Psicóloga sp explica: Como melhorar a Autoestima

Psicóloga SP explica: Como melhorar a Autoestima:

Psicóloga sp explica: Como melhorar a Autoestima


Melhorar a autoestima é como construir um castelo de areia: é preciso foco, atenção, paciência, e proteção. Não basta receber elogios para alavancar a autoestima. É preciso muito mais.

A Psicóloga pode ajudar como na story abaixo:

S. que sempre teve dificuldade em se aceitar e se amar como era. Ela sofria com baixa autoestima, sentia-se insegura e constantemente comparava-se com os outros.

S. percebeu que isso estava afetando sua vida de diversas formas, impedindo-a de se arriscar, de buscar novas oportunidades e de se relacionar de forma saudável com os outros. Ela sentia-se presa em um ciclo de pensamentos negativos sobre si mesma.

Foi então que S. decidiu buscar ajuda e marcou uma consulta com a psicóloga sp Maristela

Na primeira sessão, S. ficou um pouco tímida, mas logo percebeu que Maristela era uma pessoa muito acolhedora e que estava ali para ajudá-la.

Maristela começou a trabalhar com S. para entender suas crenças e pensamentos sobre si mesma, ajudando-a a identificar quando ela estava se criticando de forma desnecessária e a encontrar formas mais saudáveis de se relacionar consigo mesma.

Ao longo das sessões de terapia, S. começou a perceber que tinha muitas qualidades e que não precisava se comparar com os outros. 

Ela aprendeu a aceitar suas imperfeições e a se amar incondicionalmente.

Com o passar do tempo, S. começou a se sentir mais confiante e segura de si mesma. 

Ela passou a se arriscar mais, a buscar novas oportunidades e a se relacionar de forma mais saudável com os outros.

S. percebeu que o processo de trabalhar em sua autoestima era um trabalho contínuo, mas que valia muito a pena. Ela estava muito grata por ter encontrado a ajuda de Maristela, que a ajudou a mudar sua vida para melhor.



O que é autoestima?


Autoestima é a capacidade que um indivíduo tem de se valorizar, reconhecer suas qualidades e defeitos, e se adaptar às diversas circunstâncias da vida. É um processo construtivo que pode flutuar ao longo do tempo. 

A autoestima envolve a satisfação pessoal, o reconhecimento das próprias qualidades, o sentimento de utilidade e a atitude positiva.

Para melhorar a autoestima, é preciso formar conceitos sobre si mesmo sem depender dos outros, tomar atitudes, enfrentar gradualmente os medos, enfrentar críticas com cabeça erguida e evitar críticas desnecessárias. 

Também é importante aceitar-se exatamente como se é, sem comparações desnecessárias, e aceitar que nem todos gostarão de si.

Ter uma boa autoestima é importante para manter relações saudáveis, tratar os outros com respeito, benevolência e boa vontade, e sentir alegria pela vida. 

É uma habilidade que pode ser desenvolvida e aprimorada ao longo do tempo, através de esforço e mudanças pessoais.

A Autoestima na Psicologia


Existem diversas teorias psicológicas que abordam a questão da autoestima. Algumas das mais relevantes são:

Teoria da Hierarquia de Necessidades de Maslow: de acordo com Maslow, a autoestima é uma necessidade básica do ser humano, que está presente na segunda camada de sua hierarquia de necessidades. 

Ele divide a autoestima em dois tipos: estima por si mesmo (que se refere à autoconfiança, autoestima e sentimento de capacidade) e o respeito das outras pessoas (que se refere ao status, reconhecimento e prestígio).

Teoria do Eu Real e Ideal de Rogers: de acordo com Rogers, a autoestima é influenciada pela distância entre o eu real (como a pessoa se percebe no presente) e o eu ideal (como a pessoa gostaria de ser). 


Quanto maior a distância entre esses dois, menor a autoestima.


Teoria da Identidade de Erikson: Erikson acredita que a autoestima é construída na fase da adolescência, como resultado da resolução da crise de identidade. 

