As crenças centrais ~ psicologa sp

M., uma mulher de 35 anos, frequentemente se sente ansiosa e insegura em situações sociais. 

Ela sempre acreditou que é incapaz de ser amada verdadeiramente pelas pessoas ao seu redor. Essa crença central de "não sou digna de amor" está enraizada em experiências passadas de rejeição e abandono na infância.

Crenças de desamparo, por exemplo, são aquelas em que a pessoa se vê incapaz de lidar com as situações da vida, sentindo-se impotente e sem controle. Essas crenças podem levar a sentimentos de desesperança e falta de motivação, dificultando a capacidade de enfrentar desafios.  Crenças de desafeto são aquelas em que a pessoa acredita que não é digna de amor ou afeição. Isso pode resultar em dificuldades nos relacionamentos, como medo de rejeição ou comportamento de autossabotagem, impedindo a formação de vínculos saudáveis.  Crenças de desvalia fazem com que a pessoa se veja como inferior ou inadequada. Esse tipo de crença central pode alimentar a baixa autoestima e a autocrítica excessiva, afetando negativamente a confiança e o bem-estar emocional.


Durante a terapia com a Psicóloga SP Maristela, M. é encorajada a explorar essa crença central e a desafiá-la através de técnicas da TCC, como a reestruturação cognitiva. 

Ela começa a perceber que essa crença é baseada em interpretações distorcidas do passado e que ela tem o poder de mudar sua perspectiva.

Ao longo das consultas com psicologa, M. trabalha na identificação e modificação de pensamentos automáticos relacionados à sua crença central. Ela substitui pensamentos negativos como "ninguém me ama de verdade" por pensamentos mais realistas e positivos, como "eu mereço amor e sou capaz de construir relacionamentos saudáveis".

Com o apoio da Psicóloga sp Maristela e a prática das técnicas da TCC, M. começa a notar uma melhoria significativa em sua autoestima e em suas habilidades sociais. 

Ela se sente mais confiante e segura em situações sociais, pois aprendeu a desafiar suas crenças centrais disfuncionais e a cultivar pensamentos mais adaptativos e positivos.

As crenças centrais 

De acordo com Aaron Beck, referem-se a pensamentos profundos e enraizados que moldam a forma como uma pessoa percebe a si mesma, aos outros e ao mundo. 

Essas crenças são desenvolvidas ao longo da vida, muitas vezes na infância, e influenciam diretamente os pensamentos automáticos e as emoções das pessoas. 

Elas podem ser positivas ou negativas e estão diretamente ligadas ao desenvolvimento de transtornos psicológicos, como a depressão e a ansiedade.

Por exemplo, uma crença central negativa pode ser "Eu sou incompetente", levando a pensamentos automáticos como "Eu nunca vou conseguir" ou "Eu sou um fracasso". 

Esses pensamentos automáticos negativos alimentam emoções como tristeza, desesperança e ansiedade.

As crenças centrais são convicções profundas e arraigadas que influenciam a maneira como percebemos a nós mesmos, os outros e o mundo ao nosso redor. 

Baseadas na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), essas crenças são muitas vezes formadas durante a infância e podem ser positivas ou negativas. 

Psicologa sp Maristela Vallim Botari explica que crenças centrais negativas, como desamparo, desafeto e desvalia, podem gerar padrões de pensamento e comportamento que perpetuam o sofrimento emocional.

Crenças de desamparo, por exemplo, são aquelas em que a pessoa se vê incapaz de lidar com as situações da vida, sentindo-se impotente e sem controle. Essas crenças podem levar a sentimentos de desesperança e falta de motivação, dificultando a capacidade de enfrentar desafios.

Crenças de desafeto são aquelas em que a pessoa acredita que não é digna de amor ou afeição. Isso pode resultar em dificuldades nos relacionamentos, como medo de rejeição ou comportamento de autossabotagem, impedindo a formação de vínculos saudáveis.

Crenças de desvalia fazem com que a pessoa se veja como inferior ou inadequada. Esse tipo de crença central pode alimentar a baixa autoestima e a autocrítica excessiva, afetando negativamente a confiança e o bem-estar emocional.

A TCC, conforme praticada por Psicóloga SP Maristela Vallim Botari, trabalha para identificar e desafiar essas crenças centrais negativas. 

Através de técnicas específicas, a psicóloga ajuda os pacientes a reconhecer os padrões de pensamento disfuncionais e a substituí-los por crenças mais realistas e positivas. 

Esse processo envolve a reestruturação cognitiva, onde os pacientes aprendem a questionar a validade de suas crenças centrais e a desenvolver uma perspectiva mais equilibrada.

Além disso, a TCC foca em desenvolver habilidades práticas para lidar com os desafios diários. Isso inclui técnicas de enfrentamento para reduzir o estresse, melhorar a comunicação interpessoal e aumentar a resiliência emocional.

Modificação de pensamentos

No tratamento da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), o foco está em identificar e desafiar essas crenças centrais disfuncionais. 

Isso é feito através da reestruturação cognitiva, onde o paciente aprende a questionar a validade de suas crenças, a buscar evidências que as contradigam e a desenvolver novas crenças mais adaptativas e realistas.

Ao modificar as crenças centrais disfuncionais, o paciente pode experimentar uma melhoria significativa em seu bem-estar emocional, na maneira como lida com desafios e na forma como se relaciona consigo mesmo e com os outros.

Como a Psicologa pode ajudar

Psicóloga SP Maristela Vallim Botari utiliza uma abordagem humanizada da TCC, adaptando as intervenções às necessidades individuais de cada paciente. 

O objetivo é não apenas aliviar os sintomas, mas também promover o crescimento pessoal e a autoeficácia. 

Através desse trabalho colaborativo, os pacientes podem transformar suas crenças centrais, construindo uma base mais sólida para uma vida emocionalmente saudável e gratificante.


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Maristela é uma psicóloga SP com mais de 16 anos de experiência clínica e mais de 25 anos de trabalho com desenvolvimento pessoal. 

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Experiencia profissional

  • Com mais de 16 anos de experiência em Psicologia Clínica, Maristela atua em São Paulo, na Av. Paulista, Região da Bela Vista, Cerqueira César,  com foco em recuperação da saúde mental,  e construção do bem estar emocional, oferecendo atendimento personalizado para , adultos, idosos e casais. 
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    Acolher e apoiar nas mudanças, colocando a Psicoterapia mais próxima de você, valorizando a formação e a história de vida das pessoas

    Entenda o que acontece  quando a terapia funciona.

    Seu atendimento é acolhedor e humanizado, e ela ajuda pessoas com diversos problemas emocionais, como ansiedade, depressão, fobias, traumas, luto, separação e estresse.

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