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Psicóloga Explica: Como evitar comparações.

Psicóloga SP Nada mais injusto do que comparações, mesmo as comparaçōes feitas com você mesmo(a) em diferentes contextos da vida

Quando nos comparamos a diferentes momentos da nossa vida ou a diferentes versões de nós mesmos, às vezes parece injusto. 

Cada fase da vida traz desafios, circunstâncias e experiências únicas, e medir nosso progresso ou valor com base em comparações pode ser desgastante.

É importante lembrar que somos seres em constante evolução. 

As comparações podem nos motivar a melhorar, mas também podem nos levar a sentimentos de inadequação. 
 
É essencial focar no nosso próprio crescimento pessoal e no que estamos fazendo para alcançar nossos objetivos, em vez de nos fixarmos em comparações que podem ser desfavoráveis ou injustas.
 
Nada mais injusto do que comparações, mesmo as comparaçōes feitas com você mesmo(a) em diferentes contextos da vida.

Aceitar que cada jornada é única e que nossas experiências moldam quem somos pode nos ajudar a encontrar mais compaixão por nós mesmos e a cultivar uma mentalidade mais positiva em relação ao nosso desenvolvimento pessoal

Como o comportamento comparativo prejudica as pessoas:

Havia uma mulher chamada Sra. X, que tinha uma amiga próxima com quem ela costumava passar muito tempo.

A amiga de Sra. X era uma pessoa muito bem-sucedida, com um emprego prestigioso e uma família amorosa.

Por outro lado, Sra. X trabalhava em um emprego comum e não tinha filhos. Sra. X começou a comparar-se com sua amiga, sentindo-se inferior e achando que não tinha feito nada significativo com sua vida.

Ela começou a se sentir triste e ansiosa sempre que passava tempo com sua amiga, pois se via sempre como uma pessoa de menor valor. Com o tempo, Sra. X percebeu que essa comparação constante estava afetando sua saúde mental e suas relações interpessoais.

Ela decidiu procurar ajuda de uma psicóloga para trabalhar em sua autoestima e autoconfiança. Durante a terapia, Sra. X aprendeu a se concentrar em suas próprias realizações e a valorizar suas próprias qualidades.

Ela percebeu que não precisava comparar-se com outras pessoas para se sentir bem consigo mesma.

As consultas com a psicologa também a ajudaram a desenvolver habilidades de comunicação para expressar seus sentimentos e preocupações de forma saudável, sem afetar sua amizade com a outra pessoa. Com o tempo, Sra. X começou a se sentir mais confiante e feliz.
Ela aprendeu a celebrar suas realizações e a não se sentir inferior a ninguém.

Ela percebeu que cada pessoa tem sua própria jornada e que não é justo comparar-se com outras pessoas.

Ela finalmente se libertou da armadilha da comparação e pôde aproveitar suas amizades de uma forma mais saudável e positiva.

Como a Psicóloga ajuda a evitar comparações


Uma psicóloga experiente em comportamento pode ajudar a Sra. X a identificar os padrões de pensamento negativos e de comparação que estavam afetando sua autoestima e autoconfiança.
A psicóloga sp poderia ajudar a Sra. X a:

  • Desenvolver habilidades de comunicação assertiva para expressar seus sentimentos e preocupações de forma saudável, sem afetar sua amizade com a outra pessoa.
  • Desenvolver uma autoestima saudável e a aprender a valorizar suas próprias qualidades e realizações.
  • Aprender estratégias para lidar com a ansiedade e os sentimentos de inadequação que surgiam quando ela se comparava com sua amiga.
  • Estabelecer metas realistas e alcançáveis, e a celebrar suas conquistas.
  • Desenvolver habilidades de comunicação saudáveis, lidar com a ansiedade e a inadequação que surgem quando ela se compara com outras pessoas, e a desenvolver uma autoestima saudável.
  • Valorizar suas próprias qualidades e a celebrar suas conquistas, em vez de se comparar constantemente com outras pessoas.
Segundo a Psicologa Maristela, psicologa clinica em SP, devemos evitar comparações porque:

Comparar-se constantemente com os outros pode ser prejudicial à saúde mental e emocional de uma pessoa. 

