Em busca da paz interior: um guia prático
A busca pela paz emocional é universal. Muitos de nós recorrem à terapia para encontrar esse estado de serenidade, mas a verdade é que a jornada para a paz interior começa dentro de nós mesmos.
O que é a paz emocional?
A paz emocional não é a ausência de sentimentos negativos, mas sim a capacidade de lidar com eles de forma saudável. É sobre encontrar equilíbrio, aceitação e gratidão, mesmo diante dos desafios da vida.
O primeiro passo: a mudança interior
A terapia é uma ferramenta poderosa, mas a mudança real só acontece quando decidimos agir. A paz emocional é um objetivo pessoal, e cabe a cada um de nós dar o primeiro passo.
Por que a paz emocional completa é um mito?
A vida é feita de altos e baixos. É natural sentir alegria, tristeza, raiva e medo. A busca por uma felicidade constante é ilusória. A chave está em aprender a lidar com as emoções desafiadoras e a desenvolver a resiliência para superar as adversidades.
Fatores que consomem emergia emocional
1. Carregando pesos alheios
É natural nos sentirmos tocados pelas histórias e sofrimentos das pessoas ao nosso redor. A empatia é uma qualidade admirável que nos conecta e nos permite compreender as experiências alheias. No entanto, é importante estabelecer limites para que nossa compaixão não se transforme em um fardo.
Ao nos conectarmos profundamente com o sofrimento de outras pessoas, podemos inadvertidamente absorver suas emoções negativas. Essa imersão excessiva pode nos levar a carregar um peso emocional que não nos pertence e comprometer nosso próprio bem-estar.
É fundamental encontrar um equilíbrio entre a compaixão e o autocuidado. Ao invés de tentar resolver os problemas de todos, podemos oferecer apoio emocional de forma genuína e respeitosa, sem nos sobrecarregar.
2. A Ilusão da Aprovação Alheia: Liberte-se agora!
É fundamental entender que a opinião alheia sobre nós é um reflexo da própria percepção e valores daquela pessoa, e não uma verdade absoluta. Quando nos apegamos à aprovação dos outros, estamos, na verdade, delegando o poder de definir quem somos a pessoas externas.
3. A ilusão da unanimidade: um preço alto a pagar
A necessidade de pertencer é inerente ao ser humano. A sensação de fazer parte de um grupo, de ser aceito e validado, é reconfortante. No entanto, essa busca desenfreada por aprovação social pode nos levar a um caminho perigoso: a anulação da nossa individualidade.
Ao nos moldarmos aos padrões do grupo, renunciamos à nossa singularidade. Aquele traço peculiar, a ideia original, a opinião divergente – tudo isso é sacrificado em nome da aceitação. Mas qual o preço real dessa conformidade?
- Perda da identidade: Quando nos tornamos um clone dos outros, perdemos a oportunidade de descobrir quem realmente somos.
4. A Felicidade: Uma Jornada, não um Destino
A busca incessante pela felicidade, muitas vezes atrelada a conquistas externas como sucesso profissional, relacionamentos perfeitos e beleza física, pode se tornar um fardo esmagador. É como perseguir um arco-íris: quanto mais nos aproximamos, mais ele parece se afastar.
A felicidade genuína não se encontra em coisas externas, mas sim em nosso interior. Ela é fruto de uma mente em paz, de um coração grato e de uma conexão autêntica com nós mesmos e com o mundo ao nosso redor
Dicas para preservar ou recuperar o bem-estar emocional
1. Limpe seu círculo social: É importante estar rodeado de pessoas que te inspiram e te levantam. Pessoas negativas podem drenar sua energia e afetar seu bem-estar emocional. Invista em relacionamentos que te fazem bem.
2. Priorize o descanso: Dormir bem é essencial para a saúde física e mental. Estabeleça uma rotina de sono regular e crie um ambiente tranquilo para descansar.
3. Conecte-se com a natureza: Passe mais tempo ao ar livre, faça caminhadas, pratique jardinagem ou simplesmente observe a natureza. A conexão com o meio ambiente pode reduzir o estresse e aumentar a sensação de bem-estar.
4. Nutra seu corpo: Uma alimentação equilibrada e nutritiva fornece a energia necessária para o dia a dia. Inclua frutas, legumes, grãos integrais e proteínas em sua dieta.
5. Movimente-se: A prática regular de atividades físicas libera endorfina, um neurotransmissor que promove a sensação de bem-estar e reduz o estresse. Encontre uma atividade que você goste e se exercite regularmente.
6. Desconecte-se: O excesso de informações e estímulos pode sobrecarregar o cérebro. Desligue-se das redes sociais, do celular e de outras distrações eletrônicas por um tempo.
