Preocupação excessiva: como saber os limites?
Este material possui caráter reflexivo e não substitui a consulta psicológica, nem tem a pretensão de esgotar os assuntos. Leia outros artigos no Blog da Psicóloga
De acordo com os dicionários da língua portuguesa, o termo Preocupação
O Dicionário Priberam define preocupação como:
“Estado de um espírito ocupado por uma ideia fixa a ponto de não prestar atenção a nada mais; inquietação; desassossego; pressentimento triste.”
Já o Dicio – Dicionário Online de Português apresenta preocupação como:
“Perda do sossego causada pelo sentimento de responsabilidade”;
“sentimento de apreensão, de inquietação”;
“ideia fixa, permanente e antecipada que perturba o pensamento.”
O Léxico.pt resume o termo como:
“Inquietação, apreensão.”
Etimologicamente, a palavra deriva do latim praeoccupatio, que significa “ocupação prévia” ou “ocupar-se antes”. Isso sugere que a preocupação envolve um pensamento que se antecipa aos acontecimentos, tomando espaço mental antes mesmo de algo acontecer
Podemos verificar, portanto, que, de acordo com os dicionários, a preocupação, em si, já é algo considerado excessivo — e, de certo modo, preocupante —, pois ocupa boa parte do tempo mental na busca por soluções. Geralmente, a preocupação surge (ou deveria surgir) quando algo foge ao nosso controle.
Por exemplo: um gasto a mais no cartão de crédito pode gerar certa preocupação se o indivíduo não souber como conseguir recursos para efetuar o pagamento.
Algumas situações são mais preocupantes que outras. Por exemplo: uma doença que não seja grave ou um filho adolescente que sai sozinho à noite podem gerar preocupação.
Outras situações, porém, além de preocupantes, podem despertar ansiedade e medo, como o desemprego, uma ordem de despejo ou uma doença mais grave.
Portanto, a Preocupação pode ser entendida como um dos Gatilhos da Ansiedade
O que pode ser considerado uma preocupação excessiva?
Como vimos anteriormente, a preocupação, embora seja um sentimento indesejável, infelizmente é considerada normal diante de algumas ocorrências da vida para as quais não estamos preparados. Porém, ela tende a diminuir ou desaparecer assim que soluções são encontradas, levando o indivíduo a um estado de homeostase emocional — ou, se preferirmos, de equilíbrio.
A preocupação passa a ser considerada excessiva quando mobilizamos recursos emocionais intensos diante de situações corriqueiras ou triviais, ou ainda quando sofremos por algo que não aconteceu, talvez nunca aconteça, ou cujas possibilidades de ocorrência são remotas. Nesses casos, o pensamento deixa de funcionar como um mecanismo de atenção e preparação e passa a operar como uma antecipação constante de ameaças.
A mente permanece ocupada tentando prever cenários, controlar variáveis e encontrar soluções para problemas hipotéticos.
Como consequência, o indivíduo pode experimentar desgaste emocional, dificuldade de concentração, irritabilidade, tensão física e sensação permanente de alerta.
Em vez de ajudar na resolução dos problemas, a preocupação excessiva consome energia psíquica e reduz a capacidade de lidar com o presente de maneira equilibrada.
Mas este ainda não é o pior cenário. Em alguns casos, mesmo as preocupações excessivas tendem a diminuir, desaparecer, e a pessoa consegue retornar ao equilíbrio emocional. Os quadros mais graves envolvem as preocupações patológicas.
O que são preocupações patológicas?
São consideradas preocupações patológicas a incapacidade persistente de relaxar, independentemente do motivo da preocupação. A pessoa que sofre com esse tipo de quadro permanece constantemente em estado de alerta, como se algo ruim pudesse acontecer a qualquer momento.
Nesses casos, a mente cria cenários improváveis, exagerados ou até impossíveis e passa a acreditar neles como se fossem reais ou altamente prováveis. Em outras palavras, trata-se de uma mente constantemente catastrófica, que raramente consegue descansar ou relaxar, mesmo quando não existe um perigo concreto.
A preocupação deixa de ser apenas uma reação diante de dificuldades reais e passa a funcionar quase de maneira automática, contínua e desproporcional. Pequenos acontecimentos podem ser interpretados como sinais de grandes tragédias, e situações neutras passam a ser vistas como ameaças potenciais.
Com o tempo, esse estado permanente de tensão pode gerar sofrimento psicológico significativo, além de sintomas físicos como insônia, fadiga, irritabilidade, dores musculares, dificuldade de concentração e sensação constante de esgotamento emocional.
Referências em ABNT
PRIBERAM INFORMÁTICA. Preocupação. In: Dicionário Priberam da Língua Portuguesa. Lisboa: Priberam, s.d. Disponível em: Priberam. Acesso em: 2 jun. 2026.
DICIO. Preocupação. Dicio – Dicionário Online de Português. Disponível em: Dicio. Acesso em: 2 jun. 2026.
LÉXICO. Preocupação. Léxico.pt – Dicionário de Português Online. Disponível em: Léxico.pt. Acesso em: 2 jun. 2026.
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A sessão de terapia é conduzida de maneira individualizada, considerando a singularidade de cada pessoa.
Psicóloga Sp Maristela Vallim Botari
CRP-SP 06-121677
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