Ansiedade: conhecendo seus gatilhos
De algum modo, todos nós sofremos com algum nível de ansiedade, que é considerada normal: são os desconfortos do dia a dia: contas a pagar; agenda apertada, lidar com pessoas estressadas, dificuldades na execução de algumas tarefas, etc.
Todos passamos por situações assim e depois de algum tempo, nosso estado emocional volta ao normal.
O que são Gatilhos emocionais de ansiedade?
São episódios desconfortáveis que geram ansiedade.
Dentre os Gatilhos emocionais mais frequentes, podemos destacar:
Preocupações Futuras
Stresse no Trabalho
Relacionamentos
Saúde
Traumas Passados
Finanças
Mudanças
Perfeccionismo
Eventos Traumáticos
Fatores Biológicos
TCC - Para compreender os Gatilhos emocionais
Na Terapia Cognitivo comportamental, nós vamos justamente buscar descobrir: quais são os gatilhos emocionais da ansiedade, como surgiram e como resolvê-los.Compreendemos que a única forma de lidar com a ansiedade é desmontando o arcabouço de significado de alguns eventos estressores, em outras palavras: ressignificando algumas crenças e alguns pensamentos disfuncionais.
O que é ansiedade:
A ansiedade pode ser vista como reação emocional não patológica associada a diversos contextos de vida.
Ela representa um sinal de alarme a determinado estímulo percebido pelo indivíduo como perigoso.
Em geral, é composta por uma combinação variável de sintomas físicos, pensamentos catastróficos e alterações de comportamento.
Trata-se de um mecanismo evolutivo, isto é, uma ferramenta que nos ajuda a detectar o perigo e adotar as medidas necessárias para lidar com ele.
No entanto, esse recurso adaptativo muitas vezes encontra-se desregulado, causando sofrimento e prejuízo ao desempenho social e/ou profissional.
Além disso, algumas pessoas estes desconfortos vão além do natural. Mesmo depois que algumas situações difíceis são resolvidas, o indivíduo prossegue sentindo a ansiedade.
Vou além: em alguns casos, a ansiedade é tamanha, que fica impossível conhecer quais são os gatilhos que a desencadearam.
Como identificar estes gatilhos:
De acordo com Clark e Beck(2014), é preciso verificar os gatilhos de ansiedade, ou seja o quanto ela está interferindo na sua vida.
Também é válido identificar os níveis de Ansiedade por meio desta tabela:
E identificar seus pensamentos disfuncionais:
Estes são alguns pontos iniciais que ajudam bastante a identificar os eventos estressores, os pensamentos disfuncionais, os erros cognitivos e as diversas situações que podem puxar os gatilhos emocionais que geram ansiedade.
Caso entenda que deve procurar ajuda de Psicóloga, deixo aqui o link para agendamento de consulta Psicológica
Referências
Clark, David A.; Beck, Aaron . Vencendo a ansiedade e a preocupação com a Terapia cognitivo-comportamental. Artmed, 2014
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