Quando nos comparamos com outras pessoas, geralmente nos concentramos em nossas fraquezas e falhas, em vez de nossas qualidades e realizações. 

Isso pode levar a sentimentos de inadequação, baixa autoestima e ansiedade.

Além disso, as pessoas são diferentes e têm circunstâncias e oportunidades únicas. 

Comparar-se com os outros pode ser injusto e irrealista, pois as pessoas podem estar em estágios diferentes de suas vidas e enfrentando desafios diferentes. 

Portanto, comparar-se com outras pessoas pode levar a uma comparação injusta e imprecisa.

Comparar-se com os outros também pode afetar negativamente nossos relacionamentos, incluindo amizades, relacionamentos familiares e românticos. 

Pode levar a sentimentos de inveja e ressentimento, o que pode prejudicar a qualidade do relacionamento.

Em vez de se comparar com os outros, é importante valorizar nossas próprias qualidades e realizações e celebrar nossos sucessos. 

Concentrando-nos em nós mesmos, podemos nos concentrar em nossas próprias metas e objetivos, sem se preocupar com a comparação com outras pessoas.

Psicoterapia com foco em evitar comparações.


A terapia para evitar comparações é frequentemente baseada em abordagens cognitivo-comportamentais e focadas em técnicas que promovem a autoaceitação e a construção de uma perspectiva mais realista sobre a própria vida. 
Aqui estão algumas estratégias terapêuticas que podem ser utilizadas para esse fim.

Conscientização Mindfulness: Práticas de mindfulness ajudam o indivíduo a estar presente no momento atual, reduzindo a tendência automática de comparar-se aos outros. A atenção plena também promove a aceitação de pensamentos sem julgamento.

Identificação de Pensamentos Automáticos: A terapia cognitiva visa identificar e desafiar pensamentos automáticos de comparação. Isso envolve questionar a validade dessas comparações e buscar evidências para suportar uma visão mais equilibrada de si mesmo.

Estabelecimento de Metas Pessoais: A terapia pode ajudar o indivíduo a definir metas pessoais realistas e significativas com base em suas próprias aspirações e valores, em vez de comparar-se com os padrões externos.

Reestruturação Cognitiva: Desenvolver habilidades para reestruturar pensamentos negativos e autocríticos é fundamental. Isso envolve substituir pensamentos de inferioridade por afirmações mais positivas e realistas.

Desenvolvimento da Autoestima: A terapia foca na promoção de uma autoestima saudável, destacando as qualidades e conquistas individuais, independentemente das comparações externas.

Ao incorporar essas abordagens, a terapia busca capacitar o indivíduo a cultivar uma relação mais compassiva consigo mesmo, reconhecendo o valor intrínseco e único de sua própria jornada.



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Psicologa clinica Maristela Vallim Botari | Atendimento Presencial e Online em São Paulo

Sobre a Psicóloga Maristela Vallim Botari

Experiencia profissional

  • Com mais de 15 anos de experiência em Psicologia Clínica, Maristela atua em São Paulo, na Av. Paulista, Região da Bela Vista, Cerqueira César,  com foco em recuperação da saúde mental,  e construção do bem estar emocional, oferecendo atendimento personalizado para crianças a partir dos 10 anos, adultos, idosos e casais. 
Excêlencia dos atendimentos
 
A excelência no atendimento em Psicologia, não reside na perfeição inalcançável, mas sim na capacidade de proporcionar experiências significativas e personalizadas para cada paciente, oferecendo um cuidado que faça a diferença na vida de cada indivíduo.

