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Psicóloga explica: A Necessidade de aceitação

Necessidade de aceitação


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Todos precisam de aceitação, mas o que significa “ser aceito”?

Aceitação consiste em acolher o outro da forma como ele se apresenta, com seus defeitos, qualidades e excentricidade, sem tentativas de modificá-lo para que satisfaça expectativas e se ajuste aos caprichos dos outros.

Quando são aceitas de forma incondicional, as pessoas tendem a manifestar-se de forma mais autêntica, conseguindo desenvolver suas potencialidades (Rogers, 1981).

No entanto, alguns indivíduos partem em busca de aceitação deixando pra trás o melhor de si. 

É muito frequente encontrar pessoas infelizes porque devem atender às expectativas alheias, muitas vezes devendo reprimir sentimentos, pensamentos e comportamentos, o que pode levar eventualmente ao desajuste emocional e ao adoecimento psíquico.

Para evitar estas situações, seria útil questionar os motivos que nos levam a buscar a aceitação pelos outros, abrindo mão de nós mesmos.

Será temos que aceitar sempre o que o outro impõe para nos aceitar? Será que ao tentar agradar alguém não estamos agredindo a nós mesmos?

Vamos falar sobre a necessidade de aceitação


A necessidade de aceitação é uma característica inerente à natureza humana. 

Todos nós desejamos ser aceitos e valorizados pelos outros, sermos considerados parte de um grupo e sentir que pertencemos a algo maior. 

Essa necessidade se origina da nossa necessidade básica de sobrevivência, uma vez que na maioria das sociedades humanas, a exclusão ou o isolamento social podem significar a morte.

Além disso, a necessidade de aceitação está relacionada ao nosso desenvolvimento emocional e psicológico. Desde a infância, aprendemos a nos comportar de acordo com as expectativas dos outros, a fim de receber aprovação e amor. 

Essa aprendizagem social pode levar à internalização dessas expectativas e a um senso de autoavaliação baseado na opinião dos outros.

A busca por aceitação pode levar a comportamentos e pensamentos que buscam agradar aos outros e evitar a desaprovação, mesmo que isso signifique sacrificar nossa autenticidade e individualidade. 

Quando essa necessidade se torna excessiva, pode se transformar em uma fonte de ansiedade e sofrimento emocional.



Vencendo a necessidade de aceitação


A terapia cognitivo-comportamental, por exemplo, pode ajudar a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento que podem estar contribuindo para a necessidade excessiva de aceitação e para a vergonha associada a ela.

Na terapia, é importante trabalhar a aceitação de si mesmo como um processo contínuo e gradual, aprendendo a reconhecer e validar nossas próprias necessidades e valores, e a lidar com a desaprovação dos outros de uma forma saudável e equilibrada.

Como lidar com a necessidade exessiva de aceitação


A busca excessiva por aceitação pode ser um comportamento prejudicial para a saúde mental e pode levar a uma série de problemas, incluindo baixa autoestima, ansiedade, depressão e até transtornos alimentares. 

Aqui estão algumas dicas práticas para lidar com a busca excessiva de aceitação:

  • Identifique os padrões de pensamento negativos: A terapia cognitivo-comportamental pode ajudá-lo a identificar seus padrões de pensamento negativos e a trabalhar na mudança desses padrões para algo mais positivo e realista.

  • Seja gentil consigo mesmo: Lembre-se de que ninguém é perfeito e é normal cometer erros. Seja gentil consigo mesmo e trate-se com compaixão.

  • Busque feedback construtivo: Busque feedback de pessoas em quem confia e que podem fornecer feedback construtivo e honesto. Isso pode ajudá-lo a identificar áreas em que pode melhorar e a trabalhar para alcançar seus objetivos.

  • Pratique a autoaceitação: Aprenda a aceitar quem você é, com todas as suas falhas e imperfeições. Trabalhe para se tornar a melhor versão de si mesmo, mas não se esqueça de que a perfeição não é possível.

  • Exercite a gratidão: Pratique a gratidão diariamente, agradecendo pelas coisas boas em sua vida. Isso pode ajudar a aumentar a autoestima e a melhorar o bem-estar emocional.

  • Faça atividades que você gosta: Dedique tempo para fazer atividades que lhe dão prazer e que o fazem sentir bem consigo mesmo. Isso pode ajudar a aumentar a autoestima e a reduzir a busca excessiva por aceitação.

Lembre-se de que mudar comportamentos e pensamentos negativos pode levar tempo e esforço, mas com a ajuda de um profissional e a prática regular, você pode aprender a lidar melhor com a busca excessiva por aceitação e melhorar sua saúde mental e emocional.

Para saber mais


Alguns autores que falam sobre a necessidade de aceitação incluem:

  • Brené Brown: É uma pesquisadora e escritora que se concentra na vulnerabilidade, na vergonha, na coragem e na empatia. Em seus livros, como "A coragem de ser imperfeito" e "A arte da imperfeição", ela enfatiza a importância de aceitar a si mesmo e de ser autêntico, para construir relacionamentos saudáveis e uma vida plena.

  • Carl Rogers: Foi um psicólogo e terapeuta americano que desenvolveu a abordagem da Terapia Centrada no Cliente. Rogers acreditava que o autoconceito e a autoestima eram fundamentais para a saúde psicológica e que as pessoas precisavam de aceitação incondicional e empatia para se desenvolverem plenamente.

  • Nathaniel Branden: Foi um psicólogo americano que se concentrou na autoestima e no desenvolvimento pessoal. Ele escreveu vários livros, incluindo "Os Seis Pilares da Autoestima" e "A Psicologia do Autoengano". Branden argumentou que a aceitação e o amor próprio eram essenciais para a autoestima e que a falta de aceitação poderia levar a uma série de problemas psicológicos.


Referências:

ROGERS, Carl. Tornar-se Pessoa. São Paulo: Martins Fontes, 1981

Para citar este artigo, mencione a fonte.

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