Psicóloga sp Maristela Vallim Botari
As 5 fases do luto: Negação, raiva, barganha, depressão e aceitação.
(Bióloga que estuda as relações afetivas).
"Sobre a Morte e o Morrer", publicado em 1969, são consideradas fundamentais para a compreensão dos diferentes estágios que as pessoas atravessam ao lidar com a perda e o processo de luto.
Suas ideias revolucionaram a maneira como a sociedade encara o tema da morte e oferecem insights valiosos sobre a experiência humana diante da perda de entes queridos.
Ilustrando com uma história Fictícia:
Há alguns anos, J e P namoravam há cinco anos e planejavam se casar
em breve. No entanto, um dia P acabou o relacionamento de forma
abrupta, deixando J em choque.
Negação
J ficou em negação por algumas semanas, não querendo aceitar
que o namoro tinha acabado.
Ela continuava a ligar e enviar mensagens para P, esperando que ele
mudasse de ideia.
Mas as mensagens não foram respondidas, e J
finalmente percebeu que o namoro realmente havia acabado.
Raiva
Com a negação dissipada, J ficou extremamente irritada com P,
chegando a enviar várias mensagens de ódio para ele. Ela se recusava
a acreditar que ele pudesse fazer isso com ela depois de tudo o que
passaram juntos.
Barganha
A próxima fase que J enfrentou foi a barganha, tentando
convencer P a voltar com ela. Ela prometeu que mudaria, que seria
uma namorada melhor e faria tudo o que ele quisesse.
Mas, novamente, as mensagens não foram respondidas, e J percebeu que
sua barganha era inútil.
Depressão
Com a barganha fracassada, J mergulhou em uma depressão profunda.
Ela se isolou do mundo, chorava frequentemente e perdeu o interesse
em coisas que antes amava. Ela não conseguia imaginar sua vida sem P
e não conseguia ver um futuro sem ele.
Aceitação
Finalmente, depois de alguns meses, J começou a aceitar que o
relacionamento acabou. Ela ainda sentia falta de P, mas começou a se
concentrar em si mesma. Ela começou a praticar atividades físicas, a
sair com amigos e a buscar novos hobbies.
Ela também decidiu ir a procurar a
psicóloga sp
M, que a ajudou a lidar com seus sentimentos e a entender melhor o
processo de luto.
Com o tempo, J percebeu que estava se sentindo mais feliz e
realizada.
Ela conheceu novas pessoas e até começou a namorar novamente.
Ela percebeu que, embora o fim do relacionamento tenha sido difícil,
ela era capaz de superar o luto e seguir em frente.
A história de J mostra como o processo de luto afetivo pode ser
doloroso e difícil, mas que é possível superá-lo com o tempo e com a
ajuda de profissionais como a
psicóloga M.
É importante lembrar que cada pessoa enfrenta o luto de maneira
diferente, mas as cinco fases são um guia útil para entender e lidar
com os sentimentos após o fim de um relacionamento.
Lembre-se de que é possível superar e seguir em frente, e buscar
ajuda profissional pode ser uma ótima opção para lidar com as
emoções difíceis.
A Teoria das 5 fases do Luto, segundo Kübler-Ross
Cada fase é caracterizada por emoções e pensamentos diferentes, e nem todas as pessoas passam por todas as fases ou em uma ordem específica.É importante lembrar que essas fases não são uma receita, mas sim um guia para entendermos melhor como as pessoas podem enfrentar o luto.
Cada fase pode ser marcada por diferentes sentimentos e
comportamentos, como a negação da ocorrência, raiva, tentativas de
barganha com o outro, depressão e finalmente a aceitação.
As 5 fases do luto afetivo
Segundo a
psicóloga sp, Maristela Vallim Botari que administra terapia de
casal, as rupturas são sempre dolorosas, mesmo quando não há mais
amor.
Isso acontece porque nosso sistema de recompensa está habituado a
receber gratificações do parceiro, o que ajuda na produção de
endorfinas pelo cérebro.
Quando ocorre uma perda significativa, como a morte de um ente querido, a produção de endorfinas no cérebro tende a diminuir.
As endorfinas são neurotransmissores responsáveis por transmitir sensações de prazer e bem-estar.
Quando sua produção cai, isso pode levar a um estado de apatia,tristeza e angústia. Essas emoções intensas e persistentes podem,por sua vez, contribuir para o desenvolvimento de um quadro de depressão.
Após um rompimento, é importante dar tempo ao tempo e permitir que o
processo de desligamento aconteça gradualmente, começando pelas
marcas do outro, começando pelas mais simples.
Iniciar outro romance logo em seguida é desaconselhável, já que o
cérebro precisa de tempo para se recuperar da frustração.
