Escrito por:
Psicóloga SP Maristela Vallim Botari - CRP/SP 06-121677
O que é Autossabotagem:
Autossabotagem", é a fusão de duas palavras:"auto" refere-se à pessoa que pratica a ação;"sabotagem", ato de dificultar ou impossibilitar uma atividade específica.
Portanto"autossabotagem" refere-se à prática de agir contra si mesmo, deliberadamente criando obstáculos ou dificultando a realização de uma determinada atividade.
Qual o sentido da autossabotagem?
Parece um contrasenso, correto? Assim como na imagem da garota jogando seus presentes na lata de lixo, a autossabotagem parece um tiro no pé.
Parece não fazer sentido algum...
Mas, infelizmente, faz.
Sim.
Qual é o significado por trás da autossabotagem?
A princípio, pode parecer contraditório, não é verdade? Assim como na ilustração da garota descartando seus presentes no lixo, a autossabotagem se assemelha a um autogolpe.
À primeira vista, parece desprovido de lógica...
No entanto, infelizmente, não é. Sim. Já disse não a oportunidades de trabalho excepcionais, a relacionamentos promissores, a viagens incríveis?
Recebeu uma roupa deslumbrante para usar em uma festa, mas optou por algo mais comum?
Recusou convites para proferir palestras?
Para participar de viagens deslumbrantes?
Se a resposta for sim, você certamente experimentou a autossabotagem.
E por quê? Porque sentiu medo.
Medo? Medo de quê?
Medo de lidar com as consequências positivas, como o receio de atrair atenção demais na festa, o medo de se apaixonar por uma viagem e não querer voltar, o medo de cometer um deslize na palestra, o medo de mudar de emprego e enfrentar situações novas.
Medo grande aliado da Autossabotagem
Medo. O medo é o principal elemento nas situações de autossabotagem.
Portanto, é crucial explorar e entender esses receios para superar a autossabotagem e abrir espaço para um crescimento pessoal significativo.
Enfrentar esses medos é o primeiro passo para desbloquear um potencial inexplorado e experienciar oportunidades transformadoras.
Existem outras váriaveis que colaboram para a manutenção da autossabotagem, como a desmotivação, episódios depressivos, dúvidas, falta de esclarecimento, falta de experiência.
Como quebrar o ciclo da Autossabotagem?
Se fizer sentido que o medo está por tras destas atitude, então a resposta parece obvia. Basta perder o medo.
Porém, isto nao parece ser suficiente.
Existem outros sentimentos embutidos nas diversas situacoes, que podem conduzir a comportamento de autossabotagem, como por exemplo, a vergonha, o orgulho e ate mesmo, o desejo de nao ver alguem sofrer.
Existem muitas variáveis embutidas no ciclo da autosabotagem, que devem ser estudadas e tratadas em Psicoterapia.
O primeiro passo para compreender o ciclo da autosabotagem é o autoconhecimento.
Compreender seus medos e sentimentos negativos diante de algumas situaçoes pode ser libertador.
Ajuda bastante conhecer o tipo de comportamento que voce emite quando está pronto a se autossabotar. Isto pode ser feito atraves da Terapia Cognitivo Comportmental que é Ideal para modificação de pensamentos, sentimentos e crenças disfuncionais
Uma vez identificados, é importante trabalhar ativamente na quebra de ciclos negativos.
Isso pode envolver a implementação de novos hábitos, a ampliação da capacidade de correr risco, redefinição de pensamentos automáticos e a criação de um ambiente favorável ao crescimento.
Compreender o ciclo da autosabotagem é um passo vital em direção à autorreflexão e ao desenvolvimento pessoal.
Ao enfrentar os padrões autodestrutivos de maneira proativa, é possível criar uma trajetória mais saudável e gratificante.
O Ciclo da Autossabotagem
O livro intitulado "O ciclo da autossabotagem" (2006), de Stanley Rosner e Patricia Hermes, explora a repetição de comportamentos destrutivos em relacionamentos e como traumas passados influenciam nossas ações.
Ao abordar as causas da autossabotagem, eles oferecem insights sobre superá-la, destacando a importância de vencer traumas passados e buscar novos caminhos.
