Como a Psicologa pode ajudar a melhorar a saúde mental

Escrito por:

Psicóloga SP  Maristela Vallim Botari - CRP/SP 06-121677.

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A Terapia com Psicólogos (psicoterapia) pode ajudar a pessoa a compreender as razões de seu sofrimento e buscar mudanças.

Vejamos a storytelling da Sra. X., um caso fictício para ilustrar a situação.

A Sra. X sofria há anos com ansiedade e ataques de pânico que afetavam sua vida diária. 

Ela tinha dificuldade em ir ao trabalho, sair de casa e até mesmo em se comunicar com amigos e familiares. 

Após procurar ajuda, ela foi encaminhada para a terapia cognitivo-comportamental (TCC).


No início, a Sra. X ficou apreensiva com a ideia de se abrir com uma psicóloga. 

No entanto, à medida que as sessões avançavam, ela começou a se sentir mais confortável em compartilhar seus pensamentos e sentimentos com seu terapeuta.


Com a ajuda da TCC, a Sra. X aprendeu a identificar padrões de pensamento negativos e a desafiar esses pensamentos com evidências mais realistas. 

Ela também aprendeu técnicas de relaxamento e estratégias para lidar com seus ataques de pânico quando ocorriam.


Com o tempo, a Sra. X começou a se sentir mais confiante em sua capacidade de lidar com situações difíceis e a enfrentar seus medos. 

Ela conseguiu voltar ao trabalho e retomar atividades que antes eram difíceis para ela. Além disso, ela também se tornou mais aberta com seus amigos e familiares, o que melhorou seus relacionamentos.


A Sra. X continua a fazer terapia de forma intermitente para ajudá-la a manter as habilidades que ela aprendeu e lidar com desafios adicionais que possam surgir. 

Ela está grata pela psicoterapia e pelos benefícios que trouxe para sua vida.


A psicoterapia pode ser eficaz 

em ajudar as pessoas a enfrentar uma variedade de desafios emocionais, comportamentais e mentais. 

A terapia pode ajudar as pessoas a desenvolver uma maior compreensão de si mesmas, a identificar padrões de pensamento ou comportamento que possam estar impedindo o seu bem-estar e a aprender novas habilidades para lidar com as dificuldades.


Existem várias razões pelas quais a psicoterapia pode funcionar. 

Uma das principais é a relação terapêutica. 

O vínculo entre o  psicologo e o paciente é fundamental para a terapia ser eficaz. 

Quando há uma relação de confiança, empatia e respeito mútuo entre o terapeuta e o paciente, a terapia pode fornecer um espaço seguro para que o paciente explore seus pensamentos, sentimentos e comportamentos.


Outro fator importante é a abordagem terapêutica utilizada. Existem muitas abordagens diferentes de psicoterapia, e cada uma pode ser mais eficaz para diferentes tipos de problemas ou pessoas. 

Algumas das abordagens terapêuticas mais comuns incluem a terapia cognitivo-comportamental, a terapia psicodinâmica e a terapia centrada na pessoa. 

O psicólogo escolherá a abordagem que melhor se adapte às necessidades do paciente.


Além disso, a psicoterapia pode funcionar porque ajuda as pessoas a desenvolver habilidades de resolução de problemas e a mudar padrões de pensamento negativos ou autodestrutivos. 

A terapia pode ensinar às pessoas como lidar com emoções intensas, como a ansiedade e a depressão, e como melhorar sua autoestima e autoconfiança.


Por fim, a psicoterapia pode funcionar porque pode ajudar as pessoas a fazer mudanças duradouras em suas vidas. Ao aprender novas habilidades e padrões de pensamento, as pessoas podem continuar a crescer e se desenvolver mesmo após o término da terapia.


No entanto, é importante lembrar que a psicoterapia pode não ser eficaz para todos. 

Cada pessoa é única e pode ter diferentes necessidades e desafios. É importante encontrar um terapeuta que possa adaptar a terapia às necessidades específicas do paciente e que o paciente esteja comprometido em fazer mudanças em sua vida.


Existem muitos Psicólogos que escreveram sobre a eficácia da psicoterapia em diversos campos da saúde mental. 

