É possível perdoar alguém? Psicóloga sp Responde
É comum ouvir relatos de pessoas que têm dificuldade em perdoar, esquecer ou superar situações do passado, e muitas vezes sentem culpa por não conseguir fazê-lo.
Introdução sobre o perdão.
Poucos conceitos são tão romantizados quanto o perdão. Isso faz sentido, uma vez que se trata de um conceito moralmente aceito, sublime e que exige um esforço sobre-humano.
Considerado um comportamento nobre, o perdão é pregado como uma virtude que transcende a mágoa e promove a reconciliação e a paz interior.
No entanto, é importante reconhecer que perdoar não é fácil e pode ser um processo complexo que envolve lidar com emoções profundas e muitas vezes dolorosas.
O perdão envolve um ato consciente de liberar sentimentos negativos, como raiva, ressentimento ou mágoa, em relação a alguém que nos magoou.
Não significa desejo de reconciliação. Trata-se de uma atitude interna, da ordem da cognição e da emoção.
O que é perdoar?
É uma escolha interna que visa libertar-se do peso emocional associado a uma situação dolorosa.
Perdoar não significa que a pessoa está ignorando ou aceitando o que aconteceu, mas sim optando por não deixar que aquilo continue a afetar emocionalmente sua vida.
Por outro lado, esquecer implica na ideia de apagar completamente da memória uma situação ou acontecimento.
É mais difícil, senão impossível, esquecer algo que nos magoou profundamente.
O esquecimento não é um processo controlável; nossa mente pode até tentar suprimir lembranças dolorosas, mas muitas vezes elas permanecem conosco, consciente ou inconscientemente, influenciando nossos sentimentos e comportamentos.
Perdoar não é esquecer.
O perdão pode coexistir com a lembrança do ocorrido.
A pessoa pode perdoar alguém sem esquecer o que aconteceu.
A diferença crucial está na maneira como lidamos com essa memória: o perdão nos permite dar um novo significado à experiência, aprender com ela e seguir em frente, mesmo que a lembrança permaneça.
Além disso, perdoar pode ser uma jornada pessoal e individual.
Perdoar não implica em reconciliação
Às vezes, é mais sobre encontrar paz interior e deixar para trás o peso emocional que a situação trouxe, mesmo que não haja uma mudança na relação com a outra pessoa.
É importante entender que o perdão não é necessariamente concedido para o benefício da outra pessoa, mas muitas vezes para o nosso próprio bem-estar emocional e mental.
É um processo que pode trazer cura e liberdade emocional, permitindo-nos seguir em frente com mais leveza e positividade em nossas vidas.
A história da Srta K.
A Srta. K, uma jovem que cresceu em um ambiente familiar tumultuado e emocionalmente tóxico.
Desde cedo, ela se viu abandonada emocionalmente por sua família, que muitas vezes a criticava, desvalorizava suas conquistas e não reconhecia suas necessidades emocionais. Algumas vezes, sofria agressões físicas e violência moral.
Era tratada como a gata borralheira da familia.
Anos se passaram, e a Srta. K seguiu em frente com sua vida.
No entanto, ao longo dos anos, a Srta. K decidiu seguir em frente com sua vida. Com humildade, aceitou o que a vida lhe ofereceu e dedicou-se ao trabalho duro, aos estudos e ao crescimento pessoal.
Conforme conhecia novas pessoas e reconstruía sua vida, gradualmente foi apagando da memória os abusos e as dificuldades que enfrentou no passado.
Ela buscou ajuda de uma psicóloga, onde encontrou um espaço seguro para explorar suas emoções, traumas e relacionamentos familiares complicados.
Com o tempo, ela começou a compreender a dinâmica disfuncional de sua família e como isso impactou sua autoestima e bem-estar emocional ao longo dos anos.
Inicialmente, ela experimentou intensas emoções em relação aos seus familiares. Sentiu muita raiva pelas experiências negativas do passado, seguida de um sentimento de desprezo pela toxicidade presente em suas interações.
Com o tempo, no entanto, esses sentimentos deram lugar a uma grata indiferença.
A Srta. K passou a agradecer mentalmente pelo distanciamento das pessoas que haviam lhe causado tanto sofrimento, encontrando assim um sentido de paz interior e libertação emocional ao se afastar das influências negativas de seu ambiente familiar.
