Os 20 critérios de evolução pessoal são uma lista elaborada pela psicóloga americana Christina Hibbert, que visam ajudar as pessoas a se desenvolverem e alcançarem sua melhor versão.
Aqui, segue uma versão extendida para 30 critérios:
Aqui estão 30 critérios de evolução pessoal que podem contribuir para o crescimento e desenvolvimento individual:
- Autoconhecimento: Conhecer a si mesmo, seus valores, crenças e identidade.
- Autoaceitação: Aceitar-se plenamente, com todas as suas virtudes e imperfeições.
- Autocompaixão: Cultivar gentileza e compaixão por si mesmo, tratando-se com amor e cuidado.
- Resiliência: Lidar efetivamente com desafios e adversidades, encontrando maneiras de se recuperar e crescer.
- Empatia: Desenvolver a capacidade de se colocar no lugar dos outros, compreendendo suas emoções e perspectivas.
- Equilíbrio: Buscar um equilíbrio saudável entre trabalho, relacionamentos, lazer e autocuidado.
- Inteligência emocional: Reconhecer, compreender e gerenciar suas próprias emoções e as dos outros.
- Flexibilidade: Adaptar-se a mudanças e abraçar a capacidade de se ajustar às circunstâncias.
- Autoconfiança: Ter confiança em si mesmo e em suas habilidades para enfrentar os desafios da vida.
- Gratidão: Cultivar uma atitude de gratidão, apreciando as coisas positivas na vida.
- Definição de metas: Estabelecer metas realistas e significativas para direcionar o crescimento pessoal.
- Autodisciplina: Ter a capacidade de se motivar e se comprometer com ações que levam ao autodesenvolvimento.
- Comunicação eficaz: Aprender a se expressar de maneira clara e respeitosa, ouvindo ativamente os outros.
- Mindfulness: Praticar a atenção plena, cultivando a consciência do momento presente.
- Autenticidade: Ser verdadeiro consigo mesmo, agindo de acordo com seus valores e crenças.
- Aprendizado contínuo: Buscar constantemente o conhecimento e o crescimento pessoal através da aprendizagem.
- Relacionamentos saudáveis: Cultivar relacionamentos positivos e construtivos com os outros.
- Resolução de conflitos: Desenvolver habilidades para lidar com conflitos de maneira construtiva e buscar soluções.
- Autonomia: Ter a capacidade de tomar decisões e assumir a responsabilidade por sua própria vida.
- Propósito e significado: Encontrar um propósito pessoal e buscar uma vida que seja significativa para você.
- Autoconfiança: Cultivar a confiança em suas habilidades, talentos e capacidades.
- Assertividade: Expressar suas necessidades, desejos e opiniões de maneira clara, respeitosa e assertiva.
- Resolução de problemas: Desenvolver habilidades para identificar e resolver problemas de forma eficaz.
- Autocontrole emocional: Gerenciar suas emoções de maneira saudável, evitando reações impulsivas.
- Autenticidade: Ser verdadeiro consigo mesmo, agindo de acordo com seus valores e crenças.
- Respeito próprio: Cultivar um senso de valor e respeito por si mesmo, estabelecendo limites saudáveis.
- Empoderamento: Fortalecer-se e capacitar-se para tomar decisões e assumir o controle de sua própria vida.
- Abertura à mudança: Estar disposto a abraçar a mudança e adaptar-se a novas circunstâncias.
- Generosidade: Praticar a generosidade, ajudando os outros e contribuindo para o bem-estar coletivo.
- Amor próprio: Cultivar o amor e o cuidado por si mesmo, valorizando-se como indivíduo único e especial.
A seguir, uma storytelling sobre a importância desses critérios na vida prática
Alice sempre foi uma pessoa muito ocupada. Trabalhava muito, se dedicava à família e ainda tentava manter uma vida social ativa. Mas um dia, ela se deu conta de que algo estava faltando em sua vida. Ela não estava feliz, apesar de ter tudo o que sempre sonhou.
Foi então que Alice se deparou com a lista dos 20 critérios de evolução pessoal, criada por Christina Hibbert. Eles a ajudaram a compreender que, para se sentir realizada, ela precisava olhar para dentro de si mesma e se desenvolver em diferentes áreas da vida.
Um dos critérios que mais chamou a atenção de Alice foi o número 13: "Aprenda a ser vulnerável".
Ela sempre foi uma pessoa muito reservada e tinha dificuldade em se abrir com os outros. Mas, ao ler sobre a importância da vulnerabilidade para criar relacionamentos mais profundos, Alice decidiu dar uma chance a esse aspecto de sua personalidade.
Outro critério que ajudou Alice foi o número 7: "Desenvolva habilidades emocionais".
Ela percebeu que, apesar de ter uma carreira de sucesso, tinha dificuldade em lidar com suas emoções e expressá-las de maneira saudável.
Buscando ajuda profissional, ela aprendeu a identificar e gerenciar suas emoções, o que melhorou sua qualidade de vida e seus relacionamentos.
Com o tempo, Alice começou a aplicar cada um dos critérios em sua vida.
Ela se tornou mais consciente de si mesma, de suas necessidades e desejos. E, aos poucos, foi criando uma vida mais plena e satisfatória.
Fonte:
Hibbert, C. (2018). The 20 Crucial Personal Growth Skills You Need to Develop. Psychology Today. Disponível em: https://www.psychologytoday.com/us/blog/turning-straw-gold/201803/the-20-crucial-personal-growth-skills-you-need-develop
WhatsApp (11) 95091-1931
contato@psicologa-sp.com.br
Bela Vista - Metrô Consolação
Leia também
Os limites entre psicólogo e pacientesíndrome de heroi: O que é e como lidar
fases de um termino de um relacionamento amoroso.
Psicólogos e Seus Colegas: Relações Profissionais e Apoio Mútuo
Perguntas Frequentes sobre Psicologia
Psicóloga em SP: O que esperar de um Psicólogo.
Dificuldade de relacionamentos;
O psicólogo pode abraçar paciente?
Quando a terapia funciona.
Saiba quando procurar terapia psicólogo zona sul sp
.png)
