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Qual a melhor terapia para você? Psicóloga SP


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Online ou presencial? 

Terapia individual ou de casal? 

Semanal, mensal ou quinzenal? 

Longe ou perto de casa? 



Qual a melhor terapia para você?


Qual a Melhor terapia para mim?

Você já deve ter perguntado isso e ouviu muitas respostas diferentes, não é mesmo?

Não basta apenas escolher bons Psicólogos; é fundamental escolher um bom Psicólogo, que além de ter muita experiência em casos como o teu, também consiga oferecer o tipo de terapia que se ajuste ao seu perfil.

O importante é encontrar um terapeuta qualificado e experiente que possa ajudar a abordar os problemas emocionais e comportamentais do paciente de maneira eficaz e colaborativa.

O que considerar quando escolher Psicoterapia

Certamente, o tipo de terapia mais eficaz para você, será aquele que ajudará a produzir os resultados que você busca, para romper com padrões limitantes de pensamentos e comportamentos.

Existem vários tipos de terapia disponíveis, incluindo terapia cognitivo-comportamental, terapia psicodinâmica, terapia comportamental, terapia humanista, terapia sistêmica, entre outras. Cada uma delas tem suas próprias abordagens e técnicas.

A Psicanálise 


É uma abordagem terapêutica focada em compreender o inconsciente do paciente por meio da fala. 
Nessa abordagem, o Psicólogo geralmente assume uma postura mais passiva e ouve atentamente o paciente, analisando a relação do discurso com possíveis conteúdos inconscientes. 

Dessa forma, o paciente é encorajado a falar livremente sobre seus pensamentos, sentimentos e experiências, sem medo de julgamentos ou censuras.

Durante as sessões, o Psicólogo utiliza diversas técnicas para auxiliar na compreensão do inconsciente do paciente, como a livre associação, a interpretação dos sonhos e a análise da transferência. 

A livre associação consiste em permitir que o paciente fale livremente sobre o que vem à sua mente, sem censura ou direcionamento. 

Já a interpretação dos sonhos visa compreender os possíveis conteúdos inconscientes que se manifestam nos sonhos do paciente. 

Por fim, a análise da transferência busca identificar possíveis padrões de comportamento do paciente em relação ao Psicólogo, que possam revelar aspectos do seu inconsciente.

A terapia cognitivo-comportamental

A Terapia Cognitivo Comportamental é um tratamento psicológico de curta duração e efeitos mais rápidos, pois busca tratar um problema de cada vez. Indicada para casos de depressão, ansiedade, dificuldade de relacionamento, estresse, etc.

A terapia cognitiva comportamental  trabalha basicamente para identificar estruturas disfuncionais de pensamentos, que geram sentimentos ruins e posteriormente depressao e ansiedade.

 Aaron Beck chamou de tríade cognitiva, os pensamentos distorcidos sobre si mesmo, o mundo e o futuro:
  • Si mesmo (a): as distorçōes aparecem por meio de comentários e pensamentos autodepreciativos: " Eu sou um incopetente"
  • O mundo :  quando há uma clara tendência a generalizar e amplificar os aspectos negativos da sociedade: Exemplo: “Nenhuma pessoa merece confiança, todas são más"
  • O futuro:  As crenças de desamor e desamparo levam os indivíduos a ignorar os aspectos favoráveis do futuro, concebendo-o como algo ruim“nada do que eu fizer dará certo”.

Psicoterapia Humanista: 

A terapia humanista tem como objetivo promover o crescimento pessoal e o desenvolvimento do potencial humano.

Ela se concentra na compreensão do ser humano como um todo e enfatiza a importância da experiência subjetiva e da liberdade de escolha.

A terapia humanista é centrada na pessoa e visa ajudar o paciente a alcançar seu potencial máximo de crescimento e autodesenvolvimento. 

O Psicólogo fornece um ambiente seguro, acolhedor e não julgador, onde o paciente é incentivado a explorar seus sentimentos, emoções e pensamentos mais profundos.

Na terapia humanista, o psicologo não é visto como um especialista em diagnosticar ou tratar doenças mentais, mas sim como um facilitador do processo de crescimento pessoal do paciente. 

O objetivo é ajudar o paciente a se tornar mais consciente de si mesmo, a compreender melhor suas emoções e a desenvolver habilidades para lidar com seus problemas.

