Pular para o conteúdo principal

Como Surge a Ansiedade: Os Cinco Pilares


Como Surge a Ansiedade: Os Cinco Pilares


A ansiedade é uma resposta natural do corpo ao estresse, mas quando se torna excessiva e persistente, pode interferir na vida cotidiana. Entender como a ansiedade surge pode ajudar a identificar seus gatilhos e gerenciar seus sintomas de maneira mais eficaz. A seguir, estão os cinco pilares que contribuem para o desenvolvimento da ansiedade.


1. Genética


A predisposição genética é um fator significativo no surgimento da ansiedade. Estudos mostram que transtornos de ansiedade podem ser hereditários. Se você tem um histórico familiar de ansiedade ou outros transtornos mentais, suas chances de desenvolver ansiedade são maiores. Os genes podem influenciar a química cerebral, afetando a maneira como o cérebro reage ao estresse e ao medo.


2. Ambiente


O ambiente em que você vive e cresce também desempenha um papel crucial. Experiências traumáticas, como abuso, negligência ou perdas significativas, podem desencadear ansiedade. Ambientes de alta pressão, como locais de trabalho estressantes ou relações familiares tensas, também podem contribuir. A exposição constante a situações estressantes pode levar o cérebro a desenvolver respostas de ansiedade.


3. Química Cerebral


A ansiedade está frequentemente relacionada a desequilíbrios químicos no cérebro. Neurotransmissores como a serotonina, dopamina e norepinefrina regulam o humor e a resposta ao estresse. Desequilíbrios nesses químicos podem predispor uma pessoa à ansiedade. Medicamentos e terapias muitas vezes visam corrigir esses desequilíbrios para aliviar os sintomas.


4. Padrões de Pensamento


Os padrões de pensamento negativos ou distorcidos são pilares importantes da ansiedade. Pensamentos catastróficos, expectativas irrealistas e autocrítica severa podem alimentar a ansiedade. 

A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem eficaz para modificar esses padrões de pensamento, ajudando os indivíduos a desenvolver uma perspectiva mais equilibrada e positiva.


5. Estilo de Vida


Hábitos e estilo de vida também podem impactar significativamente os níveis de ansiedade. 

Má alimentação, falta de exercício físico, consumo excessivo de álcool ou cafeína e privação de sono podem exacerbar os sintomas de ansiedade. 

Práticas saudáveis, como uma dieta equilibrada, exercício regular e técnicas de relaxamento, como meditação e ioga, podem ajudar a gerenciar a ansiedade de forma eficaz.

A terapia pode desempenhar um papel significativo no apoio a indivíduos que estão lidando com a Ansiedade que é uma experiência emocional dolorosa e pode afetar negativamente o bem-estar emocional de uma pessoa. 

Como a Terapia pode ajudar pessoas com ansiedade

A terapia pode ser uma ferramenta poderosa para ajudar pessoas com ansiedade de diversas maneiras. Primeiramente, ela oferece um espaço seguro e acolhedor onde os pacientes podem expressar seus medos e preocupações sem julgamento. Isso, por si só, pode ser um alívio significativo, já que muitas pessoas com ansiedade sentem que precisam manter suas emoções reprimidas.

Um dos principais benefícios da terapia é a identificação e compreensão das causas subjacentes da ansiedade. Muitas vezes, a ansiedade é alimentada por fatores que não são imediatamente aparentes, como traumas passados, padrões de pensamento negativos ou situações de estresse contínuo. Através da terapia, os pacientes podem explorar essas raízes e começar a entender o que está contribuindo para seus sintomas.

Além disso, a terapia ensina técnicas práticas para gerenciar a ansiedade no dia a dia. Isso pode incluir estratégias de relaxamento, como a respiração profunda e a meditação, que ajudam a reduzir a resposta física ao estresse. 

A Terapia Cognitivo Comportamental , por exemplo, é especialmente eficaz para modificar pensamentos e comportamentos que perpetuam a ansiedade. 

