A Arte de dizer "não" ❖Psicologa Sp São Paulo, Vila Mariana.

A Arte de dizer "não"

Dizer "não" é uma arte que exige muita determinação.

Quantos indivíduos sofrem de abuso emocional, social ou profissional por não saberem dizer "não"?

Dizer "não" é uma rara habilidade social, e requer o desenvolvimento da capacidade de previsão de perdas, da tomada de decisões e do controle das emoções.

Por que é difícil dizer não?

Os motivos que levam os indivíduos a dizerem "não", podem se relacionar diretamente com o medo de punição ou rejeição.

Punição:

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Exemplos: Alguns indivíduos abrem mão de seus momentos de lazer com a família ou amigos, para dedicarem seu tempo extra ao trabalho, para atender à solicitação de algum chefe ou patrão, sem observar que, em muitos casos, não há necessidade extrema.

Porém a negação deste pedido pode remeter à ilusão de prejuízo profissional, o que nem sempre se justifica.

É importante ter coragem para dizer "não", especialmente quando estas situações se configurarem abusos psicológicos, trazendo prejuízos piores.

Rejeição

Exemplos:

Alguns indivíduos se submetem a abusos psicológicos nas relações pessoais (afetivas, familiares ou sociais), visando atender os interesses dos outros, colocando de lado seus desejos e vontades. Geralmente este comportamento se justifica pelo medo de rejeição.

Mas será que vale a pena abrir mão de seus interesses, apenas para se submeter aos caprichos alheios?

Vamos pensar: se o que mantém uma relação equilibrada é a troca, porque uma parte tem de ceder mais que a outra? Se a resposta estiver relacionada ao medo da rejeição, é importante levantar os custos emocionais que este tipo de relação desigual envolve.

A arte de dizer não.

Muitas pessoas se submetem a relações abusivas porque sequer imaginam a possibilidade de dizer "não".

Os condicionamentos sociais ditam regras que, em alguns casos, se tornam impossíveis de serem seguidas, e ganham naturalidade ao longo do tempo.

Parece normal

que os patrões gritem com seus empregados, ou que um dos cônjuges tenha mais direitos que o outro (ou direito sobre o outro); que os filhos invertam as relações de autoridade;

que o grupo social dite as regras de comportamento e pensamento; que a ausência de afeto justifique as relações descartáveis;

que as relações de trabalho ganhem prioridade sobre as relações familiares; que as demandas acadêmicas ganhem prioridade sobre demandas sociais e de lazer.

Vivemos em uma sociedade castradora e coercitiva, onde somos ensinados a reprimir nossos sentimentos, desejos e vontades. A queixa é vista como fraqueza e o "dizer não" é visto como atitude de rebeldia.

Para dizer "não" aos abusos, é importante refletir que dizer "n]ao" é um ato de liberdade, não de rebeldia.

Liberdade de movimentos cognitivos.

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❖Personalidade

Transtorno de personalidade: Bipolar, Borderline, Esquiva, Paranóide.

❖Desenvolvimento pessoal

Necessidade de aceitação, Baixa autoestima, desmotivação, estresse, dificuldade em tomar decisões, sentimento crônico de vazio, pensamentos obsessivos, ideação suicida, comportamento de automutilação, dificuldade de se expressar, insegurança, indecisão, auto cobrança excessiva e instabilidade emocional.

❖Sentimentos

Lidar com sentimento de culpa, Sentimentos reprimidos, Dificuldade de demonstrar afeto, Carência afetiva, Dependência emocional e afetiva,

❖Trabalho e Carreira

Estresse Dificuldades de relacionamento no trabalho, desenvolvimento e/ou escolha da carreira, problemas no trabalho,

❖Estudos

Dificuldade de aprendizagem, TDAH

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Saiba mais sobre Psicoterapia

Se você nunca passou por psicólogos, ou por algum motivo precisou interromper sua *psicoterapia, e sente que precisa de ajuda emocional, para lidar com ansiedade depressão, fobias, pânicos, Transtorno de personalidade, entre em contato.

❖Plano de saúde cobre psicólogo

Informações sobre atendimento Psicológico por meio de Plano de Saúde (Bradesco Saúde, Amil, Sulamérica, Intermédica Notredame)

❖O que esperar de um Psicólogo

❖Terapia de casal

Terapia para que os casais possam compreender melhor a si mesmos, buscando a compreensão do relacionamento e resgatando os motivos que os uniram.

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1ª Sessão de Terapia: como funciona

Em abril 06, 2021

Se você nunca passou na Psicóloga, ou por algum motivo precisou interromper e gostaria de retomar sua Psicoterapia, fica aqui um convite para vir conhecer meu trabalho, expondo suas queixas e fazendo um pré-diagnóstico. Algumas pessoas têm medo de vir à Psicóloga. Isto é normal, mas não é "legal". O ideal seria passar em um Psicólogo, pelo menos uma vez na vida, para inferir seu estado emocional, para conhecer o Trabalho dos psicólogos, desabafar, e para colocar em dia suas variáveis emocionais, aquelas que, quando acumulam, geram depressão, ansiedade, dificuldade de relacionamento. Psicólogos não existem apenas para tratar de "pessoas com problemas". Oras, todos nós temos problemas a resolver, afinal a vida é um desafio constante. Os Psicólogos existem justamente para favorecer o enfrentamento destes problemas emocionais, que todos atravessamos. Trata-se de uma escuta imparcial, acolhedora e humanizada, sem julgamentos, sem preconceitos de qualquer natureza. Observ

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A Arte de dizer "não" ❖Psicologa Sp São Paulo, Vila Mariana.

A Arte de dizer "não"

Por que é difícil dizer não?

A arte de dizer não.

◈
Se você ou alguém que você conhece está passando por um problema psicológico, saiba que a Psicoterapia (realizada por psicólogos credenciados) pode ajudar a compreender e superar estas fases.

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Deixo aqui um link com muitos lugares que oferecem Psicólogos Gratuitos

✦Se você busca Psicólogos de preço acessível terapia acessível saiba que eu disponibilizo Atendimento Social.

✦Para saber o preço da consulta psicológica, clique aqui

Apresentam problemas de autoestima, autoimagem ou autoaceitação

Estão em busca de autoconhecimento; autoaceitação;
Buscam formas de resgatar sua autoestima;
Querem viver sem a necessidade de máscaras;
Querem evitar comparações;
Não se consideram suficientemente inteligentes.
Querem aprender a viver com mais autenticidade.

Apresentam sinais e sintomas de transtornos mentais

Ansiedade crônica;
Depressão leve moderada ou grave;
Transtorno de personalidade: Bipolar, Borderline, Esquiva, Paranóide.

Apresentam formas disfuncionais de pensar e agir

pensamentos obsessivos, distorcidos intrusivos ou recorrentes;
ideação suicida, automutilação, agressividade exagerada.
Insônia;
oscilação de humor;
Compulsão alimentar;
Uso abusivo de álcool e/ou entorpecentes.

Buscam uma reforma íntima:

Apresentam problemas de estresse no trabalho

Precisam aprender a não romantizar trabalho.

Precisam aprender novas habilidades sociais

Como funciona a terapia com psicólogos

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