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Dicas para o Bem-Estar emocional - Psicóloga SP

Em busca da paz interior: um guia prático

A busca pela paz emocional é universal. Muitos de nós recorrem à terapia para encontrar esse estado de serenidade, mas a verdade é que a jornada para a paz interior começa dentro de nós mesmos.

O que é a paz emocional?

A paz emocional não é a ausência de sentimentos negativos, mas sim a capacidade de lidar com eles de forma saudável. É sobre encontrar equilíbrio, aceitação e gratidão, mesmo diante dos desafios da vida.

O primeiro passo: a mudança interior

A terapia é uma ferramenta poderosa, mas a mudança real só acontece quando decidimos agir. A paz emocional é um objetivo pessoal, e cabe a cada um de nós dar o primeiro passo.

Por que a paz emocional completa é um mito?

A vida é feita de altos e baixos. É natural sentir alegria, tristeza, raiva e medo. A busca por uma felicidade constante é ilusória. A chave está em aprender a lidar com as emoções desafiadoras e a desenvolver a resiliência para superar as adversidades.

 Fatores que consomem emergia emocional

1. Carregando pesos alheios

É natural nos sentirmos tocados pelas histórias e sofrimentos das pessoas ao nosso redor. A empatia é uma qualidade admirável que nos conecta e nos permite compreender as experiências alheias. No entanto, é importante estabelecer limites para que nossa compaixão não se transforme em um fardo.

Ao nos conectarmos profundamente com o sofrimento de outras pessoas, podemos inadvertidamente absorver suas emoções negativas. Essa imersão excessiva pode nos levar a carregar um peso emocional que não nos pertence e comprometer nosso próprio bem-estar.

É fundamental encontrar um equilíbrio entre a compaixão e o autocuidado. Ao invés de tentar resolver os problemas de todos, podemos oferecer apoio emocional de forma genuína e respeitosa, sem nos sobrecarregar.

2. A Ilusão da Aprovação Alheia: Liberte-se agora!

É fundamental entender que a opinião alheia sobre nós é um reflexo da própria percepção e valores daquela pessoa, e não uma verdade absoluta. Quando nos apegamos à aprovação dos outros, estamos, na verdade, delegando o poder de definir quem somos a pessoas externas.

3. A ilusão da unanimidade: um preço alto a pagar

A necessidade de pertencer é inerente ao ser humano. A sensação de fazer parte de um grupo, de ser aceito e validado, é reconfortante. No entanto, essa busca desenfreada por aprovação social pode nos levar a um caminho perigoso: a anulação da nossa individualidade.

Ao nos moldarmos aos padrões do grupo, renunciamos à nossa singularidade. Aquele traço peculiar, a ideia original, a opinião divergente – tudo isso é sacrificado em nome da aceitação. Mas qual o preço real dessa conformidade?

  • Perda da identidade: Quando nos tornamos um clone dos outros, perdemos a oportunidade de descobrir quem realmente somos.

 

4. A Felicidade: Uma Jornada, não um Destino

A busca incessante pela felicidade, muitas vezes atrelada a conquistas externas como sucesso profissional, relacionamentos perfeitos e beleza física, pode se tornar um fardo esmagador. É como perseguir um arco-íris: quanto mais nos aproximamos, mais ele parece se afastar.

A felicidade genuína não se encontra em coisas externas, mas sim em nosso interior. Ela é fruto de uma mente em paz, de um coração grato e de uma conexão autêntica com nós mesmos e com o mundo ao nosso redor

 


Dicas para o Bem-Estar emocional - Psicóloga SP

Dicas para preservar ou recuperar o bem-estar emocional

1. Limpe seu círculo social: É importante estar rodeado de pessoas que te inspiram e te levantam. Pessoas negativas podem drenar sua energia e afetar seu bem-estar emocional. Invista em relacionamentos que te fazem bem.

2. Priorize o descanso: Dormir bem é essencial para a saúde física e mental. Estabeleça uma rotina de sono regular e crie um ambiente tranquilo para descansar.

3. Conecte-se com a natureza: Passe mais tempo ao ar livre, faça caminhadas, pratique jardinagem ou simplesmente observe a natureza. A conexão com o meio ambiente pode reduzir o estresse e aumentar a sensação de bem-estar.

