Ansiedade: O que é e como a Psicologa sp pode ajudar

O que é Ansiedade?

Ansiedade deriva do latim anxiosus, e significa "inquieto".

 

A ansiedade é um conjunto de emoções primitivas que têm como objetivo garantir a nossa sobrevivência.

Trata-se de processo cognitivo-emocional e físico em resposta aos estímulos do ambiente, impercepctíveis de maneira consciente ou direta, que quando exageradas, geram um estado de desconforto emocional, eliciando emoções ruins, pensamentos disfuncionais e catastróficos.

Porém, é importante ressaltar que nem toda ansiedade merece tratamento.

 

Muitas vezes, é natural e esperado que fiquemos ansiosos diante de situações específicas.

É normal sentir um pouco de ansiedade em momentos como apresentações, encontros, provas e exames.

Portanto, é uma condição natural do ser humano que pode se tornar um incômodo, ou mesmo um transtorno se assumir proporções exageradas e disfuncionais.

Ansiedade Normal x Ansiedade Patológica

 

Sentimos ansiedade o tempo todo. Em linhas gerais, todos sentimos ansiedade em algum momento.

A ansiedade torna-se adaptativa quando nos impulsiona a ação produtiva, por exemplo: quando perdemos o sono para produzir um trabalho, ou algo que possa trazer alguma gratificação relevante, como um casamento, batizado, um encontro amoroso, etc.

Mas torna-se disfuncional quando impede a realização de atividades desprazerosas como um depoimento, uma audiência, um veredicto, etc..

Portanto, ficar ansioso é ficar inquieto, colocar-se em expectativa, o que é uma condição bastante esperada.

• A ansiedade normal é aquela que surge em resposta a situações cotidianas, como falar em público, ter uma entrevista de emprego, enfrentar um engarrafamento ou ter que tomar uma decisão importante.

Nesses casos, a ansiedade é proporcional ao estresse ou ao desafio que a situação apresenta e desaparece assim que a situação é resolvida. É uma reação adaptativa e não prejudica o funcionamento da vida cotidiana.

• Por outro lado, a ansiedade patológica é uma resposta desproporcional ou inadequada a uma situação ou estímulo específico, ou mesmo sem um motivo aparente.

Ela é caracterizada pela presença de sintomas físicos e emocionais intensos e duradouros, que podem interferir significativamente na qualidade de vida e nas atividades cotidianas.

Os transtornos de ansiedade mais são: o transtorno de ansiedade generalizada (TAG), o transtorno do pânico, o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e a fobia social.

É importante ressaltar que, enquanto a ansiedade normal é uma reação adaptativa, a ansiedade patológica é uma condição médica que pode ser tratada com terapia, medicação ou uma combinação de ambos.

Se você está sofrendo de ansiedade que está prejudicando sua vida, é importante procurar ajuda profissional para identificar a causa subjacente e desenvolver um plano de tratamento adequado.   

  

Estratégias para reduzir a ansiedade

Podemos usar algumas estratégias para reduzir a ansiedade, porém, anulá-la é quase impossível diante destes eventos, afinal, esta inquietude nos torna produtivos.

• Organizar as prioridades, numa escala de 0-10;

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• Resolva as coisas mais urgentes primeiro;
• Mantenha o foco no presente;
• Pratique respiração diafragmática;
• Não alimente pensamentos catastróficos ou negativos. Eles raramente se realizam;
• Seja realista: nem otimista, nem pessimista;
• Evite cafeína e bebida estimulante;
• A respiração diafragmática favorece o envio de oxigênio para o cérebro liberando endorfinas e ajudando a distribuição de serotonina.

Ansiedade: como a Psicologa sp pode ajudar

A terapia para ansiedade mais recomendada e a Terapia Cognitivo comportamental tem ajudado muitas pessoas a modificarem seus pensamentos disfuncionais comportamentos e crenças.

Por meio de instrumentos de diagnostico e possivel verificar os níveis do transtorno de ansiedade de uma pessoa.

Este psicodiagnóstico deve ser feito por um profissional qualificado: psiquiatra ou Psicologo.

A Tcc tem se mostrado bastante eficaz no tratamento dos aspectos cognitivos da TAg, embora, em alguns casos, seja necessario fazer o tratamento medicamentoso, por aproximadamente seis meses,

Em situações de Ansiedade, não é uma boa ideia afastar os pensamentos ansiosos, pura e simplesmente com "pensamentos positivos", pois isto é como jogar "areia" sobre o problema.

Ao contrário, devemos conversar com este estado de ansiedade até chegar no ponto de entender o que ela quer dizer.

O mundo muda, as pessoas mudam, tudo muda. É natural que fiquemos ansiosos diante de tantas mudanças.

A Ansiedade no Brasil

No dia 12 de setembro de 2019, a Revista Exame publicou um artigo sobre a ansiedade no Brasil.

De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o país tem a maior população ansiosa do mundo, com 18,6 milhões de brasileiros, o que representa 9,3% da população.

No entanto, ainda há um tabu em relação ao uso de medicamentos para tratar a ansiedade.

Não há protocolos claros para o tempo de duração do tratamento da ansiedade, como existe para a depressão.

A ansiedade pode durar um tempo ou até mesmo a vida inteira.

Como a psicóloga e consultora em educação, Rosely Sayão, destaca, é como a pressão alta: quando descontrola, às vezes é para sempre.

No entanto, é possível controlá-la com atividade física, meditação e terapia.

Sayão também chama a atenção para a "epidemia de diagnósticos", tanto por parte de leigos quanto de profissionais de saúde.

Segundo ela, muitas vezes apagamos a pessoa que está por trás do diagnóstico ao rotulá-la como "chata", "com TOC" ou "surtada".

Fonte:

https://exame.abril.com.br/ciencia/brasil-e-o-pais-mais-ansioso-do-mundo-segundo-a-oms/. Acesso 12-09-2019

Referências

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Vencendo A Ansiedade e a preocupação com a Terapia Cognitivo-Comportamental. Trad. David A. Clark ; 2014

American Psychiatric Association. APA. DSM-5. Developed by© 2012. Disponível em <http://www.dsm5.org/>.

Ansitec Bula. https://bula.medicinanet.com.br/bula/596/ansitec.htm

Araújo, Álvaro Cabral e Lotufo Neto, Francisco.

A nova classificação Americana para os Transtornos Mentais: o DSM-5.

Rev. bras. ter. comport. cogn. [online]. 2014, vol.16, n.1 [citado 2019-08-06], pp. 67-82 .

Disponívelem: http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-55452014000100007&lng=pt&nrm=isoISSN 1517-5545.

Macmillan, Amanda. 12 Signs You May Have an Anxiety Disorder.

http://www.health.com/health/gallery/0,,20646990,00.html/view-all .Acesso em 03/01/2017.

Skinner, B. F. Ciência e Comportamento Humano, 11ª ed. São Paulo: Martins Fontes, 2003. (obra original publicada em 1953)

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