Sinais de Alerta: Você Está a Um Passo do Esgotamento Nervoso?
Se você está sendo pressionado a trabalhar mais, ganhando menos, submetendo-se a pressões por resultados inatingíveis, ou sendo acionado fora do seu horário de trabalho, saiba que pode estar a um passo do esgotamento nervoso, conhecido como burnout.
Quem fala sobre isso é a Dra. Antônia Ximenes, advogada trabalhista há 15 anos, Especialista em acidente de trabalho e doenças ocupacionais, que levanta a bandeira contra a dispensa discriminatória de empregados doentes.
O ambiente de trabalho no Brasil atingiu um ponto de crise. Dados recentes do INSS revelam que a saúde mental deixou de ser um tema secundário para se tornar uma emergência nacional.
Em 2024, o país registrou um total de 472.328 licenças médicas concedidas por transtornos mentais e comportamentais – um aumento de 68% em relação a 2023 e o maior índice em uma década. Este cenário reflete a realidade de milhões de trabalhadores à beira do colapso psicológico, gerando custos sociais e econômicos estimados em até R$ 3 bilhões.
7 Sinais de Alerta que Sua Mente e Corpo Estão no Limite
Antes que um afastamento se torne inevitável, sua saúde mental emite indicadores claros. Reconhecer estes sinais é o primeiro passo para buscar proteção e tratamento:
Dificuldade de Concentração: Sob estresse crônico, seu cérebro desvia recursos cognitivos para o modo de "luta ou fuga". A mente fica dispersa, incapaz de reter informações ou manter uma linha de raciocínio.
Cansaço Crônico: Uma exaustão persistente que não melhora com o repouso. É um sintoma clássico de burnout ou depressão, indicando que seu corpo está em um estado de alerta constante, consumindo energia de forma desproporcional.
Ansiedade ao Iniciar o Dia de Trabalho: A simples ideia de abrir o e-mail ou começar a jornada desencadeia uma resposta de medo e apreensão, com sintomas físicos como taquicardia ou tensão muscular. O e-mail se torna um gatilho de estresse.
Medo de Reuniões: Este pode ser um sinal de fobia social no contexto profissional ou resultado de um ambiente tóxico. Você antecipa o julgamento, a crítica ou a sobrecarga de tarefas, ativando o sistema de defesa do seu cérebro.
Insônia ou Hipersonia (Dormir Demais): A insônia é frequentemente ligada à ansiedade (a mente não consegue "desligar"). A hipersonia (sono excessivo) é um sintoma comum de depressão, indicando profunda exaustão ou uma tentativa de "escapar" da realidade.
Falta de Vontade e Desmotivação (Anedonia): É a perda de interesse em atividades antes prazerosas, incluindo o trabalho. Você se sente apático, sem energia para iniciar tarefas ou sem propósito.
Isolamento Social: Você evita interações sociais por se sentir inadequado, por falta de energia para manter conversas ou por medo de julgamento. O isolamento, no entanto, agrava os sintomas.
NÃO IGNORE esses sinais. Eles são o alerta do seu corpo e mente de que é hora de parar, reavaliar e buscar ajuda profissional.
O Perfil Demográfico: Por Que as Mulheres Estão Mais Afetadas
A crise não é uniforme. Os dados do INSS mostram que 64% dos afastamentos por transtornos mentais em 2024 são de mulheres (com idade média de 41 anos).
Essa predominância se deve, em grande parte, à dupla ou tripla jornada, conciliando o trabalho remunerado, responsabilidades domésticas e cuidados com a família. Essa sobrecarga, aliada à menor remuneração e à falta de reconhecimento em 82% das áreas de atuação, torna as mulheres mais suscetíveis ao esgotamento.
Além disso, a vulnerabilidade é ainda maior para mulheres negras. O racismo estrutural, a discriminação no ambiente de trabalho e o estresse crônico de ter que provar constantemente o valor são fatores que comprovadamente agravam os transtornos mentais.
Seus Direitos Trabalhistas e a Lei Contra o Adoecimento
Diante deste cenário, a legislação trabalhista brasileira tem evoluído para proteger o trabalhador. Conhecer seus direitos é vital:
1. Nova Fiscalização a Partir de 2025
A Norma Regulamentadora 1 (NR-1) foi atualizada e, a partir de 2025, passa a exigir que as empresas identifiquem e gerenciem explicitamente os riscos psicossociais no ambiente de trabalho. Isso significa:
Fiscalização: Auditores-fiscais do trabalho estão aptos a fiscalizar as condições que levam ao adoecimento mental.
Penalidades: Empresas que não garantirem um ambiente psicologicamente seguro estão sujeitas a multas que variam de R$ 500 a R$ 6 mil.
2. Direitos Essenciais do Trabalhador Doente
Direito ao Afastamento Sem Culpabilização: Se diagnosticado com transtorno mental, você tem direito ao auxílio-doença do INSS sem que isso seja motivo para retaliação ou ameaça à sua estabilidade no emprego. O sigilo médico deve ser respeitado.
Proteção Contra Demissão Discriminatória: A demissão de um trabalhador por motivo de doença mental pode ser considerada discriminatória, gerando direito à reintegração ao emprego e indenização por danos morais.
Ambiente Livre de Assédio: Você tem direito a um ambiente de trabalho livre de pressão excessiva, metas inumanas e qualquer forma de violência psicológica.
Autonomia e Respeito: O direito de dizer "não" a demandas impossíveis, de tirar férias sem culpa e de ter sua vida pessoal respeitada fora do horário de trabalho são direitos fundamentais.
A Dra. Antônia Ximenes é autora do livro "Além do limite: reflexões sobre a dispensa discriminatória de trabalhadores doentes no Direito do Trabalho".
Referências:
XIMENES, Antônia. Os 7 Sinais de Alerta que Antecedem um Colapso Mental no Trabalho. Jusbrasil, [S.l.], 25 nov. 2025 (data de acesso). Disponível em: https://www.jusbrasil.com.br/artigos/os-7-sinais-de-alerta-que-antecedem-um-colapso-mental-no-trabalho/5324283457?utm_campaign=newsletter-daily_20251125_14953&utm_medium=email&utm_source=newsletter. Acesso em: 25 nov. 2025.
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Psicóloga SP: Maristela Vallim Botari
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Psicóloga SP - Maristela Vallim Botari (CRP/SP 06-121677)
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