Como e quando saber se a terapia está funcionando?
Psicologa Sp - Você pode perceber que a terapia está funcionando quando começar a notar mudanças positivas em seu estado emocional, comportamental e na maneira como lida com os desafios da vida.
Isso pode incluir sentir-se mais calmo, resiliente diante de dificuldades, melhorando relacionamentos interpessoais e adquirindo novas habilidades para lidar com emoções.
Além disso, a sensação de estar mais conectado consigo mesmo e com os outros também é um indicador de progresso terapêutico. Geralmente, essas mudanças podem ser observadas ao longo do tempo, após algumas sessões de terapia.
O resultado da Terapia na Prática
Era uma vez uma jovem chamada S. que estava enfrentando uma grande crise em sua vida. Ela se sentia presa em um relacionamento abusivo e não sabia como sair dele.
Além disso, S. tinha baixa autoestima e sentia que não era boa o suficiente para conseguir um emprego melhor.
Um dia, S. decidiu procurar ajuda e marcou uma consulta com a psicóloga Maristela. Maristela era uma terapeuta experiente e dedicada, e estava pronta para ajudar S. a enfrentar seus problemas.
Nas primeiras sessões, S. se sentia insegura e não sabia muito bem como expressar seus sentimentos. Mas a psicóloga foi paciente e gentil, e aos poucos S. começou a se abrir.
Ela compartilhou suas experiências traumáticas com o relacionamento abusivo e como isso a havia afetado.
Maristela ouviu atentamente e ajudou S. a compreender que não era culpa dela e que ela merecia ser tratada com respeito e amor.
Durante as sessões seguintes, a psicóloga ajudou S. a identificar seus padrões de pensamento negativos e a mudá-los.
S. começou a ver que era uma pessoa valiosa e que merecia coisas boas na vida.
Ela começou a buscar novas oportunidades de emprego e a se candidatar a cargos melhores.
Com o tempo, S. desenvolveu habilidades de comunicação assertiva e aprendeu a estabelecer limites saudáveis em seus relacionamentos.
Ela conseguiu sair do relacionamento abusivo e se sentiu mais forte e confiante do que nunca.
A psicóloga continuou a apoiar S. em seu processo de cura e crescimento, e S. se tornou uma pessoa mais feliz e realizada.
Graças ao seu comprometimento com a Psicoterapia, S. passou a transformar sua vida e a encontrar uma nova perspectiva.
Quando a Psicoterapia funciona sua vida pode mudar.
A psicoterapia pode ser uma ferramenta eficaz para ajudar pessoas a lidar com uma ampla variedade de problemas emocionais e psicológicos, desde transtornos de ansiedade e depressão até problemas de relacionamento e estresse no trabalho.
Quando a terapia funciona, ela pode ajudar os pacientes a:
- Desenvolver habilidades para lidar com problemas emocionais:
A terapia pode ajudar os pacientes a desenvolver habilidades para lidar com problemas emocionais, como medo, ansiedade, raiva, tristeza, inveja, ciúme e solidão.
Os pacientes podem aprender técnicas de relaxamento, como a respiração profunda e a meditação, e aprender a lidar com pensamentos negativos e distorcidos.
- Melhoram relacionamentos interpessoais:
A terapia pode ajudar os pacientes a melhorar seus relacionamentos interpessoais, incluindo com familiares, amigos e parceiros românticos.
Os pacientes podem aprender a se comunicar melhor, definir limites saudáveis e reconhecer padrões de pensamento e comportamento que afetam seus relacionamentos.
- Aprender a lidar com o estresse:
A terapia pode ajudar os pacientes a lidar com o estresse e a pressão do dia a dia, incluindo o estresse relacionado ao trabalho, escola ou vida pessoal.
Os pacientes podem aprender a desenvolver hábitos saudáveis, como exercício físico e sono adequado, e encontrar maneiras de reduzir a ansiedade e o estresse.
- Identificar e compreender melhor seus sentimentos e emoções:
- Passam enxergar suas qualidades, melhorando sua autoestima;
A terapia pode ajudar os pacientes a aprender mais sobre seus sentimentos e emoções, incluindo como eles são afetados pelo ambiente ao seu redor, experiências passadas e eventos presentes, colaborando assim, para o resgate do amor próprio.