Ao identificar pensamentos negativos automáticos e substituí-los por pensamentos mais realistas e positivos, os pacientes podem aprender a diminuir a intensidade de suas reações ansiosas.

A terapia também ajuda a desenvolver habilidades de enfrentamento que podem ser aplicadas em situações de ansiedade. Por exemplo, aprender a praticar a atenção plena (mindfulness) pode ajudar as pessoas a permanecerem ancoradas no momento presente, em vez de se preocuparem constantemente com o futuro. Isso pode reduzir a ruminação, que é comum entre pessoas com ansiedade.

Outro aspecto importante da terapia é a construção de resiliência emocional. Através de sessões regulares, os pacientes podem aprender a enfrentar os desafios da vida com mais confiança e menos medo. 

A terapia oferece um espaço para praticar novas habilidades e experimentar diferentes formas de lidar com o estresse de maneira controlada e apoiada.

A terapia também pode incluir a exposição gradual a situações que provocam ansiedade, permitindo que os pacientes desenvolvam uma resposta mais adaptativa ao enfrentá-las. 
Este processo, conhecido como dessensibilização sistemática, pode ser crucial para reduzir a ansiedade a longo prazo.

Finalmente, a terapia fornece suporte emocional contínuo, o que é vital para o tratamento da ansiedade. Saber que existe alguém que entende e está disposto a ajudar pode fazer uma grande diferença na forma como uma pessoa enfrenta sua ansiedade. 
A relação terapêutica pode ser um poderoso antídoto contra o isolamento que muitas vezes acompanha os transtornos de ansiedade.

Em resumo, a terapia para a ansiedade oferece uma combinação de exploração profunda das causas subjacentes, técnicas práticas de gerenciamento, desenvolvimento de habilidades de enfrentamento, e suporte emocional. 

Estes elementos juntos podem capacitar os pacientes a lidar com a ansiedade de maneira mais eficaz e a viver uma vida mais plena e equilibrada.Aqui estão algumas maneiras pelas quais a psicóloga sp pode ajudar nessa situação:

Considerações Finais


A ansiedade é um problema complexo com múltiplos fatores interligados. Reconhecer esses cinco pilares pode ser um primeiro passo importante para entender e enfrentar a ansiedade. 

Se você está lutando contra a ansiedade, a Psicóloga SP Maristela Vallim Botari pode ajudar a explorar esses fatores em profundidade e desenvolver estratégias personalizadas para gerenciar e superar a ansiedade. Buscar ajuda profissional é um passo crucial para recuperar o controle e melhorar a qualidade de vida.

Quando a Psicoterapia Funciona

Quando a psicoterapia funciona, as pessoas tendem a modificar suas crenças, controlar seus comportamentos e pensar de maneira funcional e serena.

A Terapia serve para que as pessoas tenham ajuda emocional, apoio psicológico para lidar com problemas da vida em geral, como ansiedade, depressão, fim de relacionamento, luto, amor patológico, etc.

Quem pode se beneficiar da Psicoterapia: pessoas em geral, não necessariamente pessoas com transtornos mentais.


Psicóloga SP
Maristela Vallim Botari - CRP/SP 06-12-1677

Psicóloga SP Maristela Vallim Botari - CRP/SP 06-12-1677



CRP-SP 06-121677

Mais de 12 anos de experiência profissional acolhendo indivíduos de diferentes faixas etárias em psicoterapia. Saiba mais sobre a Psicóloga.


