Autosabotagem: Compreendendo o ciclo
Escrito por:
Psicóloga SP Maristela Vallim Botari - CRP/SP 06-121677
Observe a imagem.
O que você vê?
Viu uma garotinha jogando fora seus presentes de natal, sem nem ao menos abri-los, correto?
Isto pode ser considerado como autosabotagem.
O que é Autossabotagem:
Autossabotagem", é a fusão de duas palavras:"auto" refere-se à pessoa que pratica a ação;"sabotagem", ato de dificultar ou impossibilitar uma atividade específica.
Portanto"autossabotagem" refere-se à prática de agir contra si mesmo, deliberadamente criando obstáculos ou dificultando a realização de uma determinada atividade.
Qual o sentido da autossabotagem?
Parece um contrasenso, correto? Assim como na imagem da garota jogando seus presentes na lata de lixo, a autossabotagem parece um tiro no pé.
Parece não fazer sentido algum...
Mas, infelizmente, faz.
Sim.
Qual é o significado por trás da autossabotagem?
A princípio, pode parecer contraditório, não é verdade? Assim como na ilustração da garota descartando seus presentes no lixo, a autossabotagem se assemelha a um autogolpe.
À primeira vista, parece desprovido de lógica...
No entanto, infelizmente, não é. Sim. Já disse não a oportunidades de trabalho excepcionais, a relacionamentos promissores, a viagens incríveis?
Recebeu uma roupa deslumbrante para usar em uma festa, mas optou por algo mais comum?
Recusou convites para proferir palestras?
Para participar de viagens deslumbrantes?
Se a resposta for sim, você certamente experimentou a autossabotagem.
E por quê? Porque sentiu medo.
Medo? Medo de quê?
Medo de lidar com as consequências positivas, como o receio de atrair atenção demais na festa, o medo de se apaixonar por uma viagem e não querer voltar, o medo de cometer um deslize na palestra, o medo de mudar de emprego e enfrentar situações novas.
Medo grande aliado da Autossabotagem
Medo. O medo é o principal elemento nas situações de autossabotagem.
Portanto, é crucial explorar e entender esses receios para superar a autossabotagem e abrir espaço para um crescimento pessoal significativo.
Enfrentar esses medos é o primeiro passo para desbloquear um potencial inexplorado e experienciar oportunidades transformadoras.
Existem outras váriaveis que colaboram para a manutenção da autossabotagem, como a desmotivação, episódios depressivos, dúvidas, falta de esclarecimento, falta de experiência.
Como quebrar o ciclo da Autossabotagem?
Se fizer sentido que o medo está por tras destas atitude, então a resposta parece obvia. Basta perder o medo.
Porém, isto nao parece ser suficiente.
Existem outros sentimentos embutidos nas diversas situacoes, que podem conduzir a comportamento de autossabotagem, como por exemplo, a vergonha, o orgulho e ate mesmo, o desejo de nao ver alguem sofrer.
Existem muitas variáveis embutidas no ciclo da autosabotagem, que devem ser estudadas e tratadas em Psicoterapia.
O primeiro passo para compreender o ciclo da autosabotagem é o autoconhecimento.
Compreender seus medos e sentimentos negativos diante de algumas situaçoes pode ser libertador.
Ajuda bastante conhecer o tipo de comportamento que voce emite quando está pronto a se autossabotar. Isto pode ser feito atraves da Terapia Cognitivo Comportmental que é Ideal para modificação de pensamentos, sentimentos e crenças disfuncionais
Uma vez identificados, é importante trabalhar ativamente na quebra de ciclos negativos.
Isso pode envolver a implementação de novos hábitos, a ampliação da capacidade de correr risco, redefinição de pensamentos automáticos e a criação de um ambiente favorável ao crescimento.
Compreender o ciclo da autosabotagem é um passo vital em direção à autorreflexão e ao desenvolvimento pessoal.
Ao enfrentar os padrões autodestrutivos de maneira proativa, é possível criar uma trajetória mais saudável e gratificante.
O Ciclo da Autossabotagem
O livro intitulado "O ciclo da autossabotagem" (2006), de Stanley Rosner e Patricia Hermes, explora a repetição de comportamentos destrutivos em relacionamentos e como traumas passados influenciam nossas ações.
Ao abordar as causas da autossabotagem, eles oferecem insights sobre superá-la, destacando a importância de vencer traumas passados e buscar novos caminhos.
O livro serve como guia para entender e resolver dilemas inconscientes, fornecendo ferramentas para uma mudança positiva e profunda na vida.
Como a terapia pode ajudar a romper o ciclo da Autossabotagem.
Compreender e enfrentar o medo é essencial para superar suas limitações incapacitantes.
A terapia, a autenticidade consigo mesmo e a gradual exposição a situações temidas são estratégias que podem ajudar a desarmar o poder paralisante do medo.
Escrito por:
Psicóloga SP Maristela Vallim Botari - CRP/SP 06-121677
.webp "Psicóloga Maristela Vallim Botari - CRP/SP 06-121677 Sempre em busca da Excelência dos atendimentos psicológicos, afinal não existe distância entre a Psicologia e você.")
Sempre em busca da Excelência dos atendimentos psicológicos. Saiba mais sobre a Psicóloga
Psicóloga SP: Maristela Vallim Botari possui mais de 12 anos de Experiência profissional, e extensa Formação Acadêmica.
Abordagens acolhedoras para sua jornada de autoconhecimento e bem-estar emocional.
Seu trabalho abrange:
Orientação para adultos em busca de equilíbrio emocional promovendo a modificação de pensamentos, sentimentos e crenças disfuncionais;
Apoio a casais em momentos de desafio e crescimento conjunto;
Assistência dedicada a indivíduos na terceira idade
Contato:
WhatsApp (11) 95091-1931
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