Terapia Cognitivo Comportamental - Como funciona


A TCC – Terapia Cognitivo-Comportamental funciona de forma estruturada e colaborativa. O foco está na relação entre pensamentos, emoções e comportamentos no presente, buscando compreender padrões que se repetem e desenvolver novas formas de responder às situações do dia a dia.

1. Avaliação e definição de foco

No início, terapeuta e paciente identificam as principais queixas, situações difíceis e objetivos do processo. São mapeados pensamentos frequentes, reações emocionais e comportamentos associados, formando um plano de trabalho claro.

2. Identificação de pensamentos automáticos

Durante as sessões, são observados pensamentos que surgem de forma rápida diante das situações. Esses conteúdos influenciam diretamente as emoções e as decisões. O trabalho envolve aprender a reconhecer, registrar e examinar esses padrões.

3. Reavaliação e construção de alternativas

Os pensamentos identificados são avaliados de forma prática. O paciente aprende a testar interpretações, buscar evidências e formular alternativas mais equilibradas, reduzindo conclusões extremas ou rígidas.

4. Estratégias comportamentais

Além do trabalho cognitivo, a TCC utiliza estratégias comportamentais: experimentos práticos, treino de habilidades, exposições graduais e mudanças de rotina. A ideia é transformar aprendizado em ação concreta.

5. Sessões estruturadas

As sessões costumam ter agenda definida, revisão da semana, discussão de situações específicas e planejamento de próximos passos. Isso ajuda a manter o processo organizado e orientado para objetivos.

6. Exercícios entre sessões

Parte do progresso acontece entre os encontros. Podem ser propostos registros, testes de novas respostas e pequenas tarefas. Esses exercícios ampliam a generalização do que foi trabalhado na sessão.

A Terapia Cognitivo-Comportamental é orientada para habilidades práticas. O objetivo é que a pessoa desenvolva ferramentas para compreender seus padrões e responder de modo mais funcional às situações futuras.

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Psicologa Sp - Consultorio na Av. Paulista

Psicóloga sp
Maristela Vallim Botari
CRP-SP 06-121677

"Considero que somos mais do que a soma das partes, e meu trabalho consiste em ajudar o cliente a montar o quebra-cabeça da vida, juntando peças que aparentemente não fazem sentido separadamente."

Um espaço para ser escutado(a) do seu jeito

Sou Maristela Vallim Botari, psicóloga (CRP-SP 06/121677). Trabalho com Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) com acolhimento humanizado.

A abordagem está a serviço da pessoa, nunca o contrário.

Aqui você não é um rótulo, um número de prontuário ou um código de CID. Você é uma pessoa, com uma história que merece ser ouvida sem pressa e sem julgamentos.

Psicóloga SP: mais do que uma profissão, um encontro com o outro

Ser psicóloga é mais do que exercer uma profissão.

É dedicar uma parte de si à compreensão das pessoas, de suas histórias, de suas dores, de suas angústias, seus vazios e também de suas possibilidades.

É muito mais do que conhecer teorias, estudar comportamentos ou aprender diferentes técnicas.

É saber olhar para cada pessoa como alguém único, compreendendo que aquilo que funciona para uma história pode não fazer sentido para outra.

Ser psicóloga exige, muitas vezes, que nos coloquemos no lugar do outro, para ouvir seus relatos, não apenas com os ouvidos, mas com a sensibilidade. Isto é empatia.

Ser psicóloga é saber quando e como falar coisas agradáveis ou desagradáveis; quando calar, quando encaminhar e quando dizer não. Isso é acolhimento humanizado.

Ser psicóloga é propor orientações, acolhimentos e atividades que façam sentido para a pessoa e que possam contribuir para sua melhora. Isso é psicoeducação.

Ser psicóloga também é ouvir tudo, qualquer coisa, sem julgar, e guardar tudo isso a sete chaves. Isto é ética.

E talvez seja justamente aí que esteja uma das partes mais bonitas da psicologia: compreender que cada pessoa chega à terapia trazendo uma história que não pode ser resumida a um diagnóstico, a uma queixa ou a algumas palavras.

Às vezes, a pessoa chega cansada de tentar explicar o que sente.

Outras vezes, nem sabe exatamente o que está sentindo.

Sabe apenas que alguma coisa mudou, que perdeu o prazer pelas coisas, que está ansiosa, triste, irritada ou simplesmente exausta de sustentar tudo sozinha.

Há quem procure uma psicóloga em São Paulo porque deseja entender melhor seus relacionamentos.

Há quem esteja enfrentando dificuldades no trabalho, uma separação, uma fase de insegurança ou uma sensação persistente de não conseguir dar conta da própria vida.

E há também quem procure ajuda simplesmente porque percebeu que não quer continuar vivendo determinadas situações da mesma maneira.

A psicoterapia pode ser esse espaço de pausa.

Um lugar onde seja possível na terapia, organizar pensamentos, compreender sentimentos e olhar para algumas situações por outros ângulos.

A busca pela excelência na psicologia não se resume a seguir protocolos à risca ou dominar procedimentos técnicos. Embora o conhecimento científico seja essencial, a verdadeira excelência está na capacidade de aplicar esse conhecimento de forma inteligente e sensível às necessidades de cada paciente. Ela exige percepção, adaptabilidade e atenção às particularidades de cada história de vida.

Psicóloga SP - Presencial na Av. Paulista ou online, onde você estiver

Terapia presencial na Avenida Paulista, perto do Metrô Consolação, e terapia online para todo o Brasil. Nos dois formatos, o cuidado e o sigilo profissional são os mesmos. Você escolhe o que fizer mais sentido para a sua rotina e o seu momento.

Para quem é a terapia

Terapia Individual – para adultos cuidarem das emoções, das relações e do desenvolvimento pessoal.

Terapia de Casal – para reencontrar o diálogo, atravessar conflitos e entender o momento da relação.

Terapia para Adolescentes – escuta atenta para uma fase de muitas mudanças, respeitando a privacidade do jovem.

Terapia Infantil – acompanhamento cuidadoso, com orientação aos pais ou responsáveis.

Terapia para Idosos – acolhimento para as transições e questões próprias dessa etapa da vida.

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