Como você pode ver na imagem acima, uma pessoa está literalmente rasgando sua felicidade. Mas, o que leva as pessoas a terem este comportamento de autossabotagem?
A autossabotagem é um padrão de comportamento onde nós, inconscientemente ou conscientemente, criamos obstáculos para nosso próprio sucesso ou bem-estar. Não se trata de uma falha de caráter, mas sim de um mecanismo complexo, muitas vezes enraizado em medos, crenças limitantes e experiências passadas.
O que motiva a autossabotagem?
Medo do Sucesso: Pode parecer contraditório, mas o sucesso pode trazer consigo novas responsabilidades, expectativas e um novo território desconhecido. O medo de não estar à altura, de perder o que conquistou ou de ser julgado pode levar alguém a se sabotar antes mesmo de chegar lá.
Medo do Fracasso: Este é mais óbvio. O medo de tentar e não conseguir, de ser rejeitado ou de sentir dor leva a pessoa a evitar situações que possam resultar em fracasso, mesmo que isso signifique abrir mão de grandes oportunidades.
Baixa Autoestima e Sentimento de Indignidade: Se uma pessoa não se sente merecedora de coisas boas, ela pode inconscientemente criar situações que confirmem essa crença negativa. É como se dissesse a si mesma: "Eu não mereço ser feliz, então vou garantir que não serei."
Conforto na Zona de Conforto (mesmo que seja ruim): O desconhecido é assustador. Mesmo que a situação atual seja insatisfatória, ela é familiar. Mudar significa enfrentar o incerto, e para algumas pessoas, a dor conhecida é preferível à incerteza do novo.
Crenças Limitantes: Frases como "Eu não sou bom o suficiente", "As coisas boas nunca duram para mim" ou "É melhor não se apegar muito" podem ser tão poderosas que moldam nossas ações, levando-nos a atitudes autodestrutivas.
Perfeccionismo: A busca incessante pela perfeição pode paralisar. Se o resultado não for impecável, a pessoa prefere nem começar, ou desiste no meio do caminho, autossabotando o processo.
Reconhecer a autossabotagem é o primeiro passo para quebrá-la. Ao entender suas raízes, podemos começar a desvendar esses padrões e construir caminhos mais construtivos em direção à verdadeira felicidade e realização.que está se sabotando, é importante procurar compreender as causas por trás desses comportamentos e, se necessário, buscar apoio de uma Psicóloga.
A autossabotagem é um padrão de comportamento onde nós, inconscientemente ou conscientemente, criamos obstáculos para nosso próprio sucesso ou bem-estar. Não se trata de uma falha de caráter, mas sim de um mecanismo complexo, muitas vezes enraizado em medos, crenças limitantes e experiências passadas.
O que motiva a autossabotagem?
Medo do Sucesso: Pode parecer contraditório, mas o sucesso pode trazer consigo novas responsabilidades, expectativas e um novo território desconhecido. O medo de não estar à altura, de perder o que conquistou ou de ser julgado pode levar alguém a se sabotar antes mesmo de chegar lá.
Medo do Fracasso: Este é mais óbvio. O medo de tentar e não conseguir, de ser rejeitado ou de sentir dor leva a pessoa a evitar situações que possam resultar em fracasso, mesmo que isso signifique abrir mão de grandes oportunidades.
Baixa Autoestima e Sentimento de Indignidade: Se uma pessoa não se sente merecedora de coisas boas, ela pode inconscientemente criar situações que confirmem essa crença negativa. É como se dissesse a si mesma: "Eu não mereço ser feliz, então vou garantir que não serei."
Conforto na Zona de Conforto (mesmo que seja ruim): O desconhecido é assustador. Mesmo que a situação atual seja insatisfatória, ela é familiar. Mudar significa enfrentar o incerto, e para algumas pessoas, a dor conhecida é preferível à incerteza do novo.
Crenças Limitantes: Frases como "Eu não sou bom o suficiente", "As coisas boas nunca duram para mim" ou "É melhor não se apegar muito" podem ser tão poderosas que moldam nossas ações, levando-nos a atitudes autodestrutivas.
Perfeccionismo: A busca incessante pela perfeição pode paralisar. Se o resultado não for impecável, a pessoa prefere nem começar, ou desiste no meio do caminho, autossabotando o processo.
Reconhecer a autossabotagem é o primeiro passo para quebrá-la. Ao entender suas raízes, podemos começar a desvendar esses padrões e construir caminhos mais construtivos em direção à verdadeira felicidade e realização.que está se sabotando, é importante procurar compreender as causas por trás desses comportamentos e, se necessário, buscar apoio de uma Psicóloga.
A psicologa sp Maristela Vallim Botari pode orientar pessoas com tendências à autosabotagem através de uma abordagem centrada em compreender e mudar as crenças e padrões de comportamento negativos.
Ela pode ajudar os pacientes a identificar as causas subjacentes da autossabotagem, como crenças negativas sobre si mesmo, medo do fracasso, perfeccionismo extremo ou padrões de comportamento prejudiciais. Em seguida, ela pode ajudá-los a desenvolver estratégias para mudar essas crenças e comportamentos, como:
* Desenvolver autoestima e confiança em si mesmo
* Aprender a lidar com o medo do fracasso e a redefinição do conceito de sucesso
* Identificar e mudar padrões de comportamento prejudiciais
* Aprender a se concentrar em objetivos realistas e alcançáveis
* Desenvolver habilidades de resiliência e adaptação ao estresse
A Psicóloga SP Maristela também pode usar técnicas como a terapia cognitivo-comportamental, a terapia humanista e a terapia da acceptação e compromisso para ajudar os pacientes a superar a autosabotagem e desenvolver habilidades mais saudáveis.
Além disso, ela pode trabalhar com os pacientes para criar um plano de tratamento personalizado que atenda às suas necessidades específicas e ajude a alcançar seus objetivos.
Psicologa recomendada para tratar assuntos relacionados a autosabotagem
Maristela Vallim Botari - CRP/SP 06-121677.
https://www.psicologiasemfronteiras.com.br/2020/12/psicologo-clinico-o-que-e-e-o-que-faz.html
Psicóloga particular na Bela Vista
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psicóloga infantil e Adulto. Terapia de Casal e individual