O Passado bate à porta
Um dia, após muitos anos de afastamento, um dos membros da família da Srta. K decidiu procurá-la, como se nada tivesse acontecido no passado.
Expressando o desejo de se reconectar, um membro da família disse que sentia muita saudade.
No entanto, a Srta. K já havia percorrido um longo caminho em seu processo de cura e autoconhecimento.
Ela havia apagado de suas conexões neurais os antigos vínculos dolorosos.
Nesse momento, ela percebeu que seu cérebro havia apagado as trilhas da dor.
Diante desse insight, ela refletiu sobre a possibilidade de dar uma nova chance para o sofrimento ao reconectar-se com sua família.
No entanto, após uma cuidadosa análise, ela concluiu que não seria justo consigo mesma nem com os membros da família, pois não seria capaz de tratá-los com afeto genuíno e que recriar laços mortos seria como usar pneus recauchutados - em algum momento, poderiam romper novamente.
Assim, a Srta. K decidiu que não faria sentido tentar reavivar uma relação que já havia morrido no tempo.
Para ela, sua família nunca existiu.
Essa decisão foi tomada com a consciência de que seguir adiante sem tentar ressuscitar relações tóxicas era o melhor caminho para sua paz interior e bem-estar emocional.
Após refletir cuidadosamente sobre sua situação e considerar o que era melhor para sua própria saúde emocional e mental, a Srta. K optou por manter o distanciamento de sua família.
O significado do perdão
Separar joido do trigo.
A Srta. K chegou à compreensão de que o perdão não implica automaticamente em reconciliação. Para ela, o perdão representava a capacidade de dissociar os sentimentos ruins da lembrança.
Essa compreensão foi crucial para o processo de cura da Srta. K, pois ela percebeu que perdoar não significava esquecer ou aceitar novamente situações dolorosas.
Em vez disso, significava libertar-se do poder que essas memórias tinham sobre ela, escolhendo não deixar que definissem sua vida ou suas relações futuras.
O perdão tornou-se, então, uma forma de autocuidado e uma maneira de cultivar sua própria paz interior.
Final feliz para Srta. K e sua familia
Ao longo dos anos, a Srta. K encontrou paz interior ao deixar para trás o peso emocional do passado e ao escolher focar em seu próprio crescimento pessoal e felicidade.
O distanciamento trouxe benefícios significativos, permitindo-lhe desenvolver relacionamentos mais saudáveis, fortalecer sua autoestima e viver uma vida mais plena e autêntica.
Do ponto de vista de sua família, algumas pessoas poderiam estar genuinamente arrependidas.
No entanto, reatar um relacionamento que já estava morto poderia gerar sentimentos de culpa e constrangimento para ambas as partes.
Assim, a atitude de Srta. K teve consequências positivas para ambos os lados.
A história da Srta. K é um lembrete poderoso de que o perdão muitas vezes começa por cuidarmos de nós mesmos e escolhermos o que é melhor para nosso próprio bem-estar.
Como a Psicologia entende o perdão
A psicologia explica o perdão como um processo de mudança de perspectiva emocional que pode ser alcançado por meio de técnicas terapêuticas.
O perdão envolve a liberação de sentimentos negativos, como raiva, rancor e ressentimento, em relação a alguém que nos magoou.
De acordo com a teoria psicológica do perdão, perdoar não significa esquecer o que aconteceu ou minimizar a gravidade da ofensa, mas sim aceitar o que aconteceu e deixar de lado a necessidade de vingança ou retaliação.
O perdão, conforme definido por Tangney, Fee, Reinsmith, Boone e Lee (1999, citados em Snyder & Lopez, 2007), representa uma transformação cognitivo-afetiva após uma transgressão. Envolve a vítima fazendo uma avaliação realista do dano causado, reconhecendo a responsabilidade do autor, mas escolhendo livremente "cancelar a dívida". Isso significa abrir mão da necessidade de vingança ou punição, assim como de buscar compensação. Essa "anulação da dívida" também inclui o "cancelamento das emoções negativas" ligadas à transgressão, permitindo à vítima superar ressentimentos e raiva. Em resumo, o perdão faz com que a pessoa prejudicada deixe de se ver como vítima, destacando que abandonar as emoções negativas é central nesse processo (Snyder & Lopez, 2007, p. 254).