Ele argumenta que, para desenvolver uma autoestima saudável, o indivíduo precisa passar por um processo de exploração de diferentes papéis e identidades.

Teoria do Desenvolvimento Moral de Kohlberg: Kohlberg acredita que a autoestima está ligada ao desenvolvimento moral, e que os indivíduos que têm um senso de moralidade mais avançado tendem a ter uma autoestima mais elevada. 

Ele argumenta que a autoestima é influenciada pela capacidade de fazer escolhas autônomas e por valores pessoais sólidos.

Teoria da Autoeficácia de Bandura: de acordo com Bandura, a autoestima está ligada à autoeficácia, que se refere à crença do indivíduo em sua capacidade de realizar uma tarefa. 

Ele argumenta que a autoestima é influenciada pela experiência de sucesso ou fracasso em uma tarefa, e que o desenvolvimento da autoeficácia pode levar a um aumento na autoestima.

Como a Psicologia pode ajudar


Existem várias abordagens terapêuticas que podem ser eficazes para pessoas com problemas de autoestima. 

A escolha da abordagem terapêutica mais adequada dependerá das necessidades e características individuais do paciente. 

Algumas das abordagens terapêuticas mais comuns para problemas de autoestima incluem:

Terapia cognitivo-comportamental (TCC): A TCC é uma abordagem terapêutica baseada em evidências que se concentra na identificação e modificação de padrões de pensamento e comportamento disfuncionais. 

Na TCC, o terapeuta trabalha com o paciente para identificar padrões negativos de pensamento e comportamento e desenvolver estratégias para substituí-los por padrões mais positivos e saudáveis.

Terapia centrada na pessoa: 
A terapia centrada na pessoa é uma abordagem terapêutica que se concentra na compreensão e aceitação da pessoa como um todo. 

A Psicóloga trabalha para estabelecer uma relação terapêutica empática e não julgadora com o paciente, ajudando-o a desenvolver autoconhecimento e aceitação.

Psicodinâmica: A psicoterapia psicodinâmica é uma abordagem terapêutica que se concentra na compreensão dos conflitos inconscientes que influenciam o comportamento e as emoções do paciente. 

O terapeuta trabalha para ajudar o paciente a compreender e resolver esses conflitos, o que pode levar a um aumento da autoestima e autoconhecimento.

Abordagem integrativa: A abordagem integrativa é uma abordagem terapêutica que combina elementos de várias outras abordagens terapêuticas. O terapeuta trabalha com o paciente para desenvolver um plano de tratamento personalizado que aborde as necessidades individuais do paciente.

Independentemente da abordagem terapêutica escolhida, é importante lembrar que a terapia pode ser um processo desafiador e que os resultados podem levar tempo para se manifestar. É importante que o paciente esteja disposto a trabalhar em si mesmo e a colaborar com o terapeuta para obter os melhores resultados possíveis.





Referência:

DINI, Gal Moreira; RODRIGUES, Mariana; FERRIRA, Lidia Masako.
Adaptação Cultural e validação da versão Brasileira da escala de autoestima de Rosemberg.
São Paulo.
Revista Soc. Bras. Cirurgia Plástica
V. 19; N1, p. 41-52, jan/abr 2004





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Maristela V. Botari CRP-SP 06-121677

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    Maristela é uma psicóloga SP com mais de 16 anos de experiência clínica e mais de 25 anos de trabalho com desenvolvimento pessoal. 

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    Experiencia profissional

    • Com mais de 16 anos de experiência em Psicologia Clínica, Maristela atua em São Paulo, na Av. Paulista, Região da Bela Vista, Cerqueira César,  com foco em recuperação da saúde mental,  e construção do bem estar emocional, oferecendo atendimento personalizado para , adultos, idosos e casais. 
    • psicologa sp - Objetivos profissionais: 
      Acolher e apoiar nas mudanças, colocando a Psicoterapia mais próxima de você, valorizando a formação e a história de vida das pessoas

      Entenda o que acontece  quando a terapia funciona.