O livro serve como guia para entender e resolver dilemas inconscientes, fornecendo ferramentas para uma mudança positiva e profunda na vida.
Como a terapia pode ajudar a romper o ciclo da Autossabotagem.
Compreender e enfrentar o medo é essencial para superar suas limitações incapacitantes.
A terapia, a autenticidade consigo mesmo e a gradual exposição a situações temidas são estratégias que podem ajudar a desarmar o poder paralisante do medo.
Escrito por:
Psicóloga SP Maristela Vallim Botari - CRP/SP 06-121677
.webp "Psicóloga Maristela Vallim Botari - CRP/SP 06-121677 Sempre em busca da Excelência dos atendimentos psicológicos, afinal não existe distância entre a Psicologia e você.")
Sempre em busca da Excelência dos atendimentos psicológicos. Saiba mais sobre a Psicóloga
Psicóloga SP: Maristela Vallim Botari possui mais de 12 anos de Experiência profissional, e extensa Formação Acadêmica.
Abordagens acolhedoras para sua jornada de autoconhecimento e bem-estar emocional.
Seu trabalho abrange:
Orientação para adultos em busca de equilíbrio emocional promovendo a modificação de pensamentos, sentimentos e crenças disfuncionais;
Apoio a casais em momentos de desafio e crescimento conjunto;
Assistência dedicada a indivíduos na terceira idade
Contato:
WhatsApp (11) 95091-1931
Bela Vista - 50 m. do Metrô Consolação
São Paulo - SP - Brasil
CEP 01311-000
Agende aqui uma sessão com a Psicóloga sp.
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Existem momentos na vida que se tornam particularmente desafiadores para enfrentar sozinhos.
Nessas fases, pode parecer que o apoio dos amigos se distancia, as responsabilidades profissionais se intensificam e a solidão se torna uma presença marcante.
Além disso, a energia física pode declinar, os padrões de pensamento podem se tornar disfuncionais e os sentimentos tendem a se apresentar de forma cada vez mais confusa.
Geralmente, a busca por terapia ocorre quando as pessoas vivenciam:
- Crenças persistentes de desamparo ou desamor;
- Dificuldade em superar um término de relacionamento;
- Dificuldade em aceitar uma traição;
- O desejo de manter um relacionamento feliz;
- A necessidade de se livrar de um amor doentio;
- A vontade de aprender a amar;
- A busca por identificar e se libertar de relacionamentos abusivos, abuso moral ou psicológico;
- A decisão de não mais aceitar joguinhos amorosos, nem Relacionamentos orbitais;
- A necessidade de identificar Mecanismos de defesa nas relações afetivas;
- A dificuldade em lidar com perdas, abandonos e solidão.
✦ Apresentam problemas relacionados à autoimagem e autoaceitação:
- Estão em busca de autoconhecimento e autoaceitação;
- Buscam formas de resgatar sua autoestima;
- Querem viver sem a necessidade de máscaras;
- Querem evitar comparações;
- Não se consideram suficientemente inteligentes;
- Querem aprender a viver com mais autenticidade.
✦ Apresentam formas disfuncionais de pensar e agir:
- Vivenciam pensamentos obsessivos, distorcidos, intrusivos ou recorrentes;
- Experimentam ideação suicida, automutilação ou agressividade exagerada;
- Sofrem com insônia;
- Apresentam oscilação de humor.
✦ Buscam uma reforma íntima:
- Querem se livrar de alguns sentimentos ruins como a inveja, a culpa, a raiva e o ciúme;
- Entenderam que é hora de superar a carência afetiva e a dependência emocional;
- Precisam perdoar, superar e esquecer eventos traumatizantes;
- Querem aprender a se importar menos com o que os outros pensam a seu respeito;
- Querem compreender a diferença entre expectativas e ilusões;
- Apresentam problemas de estresse no trabalho;
- Precisam aprender a não romantizar o trabalho.
✦ Precisam aprender novas habilidades sociais:
- Aprender a dizer não;
- Superar a Dificuldade de relacionamentos e de comunicação;
- Superar a dificuldade de demonstrar sentimentos;
- Identificar e lidar com chantagem emocional;
- Identificar e demonstrar Sentimentos reprimidos.
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