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A Arte de dizer "não"
Dizer "não" é uma arte que exige muita determinação.
Quantos indivíduos sofrem de abuso emocional, social ou profissional por não saberem dizer "não"?
Dizer "não" é uma rara habilidade social, e requer o desenvolvimento da capacidade de previsão de perdas, da tomada de decisões e do controle das emoções.
Por que é difícil dizer não?
Os motivos que levam os indivíduos a dizerem "não", podem se relacionar diretamente com o medo de punição ou rejeição.
Punição:
Exemplos: Alguns indivíduos abrem mão de seus momentos de lazer com a família ou amigos, para dedicarem seu tempo extra ao trabalho, para atender à solicitação de algum chefe ou patrão, sem observar que, em muitos casos, não há necessidade extrema.Porém a negação deste pedido pode remeter à ilusão de prejuízo profissional, o que nem sempre se justifica.
É importante ter coragem para dizer "não", especialmente quando estas situações se configurarem abusos psicológicos, trazendo prejuízos piores.
Rejeição
Exemplos:
Alguns indivíduos se submetem a abusos psicológicos nas relações pessoais (afetivas, familiares ou sociais), visando atender os interesses dos outros, colocando de lado seus desejos e vontades. Geralmente este comportamento se justifica pelo medo de rejeição.
Mas será que vale a pena abrir mão de seus interesses, apenas para se submeter aos caprichos alheios?
Vamos pensar: se o que mantém uma relação equilibrada é a troca, porque uma parte tem de ceder mais que a outra? Se a resposta estiver relacionada ao medo da rejeição, é importante levantar os custos emocionais que este tipo de relação desigual envolve.
A arte de dizer não.
Muitas pessoas se submetem a relações abusivas porque sequer imaginam a possibilidade de dizer "não".
Os condicionamentos sociais ditam regras que, em alguns casos, se tornam impossíveis de serem seguidas, e ganham naturalidade ao longo do tempo.
Parece normal
que os patrões gritem com seus empregados, ou que um dos cônjuges tenha mais direitos que o outro (ou direito sobre o outro); que os filhos invertam as relações de autoridade;
que o grupo social dite as regras de comportamento e pensamento; que a ausência de afeto justifique as relações descartáveis;
que as relações de trabalho ganhem prioridade sobre as relações familiares; que as demandas acadêmicas ganhem prioridade sobre demandas sociais e de laser.
Vivemos em uma sociedade castradora e coercitiva, onde somos ensinados a reprimir nossos sentimentos, desejos e vontades. A queixa é vista como fraqueza e o "dizer não" é visto como atitude de rebeldia.
Para dizer "não" aos abusos, é importante refletir bem sobre onde e quando o "não" pode ser empregado. Em alguns casos, é importante pesar bem as consequências e verificar a quem interessa o teu "sim". Na maioria das vezes, não interessa a você....
Pense sobre isto!
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Como encontrar o psicólogo certo ❖ Psicologa Vila Mariana SP
Como encontrar o psicólogo certo
Where to begin How to Find the Right Therapist For You
Escrito port Esther Perel
Texto original: https://estherperel.com/blog/how-to-find-the-right-therapist-for-you
A auto-entrevista
Responda a estas perguntas primeiro.
Por que terapia e por que agora?Em que você gostaria de trabalhar?Qual é o resultado desejado?O que você está preparado para fazer para alcançar esse objetivo?O que você espera do seu terapeuta?Quais foram as suas experiências em terapia até agora e o que foi útil? O que não foi? Quais são as lições que você aprendeu?
Seja terapia individual, de casal ou familiar, o tipo de terapeuta que eu sempre recomendo é aquele que é desafiador e direto, mas não julga; tem a mente aberta e está disposta a permitir que as pessoas explorem opções na vida muito diferentes das suas. Alguém que não se apressa em diagnosticar e patologizar, e que tem um profundo entendimento dos meandros da intimidade e da sexualidade.
No cerne da terapia está a relação e…
Escrito port Esther Perel
Texto original: https://estherperel.com/blog/how-to-find-the-right-therapist-for-you
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