Consultorio de Psicologia: Av Paulista, 2001.
(11) 95091-1931

Postagens mais visitadas deste blog

A dificuldade em mostrar sentimento - Psicóloga SP

Se você está buscando uma psicologa perto de mim   para tratar de dificuldades em mostrar seus sentimentos, é importante saber que essa é uma questão comum que muitas pessoas enfrentam. Em consulta com psicóloga,    exploramos os padrões de pensamento e comportamento que podem estar impedindo a expressão de sentimentos e trabalhar com o paciente para desenvolver estratégias eficazes para lidar com esses desafios. Compreendendo a dificuldade A complexidade das emoções humanas muitas vezes se manifesta através da dificuldade em expressá-las.  Em um mundo onde a comunicação é fundamental, o desafio de transmitir sentimentos genuínos pode ser uma barreira significativa para muitos.  Como  psicologa sp , tenho sido testemunha ocular essa luta em muitos dos meus pacientes, cujas experiências variam desde dificuldades interpessoais até questões mais profund...

Diferença entre: paixão e amor. psicologa sp

A diferença entre paixão e amor é um tema frequentemente explorado na psicologia e é essencial para entender as dinâmicas dos relacionamentos.  A psicologa sp Maristela Vallim Botari explica que a paixão é geralmente caracterizada por uma intensa emoção e atração física, sendo muitas vezes impulsiva e avassaladora.  É comum no início dos relacionamentos e pode ser acompanhada por sentimentos de euforia e excitação.  Por outro lado, o amor é mais profundo e duradouro, envolvendo um vínculo emocional e um compromisso genuíno com o bem-estar do outro.  O amor se baseia em confiança, respeito mútuo e um desejo de crescimento conjunto.  Enquanto a paixão pode diminuir com o tempo, o amor tende a se fortalecer e evoluir, proporcionando uma base estável para relacionamentos saudáveis e duradouros. Vamos falar mais sobre isso? Quando as pessoas ficam confusas M. estava confuso em relação aos seus sentimentos por uma mulher que acabara de conhecer.  Ele decidiu p...

As 05 fases do luto afetivo | Psicologa sp

Psicóloga sp    Maristela Vallim Botari As 5 fases do luto:  Negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. As propostas apresentadas por Elisabeth Kübler-Ross em seu livro Elisabeth Kübler-Ross   (Bióloga que estuda as relações afetivas). "Sobre a Morte e o Morrer", publicado em 1969, são consideradas fundamentais para a compreensão dos diferentes estágios que as pessoas atravessam ao lidar com a perda e o processo de luto. Suas ideias revolucionaram a maneira como a sociedade encara o tema da morte e oferecem insights valiosos sobre a experiência humana diante da perda de entes queridos. Ilustrando com uma história Fictícia: Há alguns anos, J e P namoravam há cinco anos e planejavam se casar em breve. No entanto, um dia P acabou o relacionamento de forma abrupta, de...

Perguntas que a Psicóloga faz na primeira consulta

Eu não começo a consulta Psicologica perguntando, mas sim,agradecendo a oportunidade de atender o paciente   E pergunto se tem alguma pergunta antes de começar. Geralmente, as pessoas querem saber sobre minha experiência profissional . Em seguida, faço perguntas genéricas: Dados Pessoais: Nome completo: Idade: Data de nascimento: Já fez terapia antes? Se sim, há quanto tempo? Quanto tempo durou? Por que motivo procurou a terapia anterior? Por que motivo procura a Terapia agora, neste momento da sua vida? (Esta é a pergunta principal) Quando começou a sentir o estas angústias? Tem sintomas físicos? taquicardia sudorese calafrios tremores enxaqueca queda ou aument...

Quanto custa um Psicólogo?

psicólogo valores,  consulta psicólogo valores, psicologa valor, psicólogos perto de mim :     Buscar terapia demonstra que você está valorizando  seu bem-estar mental, por meio do autoconhecimento, e querendo aprender a lidar com emoções difíceis e a superação de desafios.  A terapia auxilia na melhora dos relacionamentos, na construção de uma vida mais equilibrada e na promoção do crescimento pessoal, impactando positivamente sua qualidade de vida Qual o Valor de Uma Consulta Psicológica? A Psicologia é uma ciência que se dedica ao estudo da mente e do comportamento humano.  Por isso, ao ser atendido(a) por  uma psicóloga experiente, você pode descobrir novas perspectivas para abordar seus desafios, desenvolver habilidades e melhorar sua qualidade de vida.   Trata-se, portanto, de um investimento valioso na restauração e manutenção da sua saúde mental. E tem muito a oferecer: desde técnicas para gerenciar o estresse e melhor...

