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Como lidar com frustrações- psicologa sp

Lidar com frustrações pode ser difícil, mas existem algumas estratégias que podem ajudar.

Lidar com frustrações pode ser difícil, mas existem algumas estratégias que podem ajudar.

Ao lidar com frustrações, é essencial compreender e aceitar que nem sempre teremos controle total sobre as circunstâncias externas. 

Compreenda os impactos dos sentimentos negativos e receba orientações sobre como transformar essas emoções em oportunidades de crescimento.

Psicóloga ensina como lidar com frustrações

Reconheça e aceite suas emoções: é importante permitir-se sentir e expressar as emoções associadas à frustração, como tristeza, raiva e desapontamento.

Reflita sobre a situação: tente entender o que causou a frustração e por que isso é importante para você. Isso pode ajudá-lo a aprender com a situação e a tomar medidas para evitar futuras frustrações semelhantes.

Redirecione seus pensamentos: em vez de se concentrar no que não deu certo, concentre-se no que você pode fazer para mudar a situação ou em outras áreas da vida que estão indo bem.

Faça uma pausa: Oa Psicólogos sugerem que, se sentir muito frustrado, tire um tempo para si mesmo e faça algo que o ajude a se acalmar e relaxar, como meditar, praticar exercícios ou fazer uma atividade que você gosta.

Peça ajuda: se você estiver tendo dificuldades para lidar com a frustração, considere falar com um amigo de confiança, um conselheiro ou um Psicólogo.

Alguns livros que podem ser úteis para aprender a lidar com a frustração são: "Meditações" de Marco Aurélio, e "Como Controlar a Ansiedade Antes que Ela te Controle" de Albert Ellis.

Como a Terapia pode ajudar?

Quando a terapia funciona para lidar cm frustrações, a Psicóloga SP  pode ajudar a desenvolver uma mentalidade mais resiliente ao fornecer ferramentas e estratégias para lidar com as frustrações de maneira construtiva. 

Alguns princípios da psicoterapia que podem ser úteis incluem:
  • Autoconsciência: 
  • psicóloga promove o autoconhecimento, ajudando a identificar padrões de pensamento negativos, crenças limitantes e reações emocionais inadequadas relacionadas à frustração. 
  • Compreender melhor a si mesmo e seus gatilhos emocionais pode permitir uma resposta mais adaptativa às frustrações.
  • Habilidades de enfrentamento: 
  • Terapia Individual ensina habilidades de enfrentamento saudáveis, como técnicas de relaxamento, exercícios de respiração, meditação e práticas de autocuidado. 
  • Essas estratégias podem ajudar a reduzir o estresse, regular as emoções e lidar de maneira mais efetiva com as frustrações diárias.
  • Reestruturação cognitiva: 
  • Terapia Cognitivo Comportamental é uma abordagem amplamente utilizada para lidar com frustrações. 
  • Ela se concentra em identificar e desafiar padrões de pensamento negativos e distorcidos, substituindo-os por pensamentos mais realistas e construtivos. 
  • Isso pode ajudar a mudar a perspectiva sobre as frustrações e promover uma mentalidade mais positiva.
  • Resolução de problemas: 
  • terapia pode fornecer ferramentas para aprimorar as habilidades de resolução de problemas, ajudando a abordar as frustrações de maneira estruturada e eficaz.
  • Aprender a identificar soluções viáveis, definir metas realistas e tomar medidas concretas para superar os obstáculos pode aumentar a sensação de controle sobre a situação.
  • Suporte emocional: O relacionamento terapêutico em si pode ser uma fonte de apoio emocional e encorajamento. 
  • Ter um espaço seguro para expressar suas frustrações, medos e preocupações pode aliviar a carga emocional e fornecer suporte durante o processo de lidar com as frustrações.
Ao investir em sua própria resiliência e bem-estar emocional, você estará fortalecendo sua capacidade de enfrentar as frustrações de forma saudável e construtiva.

Como funciona a sessão com Psicóloga SP 

Já na 1ª sessão de Psicoterapia, vai começar a entender suas emoções e comportamentos, identificando as causas subjacentes e desenvolvendo estratégias eficazes para lidar com elas e encontrar uma luz no fim do túnel do sofrimento emocional. 

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Psicóloga SP Maristela Vallim Botari 

  • CRP-SP - 06-121677 
  • O Acolhimento Humanizado começa aqui.
Muito obrigada por se conectar comigo. 

É uma honra poder atender pessoas como você.

Pessoas que estão caminhando pela vida em busca de paz e tranquilidade, procurando a superação das angústias inevitáveis que o mundo nos traz.

Para lidar com esses contratempos, temos que ser fortes, mas de onde vem essa força?

De você mesmo(a).

Ela está aí, guardada dentro de você, mas, às vezes, não é possível enxergá-la, porque as forças do mundo bloqueiam nossa capacidade de perceber quem nós somos. 

Nesses momentos, uma ajuda pode ser bem-vinda. Por isso, nós, psicólogos, estamos aqui: para ajudar você a desbloquear seu potencial e resgatar sua força interior.

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  • Com foco em recuperação da saúde mental, e construção do bem estar emocional, oferecendo atendimento personalizado para adultos, idosos e casais. 
  • Objetivos profissionais: Acolher e apoiar nas mudanças, colocando a Psicoterapia mais próxima de você, valorizando a formação e a história de vida das pessoas.


Abordagens

Escolhi integrar a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) e o Acolhimento Humanizado permitindo oferecer um tratamento mais completo e eficaz para os pacientes, combinando a eficiência das técnicas cognitivo-comportamentais com a importância de estabelecer um vínculo terapêutico sólido e humanizado. 


Missão, visão e Valores 



Diferenciais

  • 95% de Satisfação. Os melhores profissionais compreendem a individualidade de cada pessoa, adaptando suas abordagens de acordo com as necessidades e objetivos específicos de cada paciente.
  • Acolhimento Empático: Ambiente confidencial para expressar emoções sem julgamentos. Minha marca registrada é deixar os pacientes a vontade e contribuir para que saiam do atendimento psicológico melhor do que entraram.




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