4. Nutra seu corpo: Uma alimentação equilibrada e nutritiva fornece a energia necessária para o dia a dia. Inclua frutas, legumes, grãos integrais e proteínas em sua dieta.

5. Movimente-se: A prática regular de atividades físicas libera endorfina, um neurotransmissor que promove a sensação de bem-estar e reduz o estresse. Encontre uma atividade que você goste e se exercite regularmente.

6. Desconecte-se: O excesso de informações e estímulos pode sobrecarregar o cérebro. Desligue-se das redes sociais, do celular e de outras distrações eletrônicas por um tempo.

7. Cultive hobbies: Dedique tempo para atividades que você gosta, como ler, pintar, tocar um instrumento ou praticar um esporte. Hobbies são uma ótima maneira de relaxar e se divertir.

8. Pratique a gratidão: Agradeça pelas coisas boas da sua vida. A gratidão aumenta a sensação de bem-estar e fortalece os laços sociais.

9. Busque ajuda profissional: Se estiver passando por um momento difícil, não hesite em procurar ajuda de uma psicologa. Um terapeuta pode te ajudar a desenvolver ferramentas para lidar com o estresse, ansiedade e outras questões emocionais.

10. Seja gentil consigo mesmo: Seja paciente consigo mesmo e celebre suas conquistas. A autocompaixão é fundamental para o bem-estar emocional.

Lembre-se: o bem-estar é uma jornada, não um destino. Pequenas mudanças no seu dia a dia podem fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida.


Contato:

WhatsApp (11) 95091-1931
contato@psicologa-sp.com.br

Missão: Empoderar pessoas a alcançar seu pleno potencial emocional, proporcionando um ambiente terapêutico seguro e acolhedor onde possam explorar seus desafios e encontrar soluções personalizadas.

Visão: Ser referência em psicologia clínica, oferecendo um atendimento individualizado e eficaz, que permita a cada cliente desenvolver suas melhores versões e alcançar seus objetivos de vida.

Valores: Acredito nos princípios da ética profissional, garantindo confidencialidade, respeito, imparcialidade e autonomia do cliente em todas as etapas do processo terapêutico. Valorizo a individualidade de cada pessoa, oferecendo um atendimento humanizado e baseado em evidências científicas, com o objetivo de promover o crescimento pessoal e a qualidade de vida.

Atendimentos Psicológicos

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  • Abordagens Psicológicas a psicóloga utiliza:
    • Acolhimento Humanizadovisa tornar a consulta psicológica mais natural. Esta abordagem elimina julgamentos de valor, comentários desnecessários, perguntas indiscretas e sem propósito.
    • Introdução a NeuroPsicologia

Modalidade de atendimento:

ATENDIMENTOS PSICOLÓGICOS

Quem pode passar pela Psicóloga? Pessoas em geral, não necessariamente pessoas com transtornos mentais.
  • Público: Atende crianças a partir de 10 anos, adultos, casais e também indivíduos na terceira idade.

Preço da consulta Psicológica
Tipo de TerapiaModalidadePreço da Sessão
1ª. Sessão IndividualPresencial/OnlineR$ 98,00
Psicoterapia Individual AdultosPresencial/OnlineR$ 109,00
Psicoterapia Infantil (+10 anos)PresencialR$ 109,00
Psicoterapia CasalPresencialR$ 198,00
Políticas de Atendimento SocialInformações-

Objetivos do Acompanhamento Psicológico:

  • Oferecer um atendimento mais humanizado.
  • Colaborar para a promoção do bem estar emocional, cognitivo e social dos meus pacientes.
  • Transmitir conhecimentos sobre funcionamento cerebral, para os pacientes possam ampliar a compreensão acerca de si mesmos, 
  • Ensinar o paciente a diagnosticar situações de ansiedade e estresse,
  • Favorecer a emissão de comportamentos mais saudáveis, 
  • Auxiliar o paciente a promover mudanças em si mesmos e talvez, no meio em que vivem.



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Psicologa clinica Maristela Vallim Botari | Atendimento Presencial e Online em São Paulo

Sobre a Psicóloga Maristela Vallim Botari

Experiencia profissional

  • Com mais de 15 anos de experiência em Psicologia Clínica, Maristela atua em São Paulo, na Av. Paulista, Região da Bela Vista, Cerqueira César,  com foco em recuperação da saúde mental,  e construção do bem estar emocional, oferecendo atendimento personalizado para crianças a partir dos 10 anos, adultos, idosos e casais. 
Excêlencia dos atendimentos
 
A excelência no atendimento em Psicologia, não reside na perfeição inalcançável, mas sim na capacidade de proporcionar experiências significativas e personalizadas para cada paciente, oferecendo um cuidado que faça a diferença na vida de cada indivíduo.