As cinco fases do luto afetivo detalhadas
Não importa o motivo: as rupturas quase sempre são dolorosas, mesmo
quando não há mais amor.
Isto ocorre, porque, segundo Helen
Fisher , nosso sistema de recompensa está habituado a receber as
gratificações do parceiro, o que ajuda na produção de endorfinas pelo
cérebro.
1) Negação:
Fase marcada pela tendência
a mascarar a ocorrência, com atitudes divergentes daquelas que são esperadas
onde há uma ruptura, podendo ocorrer um comportamento dissimulado de
pseudo-felicidade:
Nesta fase é comum que o individuo busque a companhia de outras pessoas
para evitar o confronto com o sentimento de perda.
2) Raiva:
Neste caso, a raiva é a negação do sentimento POSITIVO que alimentou a
relação. É comum que os indivíduos passem a depreciar outro para matar o
sentimento que ainda existe.
.webp "As 5 fases do luto afetivo Segundo a psicóloga Maristela Vallim Botari, que administra terapia de casal, as rupturas são sempre dolorosas, mesmo quando não há mais amor. Isso acontece porque nosso sistema de recompensa está habituado a receber gratificações do parceiro, o que ajuda na produção de endorfinas pelo cérebro. Quando o parceiro se vai, a produção de endorfinas cai, deixando o indivíduo em estado de apatia, tristeza e angústia. Após um rompimento, é importante dar tempo ao tempo e permitir que o processo de desligamento aconteça gradualmente, começando pelas marcas do outro, começando pelas mais simples.")
3) Barganha:
O individuo tentou negar o próprio
sentimento de inferioridade oriundo da ruptura; depois aceitou a ruptura,
mas tentou negar os sentimentos que nutre pelo outro.
.webp "As 5 fases do luto afetivo Segundo a psicóloga Maristela Vallim Botari, que administra terapia de casal, as rupturas são sempre dolorosas, mesmo quando não há mais amor. Isso acontece porque nosso sistema de recompensa está habituado a receber gratificações do parceiro, o que ajuda na produção de endorfinas pelo cérebro. Quando o parceiro se vai, a produção de endorfinas cai, deixando o indivíduo em estado de apatia, tristeza e angústia. Após um rompimento, é importante dar tempo ao tempo e permitir que o processo de desligamento aconteça gradualmente, começando pelas marcas do outro, começando pelas mais simples.")
Nada disso deu certo!
São comuns atitudes que visam atingir o outro de forma (a) direta “Juro que
se você voltar eu nunca mais brigarei com você”; “prometo que paro de me
lamentar tanto”, serei menos ciumento”, etc. (b) indireta: se arrumar do
jeito que o outro gosta, usar o perfume que ele aprecia, ler os mesmos
livros que ele; ir aos mesmos lugares, etc.
4) Depressão:
Conforme o tempo passa e o indivíduo percebe que a barganha não está
funcionando mobilizar o outro, é chegado o momento em que a ficha cai: você
realmente perdeu o outro!
Nossa, como isso deve der!
.webp "As 5 fases do luto afetivo Segundo a psicóloga Maristela Vallim Botari, que administra terapia de casal, as rupturas são sempre dolorosas, mesmo quando não há mais amor. Isso acontece porque nosso sistema de recompensa está habituado a receber gratificações do parceiro, o que ajuda na produção de endorfinas pelo cérebro. Quando o parceiro se vai, a produção de endorfinas cai, deixando o indivíduo em estado de apatia, tristeza e angústia. Após um rompimento, é importante dar tempo ao tempo e permitir que o processo de desligamento aconteça gradualmente, começando pelas marcas do outro, começando pelas mais simples.")
Mas é FUNDAMENTAL sentir esta dor, pois é ela que vai te conduzir à
maturidade emocional e consequentemente a dias melhores.
Nesta fase há pouca coisa a ser feita para minimizar este sofrimento e as
lágrimas são bem vindas.
5) Aceitação:
Nada do que foi tentado deu certo, e o que tinha que ser lamentado já
foi!
Na fase de aceitação, é importante reconhecer que os esforços anteriores
não tiveram o resultado desejado e que é hora de seguir em frente. É como se
o jogo chegasse ao fim, e agora é o momento de iniciar uma nova partida após
um merecido descanso.
Durante essa etapa, é comum sentir interesse por novas atividades que
afastem qualquer contato com o ex-parceiro.
Embora tenhamos explorado as diferentes fases após uma ruptura, é
fundamental entender que esses processos não seguem uma linha reta e podem
ocorrer simultaneamente ou em uma ordem diferente.
Algumas pessoas podem não vivenciar todas as fases, enquanto outras podem
passar por elas várias vezes ao longo do tempo.