Consulta com Psicóloga Online: Terapia por Whatsapp

Consulta com Psicóloga Online: Terapia por Whatsapp Se você está considerando uma consulta com Psicóloga Online , leia este artigo e entenda como funciona uma Sessão de Terapia por Whatsapp . Não existe distância entre a Psicologia e você.  Consulta com Psicóloga  online : Preço: R$ 75,00 (1ª sessão de Terapia Online) Duração: 50 minutos Frequência: semanal, quinzenal ou mensal Público: Pessoas com mais de 15 anos Psicóloga online : Maristela V. Botari/SP CRP-SP 06-121677 Agendamento: Agende aqui sua sessão com a Psicóloga  Se chegou aqui, provavelmente estava buscando informações sobre:  consulta online Psicólogo , psicólogo online, psicologia online, terapia virtual. Pontos chaves deste artigo: O que é a Psicologia Online? Quais as vantagens da Psicoterapia Online? Limitações da Psicoterapia Online. Diferença entre Psicóloga Online e presencial. A  Resolução  CFP nº 11/2018 O que é a Psicologia Online? A Psicologia online é uma forma de terapia em que o ...

Psicóloga aponta os 10 sinais de que o amor acabou

Psicóloga aponta os 10 sinais de que o amor acabou Escrito por: Psicóloga SP     Maristela Vallim Botari   - CRP/SP 06-121677. Você percebe que seu amor acabou quando: Consegue se dedicar mais aos seus projetos pessoais; Toma decisões sem consultar a outra parte; Cuida da aparência de forma original, ou seja sem a pretensão de agradar alguém; Volta-se mais para os amigos do que para o seu antigo par afetivo; Seus assuntos são mais abrangentes, ou seja, consegue falar sobre política, música, trabalho, esportes, lazer, estudos com mais facilidade do que antes. Não há espaço para falar de amor; Sua produtividade aumenta, tanto no trabalho, quanto na vida acadêmica, pois não sobra tempo, nem vontade de pensar em alguém especial; A antiga pessoa amada deixou de ser amada e agora, é apenas uma pessoa, que merece respeito, educação e cordialidade. Nada além do que uma pessoa educada oferece para qualquer outro ser humano; Não há mais necessidade de agradar a outra parte; Não há ...

Psicóloga explica a Fobia Social

L.(personagem fictīcio)  era uma pessoa extrovertida, adorava festas e eventos sociais, e sempre se sentia feliz rodeado de amigos e conhecidos.  Ele tinha uma vida social agitada, sempre estava presente em todos os eventos importantes da cidade e era bastante popular. No entanto, mesmo cercado de pessoas, L. começou a se sentir cada vez mais sozinho e ansioso.  Ele começou a sentir que ninguém o entendia verdadeiramente, e que todos os seus amigos eram superficiais e não o conheciam de verdade.  Ele se sentia deslocado e desesperado, e isso começou a afetar sua saúde mental. Foi então que L.decidiu procurar ajuda emocional ,  entendendo que é hora de superar a  carência afetiva, que vinha mascarando  e encontrou uma psicóloga em São Paulo que era experiente em atender pessoas com fobia social.  Durante as sessões de terapia , L. aprendeu que sua vida social agitada era uma maneira de lidar com sua ansiedade e medo de ser rejeitado. Ele...