Alguns exemplos incluem:

• Aaron Beck - desenvolvedor da terapia cognitivo-comportamental (TCC)
• Carl Rogers - criador da abordagem centrada na pessoa
• Sigmund Freud - fundador da psicanálise
• Albert Ellis - criador da terapia racional emotiva comportamental (TREC)
• Irvin Yalom - autor de vários livros sobre psicoterapia, incluindo "A Cura de Schopenhauer" e "O Presente da Terapia"

Esses autores e muitos outros escreveram sobre a eficácia da psicoterapia em ajudar as pessoas a superar desafios emocionais, comportamentais e mentais, e em promover o bem-estar emocional a longo prazo. 

A pesquisa também tem mostrado consistentemente que a psicoterapia pode ser eficaz para muitas pessoas, especialmente quando combinada com outras formas de tratamento, como medicação quando necessário.

Quem pode se beneficiar da Psicoterapia?

A psicoterapia pode ser muito útil para pessoas que sofrem de ansiedade, pois ajuda a identificar as causas subjacentes do transtorno e a desenvolver habilidades para lidar com os sintomas.

Como a Psicoterapia pode ajudar?

Através da psicoterapia, é possível explorar questões pessoais profundas, como valores, crenças e desejos, e descobrir como esses fatores influenciam na Tomada de decisões.

Além disso, a psicoterapia incentiva a viver com mais autenticidade, ou seja, ser verdadeiro consigo mesmo e com os outros. Isso pode ser especialmente útil para pessoas que se sentem presas em papéis sociais ou em comportamentos que não refletem quem elas realmente são.

Através da terapia, é possível descobrir e aceitar sua verdadeira identidade, o que pode levar a uma vida mais satisfatória e significativa. 

Ao aprender a tomar decisões com mais clareza e a viver com mais autenticidade, as pessoas podem se sentir mais confiantes e capazes de enfrentar desafios e tomar as rédeas de sua própria vida.

Em resumo, 

A psicoterapia pode ajudar a melhorar a tomada de decisões, encontrar o Ajuda a encontrar o caminho da Individuação e incentivar a autenticidade. 

Se você está enfrentando desafios pessoais, emocionais ou relacionais, a psicoterapia pode ser uma ferramenta valiosa para ajudá-lo a superar esses obstáculos e alcançar uma vida mais plena e satisfatória.

 

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Pontos Relevantes do Atendimento Psicológico:

✦ Sigilo:

O princípio do sigilo é sagrado na prática da psicologia. Nada do que for compartilhado em uma sessão de terapia será revelado a terceiros. Este é um alicerce fundamental para a construção da confiança e liberdade de expressão durante o processo terapêutico.

✦ Segurança:

A segurança é um compromisso primordial do psicólogo. É sua responsabilidade garantir a segurança e integridade das intervenções, métodos, diagnósticos e análises, assegurando que o paciente se sinta protegido e acolhido ao longo de sua jornada terapêutica.

✦ Serenidade:

Uma sessão de terapia é um espaço de serenidade e acolhimento. É onde o paciente pode explorar suas emoções, pensamentos e experiências em um ambiente tranquilo e seguro.

A serenidade proporciona um cenário propício para a reflexão e o autoconhecimento, permitindo o enfrentamento das questões internas com calma e clareza.

✦ Sincronicidade:

A sincronicidade representa a harmonia entre o psicólogo e o paciente. 

A Psicóloga precisa estar atenta e em sintonia com o discurso do paciente, compreendendo sua história, acolhendo suas dores e desafios. 

Essa sincronia é essencial para que a psicóloga seja um agente de mudanças efetivo, auxiliando o indivíduo a reescrever sua narrativa e promover transformações positivas em sua vida.

Ao considerar esses pontos cruciais durante o atendimento psicológico, a psicóloga Maristela Vallim Botari, CRP-SP 06-121677, busca criar um ambiente terapêutico onde o sigilo, a segurança, a serenidade e a sincronicidade sejam garantidos. 

Cada sessão é uma oportunidade de caminhar junto ao paciente, respeitando sua singularidade e apoiando-o em sua busca por bem-estar e crescimento pessoal.