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Não sabe o que falar na primeira consulta? Isso é supernormal. A dica de quem ja passou por isso é que Um roteirinho pode ajudar.....
Claro que isso não é obrigatório, ok? É apenas uma sugestão. Os melhores atendimentos costumam acontecer de maneira espontânea, mas, às vezes, o paciente fica muito ansioso e não sabe exatamente o que dizer.
Não precisamos segui-lo à risca, mas ele pode ajudar bastante na organização das ideias e facilitar o início da conversa, como se fossem, por exemplo, tópicos relevantes.
Em terapia não existe assunto irrelevante.
Aqui está uma ideia de um diário pré-terapia — feito para organizar as ideias para a primeira sessão, mas já vi sendo usado nas sessões recorrentes...
📘 Diário Emocional Pré-Terapia
🧭 1. Por que estou buscando terapia agora?
Escreva livremente sobre o que te trouxe até aqui. Pode ser um sentimento, uma situação, uma dúvida ou até uma vontade de se conhecer melhor.
Exemplo:
“Sinto que estou vivendo no automático. Tenho dificuldade de me conectar com o que realmente quero e isso tem me deixado ansioso e frustrado.”
🧠 2. Quais sintomas ou sensações tenho percebido?
Você pode listar o que sente:
- Físicos: taquicardia, insônia, tensão muscular, dores de cabeça
- Cognitivos: dificuldade de concentração, pensamentos acelerados
- Emocionais: tristeza, irritação, apatia, sensação de vazio, culpa, raiva, medo
Exemplo:
“Tenho sentido uma pressão no peito, como se estivesse sempre em alerta. Me pego chorando sem saber exatamente o motivo.”
🧍♂️ 3. Como estão meus relacionamentos?
Reflita sobre suas relações familiares, afetivas, profissionais e sociais. Há conflitos, afastamentos, dependência emocional, dificuldade de comunicação?
Exemplo:
“Tenho dificuldade de dizer ‘não’ e acabo me sobrecarregando. Sinto que preciso agradar para ser aceito.”
🎯 4. O que eu gostaria de mudar ou entender melhor?
Pense em objetivos terapêuticos:
- Reduzir ansiedade
- Melhorar autoestima
- Lidar com traumas
- Desenvolver autonomia emocional
Exemplo:
“Quero aprender a confiar mais em mim e parar de me comparar com os outros.”
💬 5. O que espero da psicóloga e da terapia?
Você pode expressar o que espera do vínculo terapêutico.
Exemplo:
“Espero encontrar um espaço seguro onde eu possa falar sem medo de julgamento. Quero construir uma relação de confiança.”
Na primeira sessão de Terapia, as Perguntas que a Psicóloga faz na primeira consulta visam
compreender melhor o paciente.
Pode incluir questionamentos sobre suas
experiências, emoções, relações e desafios enfrentados. Volto a repetir: Tudo o que você disser é importante.
Saiba mais sobre Psicoterapia
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Não sabe o que falar na primeira consulta? Isso é supernormal. A dica de quem ja passou por isso é que Um roteirinho pode ajudar.....
Claro que isso não é obrigatório, ok? É apenas uma sugestão. Os melhores atendimentos costumam acontecer de maneira espontânea, mas, às vezes, o paciente fica muito ansioso e não sabe exatamente o que dizer.
Não precisamos segui-lo à risca, mas ele pode ajudar bastante na organização das ideias e facilitar o início da conversa, como se fossem, por exemplo, tópicos relevantes.
Em terapia não existe assunto irrelevante.
Aqui está uma ideia de um diário pré-terapia — feito para organizar as ideias para a primeira sessão, mas já vi sendo usado nas sessões recorrentes...
📘 Diário Emocional Pré-Terapia
🧭 1. Por que estou buscando terapia agora?
Escreva livremente sobre o que te trouxe até aqui. Pode ser um sentimento, uma situação, uma dúvida ou até uma vontade de se conhecer melhor.
Exemplo:
“Sinto que estou vivendo no automático. Tenho dificuldade de me conectar com o que realmente quero e isso tem me deixado ansioso e frustrado.”
🧠 2. Quais sintomas ou sensações tenho percebido?
Você pode listar o que sente:
- Físicos: taquicardia, insônia, tensão muscular, dores de cabeça
- Cognitivos: dificuldade de concentração, pensamentos acelerados
- Emocionais: tristeza, irritação, apatia, sensação de vazio, culpa, raiva, medo
Exemplo:
“Tenho sentido uma pressão no peito, como se estivesse sempre em alerta. Me pego chorando sem saber exatamente o motivo.”
🧍♂️ 3. Como estão meus relacionamentos?
Reflita sobre suas relações familiares, afetivas, profissionais e sociais. Há conflitos, afastamentos, dependência emocional, dificuldade de comunicação?
Exemplo:
“Tenho dificuldade de dizer ‘não’ e acabo me sobrecarregando. Sinto que preciso agradar para ser aceito.”
🎯 4. O que eu gostaria de mudar ou entender melhor?
Pense em objetivos terapêuticos:
- Reduzir ansiedade
- Melhorar autoestima
- Lidar com traumas
- Desenvolver autonomia emocional
Exemplo:
“Quero aprender a confiar mais em mim e parar de me comparar com os outros.”
💬 5. O que espero da psicóloga e da terapia?
Você pode expressar o que espera do vínculo terapêutico.
Exemplo:
“Espero encontrar um espaço seguro onde eu possa falar sem medo de julgamento. Quero construir uma relação de confiança.”
Na primeira sessão de Terapia, as Perguntas que a Psicóloga faz na primeira consulta visam
compreender melhor o paciente.
Pode incluir questionamentos sobre suas
experiências, emoções, relações e desafios enfrentados. Volto a repetir: Tudo o que você disser é importante.
Saiba mais sobre Psicoterapia
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