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Psicóloga explica: Os 30 critérios de evolução pessoal

Escrito por:

Psicóloga SP  Maristela Vallim Botari - CRP/SP 06-121677. 

Os 20 critérios de evolução pessoal são uma lista elaborada pela psicóloga americana Christina Hibbert, que visam ajudar as pessoas a se desenvolverem e alcançarem sua melhor versão. 

Aqui, segue uma versão extendida para 30 critérios: 

Aqui estão 30 critérios de evolução pessoal que podem contribuir para o crescimento e desenvolvimento individual:

  1. Autoconhecimento: Conhecer a si mesmo, seus valores, crenças e identidade.
  2. Autoaceitação: Aceitar-se plenamente, com todas as suas virtudes e imperfeições.
  3. Autocompaixão: Cultivar gentileza e compaixão por si mesmo, tratando-se com amor e cuidado.
  4. Resiliência: Lidar efetivamente com desafios e adversidades, encontrando maneiras de se recuperar e crescer.
  5. Empatia: Desenvolver a capacidade de se colocar no lugar dos outros, compreendendo suas emoções e perspectivas.
  6. Equilíbrio: Buscar um equilíbrio saudável entre trabalho, relacionamentos, lazer e autocuidado.
  7. Inteligência emocional: Reconhecer, compreender e gerenciar suas próprias emoções e as dos outros.
  8. Flexibilidade: Adaptar-se a mudanças e abraçar a capacidade de se ajustar às circunstâncias.
  9. Autoconfiança: Ter confiança em si mesmo e em suas habilidades para enfrentar os desafios da vida.
  10. Gratidão: Cultivar uma atitude de gratidão, apreciando as coisas positivas na vida.
  11. Definição de metas: Estabelecer metas realistas e significativas para direcionar o crescimento pessoal.
  12. Autodisciplina: Ter a capacidade de se motivar e se comprometer com ações que levam ao autodesenvolvimento.
  13. Comunicação eficaz: Aprender a se expressar de maneira clara e respeitosa, ouvindo ativamente os outros.
  14. Mindfulness: Praticar a atenção plena, cultivando a consciência do momento presente.
  15. Autenticidade: Ser verdadeiro consigo mesmo, agindo de acordo com seus valores e crenças.
  16. Aprendizado contínuo: Buscar constantemente o conhecimento e o crescimento pessoal através da aprendizagem.
  17. Relacionamentos saudáveis: Cultivar relacionamentos positivos e construtivos com os outros.
  18. Resolução de conflitos: Desenvolver habilidades para lidar com conflitos de maneira construtiva e buscar soluções.
  19. Autonomia: Ter a capacidade de tomar decisões e assumir a responsabilidade por sua própria vida.
  20. Propósito e significado: Encontrar um propósito pessoal e buscar uma vida que seja significativa para você.
  21. Autoconfiança: Cultivar a confiança em suas habilidades, talentos e capacidades.
  22. Assertividade: Expressar suas necessidades, desejos e opiniões de maneira clara, respeitosa e assertiva.
  23. Resolução de problemas: Desenvolver habilidades para identificar e resolver problemas de forma eficaz.
  24. Autocontrole emocional: Gerenciar suas emoções de maneira saudável, evitando reações impulsivas.
  25. Autenticidade: Ser verdadeiro consigo mesmo, agindo de acordo com seus valores e crenças.
  26. Respeito próprio: Cultivar um senso de valor e respeito por si mesmo, estabelecendo limites saudáveis.
  27. Empoderamento: Fortalecer-se e capacitar-se para tomar decisões e assumir o controle de sua própria vida.
  28. Abertura à mudança: Estar disposto a abraçar a mudança e adaptar-se a novas circunstâncias.
  29. Generosidade: Praticar a generosidade, ajudando os outros e contribuindo para o bem-estar coletivo.
  30. Amor próprio: Cultivar o amor e o cuidado por si mesmo, valorizando-se como indivíduo único e especial.


A seguir, uma storytelling sobre a importância desses critérios na vida prática

Alice sempre foi uma pessoa muito ocupada. Trabalhava muito, se dedicava à família e ainda tentava manter uma vida social ativa. Mas um dia, ela se deu conta de que algo estava faltando em sua vida. Ela não estava feliz, apesar de ter tudo o que sempre sonhou.

Foi então que Alice se deparou com a lista dos 20 critérios de evolução pessoal, criada por Christina Hibbert. Eles a ajudaram a compreender que, para se sentir realizada, ela precisava olhar para dentro de si mesma e se desenvolver em diferentes áreas da vida.

Um dos critérios que mais chamou a atenção de Alice foi o número 13: "Aprenda a ser vulnerável". 

Ela sempre foi uma pessoa muito reservada e tinha dificuldade em se abrir com os outros. Mas, ao ler sobre a importância da vulnerabilidade para criar relacionamentos mais profundos, Alice decidiu dar uma chance a esse aspecto de sua personalidade.

Outro critério que ajudou Alice foi o número 7: "Desenvolva habilidades emocionais". 

Ela percebeu que, apesar de ter uma carreira de sucesso, tinha dificuldade em lidar com suas emoções e expressá-las de maneira saudável. 

Buscando ajuda profissional, ela aprendeu a identificar e gerenciar suas emoções, o que melhorou sua qualidade de vida e seus relacionamentos.