Abordagens

Sua abordagem integra a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e o Acolhimento Humanizado  permitindo oferecer um tratamento mais completo e eficaz para os pacientes, combinando a eficiência das técnicas cognitivo-comportamentais com a importância de estabelecer um vínculo terapêutico sólido e humanizado.

 e personalizado, que prioriza sua   individualizado e  adaptado às suas necessidades e objetivos específicos.
 

Formação Acadêmica
Graduada em  Psicologia e pós-graduada por instituições renomadas como PUC, Mackenzie, USP e UNIP, Maristela utiliza uma metodologia inovadora, adaptada às necessidades individuais de cada paciente.


Atendimentos Psicológicos

Quem pode passar na consulta Psicológica?

A Psicóloga se dispõe a elaborar cuidadosamente um atendimento personalizado para cada paciente. 

Seu trabalho pode ser procurado para quem busca tratamentos para questões emocionais muito profundas, ou simplesmente para quem precisa de um conselho ou orientação.

A consulta com psicologa individual e o acompanhamento psicológico realizados de forma virtual permitem que as sessões de terapia sejam acessíveis mesmo para aqueles que possuem restrições de tempo ou mobilidade.

  1.  Terapia individual

    • Foco em ansiedade, depressão, estresse e desenvolvimento pessoal.

    • Identificação de padrões emocionais e comportamentais.

    • Estratégias práticas para lidar com desafios diários.

  2. Terapia de Casal

    • Melhoria da comunicação e resolução de conflitos.

    • Dinâmicas interativas para fortalecer relacionamentos.

  3. Modalidades de Atendimento

    • Terapia Presencial: Consultório na Av. Paulista, 2001 (Bela Vista), próximo ao Metrô Consolação.

      Para você que busca uma psicologa perto de mim significa que você pode contar com uma psicóloga presencial em uma região bastante acessível, sem precisar se deslocar para longas distâncias. 

    • psicologa online: Sessões via WhatsApp ou plataformas digitais, com a mesma eficácia do presencial.


      A terapia online é uma opção confortável e prática para quem precisa de ajuda.


      Atualmente, milhares de pessoas recebem atendimento online, beneficiando-se da conveniência e acessibilidade que essa forma de atendimento psicológico oferece.


      Desde março de 2020, a psicologa sp Maristela atendeu mais de 12.000 pacientes online.




Diferenciais

  • 95% de Satisfação. Os melhores profissionais compreendem a individualidade de cada pessoa, adaptando suas abordagens de acordo com as necessidades e objetivos específicos de cada paciente.

  • Acolhimento Empático: Ambiente confidencial para expressar emoções sem julgamentos.

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  • Flexibilidade: Atendimento online para quem tem restrições de tempo ou mobilidade; Pssibilidade de atendimento aos sábados e a noite. Consulte a Psicologa sp para mais detalhes.


Valores e Agendamento



Terapia presencial individual ou casal



Contato da Psicóloga 

WhatsApp: (11) 95091-1931 - Atendimento Comercial de segunda a sexta das 08:00 as 18h


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Informações Importantes

  • Crises Emocionais: Em casos de emergência, contate o CVV (188) ou busque atendimento psiquiátrico em uma Unidade de Saúde próxima a sua localização.

    A Psicóloga SP não oferece tratamento ou aconselhamento imediato para pessoas em crise suicida.

    Além disso, cabe destacar que os textos escritos pela psicologa sp neste site de psicologia, em hipótese alguma substituem o trabalho do Psicólogo, servindo apenas como parâmetro para informação geral sobre a Psicologia.

    O Conselho Regional de Psicologia orienta que em caso de emergências psicológicas, é crucial ter acesso rápido a apoio profissional. 


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Informações úteis.

Saiba Onde e como encontrar 
 
Como encontrar bons Psicólogos?
Os melhores psicólogos são aqueles que incentivam e apoiam o crescimento emocional de seus pacientes, estabelecendo uma relação empática e acolhedora que os faça sentir à vontade para compartilhar suas preocupações e buscar soluções.
 
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