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Psicóloga conversa sobre a Solidão


Você já experimentou a sensação de solidão? 


Aquela sensação de que não há ninguém ao seu redor que possa compreendê-lo, apoiá-lo ou amá-lo? 

Se já sentiu isso, saiba que você faz parte do mundo das pessoas solitárias, um "planeta" habitado por indivíduos que têm dificuldade em se conectar com os outros, geralmente devido à falta de afinidade, e não à falta de companhia.

É importante lembrar que a solidão pode ser uma experiência diferente para cada indivíduo e que há diferenças entre estar sozinho e sentir solidão crônica e negativa. 

A solidão tem uma irmã gêmea: a liberdade. 


A solidão tem uma irmã gêmea: a liberdade.



Embora muitas pessoas encontrem a solidão como um sentimento negativo, há também benefícios em estar sozinho. 

Storr (2011) salienta que a capacidade de ficar sozinho está ligada à descoberta e à realização de si, à conscientização de nossos mais profundos sentimentos, impulsos e necessidades. 
Para o autor, tal conscientização na presença dos outros é impossível, pois eles nos roubam de nós mesmos, obrigando-nos a usar máscaras sociais com a finalidade de obter aceitação social. 


Algumas das vantagens da solidão incluem:


Autoconhecimento: A solidão pode permitir que você reflita sobre si mesmo, seus valores e objetivos, e ajuda a descobrir coisas novas sobre si mesmo. Isso pode levar a um maior autoconhecimento e autoconsciência.

Criatividade: Quando estamos sozinhos, temos a oportunidade de deixar nossa mente vagar e explorar ideias criativas sem distrações externas. Muitos artistas, escritores e músicos encontram a inspiração na solidão.

Descanso mental: A solidão pode oferecer uma pausa da estimulação constante do mundo exterior e nos permitir desacelerar. Isso pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a fadiga mental.

Independência: A solidão pode ensinar a tomar decisões por conta própria e a se tornar mais auto-suficiente. Isso pode levar a uma maior independência emocional e confiança em si mesmo.

Espiritualidade: Algumas pessoas encontram na solidão uma oportunidade para se conectar com sua espiritualidade ou religião, meditar, ou simplesmente se reconectar consigo mesmos.

Encontrar um equilíbrio saudável entre o tempo sozinho e as conexões sociais é essencial para a saúde mental e emocional.

O Lado ruim da Solidão


A solidão crônica é um estado persistente de solidão que pode durar meses ou até anos. 

É um sentimento constante de isolamento e desconexão dos outros, mesmo quando estamos cercados por pessoas. 

A solidão crônica pode afetar a saúde física e mental de uma pessoa, aumentando o risco de depressão, ansiedade, doenças cardiovasculares, e diminuindo a qualidade do sono.

Quando alguém experimenta solidão crônica, pode sentir que não tem ninguém em quem confiar, o que pode levar à falta de apoio emocional e social. 

A falta de conexão social pode levar à falta de motivação, redução da autoestima e sentimentos de desesperança. 

Além disso, a solidão crônica pode afetar a cognição, reduzindo a capacidade de atenção e a memória de curto prazo.

A solidão crônica também pode ter efeitos físicos. 


Por exemplo, estudos sugerem que a solidão crônica pode levar a um maior risco de doenças cardiovasculares, como pressão alta, aumento do colesterol, obesidade e diabetes.

Para superar a solidão crônica, pode ser necessário buscar ajuda profissional, como aconselhamento ou terapia. 

É importante também tentar estabelecer conexões sociais positivas, como se envolver em atividades em grupo, voluntariado, fazer novos amigos, ou se reconectar com amigos antigos. 

A solidão crônica pode ser um problema difícil de superar, mas é possível encontrar uma conexão significativa e acabar com a sensação de isolamento constante.


Como surge a solidão? 


O sentimento de solidão surge quando uma pessoa tem dificuldade em encontrar alguém com quem possa compartilhar momentos e experiências, sejam eles bons ou ruins.

Nas sociedades ocidentais, onde o capitalismo selvagem prevalece, a vida em sociedade é marcada pela competitividade. 

