remeter à ilusão de prejuízo profissional, o que nem sempre se justifica.

É importante ter coragem para dizer "não", especialmente quando estas situações se configurarem abusos psicológicos, trazendo prejuízos piores.

Rejeição

Exemplos:

Alguns indivíduos se submetem a abusos psicológicos nas relações pessoais (afetivas, familiares ou sociais), visando atender os interesses dos outros, colocando de lado seus desejos e vontades. Geralmente este comportamento se justifica pelo medo de rejeição.

Mas será que vale a pena abrir mão de seus interesses, apenas para se submeter aos caprichos alheios?

Vamos pensar: se o que mantém uma relação equilibrada é a troca, porque uma parte tem de ceder mais que a outra? Se a resposta estiver relacionada ao medo da rejeição, é importante levantar os custos emocionais que este tipo de relação desigual envolve.

A arte de dizer não.

Muitas pessoas se submetem a relações abusivas porque sequer imaginam a possibilidade de dizer "não".

Os condicionamentos sociais ditam regras que, em alguns casos, se tornam impossíveis de serem seguidas, e ganham naturalidade ao longo do tempo.

Parece normal

que os patrões gritem com seus empregados, ou que um dos cônjuges tenha mais direitos que o outro (ou direito sobre o outro); que os filhos invertam as relações de autoridade;

que o grupo social dite as regras de comportamento e pensamento; que a ausência de afeto justifique as relações descartáveis;

que as relações de trabalho ganhem prioridade sobre as relações familiares; que as demandas acadêmicas ganhem prioridade sobre demandas sociais e de lazer.

Vivemos em uma sociedade castradora e coercitiva, onde somos ensinados a reprimir nossos sentimentos, desejos e vontades. A queixa é vista como fraqueza e o "dizer não" é visto como atitude de rebeldia.

Para dizer "não" aos abusos, é importante refletir que dizer "n]ao" é um ato de liberdade, não de rebeldia.

Liberdade de movimentos cognitivos.

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Compulsões por comida, trabalho, compras e outras. Vício em celular, FOMO e dependência química.

❖Problemas de Sono

Insônia e Hipersonia não-orgânica.

❖Personalidade

Transtorno de personalidade: Bipolar, Borderline, Esquiva, Paranóide.

❖Desenvolvimento pessoal

Necessidade de aceitação, Baixa autoestima, desmotivação, estresse, dificuldade em tomar decisões, sentimento crônico de vazio, pensamentos obsessivos, ideação suicida, comportamento de automutilação, dificuldade de se expressar, insegurança, indecisão, auto cobrança excessiva e instabilidade emocional.

❖Sentimentos

Lidar com sentimento de culpa, Sentimentos reprimidos, Dificuldade de demonstrar afeto, Carência afetiva, Dependência emocional e afetiva,

❖Trabalho e Carreira

Estresse Dificuldades de relacionamento no trabalho, desenvolvimento e/ou escolha da carreira, problemas no trabalho,

❖Estudos

Dificuldade de aprendizagem, TDAH

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A Arte de dizer "não" ❖Psicologa Sp São Paulo, Vila Mariana.

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Por que é difícil dizer não?

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Apresentam problemas de autoestima, autoimagem ou autoaceitação

Estão em busca de autoconhecimento; autoaceitação;Buscam formas de resgatar sua autoestima;Querem viver sem a necessidade de máscaras;Querem evitar comparações;Não se consideram suficientemente inteligentes.Querem aprender a viver com mais autenticidade.

Apresentam sinais e sintomas de transtornos mentais

Ansiedade crônica;Depressão leve moderada ou grave;Transtorno de personalidade: Bipolar, Borderline, Esquiva, Paranóide.

Apresentam formas disfuncionais de pensar e agir

pensamentos obsessivos, distorcidos intrusivos ou recorrentes;ideação suicida, automutilação, agressividade exagerada.Insônia;oscilação de humor;Compulsão alimentar;Uso abusivo de álcool e/ou entorpecentes.

Buscam uma reforma íntima:

Apresentam problemas de estresse no trabalho

Precisam aprender a não romantizar trabalho.

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