Melhorando a Autoestima ~ psicologa sp

Psicóloga sp e a Autoestima: Como a Terapia Cognitivo-Comportamental Pode Ajudar

A autoestima é um aspecto crucial para o bem-estar emocional e psicológico. Através da terapia cognitivo-comportamental, um psicólogo pode ajudar significativamente na melhoria da autoestima. Psicóloga sp pode ser uma aliada importante nesse processo.

A autoestima, em termos morfológicos, pode ser entendida a partir das palavras "auto", que significa "próprio", "self", "si mesmo", e "estima", que quer dizer "apreciar", "gostar". 

Portanto, autoestima pode ser reduzida a simplesmente “gostar de si mesmo”. 

Embora essa definição não esteja incorreta, ela é incompleta. De acordo com alguns teóricos (Dini, Rodrigues; Ferreira, 2004), a autoestima envolve vários fatores, como satisfação pessoal, sentir-se qualificado para algumas tarefas, reconhecer as próprias qualidades (e defeitos), sentir-se satisfeito com as próprias realizações, sentir-se útil, ter consciência adequada dos seus valores, reconhecer as vitórias e as derrotas e manter uma atitude positiva.

O conceito de autoestima é mais amplo, abrangendo a capacidade de socialização, adaptação, enfrentamento de situações adversas e o justo reconhecimento de defeitos e qualidades. 

A autoestima pode ser flutuante; um indivíduo pode ter autoestima empobrecida em um momento e, no seguinte, elevada. Trata-se de um processo em construção, que pode desmoronar, mas cuja reconstrução requer esforço e mudanças. Autoestima não é algo mensurável apenas com o olhar. Pessoas com excelente aparência física podem não se sentir bem ou adequadamente posicionadas em seu meio social, enquanto outras, com aparência mais simples, podem ter uma personalidade feliz e realizada.

Ter autoestima significa reconhecer seus defeitos e qualidades e desenvolver formas de lidar com suas características, adaptando-se às diversas circunstâncias. 

Nathaniel Branden afirma que quanto maior a nossa autoestima, maiores serão as nossas possibilidades de manter relações saudáveis, pois, assim como o amor atrai o amor, a saúde atrai a saúde. 

Com maior autoestima, estamos mais inclinados a tratar os outros com respeito e boa vontade, pois não os vemos como ameaça. A autoestima nos traz alegria pelo simples fato de ser, viver em nossos próprios corpos, proporcionando autoconfiança e auto-respeito. 

Psicóloga sp pode ajudar a explorar esses aspectos através da terapia cognitivo-comportamental, facilitando o reconhecimento e a aceitação das próprias qualidades e defeitos.

Para melhorar a autoestima, é fundamental formar conceitos sobre si mesmo sem depender dos outros, tomar atitudes, enfrentar medos gradualmente, enfrentar críticas de cabeça erguida e evitar críticas desnecessárias. 

Aceitar-se como é, sem comparações desnecessárias, é crucial, assim como entender que muitas pessoas gostarão de você como você é, enquanto outras não. 

Nem por isso você deve mudar seu jeito, pois não é possível agradar a todos. Psicóloga sp pode orientar nesse caminho, ajudando a desenvolver uma autoestima mais sólida e saudável.

De acordo com Dini, Rodrigues e Ferreira (2004), adaptar-se culturalmente e validar a versão brasileira da escala de autoestima de Rosenberg é um passo importante para entender e melhorar a autoestima no contexto brasileiro. Psicóloga sp pode utilizar essas ferramentas e abordagens para oferecer um suporte eficaz no desenvolvimento da autoestima de seus pacientes.

Referência: Dini, Gal Moreira; Rodrigues, Mariana; Ferreira, Lidia Masako. "Adaptação Cultural e Validação da Versão Brasileira da Escala de Autoestima de Rosenberg." São Paulo. Revista Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.