Isso pode ajudar os pacientes a identificar padrões de pensamento e comportamento que não são saudáveis ou construtivos e encontrar maneiras de mudá-los.
A terapia pode ajudar os pacientes a melhorar a autoestima e o bem-estar geral.
Os pacientes podem aprender a aceitar a si mesmos e a reconhecer suas próprias qualidades positivas, o que pode ajudá-los a se sentir mais confiantes e positivos em relação à vida.
- Aprendem a tomar as próprias decisões e expor sentimentos;
Com a ajuda da terapia, as pessoas aprendem a se valorizar mais, identificando suas qualidades e reconhecendo suas conquistas. Isso pode ajudar a melhorar a autoestima e autoconfiança, o que é fundamental para uma vida mais feliz e saudável.
- Não se contaminam pelas emoções ruins do ambiente;
A terapia ajuda as pessoas a desenvolver a capacidade de tomar decisões mais conscientes e assertivas, baseadas em seus próprios valores e necessidades. Também ajuda a expressar sentimentos de maneira mais clara e saudável, o que pode melhorar muito os relacionamentos.
- Dizem "Não" aos relacionamentos abusivos;
Com a ajuda da terapia, as pessoas aprendem a identificar e lidar com suas próprias emoções de maneira mais saudável, o que as torna menos suscetíveis às emoções negativas dos outros. Isso pode ajudar a evitar conflitos desnecessários e a manter relacionamentos mais saudáveis.
- Desenvolvem a capacidade de reversibilidade adquirem coragem para enfrentar novos riscos;
A terapia pode ajudar as pessoas a desenvolverem uma maior autoestima e autoconfiança, o que é fundamental para conseguir dizer "não" a relacionamentos abusivos. Quando uma pessoa tem uma baixa autoestima, pode se sentir insegura e vulnerável, o que a torna mais propensa a aceitar comportamentos abusivos por parte de um parceiro.
Durante a terapia, o terapeuta pode ajudar o paciente a identificar os sinais de relacionamentos abusivos e a compreender como esses relacionamentos afetam sua vida e bem-estar.
A psicóloga pode ensinar ao paciente a importância de estabelecer limites saudáveis em um relacionamento e a desenvolver habilidades de comunicação assertiva para expressar seus sentimentos e necessidades.
A terapia pode ajudar a pessoa a superar medos e inseguranças, permitindo que ela se arrisque mais e experimente coisas novas. Isso pode levar a uma vida mais emocionante e gratificante.
- Ampliam a capacidade de organização cognitiva e tendem a levar uma vida mais organizada, obedecendo o SEU CONCEITO de organização;
- Com a ajuda da terapia, as pessoas aprendem a organizar seus pensamentos e emoções de maneira mais eficaz, o que pode levar a uma vida mais organizada e produtiva em geral.
- Não deixam de ter sentimentos ruins, (como inveja, ciúme,raiva e medo) mas compreendem o que eles significam.
- Autorizam-se a mudar. Dão se ao luxo de mudar de opinião no momento em que bem entender, afinal, estão ampliando seu senso crítico e retirando as máscaras;
A terapia pode ajudar a pessoa a entender melhor as emoções e necessidades dos outros, o que pode melhorar muito as habilidades sociais e os relacionamentos em geral.
- Não vive em busca de um "Sentido para a existência", pois aprendeu que a vida deve ser vivida momento-a-momento, e não como uma novela.
Com a ajuda da terapia, as pessoas aprendem a lidar com seus próprios sentimentos negativos de maneira mais saudável e consciente, permitindo que elas compreendam melhor o que esses sentimentos significam.
- A terapia pode ajudar as pessoas a se concentrar no presente, em vez de se preocupar com o passado ou o futuro. Isso pode levar a uma vida mais equilibrada e feliz.
- Supera-se a dependência afetiva, pois aprendeu que não devemos nos anular por amor; na verdade, o afeto serve para construir, para dar qualidade às relações e não para escravizar.
Com a ajuda da terapia, as pessoas aprendem a valorizar a si mesmas e a buscar relacionamentos saudáveis e gratificantes, em vez de se submeter a relações abusivas ou tóxicas.
- Aprendem que o verdadeiro perdão é aquele que proporciona a serenidade, não o esquecimento.
A terapia pode ajudar as pessoas a entender que o perdão não significa necessariamente esquecer ou justificar comportamentos negativos, mas sim encontrar paz e serenidade dentro de si mesmo.