7. Cultive hobbies: Dedique tempo para atividades que você gosta, como ler, pintar, tocar um instrumento ou praticar um esporte. Hobbies são uma ótima maneira de relaxar e se divertir.
8. Pratique a gratidão: Agradeça pelas coisas boas da sua vida. A gratidão aumenta a sensação de bem-estar e fortalece os laços sociais.
9. Busque ajuda profissional: Se estiver passando por um momento difícil, não hesite em procurar ajuda de uma psicologa. Um terapeuta pode te ajudar a desenvolver ferramentas para lidar com o estresse, ansiedade e outras questões emocionais.
10. Seja gentil consigo mesmo: Seja paciente consigo mesmo e celebre suas conquistas. A autocompaixão é fundamental para o bem-estar emocional.
Lembre-se: o bem-estar é uma jornada, não um destino. Pequenas mudanças no seu dia a dia podem fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida.
Priorizando o Acolhimento Humanizado e buscando sempre a Excelência dos atendimentos psicológicos.
Contato:
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contato@psicologa-sp.com.br
Missão: Empoderar pessoas a alcançar seu pleno potencial emocional, proporcionando um ambiente terapêutico seguro e acolhedor onde possam explorar seus desafios e encontrar soluções personalizadas.
Visão: Ser referência em psicologia clínica, oferecendo um atendimento individualizado e eficaz, que permita a cada cliente desenvolver suas melhores versões e alcançar seus objetivos de vida.
Valores: Acredito nos princípios da ética profissional, garantindo confidencialidade, respeito, imparcialidade e autonomia do cliente em todas as etapas do processo terapêutico. Valorizo a individualidade de cada pessoa, oferecendo um atendimento humanizado e baseado em evidências científicas, com o objetivo de promover o crescimento pessoal e a qualidade de vida.
Atendimentos Psicológicos
- Abordagens Psicológicas a psicóloga utiliza:
- Terapia Cognitivo Comportmental - Ideal para modificação de pensamentos, sentimentos e crenças disfuncionais.
- Acolhimento Humanizado: visa tornar a consulta psicológica mais natural. Esta abordagem elimina julgamentos de valor, comentários desnecessários, perguntas indiscretas e sem propósito.
- Introdução a NeuroPsicologia
- Teoria do Amor de Steinberg - Aplicada a terapia de casais
- Ajuda emocional
- Filosofia dos 4s na terapia
Modalidade de atendimento:
ATENDIMENTOS PSICOLÓGICOS
Quem pode passar pela Psicóloga? Pessoas em geral, não necessariamente pessoas com transtornos mentais.- Público: Atende crianças a partir de 10 anos, adultos, casais e também indivíduos na terceira idade.
- Público: Atende crianças a partir de 10 anos, adultos, casais e também indivíduos na terceira idade.
Preço da consulta Psicológica
Tipo de Terapia Modalidade Preço da Sessão
1ª. Sessão Individual Presencial/Online R$ 98,00 Psicoterapia Individual Adultos Presencial/Online R$ 109,00 Psicoterapia Infantil (+10 anos) Presencial R$ 109,00 Psicoterapia Casal Presencial R$ 198,00 Políticas de Atendimento Social Informações -
Objetivos do Acompanhamento Psicológico:
- Oferecer um atendimento mais humanizado.
- Colaborar para a promoção do bem estar emocional, cognitivo e social dos meus pacientes.
- Transmitir conhecimentos sobre funcionamento cerebral, para os pacientes possam ampliar a compreensão acerca de si mesmos,
- Ensinar o paciente a diagnosticar situações de ansiedade e estresse,
- Favorecer a emissão de comportamentos mais saudáveis,
- Auxiliar o paciente a promover mudanças em si mesmos e talvez, no meio em que vivem.
| Tipo de Terapia | Modalidade | Preço da Sessão |
|---|---|---|
| 1ª. Sessão Individual | Presencial/Online | R$ 98,00 |
| Psicoterapia Individual Adultos | Presencial/Online | R$ 109,00 |
| Psicoterapia Infantil (+10 anos) | Presencial | R$ 109,00 |
| Psicoterapia Casal | Presencial | R$ 198,00 |
| Políticas de Atendimento Social | Informações | - |
- Oferecer um atendimento mais humanizado.
- Colaborar para a promoção do bem estar emocional, cognitivo e social dos meus pacientes.
- Transmitir conhecimentos sobre funcionamento cerebral, para os pacientes possam ampliar a compreensão acerca de si mesmos,
- Ensinar o paciente a diagnosticar situações de ansiedade e estresse,
- Favorecer a emissão de comportamentos mais saudáveis,
- Auxiliar o paciente a promover mudanças em si mesmos e talvez, no meio em que vivem.