      Seu atendimento é acolhedor e humanizado, e ela ajuda pessoas com diversos problemas emocionais, como ansiedade, depressão, fobias, traumas, luto, separação e estresse.

      Terapia de Casal é outra especialidade da Psicóloga sp, que ajuda os casais a melhorar a comunicação, resolver conflitos, diminuir o estresse e a ansiedade, e a encontrar uma maneira de trabalhar juntos de maneira mais harmoniosa.

      No atendimento de crianças, a Psicóloga sp ensina a criança a identificar e lidar com suas emoções, orientando os pais sobre como conduzir um diálogo enriquecedor com seus filhos.
       

      A psicóloga tem como missão guiar seus pacientes no labirinto emocional, oferecendo apoio personalizado e confidencial.

      Visão - promover o equilíbrio emocional, o autoconhecimento e o respeito aos limites, tanto pessoais quanto interpessoais, visando um futuro de bem-estar emocional. Buscando sempre a Excêlencia dos atendimentos, reside capacidade de proporcionar experiências significativas e personalizadas para cada paciente, oferecendo um cuidado que faça a diferença na vida de cada pessoa.

      Seus valores profissionais incluem:

      • Empatia e Respeito: Compreensão e valorização da individualidade de cada paciente.
      • Ética e Responsabilidade: Compromisso com o Código de Ética Profissional e com o bem-estar dos pacientes.
      • Confidencialidade e Transparência: Garantia de sigilo e clareza na relação terapêutica.
      • Competência e Sensibilidade Cultural: Busca constante por aprimoramento profissional e respeito à diversidade.
      • Colaboração e Comunicação Eficaz: Estabelecimento de um diálogo aberto e construtivo com os pacientes e colegas.
       


    1. Valores e  Tabela atualizada de honorários. O preço sessão de terapia é calculado de acordo com a média dos atendimentos no mês anterior e a média do valor da consulta psicológica praticado pelo mercado.

    2. Reembolso de Terapia por Convênios: A Psicóloga não atende convênios, mas fornece o Recibo da Receita Federal para o cliente solicitar o reembolso junto à sua operadora de Saúde, de acordo com as normas do Conselho Federal de Psicologia.



    Diferenciais

    • 95% de Satisfação. Os melhores profissionais compreendem a individualidade de cada pessoa, adaptando suas abordagens de acordo com as necessidades e objetivos específicos de cada paciente.

    • Acolhimento Empático: Ambiente confidencial para expressar emoções sem julgamentos.

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    • Flexibilidade: Atendimento online para quem tem restrições de tempo ou mobilidade; Possibilidade de atendimento aos sábados e a noite. Consulte a Psicologa sp para mais detalhes.


    Palavras-chave Integradas:

    Psicóloga SP, Psicóloga online, Psicóloga Bela Vista, Psicóloga zoInformações Importantes

    A Psicóloga SP Maristela não oferece tratamento ou aconselhamento imediato para pessoas em crise suicida.
    • Crises Emocionais: Em casos de emergência, contate o CVV (188) ou busque atendimento psiquiátrico em uma Unidade de Saúde próxima a sua localização.

      Saiba Onde e como encontrar 

       
      Cabe destacar que os textos escritos pela psicologa sp neste site de psicologia, em hipótese alguma substituem o trabalho do Psicólogo, servindo apenas como parâmetro para informação geral sobre a Psicologia.

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    Os melhores psicólogos são aqueles que incentivam e apoiam o crescimento emocional de seus pacientes, estabelecendo uma relação empática e acolhedora que os faça sentir à vontade para compartilhar suas preocupações e buscar soluções. 
     
    Para você que busca uma psicologa perto de mim significa que você pode contar com uma psicóloga presencial em uma região bastante acessível, sem precisar se deslocar para longas distâncias.  

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