Além disso, a terapia pode ajudar a pessoa a entender os padrões de comportamento disfuncionais que possam ter sido estabelecidos em sua vida, muitas vezes desde a infância, que podem torná-la mais propensa a aceitar relacionamentos abusivos.
Com essa compreensão, o paciente pode trabalhar para mudar esses padrões de comportamento e estabelecer novos hábitos mais saudáveis em seus relacionamentos.
Por fim, a terapia pode ajudar a pessoa a desenvolver a confiança e a capacidade de tomar decisões autônomas.
Quando uma pessoa se sente confiante em sua capacidade de tomar decisões e cuidar de si mesma, ela se torna menos propensa a permanecer em um relacionamento abusivo e mais capaz de sair dele, se necessário.
Além disso, a terapia pode ajudar a pessoa a entender os padrões de comportamento disfuncionais que possam ter sido estabelecidos em sua vida, muitas vezes desde a infância, que podem torná-la mais propensa a aceitar relacionamentos abusivos.
Com essa compreensão, o paciente pode trabalhar para mudar esses padrões de comportamento e estabelecer novos hábitos mais saudáveis em seus relacionamentos.
Por fim, a terapia pode ajudar a pessoa a desenvolver a confiança e a capacidade de tomar decisões autônomas.
Quando uma pessoa se sente confiante em sua capacidade de tomar decisões e cuidar de si mesma, ela se torna menos propensa a permanecer em um relacionamento abusivo e mais capaz de sair dele, se necessário.
Ñem todas as terapias funcionam da mesma forma
A terapia pode exigir um compromisso a longo prazo e pode ser um processo desafiador, pois muitas vezes envolve lidar com emoções difíceis e confrontar padrões de pensamento e comportamento que são profundamente arraigados.
Além disso, nem todos os psicólogos são igualmente qualificados ou adequados para todas as pessoas.
Saiba como escolher o Psicólogo certo.
É importante encontrar um terapeuta com quem você se sinta confortável e confiante e que tenha experiência em lidar com os seus problemas específicos.
Embora a terapia seja uma ferramenta poderosa para ajudar as pessoas a superar seus problemas emocionais e psicológicos, nem sempre funciona para todos os indivíduos.
Existem algumas razões pelas quais a terapia pode não funcionar, tais como:
- Falta de comprometimento: para que a terapia seja eficaz, é importante que o paciente esteja comprometido em participar ativamente do processo terapêutico.
Isso significa comparecer às sessões regularmente, ser honesto com o Psicólogo e estar disposto a fazer mudanças em sua vida. Se o paciente não estiver comprometido com o processo, é improvável que a terapia funcione.
- Expectativas irrealistas: algumas pessoas esperam que a terapia resolva todos os seus problemas de uma vez por todas e em um curto período de tempo.
No entanto, a terapia é um processo gradual e pode levar tempo para obter resultados significativos. Se as expectativas do paciente forem irrealistas, ele pode se sentir desapontado e desistir do tratamento.
- Problemas de saúde mental graves: em alguns casos, o paciente pode ter problemas de saúde mental mais graves que requerem tratamento médico ou psiquiátrico.
Nesses casos, a terapia pode não ser suficiente para tratar os problemas do paciente, exigindo também o apoio de um psiquiatra.
É importante lembrar que a terapia é um processo individual e que pode haver várias tentativas até encontrar o terapeuta e a abordagem certa para cada pessoa. Se a terapia não funcionar com um terapeuta, é sempre possível procurar outro para ajudar no tratamento.
Saiba mais sobre: Quando o paciente se sente pior na terapia.
Quando a Psicoterapia funciona sua vida pode mudar.
Se você está considerando uma consulta com Psicóloga leia as informações abaixo:
Não existe distância entre a Psicologia e você.
Consulta com Psicóloga:
Preço: R$ 99,00 (1ª sessão) - sessões recorrentes (R$ 139,00).
Duração: Até 50 minutos
Frequência: semanal, quinzenal ou mensal
Público: Pessoas com mais de 15 anos
Psicóloga sp: Maristela V. Botari/SP CRP-SP 06-121677
Abordagens: Terapia Cognitivo Comportamental e Humanista
Endereço: Consultório da Avenida Paulista , 2001
WhatsApp (11) 95091-1931
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