Durante muito tempo, a psicoterapia foi vista como algo destinado apenas a quem estava enfrentando um problema grave, uma crise emocional ou algum transtorno psicológico. Mas a terapia pode ocupar um espaço muito mais amplo na vida de uma pessoa.
Terapia é para quem está sofrendo, mas também pode ser para quem deseja se compreender melhor. É para quem está atravessando uma fase difícil, para quem não consegue organizar o que sente, para quem vive dificuldades nos relacionamentos, para quem precisa tomar uma decisão ou simplesmente percebe que alguma coisa dentro de si já não está funcionando como antes.
Pode ser para quem sente ansiedade, tristeza, medo, insegurança, culpa ou raiva. Pode ser para quem está vivendo um luto, enfrentando uma separação, passando por mudanças importantes ou tentando reconstruir a própria vida depois de uma experiência dolorosa.
Mas também pode ser para quem está bem.
A psicoterapia não precisa começar somente quando tudo desmorona. Algumas pessoas procuram um psicólogo porque querem desenvolver o autoconhecimento, compreender determinados comportamentos, desenvolver novas formas de lidar com as situações da vida ou simplesmente ter um espaço para falar sobre aquilo que nem sempre conseguem compartilhar com outras pessoas.
E talvez essa seja uma das características mais importantes da terapia: não existe uma única história que precise chegar até a sala de atendimento.
Cada pessoa chega com a sua própria história.
Há quem fale muito. Há quem tenha dificuldade de colocar sentimentos e emoções em palavras. Há quem chegue cheio de perguntas e há quem nem saiba exatamente o que está acontecendo, apenas perceba que não está se sentindo bem.
Há pessoas que procuram terapia depois de anos tentando resolver tudo sozinhas. Outras chegam porque alguém próximo percebeu que alguma coisa mudou. Algumas procuram ajuda depois de uma crise. Outras chegam simplesmente porque desejam se conhecer melhor.
A terapia também pode acompanhar diferentes momentos da vida: adolescência, vida adulta, relacionamentos, mudanças profissionais, envelhecimento, separações, perdas, conflitos familiares e tantas outras experiências que fazem parte da existência humana.
Não é preciso ter uma grande explicação para procurar ajuda.
Às vezes, basta aquela sensação difícil de explicar de que alguma coisa não está bem.
E também não é preciso esperar chegar ao limite para conversar com um psicólogo. Procurar terapia pode acontecer antes que o sofrimento se torne insuportável.
A psicoterapia pode ser um espaço de acolhimento humanizado, escuta, reflexão e compreensão. Um lugar onde a pessoa possa olhar para a própria história com mais calma, reconhecer sentimentos, perceber padrões de comportamento, compreender pensamentos e encontrar maneiras diferentes de lidar com aquilo que está vivendo.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), por exemplo, o trabalho pode envolver a compreensão da relação entre pensamentos, emoções e comportamentos, sempre considerando a história e as necessidades de cada pessoa.
Por isso, quando alguém pergunta se terapia é para ela, talvez a pergunta mais importante não seja: "Eu tenho um problema suficientemente grande para fazer terapia?"
Talvez seja:
"Existe alguma coisa na minha vida que eu gostaria de compreender melhor?"
Se a resposta for sim, a psicoterapia pode fazer sentido.
Porque terapia não é apenas para quem está enfrentando uma doença, uma crise ou uma situação aparentemente sem saída.
Terapia também pode ser para quem quer desenvolver o autoconhecimento e a autoestima, compreender seus relacionamentos, lidar melhor com as próprias emoções, trabalhar questões como autossabotagem, compreender pensamentos difíceis ou simplesmente olhar para a própria vida com mais consciência.
Também pode ser um espaço para quem precisa aprender a colocar limites, dizer não, compreender suas necessidades e construir relações mais saudáveis. Questões como dificuldade de dizer não, dependência emocional, medo de rejeição, conflitos afetivos e dificuldade de comunicação podem fazer parte desse processo.
No fundo, terapia é para pessoas.
Para pessoas que estão sofrendo.
Para pessoas que estão passando por mudanças.
Para pessoas que estão tentando entender o que sentem.
Para pessoas que desejam se conhecer melhor.
Para pessoas que simplesmente perceberam que querem olhar para a própria vida de outro jeito.
E cada pessoa chega à terapia exatamente como consegue chegar.
Não existe uma maneira perfeita de começar. Às vezes, o primeiro passo é simplesmente dizer: "Eu não sei exatamente o que está acontecendo, mas preciso conversar."
E isso já pode ser um começo.
Como identificar o momento de fazer uma terapia:
O que é a Psicoterapia?
A ideia de que a fala possui uma função terapêutica remonta ao desenvolvimento da Psicanálise por Sigmund Freud, no final do século XIX. O conceito, frequentemente chamado de "cura pela fala" (talking cure), surgiu inicialmente através de observações clínicas compartilhadas entre Freud e seu colega Josef Breuer.
A Origem do Conceito
O termo foi cunhado por uma paciente de Breuer, conhecida pelo pseudônimo de Anna O. Ela percebeu que, ao relatar detalhadamente seus sintomas e as emoções a eles associadas sob hipnose, esses sintomas tendiam a desaparecer ou diminuir. Freud aprimorou essa observação, abandonando a hipnose e desenvolvendo o método da associação livre.
Como a fala pode auxiliar no processo terapêutico
Para Freud, o sofrimento psíquico muitas vezes estava ligado a memórias ou desejos reprimidos no inconsciente. A lógica da cura pela fala baseia-se em alguns pilares:
Acesso ao Inconsciente: Ao falar livremente, sem julgamentos ou censuras, o paciente pode permitir que conteúdos reprimidos venham à tona.
