Preciso de Psicóloga ou é só uma fase?

setembro 01, 2026

Preciso de Psicóloga ou é Só uma fase? Entenda quando buscar ajuda

Muitas pessoas se perguntam se os sentimentos de tristeza, ansiedade ou desmotivação fazem parte de uma fase passageira ou indicam que é hora de procurar ajuda profissional. Este artigo apresenta uma aproximação dos fatos e serve como convite à reflexão sobre a saúde emocional.

Preciso de Psicóloga ou é só uma Fase?

 

Por: Maristela Vallim Botari | CRP/SP 06-121677

Psicóloga SP


Quando considerar buscar psicólogos? 

  • Embora todos enfrentemos momentos difíceis, alguns sinais podem indicar que o que você está sentindo pode ir além de uma fase passageira. Estas informações são uma aproximação dos fatos e servem como convite à reflexão, sem substituir avaliação profissional.

  • Persistência no tempo: sentimentos de tristeza, ansiedade ou irritabilidade que duram semanas ou meses, sem sinais de melhora, podem indicar que não se trata de um episódio passageiro.
  • Percepção de sofrimento insistente: quando a pessoa sente que o desconforto emocional é intenso ou constante, mesmo em momentos que normalmente seriam neutros ou prazerosos. 
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  • Impacto na percepção de terceiros: familiares, amigos ou colegas podem notar mudanças comportamentais ou emocionais que a própria pessoa às vezes não consegue reconhecer. 
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  • Dificuldade de “esquecer” eventos ou sentimentos: situações que normalmente seriam superadas com o tempo permanecem vivas na memória ou na emoção, causando impacto prolongado. 
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  • Intensidade emocional desproporcional: respostas emocionais mais fortes do que o esperado para os acontecimentos, como tristeza profunda, irritabilidade intensa ou ansiedade que se mantém mesmo sem gatilhos evidentes. 
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  • Oscilações frequentes e persistentes de humor: mudanças repetitivas no estado emocional, com sensação de instabilidade que não se resolve naturalmente. 
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Este conjunto de sinais não é um diagnóstico, mas uma forma de perceber padrões que podem diferenciar experiências passageiras de questões emocionais mais persistentes, servindo como convite à reflexão sobre o que se está vivenciando.

  • Psicoterapia, o que é?

  • A psicoterapia é um processo singular. Embora cada trajetória seja única, a experiência clínica permite a regulação da  saúde mental.
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O Acolhimento na Primeira Sessão

A primeira sessão com a Psicóloga SP Maristela tem como foco principal:

  • Acolher: criar um espaço seguro, sem julgamentos, para que você se sinta à vontade para expressar suas emoções.
  • Escutar: compreender suas experiências, sentimentos e desafios de forma cuidadosa.
  • Analisar: identificar padrões de pensamento, comportamento e emoções que possam estar afetando seu bem 
  • Mesmo que você esteja apenas questionando se precisa de ajuda, essa abordagem inicial permite um entendimento mais profundo da sua experiência, ajudando a refletir sobre o que pode estar acontecendo.

Diferenciando Fase Passageira de Padrão Persistente


Passar por altos e baixos faz parte da vida, mas quando os sinais se mantêm, são intensos ou impactam sua rotina, isso pode indicar que não se trata apenas de uma fase. 
Observar a duração, intensidade, percepção de sofrimento e impacto percebido por terceiros é essencial para refletir sobre sua experiência emocional.
 

O que pode ser explorado inicialmente:

  • Escuta ativa sobre a queixa principal.
  • Avaliação das necessidades emocionais imediatas.
  • Discussão sobre a abordagem e o que esperar da terapia.
  • Alinhamento sobre a frequência dos atendimentos e sigilo profissional.

A Psicóloga Maristela busca, desde o primeiro contato, oferecer uma perspectiva técnica para que o paciente compreenda as bases de seu funcionamento emocional e as possibilidades de mudança. 

A Psicóloga Maristela busca, desde o primeiro contato, oferecer uma perspectiva técnica para que o paciente compreenda as bases de seu funcionamento emocional e as possibilidades de mudança.