Algumas das técnicas comuns usadas na terapia humanista incluem a escuta ativa, a reflexão, a empatia, a validação e a atenção plena. 

O psicólogo pode encorajar o paciente a escrever ou desenhar para explorar seus pensamentos e sentimentos, ou usar jogos de interpretação de papéis para ajudar o paciente a expressar suas emoções de forma mais clara.


Como a terapia pode te ajudar?

Defina o que você espera das sessões de terapia: quer mudar pensamentos, crenças, suposições, deixar alguns hábitos, ser mais assertivo, ser menos compulsivo? 

O que mais te atrapalha? 
Que comportamentos novos poderiam te ajudar? 
Quais as crenças que você gostaria de mudar?

Definir o que se espera das sessões de terapia é um passo importante no processo de autoconhecimento e mudança. 

Ao iniciar a terapia, é importante refletir sobre o que te motiva a buscar ajuda psicológica e quais são os objetivos que você deseja alcançar.

Você pode querer mudar pensamentos, crenças e suposições limitantes que te impedem de alcançar suas metas e viver de forma mais plena. 

Ou talvez queira abandonar hábitos que te prejudicam e adotar comportamentos mais saudáveis e positivos.

Talvez a dificuldade em ser assertivo esteja atrapalhando sua vida pessoal e profissional, e você deseja aprender a se posicionar de forma mais firme e clara. 

Ou pode ser que você esteja enfrentando comportamentos compulsivos e queira aprender a lidar melhor com eles.

Ao refletir sobre essas questões, é possível identificar quais são os comportamentos novos que podem te ajudar a alcançar seus objetivos. 

Por exemplo, pode ser que você precise aprender a lidar melhor com suas emoções, a estabelecer limites saudáveis em seus relacionamentos, a se comunicar de forma mais efetiva ou a desenvolver habilidades sociais.

Por fim, é importante questionar quais são as crenças que estão te limitando e que você gostaria de mudar. 

Essas crenças podem estar relacionadas a sua autoimagem, capacidade de lidar com desafios, relacionamentos ou outras áreas da vida. Identificar essas crenças e trabalhar nelas é fundamental para o processo de transformação pessoal e crescimento emocional.

Em resumo, definir o que se espera das sessões de terapia é um passo fundamental para obter os melhores resultados. 

Ao refletir sobre suas necessidades, objetivos e limitações, você pode direcionar o trabalho com o psicólogo de forma mais assertiva e efetiva.

psicologa sp Maristela

Psicóloga Presencial SP - Psicóloga perto de mim - Terapia Online

Psicóloga SP Maristela Vallim Botari 

  • CRP-SP - 06-121677 
  • O Acolhimento Humanizado começa aqui.
Muito obrigada por se conectar comigo. 

É uma honra poder atender pessoas como você.

Pessoas que estão caminhando pela vida em busca de paz e tranquilidade, procurando a superação das angústias inevitáveis que o mundo nos traz.

Para lidar com esses contratempos, temos que ser fortes, mas de onde vem essa força?

De você mesmo(a).

Ela está aí, guardada dentro de você, mas, às vezes, não é possível enxergá-la, porque as forças do mundo bloqueiam nossa capacidade de perceber quem nós somos. 

Nesses momentos, uma ajuda pode ser bem-vinda. Por isso, nós, psicólogos, estamos aqui: para ajudar você a desbloquear seu potencial e resgatar sua força interior.

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  • Com foco em recuperação da saúde mental, e construção do bem estar emocional, oferecendo atendimento personalizado para adultos, idosos e casais. 
  • Objetivos profissionais: Acolher e apoiar nas mudanças, colocando a Psicoterapia mais próxima de você, valorizando a formação e a história de vida das pessoas.


Abordagens

Escolhi integrar a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) e o Acolhimento Humanizado permitindo oferecer um tratamento mais completo e eficaz para os pacientes, combinando a eficiência das técnicas cognitivo-comportamentais com a importância de estabelecer um vínculo terapêutico sólido e humanizado. 


Missão, visão e Valores 



Diferenciais

  • 95% de Satisfação. Os melhores profissionais compreendem a individualidade de cada pessoa, adaptando suas abordagens de acordo com as necessidades e objetivos específicos de cada paciente.
  • Acolhimento Empático: Ambiente confidencial para expressar emoções sem julgamentos. Minha marca registrada é deixar os pacientes a vontade e contribuir para que saiam do atendimento psicológico melhor do que entraram.




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