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Terapia Cognitivo Comportamental - Como funciona

Psicóloga Maristela Vallim Botari CRP-SP 06-121677 março 27, 2026

A TCC – Terapia Cognitivo-Comportamental funciona de forma estruturada e colaborativa. O foco está na relação entre pensamentos, emoções e comportamentos no presente, buscando compreender padrões que se repetem e desenvolver novas formas de responder às situações do dia a dia.

1. Avaliação e definição de foco

No início, terapeuta e paciente identificam as principais queixas, situações difíceis e objetivos do processo. São mapeados pensamentos frequentes, reações emocionais e comportamentos associados, formando um plano de trabalho claro.

2. Identificação de pensamentos automáticos

Durante as sessões, são observados pensamentos que surgem de forma rápida diante das situações. Esses conteúdos influenciam diretamente as emoções e as decisões. O trabalho envolve aprender a reconhecer, registrar e examinar esses padrões.

3. Reavaliação e construção de alternativas

Os pensamentos identificados são avaliados de forma prática. O paciente aprende a testar interpretações, buscar evidências e formular alternativas mais equilibradas, reduzindo conclusões extremas ou rígidas.

4. Estratégias comportamentais

Além do trabalho cognitivo, a TCC utiliza estratégias comportamentais: experimentos práticos, treino de habilidades, exposições graduais e mudanças de rotina. A ideia é transformar aprendizado em ação concreta.

5. Sessões estruturadas

As sessões costumam ter agenda definida, revisão da semana, discussão de situações específicas e planejamento de próximos passos. Isso ajuda a manter o processo organizado e orientado para objetivos.

6. Exercícios entre sessões

Parte do progresso acontece entre os encontros. Podem ser propostos registros, testes de novas respostas e pequenas tarefas. Esses exercícios ampliam a generalização do que foi trabalhado na sessão.

A Terapia Cognitivo-Comportamental é orientada para habilidades práticas. O objetivo é que a pessoa desenvolva ferramentas para compreender seus padrões e responder de modo mais funcional às situações futuras.
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Psicóloga Maristela Vallim Botari CRP-SP 06-121677

Postado por Psicóloga Maristela Vallim Botari CRP-SP 06-121677

Psicóloga em São Paulo – Maristela Vallim Botari (CRP 06-121677) Com mais de 12 anos de experiência, atuo na área da Psicologia oferecendo atendimentos em psicoterapia a crianças a partir de 10 anos, adultos e idosos, bem como terapia individual e de casal. Minha prática é pautada em uma abordagem humanizada, centrada na pessoa e respeitosa às singularidades de cada indivíduo. Realizo atendimentos presenciais e online, buscando oferecer um espaço terapêutico ético, seguro e acolhedor, voltado ao autoconhecimento, ao desenvolvimento emocional e à qualidade de vida. Acredito na importância do vínculo terapêutico e no cuidado psicológico como um processo construído de forma conjunta, com atenção às necessidades específicas de cada pessoa.

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