Abordagens

Sua abordagem integra a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e o Acolhimento Humanizado  permitindo oferecer um tratamento mais completo e eficaz para os pacientes, combinando a eficiência das técnicas cognitivo-comportamentais com a importância de estabelecer um vínculo terapêutico sólido e humanizado.

 e personalizado, que prioriza sua   individualizado e  adaptado às suas necessidades e objetivos específicos.
 

Formação Acadêmica
Graduada em  Psicologia e pós-graduada por instituições renomadas como PUC, Mackenzie, USP e UNIP, Maristela utiliza uma metodologia inovadora, adaptada às necessidades individuais de cada paciente.


Atendimentos Psicológicos

Quem pode passar na consulta Psicológica?

A Psicóloga se dispõe a elaborar cuidadosamente um atendimento personalizado para cada paciente. 

Seu trabalho pode ser procurado para quem busca tratamentos para questões emocionais muito profundas, ou simplesmente para quem precisa de um conselho ou orientação.

A consulta com psicologa individual e o acompanhamento psicológico realizados de forma virtual permitem que as sessões de terapia sejam acessíveis mesmo para aqueles que possuem restrições de tempo ou mobilidade.

  1.  Terapia individual

    • Foco em ansiedade, depressão, estresse e desenvolvimento pessoal.

    • Identificação de padrões emocionais e comportamentais.

    • Estratégias práticas para lidar com desafios diários.

  2. Terapia de Casal

    • Melhoria da comunicação e resolução de conflitos.

    • Dinâmicas interativas para fortalecer relacionamentos.

  3. Modalidades de Atendimento

    • Terapia Presencial: Consultório na Av. Paulista, 2001 (Bela Vista), próximo ao Metrô Consolação.

      Para você que busca uma psicologa perto de mim significa que você pode contar com uma psicóloga presencial em uma região bastante acessível, sem precisar se deslocar para longas distâncias. 

    • psicologa online: Sessões via WhatsApp ou plataformas digitais, com a mesma eficácia do presencial.


      A terapia online é uma opção confortável e prática para quem precisa de ajuda.


      Atualmente, milhares de pessoas recebem atendimento online, beneficiando-se da conveniência e acessibilidade que essa forma de atendimento psicológico oferece.


      Desde março de 2020, a psicologa sp Maristela atendeu mais de 12.000 pacientes online.




Diferenciais

  • 95% de Satisfação. Os melhores profissionais compreendem a individualidade de cada pessoa, adaptando suas abordagens de acordo com as necessidades e objetivos específicos de cada paciente.

  • Acolhimento Empático: Ambiente confidencial para expressar emoções sem julgamentos.

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  • Flexibilidade: Atendimento online para quem tem restrições de tempo ou mobilidade; Pssibilidade de atendimento aos sábados e a noite. Consulte a Psicologa sp para mais detalhes.


Valores e Agendamento



Terapia presencial individual ou casal



Contato da Psicóloga 

WhatsApp: (11) 95091-1931 - Atendimento Comercial de segunda a sexta das 08:00 as 18h


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Informações Importantes

  • Crises Emocionais: Em casos de emergência, contate o CVV (188) ou busque atendimento psiquiátrico em uma Unidade de Saúde próxima a sua localização.

    A Psicóloga SP não oferece tratamento ou aconselhamento imediato para pessoas em crise suicida.

    Além disso, cabe destacar que os textos escritos pela psicologa sp neste site de psicologia, em hipótese alguma substituem o trabalho do Psicólogo, servindo apenas como parâmetro para informação geral sobre a Psicologia.

    O Conselho Regional de Psicologia orienta que em caso de emergências psicológicas, é crucial ter acesso rápido a apoio profissional. 


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Informações úteis.

Saiba Onde e como encontrar 
 
Como encontrar bons Psicólogos?
Os melhores psicólogos são aqueles que incentivam e apoiam o crescimento emocional de seus pacientes, estabelecendo uma relação empática e acolhedora que os faça sentir à vontade para compartilhar suas preocupações e buscar soluções.
 
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