Até que ponto sentir ansiedade é normal?

Psicóloga SP - Maristela Vallim Botari - CRP-SP 06-121677

O que é ansiedade?

A ansiedade deriva do latim anxiosus, que significa "inquieto". Trata-se de um conjunto de emoções primitivas, cujo objetivo é garantir a sua sobrevivência.

É um processo cognitivo-emocional e físico em resposta aos estímulos do ambiente. Quando exagerada, a ansiedade gera um estado de desconforto emocional, com emoções ruins e pensamentos disfuncionais e catastróficos.

Em níveis adequados, a ansiedade é uma resposta natural diante de situações percebidas como ameaçadoras e pode ser útil, auxiliando na adaptação e na tomada de decisões.

Quando se torna intensa, persistente ou desproporcional, pode configurar um transtorno. Tanto a CID-11 (Classificação Internacional de Doenças) quanto o DSM-5 (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais) descrevem diferentes transtornos de ansiedade, cada um com critérios diagnósticos específicos.

Psicologa sp - Tratamento da Ansiedade

Nem toda ansiedade requer tratamento. É natural e esperado ficar ansioso diante de apresentações, encontros ou provas. É uma condição natural do ser humano, que só se torna um problema quando assume proporções disfuncionais.

Somente quando a ansiedade se torna excessiva e interfere na vida cotidiana, ela pode se tornar um transtorno de ansiedade.

Ansiedade normal x ansiedade patológica

A ansiedade normal surge em resposta a situações cotidianas e desaparece assim que a situação é resolvida.

Já a ansiedade patológica é uma resposta desproporcional, caracterizada por sintomas intensos e duradouros, que interferem na qualidade de vida.

Os transtornos de ansiedade mais comuns são:

  • transtorno de ansiedade generalizada (TAG);
  • transtorno do pânico;
  • transtorno obsessivo-compulsivo (TOC);
  • transtorno de estresse pós-traumático (TEPT);
  • fobia social.

Sintomas da ansiedade

Os sintomas da ansiedade variam de pessoa para pessoa e envolvem aspectos emocionais, físicos e cognitivos:

  • preocupação excessiva;
  • medo constante;
  • irritabilidade;
  • dificuldade para relaxar;
  • palpitações, tensão muscular, sudorese, sensação de falta de ar e desconfortos gastrointestinais;
  • pensamentos repetitivos;
  • sensação de perda de controle;
  • dificuldade de concentração.

A ansiedade no mundo e no Brasil

O aumento da ansiedade no mundo

Segundo o Relatório Mundial de Saúde Mental de 2022, da Organização Mundial da Saúde (OMS), a ansiedade é um problema muito comum na sociedade. As estatísticas revelaram que, no mundo inteiro, cerca de 1 bilhão de pessoas têm algum transtorno mental, sendo 31% com ansiedade. (Fonte: Minha Saúde)

A ansiedade no Brasil

Segundo a OMS, o Brasil tem a maior população ansiosa do mundo (18,6 milhões de pessoas). Embora existam tabus sobre medicação, atividade física, meditação e terapia podem contribuir para o cuidado com a ansiedade.

Rosely Sayão alerta para a "epidemia de diagnósticos", lembrando que não devemos rotular e apagar a pessoa por trás do sintoma.

Avaliação psicológica e psiquiátrica

A avaliação deve ser feita de forma criteriosa por psicólogos e psiquiatras, já que o diagnóstico não se baseia apenas na presença de sintomas isolados.

É necessário considerar a duração, a intensidade, o contexto em que os sintomas aparecem e os prejuízos causados na vida da pessoa.

Outras condições clínicas e psicológicas também devem ser investigadas, pois podem estar associadas ou apresentar sintomas semelhantes.

Tratamento da ansiedade e como a psicóloga pode ajudar

O tratamento da ansiedade exige uma visão integral do indivíduo e geralmente envolve a combinação de psicoterapia e, quando indicado, medicação.

A psicoterapia, em conjunto com o acompanhamento psiquiátrico, oferece um momento de escuta e compreensão, possibilitando identificar causas e estratégias de enfrentamento a partir dos recursos cognitivos, emocionais, comportamentais e sociais que cada pessoa dispõe.

O acompanhamento psiquiátrico pode incluir o uso de medicamentos que ajudam a reduzir os sintomas e estabilizar o quadro.

Como a psicóloga pode ajudar na compreensão

Na psicoterapia, o trabalho é organizado para possibilitar a identificação de padrões emocionais e comportamentais que se repetem ao longo da sua história e acabam por afetar relacionamentos, autoestima ou bem-estar emocional.

Também envolve a análise das circunstâncias em que determinadas reações surgem, incluindo seus contextos e possíveis gatilhos.

São examinadas as formas de interpretação das situações e a maneira como você se percebe dentro de suas relações. Recursos psicológicos de enfrentamento podem ser explorados dentro do enquadre clínico, assim como questões de posicionamento pessoal e clareza interna.

A Psicóloga SP conduz a sessão de terapia de maneira individualizada, considerando a singularidade de cada pessoa e o seu ritmo.

Atendimento em Terapia Cognitivo-Comportamental com Acolhimento Humanizado. Saiba mais

É importante destacar que a psicoterapia não substitui cuidados médicos quando necessários, nem elimina completamente emoções difíceis, que fazem parte da experiência humana. Ela pode oferecer um momento estruturado para elaborar vivências, ampliar perspectivas e construir novas possibilidades de resposta diante das dificuldades.

Considero relevantes para a compreensão da pessoa os seus aspectos sociais, culturais e históricos, elementos que compõem a totalidade de um indivíduo. Considero que somos mais do que a soma das partes, e meu trabalho consiste em ajudar você a montar o quebra-cabeça da vida, juntando peças que, separadamente, aparentemente não fazem sentido.

Referências

Saiba mais sobre: atuação da psicóloga e a prática clínica

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Tratamento da ansiedade em São Paulo

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Psicóloga Maristela em SP - CRPSP 06/121677

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  • Terapia de casal: consulte a tabela de valores

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Trata-se apenas de um convite à reflexão.