Artigos sobre Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

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Psicologa Sp - Consultorio na Av. Paulista

Psicóloga sp
Maristela Vallim Botari
CRP-SP 06-121677

"Considero que somos mais do que a soma das partes, e meu trabalho consiste em ajudar o cliente a montar o quebra-cabeça da vida, juntando peças que aparentemente não fazem sentido separadamente."

Um espaço para ser escutado(a) do seu jeito

Sou Maristela Vallim Botari, psicóloga (CRP-SP 06/121677). Trabalho com Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) com acolhimento humanizado.

A abordagem está a serviço da pessoa, nunca o contrário.

Aqui você não é um rótulo, um número de prontuário ou um código de CID. Você é uma pessoa, com uma história que merece ser ouvida sem pressa e sem julgamentos.

Psicóloga SP: mais do que uma profissão, um encontro com o outro

Ser psicóloga é mais do que exercer uma profissão.

É dedicar uma parte de si à compreensão das pessoas, de suas histórias, de suas dores, de suas angústias, seus vazios e também de suas possibilidades.

É muito mais do que conhecer teorias, estudar comportamentos ou aprender diferentes técnicas.

É saber olhar para cada pessoa como alguém único, compreendendo que aquilo que funciona para uma história pode não fazer sentido para outra.

Ser psicóloga exige, muitas vezes, que nos coloquemos no lugar do outro, para ouvir seus relatos, não apenas com os ouvidos, mas com a sensibilidade. Isto é empatia.

Ser psicóloga é saber quando e como falar coisas agradáveis ou desagradáveis; quando calar, quando encaminhar e quando dizer não. Isso é acolhimento humanizado.

Ser psicóloga é propor orientações, acolhimentos e atividades que façam sentido para a pessoa e que possam contribuir para sua melhora. Isso é psicoeducação.

Ser psicóloga também é ouvir tudo, qualquer coisa, sem julgar, e guardar tudo isso a sete chaves. Isto é ética.

E talvez seja justamente aí que esteja uma das partes mais bonitas da psicologia: compreender que cada pessoa chega à terapia trazendo uma história que não pode ser resumida a um diagnóstico, a uma queixa ou a algumas palavras.

Às vezes, a pessoa chega cansada de tentar explicar o que sente.

Outras vezes, nem sabe exatamente o que está sentindo.

Sabe apenas que alguma coisa mudou, que perdeu o prazer pelas coisas, que está ansiosa, triste, irritada ou simplesmente exausta de sustentar tudo sozinha.

Há quem procure uma psicóloga em São Paulo porque deseja entender melhor seus relacionamentos.

Há quem esteja enfrentando dificuldades no trabalho, uma separação, uma fase de insegurança ou uma sensação persistente de não conseguir dar conta da própria vida.

E há também quem procure ajuda simplesmente porque percebeu que não quer continuar vivendo determinadas situações da mesma maneira.

A psicoterapia pode ser esse espaço de pausa.

Um lugar onde seja possível na terapia, organizar pensamentos, compreender sentimentos e olhar para algumas situações por outros ângulos.

A busca pela excelência na psicologia não se resume a seguir protocolos à risca ou dominar procedimentos técnicos. Embora o conhecimento científico seja essencial, a verdadeira excelência está na capacidade de aplicar esse conhecimento de forma inteligente e sensível às necessidades de cada paciente. Ela exige percepção, adaptabilidade e atenção às particularidades de cada história de vida.

Psicóloga SP - Presencial na Av. Paulista ou online, onde você estiver

Terapia presencial na Avenida Paulista, perto do Metrô Consolação, e terapia online para todo o Brasil. Nos dois formatos, o cuidado e o sigilo profissional são os mesmos. Você escolhe o que fizer mais sentido para a sua rotina e o seu momento.

Para quem é a terapia

Terapia Individual – para adultos cuidarem das emoções, das relações e do desenvolvimento pessoal.

Terapia de Casal – para reencontrar o diálogo, atravessar conflitos e entender o momento da relação.

Terapia para Adolescentes – escuta atenta para uma fase de muitas mudanças, respeitando a privacidade do jovem.

Terapia Infantil – acompanhamento cuidadoso, com orientação aos pais ou responsáveis.

Terapia para Idosos – acolhimento para as transições e questões próprias dessa etapa da vida.

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