Autoperdão. Perdoar a si mesmo também é importante
O perdão pode ser uma escolha consciente e intencional para superar o sofrimento emocional e buscar a paz interior.
A psicologia também enfatiza a importância do autoperdão como parte do processo de perdão.
A capacidade de se perdoar pelos próprios erros e falhas é fundamental para a superação do sofrimento emocional e para a construção de relações saudáveis.
O autoperdão é uma parte essencial do processo de perdão, pois perdoar a si mesmo também é importante para superar o sofrimento emocional e buscar a paz interior.
É comum ouvir relatos de pessoas que têm dificuldade em perdoar, esquecer ou superar situações do passado, e muitas vezes sentem culpa por não conseguir fazê-lo.
No entanto, é importante compreender que o perdão é um processo complexo que envolve não apenas aspectos emocionais, mas também biológicos.
Perdoar nem sempre é a melhor solução.
Embora a ideia do perdão incondicional possa parecer nobre, a psicologia mostra que o nosso cérebro tende a lembrar dos eventos que nos causaram sofrimento, tornando difícil perdoar sem condições.
Assim, é importante avaliar os prós e contras de perdoar alguém, levando em consideração os aspectos emocionais e cognitivos envolvidos.
Em suma, o perdão pode ser uma escolha saudável e benéfica para restaurar relacionamentos, mas deve ser concedido com critério e após uma reflexão cuidadosa.
Realmente, perdoar nem sempre é a melhor solução, especialmente quando isso pode colocar a vítima em risco de sofrer novas formas de abuso.
E não há garantias que isso não irá ocorrer, correto? Existem precedentes.
Portanto, é uma decisão profundamente pessoal e complexa, e cabe à vítima decidir se deseja perdoar ou não.
O perdão está mais relacionado ao seu estado emocional do que às mudanças de atitude da outra pessoa.
Mesmo quando os agressores prometem mudanças e um comportamento diferente no futuro, a opção de confiar novamente cabe à vítima.
Embora o perdão pode ser visto como um gesto nobre, é crucial considerar a capacidade emocional de lidar com novos desafios e situações desagradáveis que podem ressurgir.
É crucial ter cautela com as pressões sociais para perdoar.
Muitas vezes, pessoas que observam de fora não compreendem plenamente o que estamos sentindo e podem nos pressionar a perdoar e reconciliar, mesmo quando não estamos prontos para isso.
Ceder a esses apelos pode resultar em retornar a relacionamentos prejudiciais, desenvolver novos traumas e bloqueios emocionais, e negar nossa própria dor.
Portanto, é fundamental confiar em nosso próprio processo emocional e respeitar nossos limites.
Não devemos nos sentir obrigados a perdoar apenas para atender às expectativas dos outros.
Decidiu perdoar e seguir em frente. Ótimo!
Decidiu perdoar e seguir em frente? Ótimo!
Faça um acordo consigo mesmo para evitar atitudes depreciativas e resistir à tentação de agir de forma retaliativa, vingativa ou com baixo padrão comportamental.
Se optou pelo perdão, que seja genuíno.
Deixe a situação no passado e siga em frente, abrindo-se para novas experiências.
Além disso, é importante também falar sobre o esquecimento.
Permita-se não apenas perdoar, mas também esquecer.
Isso não significa apagar completamente a memória da situação, mas sim deixar de alimentar os pensamentos e sentimentos negativos associados a ela.
Ao focar no presente e nas oportunidades futuras, você permite que o perdão seja realmente eficaz e que sua jornada de cura e crescimento continue de forma positiva e construtiva.
Resolveu perdoar, reconciliar e conviver novamente com seu agressor? Esteja preparado para tudo!
No entanto, muitas pessoas não estão preparadas para reviver situações de sofrimento que levaram anos para serem superadas ou até mesmo apagadas de suas memórias.
E não há nada errado, ao contrário, esta reação é natural do cérebro e esperada.
Além disso, optar por não perdoar é uma forma de autodefesa e preservação do bem-estar emocional.