O importante é reconhecer e respeitar o próprio processo de cura e
adaptação após um término de relacionamento.
Outros lutos afetivos
As fases do luto afetivo propostas por Elisabeth Kübler-Ross podem ser aplicadas a uma variedade de situações de perda e mudança significativa na vida das pessoas.
Embora inicialmente tenham sido identificadas no contexto da perda de entes queridos e da experiência da morte, essas fases também podem ser observadas em outras situações desafiadoras, como a
perda de um emprego, a mudança para uma nova cidade, entre outras.
Nesses casos, também é fundamental passar por todas as fases para
elaborar a perda e alcançar a maturidade emocional.
É importante ressaltar que buscar ajuda profissional, como de um psicólogo, pode ajudar a lidar com o luto afetivo e a elaborar as emoções e
sentimentos envolvidos no processo.
Como lidar com o luto afetivo?
Uma vez que o parceiro se vai, a produção de endorfinas cai, o que
deixa o indivíduo em estado de apatia, tristeza e angústia.
A
paixão, seja ela correspondida ou não, dura em média 06 meses a 03
anos. Depois de um tempo há um declínio que pode se transformar em
amor verdadeiro, amizade ou indiferença.
Quem passou pelo processo de rompimento pode começar aos poucos
o processo de desligamento apagando aos poucos as marcas do outro,
começando pelas mais simples.
É importante dar tempo ao
tempo, mas iniciar outro romance na sequência é desaconselhável, pois
o cérebro precisa de tempo para se recuperar da frustração.
E
isto envolve tempo.
É como convalescer após uma doença. É necessário atravessar o vazio,
para encontrar novas oportunidades amorosas.
Espero que este post possa ter servido para ampliar a compreensão
sobre as rupturas, mas devemos considerar que estas fases não são
lineares, podendo ocorrer em conjunto, ou em outra ordem. Algumas
pessoas talvez nem passem por todas elas, outras passam diversas
vezes.
REFERÊNCIAS
FABICHACK, Cibele.
Amor, Sexo, Endorfinas E Bobagens.
São Paulo, 2010.
FROMM, Erich.
A Arte De Amar.
São Paulo. Martins Fontes. 1971
KÜBLER-ROSS, E.
Sobre A Morte E O Morrer.
8.Ed. São Paulo: Martins Fontes, 1998.
SOUZA, Tuhany Barbosa.
Amor Romântico.
Monografia de Conclusão De Curso.
Uniceub, 2007.
Como a Psicóloga sp pode ajudar a enfrentar o luto afetivo
Terapia Para o luto afetivo - saiba como funciona
Ao longo dos últimos 15 anos de sua carreira dedicada à psicologia,
Psicóloga SP
Maristela Vallim Botari tem sido um farol de esperança e apoio para
aqueles que enfrentam o desafio do luto amoroso. Com uma abordagem
empática e profissional, ela tem guiado pessoas através das
complexas
cinco fases do luto afetivo: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação.
A
empatia que Psicóloga SP
Maristela Vallim Botari tem pelo sofrimento alheio é uma das suas
características mais marcantes e valiosas em sua jornada de 15
anos na psicologia.
Ela compreende profundamente a dor e as emoções intensas que
acompanham o luto amoroso, e essa compreensão é a base de
sua abordagem empática e profissional.
Essa empatia profunda não apenas cria um ambiente terapêutico
seguro e acolhedor, mas também motiva e inspira seus pacientes a
enfrentarem seus próprios desafios, encontrarem significado na
experiência de luto e seguirem em frente em direção à cura
emocional e ao renascimento pessoal.
Com sua orientação experiente, Psicóloga SP Maristela tem
ajudado inúmeras pessoas a navegarem por essas fases turbulentas do
luto amoroso.
Ela oferece apoio emocional, estratégias práticas e insights
valiosos para lidar com a dor, encontrar significado na experiência
e finalmente alcançar a aceitação e a renovação emocional.
Seja qual for a fase do luto em que você se encontra, a
psicóloga sp Maristela está comprometida em caminhar ao seu
lado, oferecendo o suporte necessário para que você possa
reconstruir sua vida e redescobrir a esperança e a alegria.
Maristela não apenas ouve atentamente as histórias e as dores de
seus pacientes, mas também se coloca no lugar deles,
compartilhando suas preocupações, suas angústias e suas
esperanças.
Essa conexão emocional genuína permite que ela ofereça um suporte
verdadeiramente significativo e eficaz durante o processo de luto.
Ela reconhece que cada pessoa vivencia o luto de forma diferente e
personalizada, e isso se reflete em sua abordagem personalizada,
adaptando suas técnicas terapêuticas para melhor atender às
demandas e aos desafios específicos de cada paciente.
