Ansiedade: Compreendendo sua evolução - Psicóloga sp

Ansiedade: Definição

O que é ansiedade:

A ansiedade é uma emoção complexa que desempenha um papel vital em nossa sobrevivência. 

 

Sua evolução ao longo da história humana revela uma função adaptativa, embora hoje em dia seja frequentemente associada a um estado de desconforto e preocupação excessiva.

Introdução ao conceito de Ansiedade

A ansiedade, ao longo da evolução da humanidade, foi uma resposta adaptativa para enfrentar ameaças e garantir a sobrevivência.

No entanto, em um mundo moderno e complexo, essa emoção pode assumir formas intensas e debilitantes, afetando nossa qualidade de vida e bem-estar.

Compreender a jornada evolutiva da ansiedade pode lançar luz sobre como ela se manifesta em nossas vidas hoje e como podemos aprender a lidar com ela de maneira mais eficaz. A história da ansiedade remonta aos primórdios da humanidade, quando nossos ancestrais enfrentavam ameaças físicas diretas, como predadores, escassez de alimentos e perigos ambientais.

Nesse contexto, a ansiedade era uma resposta necessária do organismo, desencadeando reações fisiológicas para aumentar a atenção e preparar o corpo para o perigo iminente, um mecanismo de sobrevivência fundamental. Ao longo das eras, à medida que a sociedade humana evoluía, as ameaças tornaram-se mais complexas e variadas.

A ansiedade, como um sistema de alerta, também se adaptou, manifestando-se não apenas em situações de perigo físico, mas também em contextos sociais, emocionais e cognitivos. Hoje, ela pode surgir em resposta a preocupações financeiras, pressões sociais, estresse no trabalho e outras circunstâncias que representam ameaças percebidas para nossa segurança e bem-estar. Esta evolução da ansiedade nos permite entender por que, em certos momentos, podemos sentir uma resposta intensa mesmo diante de situações que não representam uma ameaça direta à nossa sobrevivência. Explorar a relação entre a evolução da ansiedade e sua expressão contemporânea é fundamental para desenvolver ferramentas e técnicas que possam ajudar a lidar com esse estado emocional.

A compreensão de como a ansiedade se manifesta e seu propósito original nos permite abordá-la de maneira mais compassiva e eficaz, transformando-a de um obstáculo debilitante em um sinal de alerta útil para a vida moderna.

Gatilhos Emocionais da Ansiedade

No entanto, para algumas pessoas causam desconfortos além do natural.

Mesmo depois que algumas situações difíceis são resolvidas, o indivíduo prossegue sentindo a ansiedade.

Vou além: em alguns casos, a ansiedade é tamanha, que fica impossível conhecer quais são os pensamentos disfuncionais que a desencadearam.

Os Gatilhos Emocionais podem ser muitos: desde simples preocupações com eventos cotidianos, até mesmo situações extremas.

Dentros os Gatilhos emocionais mais frequentes, podemos destacar:

• Preocupações Futuras
• Stresse no Trabalho
• Relacionamentos
• Saúde
• Traumas Passados
• Finanças
• Mudanças
• Perfeccionismo
• Eventos Traumáticos
• Fatores Biológicos

Vamos ampliar o entendimento sobre os Gatilhos emocionais:

• Preocupações Futuras: Antecipação de eventos futuros, como entrevistas, exames, apresentações ou situações desconhecidas, podem desencadear ansiedade.

• Estresse no Trabalho: Pressão do ambiente de trabalho, prazos apertados, responsabilidades excessivas ou conflitos no trabalho podem gerar ansiedade.

• Relacionamentos: 

Problemas interpessoais, como conflitos familiares, brigas com parceiros, solidão ou preocupações com a aceitação social, podem causar ansiedade.

• Saúde: 

Preocupações com a saúde própria ou de entes queridos, diagnósticos médicos, procedimentos médicos ou a incerteza em relação à saúde podem ser gatilhos para ansiedade.

• Traumas Passados: 

Experiências traumáticas, sejam recentes ou antigas, podem desencadear ansiedade em situações que relembram esses eventos.

