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Psicóloga explica: Os 30 critérios de evolução pessoal

Escrito por:

Psicóloga SP  Maristela Vallim Botari - CRP/SP 06-121677. 

Os 20 critérios de evolução pessoal são uma lista elaborada pela psicóloga americana Christina Hibbert, que visam ajudar as pessoas a se desenvolverem e alcançarem sua melhor versão. 

Aqui, segue uma versão extendida para 30 critérios: 

Aqui estão 30 critérios de evolução pessoal que podem contribuir para o crescimento e desenvolvimento individual:

  1. Autoconhecimento: Conhecer a si mesmo, seus valores, crenças e identidade.
  2. Autoaceitação: Aceitar-se plenamente, com todas as suas virtudes e imperfeições.
  3. Autocompaixão: Cultivar gentileza e compaixão por si mesmo, tratando-se com amor e cuidado.
  4. Resiliência: Lidar efetivamente com desafios e adversidades, encontrando maneiras de se recuperar e crescer.
  5. Empatia: Desenvolver a capacidade de se colocar no lugar dos outros, compreendendo suas emoções e perspectivas.
  6. Equilíbrio: Buscar um equilíbrio saudável entre trabalho, relacionamentos, lazer e autocuidado.
  7. Inteligência emocional: Reconhecer, compreender e gerenciar suas próprias emoções e as dos outros.
  8. Flexibilidade: Adaptar-se a mudanças e abraçar a capacidade de se ajustar às circunstâncias.
  9. Autoconfiança: Ter confiança em si mesmo e em suas habilidades para enfrentar os desafios da vida.
  10. Gratidão: Cultivar uma atitude de gratidão, apreciando as coisas positivas na vida.
  11. Definição de metas: Estabelecer metas realistas e significativas para direcionar o crescimento pessoal.
  12. Autodisciplina: Ter a capacidade de se motivar e se comprometer com ações que levam ao autodesenvolvimento.
  13. Comunicação eficaz: Aprender a se expressar de maneira clara e respeitosa, ouvindo ativamente os outros.
  14. Mindfulness: Praticar a atenção plena, cultivando a consciência do momento presente.
  15. Autenticidade: Ser verdadeiro consigo mesmo, agindo de acordo com seus valores e crenças.
  16. Aprendizado contínuo: Buscar constantemente o conhecimento e o crescimento pessoal através da aprendizagem.
  17. Relacionamentos saudáveis: Cultivar relacionamentos positivos e construtivos com os outros.
  18. Resolução de conflitos: Desenvolver habilidades para lidar com conflitos de maneira construtiva e buscar soluções.
  19. Autonomia: Ter a capacidade de tomar decisões e assumir a responsabilidade por sua própria vida.
  20. Propósito e significado: Encontrar um propósito pessoal e buscar uma vida que seja significativa para você.
  21. Autoconfiança: Cultivar a confiança em suas habilidades, talentos e capacidades.
  22. Assertividade: Expressar suas necessidades, desejos e opiniões de maneira clara, respeitosa e assertiva.
  23. Resolução de problemas: Desenvolver habilidades para identificar e resolver problemas de forma eficaz.
  24. Autocontrole emocional: Gerenciar suas emoções de maneira saudável, evitando reações impulsivas.
  25. Autenticidade: Ser verdadeiro consigo mesmo, agindo de acordo com seus valores e crenças.
  26. Respeito próprio: Cultivar um senso de valor e respeito por si mesmo, estabelecendo limites saudáveis.
  27. Empoderamento: Fortalecer-se e capacitar-se para tomar decisões e assumir o controle de sua própria vida.
  28. Abertura à mudança: Estar disposto a abraçar a mudança e adaptar-se a novas circunstâncias.
  29. Generosidade: Praticar a generosidade, ajudando os outros e contribuindo para o bem-estar coletivo.
  30. Amor próprio: Cultivar o amor e o cuidado por si mesmo, valorizando-se como indivíduo único e especial.


A seguir, uma storytelling sobre a importância desses critérios na vida prática

Alice sempre foi uma pessoa muito ocupada. Trabalhava muito, se dedicava à família e ainda tentava manter uma vida social ativa. Mas um dia, ela se deu conta de que algo estava faltando em sua vida. Ela não estava feliz, apesar de ter tudo o que sempre sonhou.

Foi então que Alice se deparou com a lista dos 20 critérios de evolução pessoal, criada por Christina Hibbert. Eles a ajudaram a compreender que, para se sentir realizada, ela precisava olhar para dentro de si mesma e se desenvolver em diferentes áreas da vida.

Um dos critérios que mais chamou a atenção de Alice foi o número 13: "Aprenda a ser vulnerável". 

Ela sempre foi uma pessoa muito reservada e tinha dificuldade em se abrir com os outros. Mas, ao ler sobre a importância da vulnerabilidade para criar relacionamentos mais profundos, Alice decidiu dar uma chance a esse aspecto de sua personalidade.

Outro critério que ajudou Alice foi o número 7: "Desenvolva habilidades emocionais". 

Ela percebeu que, apesar de ter uma carreira de sucesso, tinha dificuldade em lidar com suas emoções e expressá-las de maneira saudável. 

Buscando ajuda profissional, ela aprendeu a identificar e gerenciar suas emoções, o que melhorou sua qualidade de vida e seus relacionamentos.