Catarse: A expressão verbal permitiria a liberação de afetos "represados". Ao colocar em palavras uma angústia, a carga emocional ligada a essa memória pode ser descarregada.
Significação: Ao narrar sua história, o paciente pode reorganizar suas experiências. O que antes era um sintoma incompreensível (como uma dor física sem causa orgânica) pode passar a ser entendido como uma manifestação simbólica de um conflito interno.
Elaboração: A fala permite que o indivíduo saia da posição de "vítima" de seus impulsos ou traumas e passe a analisar esses eventos de maneira mais consciente e estruturada.
Embora abordagens modernas, como a TCC, foquem na relação entre pensamentos e comportamentos atuais, a base de que o diálogo clínico é o veículo para a compreensão ainda permanece como um pilar fundamental da psicologia clínica. A Psicoterapia utiliza essa troca verbal para que a pessoa possa compreender seus Sentimentos e emocoes.
Por que fazer terapia?
Você pode considerar procurar
psicoterapia quando perceber que determinados estados emocionais ou dificuldades passam a fazer parte do seu cotidiano de forma persistente ou geram sofrimento significativo. Entre algumas situações que podem levar uma pessoa a buscar acompanhamento psicológico, encontram-se:
- Dificuldade para dormir, insônia frequente ou sono pouco reparador;
- Alterações no apetite, como dificuldade de se alimentar ou mudanças significativas nos hábitos alimentares;
- Sensação recorrente de vazio emocional ou falta de sentido nas atividades do cotidiano;
- Percepção de falta de objetivos, direção ou motivação em diferentes áreas da vida;
- Dificuldade de concentração, memória ou organização das tarefas diárias;
- Sentimento frequente de solidão, mesmo quando se está acompanhado;
- Irritabilidade constante ou dificuldade de lidar com frustrações
Caso tenha dúvidas sobre o momento exato de começar uma terapia, pergunte a si mesmo(a)?
Tenho enfrentado constantes Sentimentos e emocoes de tristeza, Ansiedade ou desânimo?
As pessoas ao meu redor parecem não entender o que estou passando?
Minha vida profissional não está progredindo como esperava?
Tenho experimentado irritação e Frustração frequentemente?
Tenho lidado com dores persistentes, desconfortos físicos ou doenças frequentes?
Meu interesse por atividades que costumava gostar diminuiu?
Tenho buscado resolver uma situação difícil, mas não consegui sucesso?
Sinto que sou responsável por tudo o que acontece de errado?
Minha produtividade no Trabalho ou na escola tem diminuído?
Estou tendo dificuldades em me relacionar com familiares, amigos ou colegas?
Meu comportamento tem causado prejuízos na minha vida?
Tenho experimentado Medo intensos, manias ou comportamentos incomuns?
Tenho recorrido ao uso excessivo de álcool ou drogas ilegais?
Estou enfrentando desafios em minhas relações afetivas ou sexuais?
Tenho sentido a necessidade de buscar a verdade sobre minha vida e minhas emoções?
As pessoas próximas a mim têm sugerido que eu Buscar terapia para lidar com essas questões?
Estou enfrentando um nível significativo de ESTRESSE que afeta minha qualidade de vida?
Tenho enfrentado oscilações de humor frequentes e imprevisíveis?
Tenho dificuldade em lidar com situações estressantes em minha vida?
Sinto que estou perdendo a motivação para alcançar meus objetivos?
Tenho experimentado Dificuldade de mostrar sentimentos de forma saudável?
Estou enfrentando conflitos constantes em minhas relações amorosas?
Tenho dificuldades em estabelecer limites saudáveis com as pessoas ao meu redor?
Tenho sentido uma constante sensação de vazio ou falta de propósito em minha vida?
Tenho experimentado sintomas físicos, como insônia, fadiga crônica ou problemas gastrointestinais, sem causa médica aparente?
Tenho tido pensamentos recorrentes sobre morte ou suicídio?
Sinto que estou perdendo o controle sobre meus hábitos alimentares ou meu peso?
Tenho enfrentado dificuldades em confiar em outras pessoas ou estabelecer vínculos emocionais?
Tenho tido preocupações excessivas sobre o futuro, mesmo quando as coisas estão indo bem no presente?
Tenho evitado atividades sociais ou situações que antes eram confortáveis para mim?
Tenho dificuldade em lidar com mudanças significativas em minha vida, como perdas ou transições importantes?
Indicações para terapia
A Psicoterapia também pode auxiliar a lidar com Traumas, medos e Fobia Social que impedem a realização de atividades importantes e significativas para a vida.
Podemos citar como exemplo: medo de voar, de dirigir, de falar em público, etc. Além disso, a terapia pode auxiliar no enfrentamento de doenças psicossomáticas. Lembre-se que as questões emocionais podem estar relacionadas ao surgimento ou agravamento de sintomas físicos.
A pessoa pode aprender a lidar com as emoções e a desenvolver habilidades para enfrentar momentos difíceis e desafios da vida. A terapia também é indicada para quem busca Autoconhecimento e desenvolvimento pessoal.
Posso fazer Psicoterapia sem motivo?
Sim, claro! É possível fazer psicoterapia mesmo sem um motivo aparente específico. Chamamos isso de Terapia Preventiva.
Como funciona uma sessão de terapia?
Uma sessão de terapia com uma Psicologa Sp é um momento para falar sobre seus sentimentos, pensamentos e problemas em um Consultório ou ambiente confidencial e sigiloso.
Na
Primeira sessão de Terapia, o paciente é convidado a expor suas queixas e normalmente, a Psicóloga apenas ouve, fazendo apenas perguntas pertinentes e pontuais.
Obrigada pela leitura.
CRP-SP 06-121677