Terapia para lidar com pessoas passivo-agressivas

O que é a passividade agressiva? A passividade agressiva é um padrão de comportamento caracterizado por uma aparente concordância, mas com uma intenção oculta de sabotar ou prejudicar o outro.   Pessoas passivo-agressivas podem usar a procrastinação, a resistência passiva, a sarcástica ou a crítica indireta para expressar sua raiva ou ressentimento   A Passividade Agressiva e seus Impactos A passividade agressiva, como você bem definiu, é um comportamento complexo que gera grande frustração em quem convive com ela. Mas por que ela cansa tanto? A raiz do problema: Comunicação indireta: Ao invés de expressar diretamente seus sentimentos e necessidades, a pessoa passivo-agressiva utiliza de manobras indiretas, criando um ambiente de incerteza e desconfiança. Falta de clareza: A ausência de comunicação clara dificulta a resolução de conflitos e gera um clima de tensão constante. Manipulação: A passividade agressiva é, muitas vezes, utilizada como forma de manipular ...

14 perguntas para você fazer ao psicólogo

Antes de começar a terapia , é importante que o paciente tenha algumas perguntas em mente para entender melhor o processo terapêutico e se sentir mais confiante em relação ao tratamento.  Aqui estão algumas perguntas que o paciente pode considerar fazer ao psicólogo antes de começar a psicoterapia: 1 - Qual é a sua abordagem terapêutica? É importante saber qual é a abordagem que o psicólogo utiliza, para que o paciente possa avaliar se essa abordagem é adequada para seus objetivos e necessidades. Existem diversas abordagens em Psicologia, porém as mais tradicionais são: Psicanálise – Estudo do Inconsciente humano.  Geralmente conduzida por PSICÓLOGOS com formação em PSICANÁLISE. Neste atendimento, é comum que o Psicólogo ouça mais e fale menos, chegando, algumas vezes, a passar muitas sessōes sem falar nada, apenas ouvindo, colentando informaçōes verbais, que levam às pistas sobe o que vai no inconsciente da pessoa. Terapia cognitivo comportamental (TCC) – terapia que tr...

Psicologa SP - Acolhimento Humanizado perto de você


Psicóloga em São Paulo, Psicóloga online,  psicóloga preço, consulta com psicóloga, Psicóloga Bela vista, psicólogo zona sul sp, psicólogo centro sp, psicólogo online, psicoterapia sp, psicólogos em são Paulo, Psicologo SP.

Terapia presencial e online: Informaçōes para 2025.



Psicologa clinica Maristela Vallim Botari 

Maristela é uma psicóloga SP com mais de 16 anos de experiência clínica e mais de 25 anos de trabalho com desenvolvimento pessoal. 

CRP-SP - 06-121677

Terapia presencial individual ou casal em São Paulo

Experiencia profissional

  • Com mais de 16 anos de experiência em Psicologia Clínica, Maristela atua em São Paulo, na Av. Paulista, Região da Bela Vista, Cerqueira César,  com foco em recuperação da saúde mental,  e construção do bem estar emocional, oferecendo atendimento personalizado para , adultos, idosos e casais. 
  • psicologa sp - Objetivos profissionais: 
    Acolher e apoiar nas mudanças, colocando a Psicoterapia mais próxima de você, valorizando a formação e a história de vida das pessoas

    Entenda o que acontece  quando a terapia funciona.

    Seu atendimento é acolhedor e humanizado, e ela ajuda pessoas com diversos problemas emocionais, como ansiedade, depressão, fobias, traumas, luto, separação e estresse.

    A Terapia de Casal é outra especialidade da Psicóloga sp, que ajuda os casais a melhorar a comunicação, resolver conflitos, diminuir o estresse e a ansiedade, e a encontrar uma maneira de trabalhar juntos de maneira mais harmoniosa.

    No atendimento de crianças, a Psicóloga sp ensina a criança a identificar e lidar com suas emoções, orientando os pais sobre como conduzir um diálogo enriquecedor com seus filhos.
     

    Missão, visão e Valores da Psicologa

    A psicóloga tem como missão guiar seus pacientes no labirinto emocional, oferecendo apoio personalizado e confidencial.