Essa forma de relacionamento individualista foi reforçada pelo liberalismo que surgiu com a Revolução Industrial do século XVIII, que recompensava a produção individual em detrimento da produção coletiva. 

Com a expansão do capitalismo nos países ocidentais, essa forma de relacionamento passou a ser vivida como algo natural e se estendeu para além das relações de trabalho, invadindo as relações mais íntimas.

As pessoas passaram a trabalhar mais e a se relacionar menos, compensando essa inversão consumindo mais e dando presentes cada vez mais modernos a seus entes queridos, deixando de lado a capacidade de interação. 

Em vez de trocar sorrisos, abraços e beijos, trocam-se presentes, ofensas e agressões.

A mediação de bens de consumo nas relações interpessoais pode fazer com que as pessoas se esqueçam do verdadeiro sentido da relação. 

Estamos tão acostumados a viver em uma sociedade competitiva que, em certos momentos, começamos a competir com nossos entes queridos ou a escolher nos relacionar apenas com pessoas "do mesmo nível" intelectual, social, etário, étnico, etc., o que supostamente permitiria um relacionamento mais estável.

No entanto, isso limita bastante as escolhas de parceiros, seja no âmbito profissional, acadêmico, afetivo ou familiar. 

Ao escolher relacionar-se com alguém com base em detalhes minuciosamente observados, é possível fechar-se para outras possibilidades e, consequentemente, sentir o inevitável sentimento de solidão. 

É quase impossível manter uma relação (seja lá de que nível for) com alguém que atenda todas as expectativas, afinal, "defeitos e qualidades todo mundo tem".

Por isso, é importante rever certos conceitos antes, durante e depois de alguns relacionamentos. 

Será que é realmente importante relacionar-se apenas com pessoas "iguais" (pares)? O que pesa mais na hora de escolher as amizades? O que a pessoa tem ou o que ela é?

O excesso de seletividade às vezes atrapalha na hora de se relacionar, pois nesses casos a tendência é focalizar os defeitos e não as qualidades do outro. 





Referências:
Storr, Anthony. Solidão: a conexão com o eu. Ed. Bevirá, São Paulo, 2011
Existem muitos autores que abordam a solidão em seus escritos, alguns dos quais incluem:

  • John Cacioppo: é um psicólogo americano que escreveu vários livros sobre a solidão, incluindo "Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection". Ele é conhecido por seu trabalho pioneiro em neurociência social e em entender os efeitos da solidão na saúde física e mental.

  • Sherry Turkle: é uma socióloga americana que escreveu vários livros sobre tecnologia e solidão, incluindo "Alone Together: Why We Expect More from Technology and Less from Each Other". Seus escritos exploram a forma como a tecnologia afeta a nossa capacidade de se conectar com os outros e de estabelecer relações significativas.

  • Robert Weiss: é um psicólogo americano que escreveu vários livros sobre a solidão, incluindo "Loneliness: The Experience of Emotional and Social Isolation". Ele é conhecido por seu trabalho em terapia de casais e em ajudar as pessoas a superar a solidão através de estratégias práticas.

  • Olivia Laing: é uma escritora britânica que escreveu o livro "The Lonely City: Adventures in the Art of Being Alone". Neste livro, ela explora a experiência da solidão através da lente da arte, literatura e história, examinando como a solidão tem sido retratada e compreendida ao longo do tempo.

  • Eric Klinenberg: é um sociólogo americano que escreveu o livro "Going Solo: The Extraordinary Rise and Surprising Appeal of Living Alone". Seu livro examina a tendência crescente de pessoas que vivem sozinhas e explora as vantagens e desvantagens desta escolha de estilo de vida.

  • A Psicóloga Brasileira Maristela Vallim Botari, escreveu um trabalho de iniciação Científica, intitulado: O Uso abusivo da Internet onde correlaciona o comportamento excessivo com a solidão e trata das psicopatologias relacionadas. O estudo foi conduzido em 2011, na Universidade Paulista, com a Orientação da Doutora em Análise do Comportamento, Psicóloga Yuristella Yano.