Com o tempo, Alice começou a aplicar cada um dos critérios em sua vida.

Ela se tornou mais consciente de si mesma, de suas necessidades e desejos. E, aos poucos, foi criando uma vida mais plena e satisfatória.

Fonte:

Hibbert, C. (2018). The 20 Crucial Personal Growth Skills You Need to Develop. Psychology Today. Disponível em: https://www.psychologytoday.com/us/blog/turning-straw-gold/201803/the-20-crucial-personal-growth-skills-you-need-develop


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Psicologa clinica Maristela Vallim Botari | Atendimento Presencial e Online em São Paulo

Sobre a Psicóloga Maristela Vallim Botari

Experiencia profissional

  • Com mais de 15 anos de experiência em Psicologia Clínica, Maristela atua em São Paulo, na Av. Paulista, Região da Bela Vista, Cerqueira César,  com foco em recuperação da saúde mental,  e construção do bem estar emocional, oferecendo atendimento personalizado para crianças a partir dos 10 anos, adultos, idosos e casais. 
Excêlencia dos atendimentos
 
A excelência no atendimento em Psicologia, não reside na perfeição inalcançável, mas sim na capacidade de proporcionar experiências significativas e personalizadas para cada paciente, oferecendo um cuidado que faça a diferença na vida de cada indivíduo.

Abordagens

Sua abordagem integra a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e o Acolhimento Humanizado  permitindo oferecer um tratamento mais completo e eficaz para os pacientes, combinando a eficiência das técnicas cognitivo-comportamentais com a importância de estabelecer um vínculo terapêutico sólido e humanizado.

 e personalizado, que prioriza sua   individualizado e  adaptado às suas necessidades e objetivos específicos.
 

Formação Acadêmica
Graduada em  Psicologia e pós-graduada por instituições renomadas como PUC, Mackenzie, USP e UNIP, Maristela utiliza uma metodologia inovadora, adaptada às necessidades individuais de cada paciente.


Atendimentos Psicológicos

Quem pode passar na consulta Psicológica?

A Psicóloga se dispõe a elaborar cuidadosamente um atendimento personalizado para cada paciente. 

Seu trabalho pode ser procurado para quem busca tratamentos para questões emocionais muito profundas, ou simplesmente para quem precisa de um conselho ou orientação.

A consulta com psicologa individual e o acompanhamento psicológico realizados de forma virtual permitem que as sessões de terapia sejam acessíveis mesmo para aqueles que possuem restrições de tempo ou mobilidade.

  1.  Terapia individual

    • Foco em ansiedade, depressão, estresse e desenvolvimento pessoal.

    • Identificação de padrões emocionais e comportamentais.

    • Estratégias práticas para lidar com desafios diários.

  2. Terapia de Casal

    • Melhoria da comunicação e resolução de conflitos.

    • Dinâmicas interativas para fortalecer relacionamentos.

  3. Modalidades de Atendimento

    • Terapia Presencial: Consultório na Av. Paulista, 2001 (Bela Vista), próximo ao Metrô Consolação.

      Para você que busca uma psicologa perto de mim significa que você pode contar com uma psicóloga presencial em uma região bastante acessível, sem precisar se deslocar para longas distâncias. 

    • psicologa online: Sessões via WhatsApp ou plataformas digitais, com a mesma eficácia do presencial.


      A terapia online é uma opção confortável e prática para quem precisa de ajuda.


      Atualmente, milhares de pessoas recebem atendimento online, beneficiando-se da conveniência e acessibilidade que essa forma de atendimento psicológico oferece.


      Desde março de 2020, a psicologa sp Maristela atendeu mais de 12.000 pacientes online.




Diferenciais

  • 95% de Satisfação. Os melhores profissionais compreendem a individualidade de cada pessoa, adaptando suas abordagens de acordo com as necessidades e objetivos específicos de cada paciente.

  • Acolhimento Empático: Ambiente confidencial para expressar emoções sem julgamentos.

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  • Flexibilidade: Atendimento online para quem tem restrições de tempo ou mobilidade; Pssibilidade de atendimento aos sábados e a noite. Consulte a Psicologa sp para mais detalhes.


Valores e Agendamento



Terapia presencial individual ou casal



Contato da Psicóloga 

WhatsApp: (11) 95091-1931 - Atendimento Comercial de segunda a sexta das 08:00 as 18h


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  • Crises Emocionais: Em casos de emergência, contate o CVV (188) ou busque atendimento psiquiátrico em uma Unidade de Saúde próxima a sua localização.

    A Psicóloga SP não oferece tratamento ou aconselhamento imediato para pessoas em crise suicida.

    Além disso, cabe destacar que os textos escritos pela psicologa sp neste site de psicologia, em hipótese alguma substituem o trabalho do Psicólogo, servindo apenas como parâmetro para informação geral sobre a Psicologia.

    O Conselho Regional de Psicologia orienta que em caso de emergências psicológicas, é crucial ter acesso rápido a apoio profissional. 


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Informações úteis.

Saiba Onde e como encontrar 
 
Como encontrar bons Psicólogos?
Os melhores psicólogos são aqueles que incentivam e apoiam o crescimento emocional de seus pacientes, estabelecendo uma relação empática e acolhedora que os faça sentir à vontade para compartilhar suas preocupações e buscar soluções.
 
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