Portanto, é importante respeitar a decisão de cada indivíduo em relação ao perdão, levando em consideração não apenas o aspecto emocional, mas também a proteção e o autocuidado diante de possíveis consequências negativas.
Como a Psicologia nos ajuda a compreender o perdão?
Diante de demandas que podem ser enfrentadas por meio do comportamento de perdoar, as pessoas podem escolher engajar-se nesse comportamento de modos e em intensidades diferentes, ou mesmo decidirem não perdoar dependendo da maneira como compreendem tal atitude. Conhecendo as possibilidades apresentadas pelos principais estudiosos do tema, é provável que o psicólogo esteja mais bem instrumentalizado para auxiliar seus pacientes, apontando a eles outros caminhos para lidar com seus problemas. (Santana, Lopes, 2012).
A psicologia do perdão pode ajudar a entender melhor os processos envolvidos e a encontrar um caminho que leve ao bem-estar e à harmonia nas relações interpessoais.
A Psicologia e a Neurociência nos ajuda a compreender o perdão e até mesmo a não perdoar, reconhecendo que ambos os caminhos são válidos e significativos dependendo do contexto e das necessidades individuais de cada pessoa.
Segundo Domingues (2007) e Lima (2019), a emoção desempenha um papel crucial na aprendizagem, influenciando a capacidade do cérebro de organizar novos circuitos neuronais e promover a neuroplasticidade, mesmo em idosos.
No contexto do perdão, a plasticidade neural permite que o comportamento de perdoar seja aprendido ou redefinido.
Quanto à Empatia, de acordo com Fitzgibbons (1986) trata-se de um componente cognitivo fundamental para o perdão, pois permite compreender intelectualmente o ofensor e entender seus pensamentos e sentimentos, promovendo a reciprocidade afetiva e a compreensão mútua.
A neurociência, conforme Keyser, Paracampo e Gazzola (2019), tem contribuído significativamente para esses estudos ao explorar as funções cerebrais relacionadas à empatia e sua importância nas relações interpessoais.
A Psicologa pode ajudar a compreender o perdão.
Uma psicóloga pode trabalhar com um paciente para explorar suas expectativas em relação ao perdão e ao não perdão.
Isso pode incluir técnicas de terapia cognitivo-comportamental, terapia de aceitação e compromisso, ou outras abordagens que ajudem o paciente a encontrar paz interior e resolução emocional, mesmo sem necessariamente perdoar no sentido tradicional.
O foco está em capacitar o paciente para tomar decisões conscientes e saudáveis sobre como lidar com seus sentimentos e experiências, reconhecendo que o perdão nem sempre é a única ou melhor solução para todos os casos.
Referências
DOMINGUES, Maria Aparecida. Desenvolvimento e aprendizagem o que o cérebro tem a
ver com isso? 1ª ed. Canoas, RS: Editora ULBRA, 2007.
facilitadores de sua ocorrência. Universidade do Estado do Rio de Janeiro, 2016. Disponível
em: https://www.bdtd.uerj.br:8443/handle/1/15218.
FITZGIBBONS, Richard P. The cognitive and emotive uses of forgiveness in the treatment of
anger. Psychotherapy, 1986. Disponível em: https://sci-hub.ru/10.1037/h0085667.
Instituto de Terapia por Contingências de Reforçamento, 2015.
LENT, Robert. Cem bilhões de neurônios: conceitos fundamentais de neurociência. 2 ed. São
Paulo, Editora Atheneu. 2010.
RIBEIRO,Viviane Maria da Silva, INHAIA. Cristina Kelleter Borges Inhaia. Implicações Neurobiológicas No Comportamento Do Perdão. Centro Universitário Univinte. 2023.
SANTANA, Rodrigo Gomes. LOPES, Renata Ferrarez Fernandes. Aspectos conceituais do perdão no campo da Psicologia. Disponivel em https://doi.org/10.1590/S1414-98932012000300008. 2012.
SNYDER C. R., LOPEZ, S. J. (2007). Psicologia positiva: uma abordagem científica e prática das qualidades humanas. Porto Alegre: Artmed.
Psicóloga SP
Maristela Vallim Botari
CRP - SP 06-121677
A Psicóloga SP Maristela pode ajudar a compreender o perdão.
Psicóloga SP
Maristela Vallim Botari
CRP - SP 06-121677
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