Como a Psicologia pode ajudar pessoas que sofrem de solidão crônica

A psicoterapia pode ser um tratamento eficaz para ajudar as pessoas que sofrem de solidão crônica. Algumas das maneiras pelas quais a psicoterapia pode ajudar incluem:

  • Identificação e mudança de padrões de pensamento e comportamento: A psicoterapia pode ajudar a identificar e mudar padrões de pensamento e comportamento que podem contribuir para a solidão crônica. Por exemplo, um terapeuta pode ajudar o paciente a identificar pensamentos negativos sobre si mesmo e a desenvolver habilidades sociais para melhorar as interações sociais.

  • Aprender habilidades sociais: A psicoterapia pode ajudar a pessoa a aprender habilidades sociais que podem melhorar suas interações sociais. Isso pode incluir habilidades como a comunicação assertiva, a empatia e a resolução de conflitos.

  • Explorar as causas subjacentes da solidão: A terapia pode ajudar a pessoa a explorar as causas subjacentes de sua solidão crônica, como a falta de relacionamentos significativos, o isolamento social ou problemas de saúde mental. Isso pode ajudar a pessoa a desenvolver um plano de ação para lidar com essas causas e encontrar maneiras de se conectar com os outros.

  • Suporte emocional: A psicoterapia também pode fornecer um espaço seguro para a pessoa discutir seus sentimentos de solidão e receber apoio emocional. Isso pode ajudar a pessoa a lidar com a dor e a ansiedade associadas à solidão.

  • Alguns dos tipos de psicoterapia que podem ser úteis para tratar a solidão crônica incluem a terapia cognitivo-comportamental, a terapia interpessoal e a terapia de grupo. É importante lembrar que o tipo de psicoterapia que é mais eficaz pode variar de pessoa para pessoa, e é importante trabalhar com um terapeuta qualificado e experiente para determinar a melhor abordagem para você.
A Psicoterapia pode ir mais além:

Como a Psicologia pode ajudar pessoas a se conformarem com a solidão.


Considerando que para algumas pessoas, a solidão não é uma escolha e sim, uma imposição da vida, a Psicoterapia tem muito a oferecer:

  • Trabalhar a aceitação: Em vez de lutar contra a solidão, é importante aceitar que ela faz parte da vida e que é possível viver bem mesmo sentindo-se sozinho. A psicoterapia pode ajudar a pessoa a encontrar maneiras de aceitar a solidão e torná-la menos assustadora.

  • Focar em si mesmo: Quando estamos cercados de outras pessoas, muitas vezes é fácil se perder na multidão. A solidão pode ser uma oportunidade para se concentrar em si mesmo, em seus objetivos, interesses e valores. A psicoterapia pode ajudar a pessoa a descobrir seus pontos fortes e trabalhar para alcançar seus objetivos pessoais.

Desenvolver conexões significativas: Embora a solidão possa ser uma experiência isolada, não significa que não possa haver conexões significativas com outras pessoas. A psicoterapia pode ajudar a pessoa a explorar novas formas de conexão e a construir relacionamentos saudáveis e significativos.

  • Encontrar significado: A solidão pode ser um momento para a reflexão e a busca por um propósito maior na vida. A psicoterapia pode ajudar a pessoa a encontrar significado na solidão e a usá-la como uma oportunidade para crescer e se desenvolver.

Em resumo, a psicologia pode ajudar as pessoas a se conformarem com a solidão, a desenvolverem novas habilidades para lidar com ela e a encontrar maneiras saudáveis de lidar com a solidão, mesmo quando não há outra opção.

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Psicologa clinica Maristela Vallim Botari | Atendimento Presencial e Online em São Paulo

Sobre a Psicóloga Maristela Vallim Botari

Experiencia profissional

  • Com mais de 15 anos de experiência em Psicologia Clínica, Maristela atua em São Paulo, na Av. Paulista, Região da Bela Vista, Cerqueira César,  com foco em recuperação da saúde mental,  e construção do bem estar emocional, oferecendo atendimento personalizado para crianças a partir dos 10 anos, adultos, idosos e casais. 
Excêlencia dos atendimentos
 
A excelência no atendimento em Psicologia, não reside na perfeição inalcançável, mas sim na capacidade de proporcionar experiências significativas e personalizadas para cada paciente, oferecendo um cuidado que faça a diferença na vida de cada indivíduo.