• Finanças: 

Dificuldades financeiras, preocupações com dívidas, desemprego ou insegurança econômica podem gerar ansiedade significativa.

• Mudanças: 

Grandes mudanças na vida, como mudança de cidade, transição de carreira, casamento, divórcio ou perda de um ente querido, podem desencadear ansiedade.

• Perfeccionismo: 

Expectativas irreais de desempenho ou a busca constante pela perfeição podem gerar pressão e ansiedade.

• Eventos Traumáticos: 

Eventos recentes ou passados, como acidentes, desastres naturais ou situações de perigo, podem causar ansiedade em momentos semelhantes.

• Fatores Biológicos: 

Algumas condições médicas, desequilíbrios hormonais, genética ou sensibilidade a certos estímulos podem contribuir para a ansiedade.

É importante lembrar que esses são exemplos gerais e que cada indivíduo pode ter seus próprios gatilhos específicos. Identificar esses gatilhos pessoais é um passo crucial para aprender a lidar com a ansiedade de maneira mais eficaz. 

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Como a Psicóloga pode ajudar a compreender e superar a Ansiedade

Em muitos casos, a ajuda de um profissional de saúde mental pode ser valiosa para explorar esses gatilhos e desenvolver estratégias de enfrentamento adequadas.

A ajuda de uma psicóloga experiente em tratamento de Ansiedade é valiosa não apenas para compreender os gatilhos e os mecanismos por trás da ansiedade, mas também para aprender habilidades práticas e eficazes para lidar com ela.

O tratamento é personalizado para atender às necessidades individuais, visando promover a saúde emocional e o bem-estar a longo prazo.

Aqui estão algumas maneiras pelas quais eles podem ajudar:

Exploração dos Gatilhos: 

A Psicóloga pode trabalhar junto com você para identificar os gatilhos específicos que desencadeiam a ansiedade em sua vida. Isso pode envolver a análise das situações, pensamentos e emoções que precedem os episódios de ansiedade.

Compreensão das Emoções: 

Ao fornecer um ambiente seguro e de suporte, a psicóloga pode ajudar a compreender as emoções subjacentes à ansiedade. 

Isso pode incluir explorar preocupações, medos, traumas passados ou padrões de pensamento que contribuem para a ansiedade.

• Desenvolvimento de Estratégias de Enfrentamento: 

Com base na compreensão desses gatilhos e emoções, a psicóloga pode colaborar com você no desenvolvimento de estratégias práticas para resgatar saúde mental. 

Isso pode envolver técnicas de relaxamento, mindfulness, reestruturação cognitiva e habilidades de enfrentamento.

• Mudança de Comportamento: 

a psicóloga pode ajudar na identificação de padrões de comportamento que perpetuam a ansiedade e trabalhar com você para introduzir mudanças positivas. 

Isso pode incluir estabelecer novos hábitos, práticas de autocuidado e enfrentamento de situações desafiadoras de forma mais eficaz.

• Aprendizado de Técnicas de Gerenciamento do Estresse: 

Estratégias para gerenciar o estresse são frequentemente parte integrante do tratamento para ansiedade. 

Uma psicóloga pode ensinar técnicas de respiração, relaxamento muscular e outras ferramentas para ajudar a controlar os níveis de estresse.

• Promoção da Autocompaixão:

Desenvolver a capacidade de ser gentil consigo mesmo é essencial para enfrentar a ansiedade. 

Um psicólogo pode ajudar a cultivar a autocompaixão, encorajando uma atitude mais amável e compreensiva em relação a si mesmo.

• Apoio Contínuo: 

Ao longo do tratamento, a psicóloga oferece suporte contínuo, ajustando as estratégias conforme necessário e fornecendo um ambiente seguro para discutir desafios e progressos.

Escrito por Psicologa sp 

Maristela Vallim Botari 

Psicóloga clínica 

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Fontes: 

Telecondutas Ansiedade: Disponível em:

http://www.telessaude.ac.gov.br/wpcontent/uploads/2017/05/Telecondutas_Ansiedade_20170331.pdf