    Visão - promover o equilíbrio emocional, o autoconhecimento e o respeito aos limites, tanto pessoais quanto interpessoais, visando um futuro de bem-estar emocional. Buscando sempre a Excêlencia dos atendimentos, reside capacidade de proporcionar experiências significativas e personalizadas para cada paciente, oferecendo um cuidado que faça a diferença na vida de cada pessoa.

    Seus valores profissionais incluem:

    • Empatia e Respeito: Compreensão e valorização da individualidade de cada paciente.
    • Ética e Responsabilidade: Compromisso com o Código de Ética Profissional e com o bem-estar dos pacientes.
    • Confidencialidade e Transparência: Garantia de sigilo e clareza na relação terapêutica.
    • Competência e Sensibilidade Cultural: Busca constante por aprimoramento profissional e respeito à diversidade.
    • Colaboração e Comunicação Eficaz: Estabelecimento de um diálogo aberto e construtivo com os pacientes e colegas.

     


  1. Valores e  Tabela atualizada de honorários. O preço sessão de terapia é calculado de acordo com a média dos atendimentos no mês anterior e a média do valor da consulta psicológica praticado pelo mercado.

  2. Reembolso de Terapia por Convênios: A Psicóloga não atende convênios, mas fornece o Recibo da Receita Federal para o cliente solicitar o reembolso junto à sua operadora de Saúde, de acordo com as normas do Conselho Federal de Psicologia.


Diferenciais

  • 95% de Satisfação. Os melhores profissionais compreendem a individualidade de cada pessoa, adaptando suas abordagens de acordo com as necessidades e objetivos específicos de cada paciente.

  • Acolhimento Empático: Ambiente confidencial para expressar emoções sem julgamentos.

    Psicologa sp, Psicologa sp, psicóloga SP, psicólogos em São Paulo, psicologo sp, psicólogo SP, psicóloga perto de mim, consulta com psicóloga, agendar consulta cm psicólogos, psicólogos em são Paulo, onde encontrar psicólogos Bradesco, convenio reembolso de consultas psicológicas, terapia casal sp, atendimento psicológico online, atendimento online, psicólogo apoio, psicológico online, site de psicologia online, psicologa zona norte sp, melhores psicólogos de sp, consulta com psicóloga online, neuropsicologo online, psicólogo online preço, psicologo online whatsapp, onde encontrar psicóloga acessível, psicóloga barata, psicóloga grátis, preço acessível de terapia

  • Flexibilidade: Atendimento online para quem tem restrições de tempo ou mobilidade; Possibilidade de atendimento aos sábados e a noite. Consulte a Psicologa sp para mais detalhes.

Palavras-chave Integradas:

Psicóloga SP, Psicóloga online, Psicóloga Bela Vista, Psicóloga zoInformações Importantes

A Psicóloga SP Maristela não oferece tratamento ou aconselhamento imediato para pessoas em crise suicida.

  • Crises Emocionais: Em casos de emergência, contate o CVV (188) ou busque atendimento psiquiátrico em uma Unidade de Saúde próxima a sua localização.

    Saiba Onde e como encontrar 

     
    Cabe destacar que os textos escritos pela psicologa sp neste site de psicologia, em hipótese alguma substituem o trabalho do Psicólogo, servindo apenas como parâmetro para informação geral sobre a Psicologia.

Agendar consulta com psicóloga online ou presencial em SP


Os melhores psicólogos são aqueles que incentivam e apoiam o crescimento emocional de seus pacientes, estabelecendo uma relação empática e acolhedora que os faça sentir à vontade para compartilhar suas preocupações e buscar soluções. 
 
Para você que busca uma psicologa perto de mim significa que você pode contar com uma psicóloga presencial em uma região bastante acessível, sem precisar se deslocar para longas distâncias.  

Quero cuidar da minha saúde mental