Abordagens

Sua abordagem integra a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e o Acolhimento Humanizado  permitindo oferecer um tratamento mais completo e eficaz para os pacientes, combinando a eficiência das técnicas cognitivo-comportamentais com a importância de estabelecer um vínculo terapêutico sólido e humanizado.

 e personalizado, que prioriza sua   individualizado e  adaptado às suas necessidades e objetivos específicos.
 

Formação Acadêmica
Graduada em  Psicologia e pós-graduada por instituições renomadas como PUC, Mackenzie, USP e UNIP, Maristela utiliza uma metodologia inovadora, adaptada às necessidades individuais de cada paciente.


Atendimentos Psicológicos

Quem pode passar na consulta Psicológica?

A Psicóloga se dispõe a elaborar cuidadosamente um atendimento personalizado para cada paciente. 

Seu trabalho pode ser procurado para quem busca tratamentos para questões emocionais muito profundas, ou simplesmente para quem precisa de um conselho ou orientação.

A consulta com psicologa individual e o acompanhamento psicológico realizados de forma virtual permitem que as sessões de terapia sejam acessíveis mesmo para aqueles que possuem restrições de tempo ou mobilidade.

  1.  Terapia individual

    • Foco em ansiedade, depressão, estresse e desenvolvimento pessoal.

    • Identificação de padrões emocionais e comportamentais.

    • Estratégias práticas para lidar com desafios diários.

  2. Terapia de Casal

    • Melhoria da comunicação e resolução de conflitos.

    • Dinâmicas interativas para fortalecer relacionamentos.

  3. Modalidades de Atendimento

    • Terapia Presencial: Consultório na Av. Paulista, 2001 (Bela Vista), próximo ao Metrô Consolação.

      Para você que busca uma psicologa perto de mim significa que você pode contar com uma psicóloga presencial em uma região bastante acessível, sem precisar se deslocar para longas distâncias. 

    • psicologa online: Sessões via WhatsApp ou plataformas digitais, com a mesma eficácia do presencial.


      A terapia online é uma opção confortável e prática para quem precisa de ajuda.


      Atualmente, milhares de pessoas recebem atendimento online, beneficiando-se da conveniência e acessibilidade que essa forma de atendimento psicológico oferece.


      Desde março de 2020, a psicologa sp Maristela atendeu mais de 12.000 pacientes online.




Diferenciais

  • 95% de Satisfação. Os melhores profissionais compreendem a individualidade de cada pessoa, adaptando suas abordagens de acordo com as necessidades e objetivos específicos de cada paciente.

  • Acolhimento Empático: Ambiente confidencial para expressar emoções sem julgamentos.

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  • Flexibilidade: Atendimento online para quem tem restrições de tempo ou mobilidade; Pssibilidade de atendimento aos sábados e a noite. Consulte a Psicologa sp para mais detalhes.


Valores e Agendamento



Terapia presencial individual ou casal



Contato da Psicóloga 

WhatsApp: (11) 95091-1931 - Atendimento Comercial de segunda a sexta das 08:00 as 18h


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Informações Importantes

  • Crises Emocionais: Em casos de emergência, contate o CVV (188) ou busque atendimento psiquiátrico em uma Unidade de Saúde próxima a sua localização.

    A Psicóloga SP não oferece tratamento ou aconselhamento imediato para pessoas em crise suicida.

    Além disso, cabe destacar que os textos escritos pela psicologa sp neste site de psicologia, em hipótese alguma substituem o trabalho do Psicólogo, servindo apenas como parâmetro para informação geral sobre a Psicologia.

    O Conselho Regional de Psicologia orienta que em caso de emergências psicológicas, é crucial ter acesso rápido a apoio profissional. 


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Informações úteis.

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Como encontrar bons Psicólogos?
Os melhores psicólogos são aqueles que incentivam e apoiam o crescimento emocional de seus pacientes, estabelecendo uma relação empática e acolhedora que os faça sentir à vontade para compartilhar suas preocupações e buscar soluções.
 
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