Com o tempo, Alice começou a aplicar cada um dos critérios em sua vida.

Ela se tornou mais consciente de si mesma, de suas necessidades e desejos. E, aos poucos, foi criando uma vida mais plena e satisfatória.

Fonte:

Hibbert, C. (2018). The 20 Crucial Personal Growth Skills You Need to Develop. Psychology Today. Disponível em: https://www.psychologytoday.com/us/blog/turning-straw-gold/201803/the-20-crucial-personal-growth-skills-you-need-develop


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A Psicóloga SP Maristela, atuando há mais de 14 anos como Psicóloga Clínica em São Paulo, oferece atendimento humanizado e personalizado para cada paciente.

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Isto é apenas um reflexo de sua paixão pela Psicologia e desenvolvimento humano.

A prática do atendimento psicológico abrange diversas abordagens terapêuticas, incluindo a Terapia Cognitivo-Comportamental e Acolhimento humanizado

Formação Acadêmica

A formação acadêmica da psicologa sp Maristela inclui renomadas universidades como PUC, Mackenzie, UNIP, USP e UFAC.

Isto permite uma abordagem integrativa e inovadora em seu trabalho como psicologa clinica.

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Quem pode passar na consulta Psicológica?

A Psicóloga se dispõe a elaborar cuidadosamente um atendimento personalizado para cada paciente. 

Seu trabalho pode ser procurado para quem busca tratamentos para questões emocionais muito profundas, ou simplesmente para quem precisa de um conselho ou orientação.

A consulta com psicologa individual e o acompanhamento psicológico realizados de forma virtual permitem que as sessões de terapia sejam acessíveis mesmo para aqueles que possuem restrições de tempo ou mobilidade. 

Além da terapia individual, a terapia de casal é outra modalidade importante. 
Nesses casos, o foco está em melhorar a comunicação e resolver conflitos dentro do relacionamento.

A terapia cognitivo-comportamental é uma abordagem eficaz para ajudar o paciente a superar ansiedade, depressão e outros desafios. 

O acolhimento humanizado em terapia é essencial para criar um ambiente de confiança e segurança para o paciente. 

É uma abordagem que prioriza o respeito, a empatia e a compreensão das emoções e experiências do indivíduo, permitindo que o paciente se sinta compreendido e valorizado, facilitando o processo de autoconhecimento, crescimento pessoal e superação de desafios emocionais.

Essa combinação de abordagens pode trazer muitos benefícios, incluindo uma melhor compreensão das emoções e experiências do paciente, uma maior capacidade para lidar com situações estressantes e uma maior confiança nos próprios recursos. 

Em resumo, a combinação da terapia cognitivo-comportamental com o acolhimento humanizado em terapia oferece um tratamento mais completo e eficaz para ajudar os pacientes a superar seus desafios emocionais.


Terapia Presencial na Av. Paulista 

Psicóloga em São Paulo/SP atende pacientes em seu consultório na Av. Paulista, 2001 cj 1911- Bela Vista Perto do Metrô Consolação. 

Para você que busca uma Psicóloga perto de mim significa que você pode contar com uma psicóloga presencial em uma região bastante acessível,  sem precisar se deslocar para longas distâncias. 

Mas, para aqueles que não estão perto da Av. Paulista, também oferece a opção de realizar uma consulta individual com a psicologa online.

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A terapia online é uma opção confortável e prática para quem precisa de ajuda. 

Atualmente, milhares de pessoas recebem atendimento online, beneficiando-se da conveniência e acessibilidade que essa forma de atendimento psicológico oferece. 

Desde março de 2020, a psicologa Maristela atendeu mais de 1.200 pacientes online. E este número não para de crescer. 

Consulta Psicóloga Valor

O preço sessão de terapia é diferente para casal e infantil mas é o mesmo valor para terapia online ou presencial.

A 1ª consulta individual custa R$ 99,00


A consulta humanizada pode ser uma alternativa valiosa para aqueles que buscam um atendimento mais coloquial, sem perder a qualidade técnica/teórica.

Embora muitas pessoas possam confundir com um bate-papo casual, na verdade, a Psicóloga sp se concentra em compreender as emoções embutidas na fala e no olhar do paciente.

A prática da psicologia, seja presencial ou online, busca oferecer suporte emocional e psicológico, ajudando os pacientes a enfrentar desafios e alcançar seu potencial máximo. 

Psicóloga SP Maristela Vallim Botari está preparada para oferecer esse suporte, promovendo o bem-estar e o desenvolvimento humano em cada sessão de terapia.

O Conselho Federal de Psicologia regulamenta a prática da profissão e estabelece diretrizes para garantir que o atendimento psicológico seja realizado de maneira ética e eficaz. 

O papel do psicólogo é essencial para a saúde mental, pois é necessário um profissional qualificado para ajudar outras pessoas. 

Os psicólogos podem trabalhar em equipe ou individualmente, fornecendo apoio e orientação para que os pacientes sejam capazes de viver melhor e sentir-se mais confortáveis.

Seu trabalho é indicado para todos que buscam melhorar sua qualidade de vida e sentir-se mais bem estar. 

Os melhores psicólogos são aqueles que incentivam e apoiam o crescimento emocional de seus pacientes, estabelecendo uma relação empática e acolhedora que os faça sentir à vontade para compartilhar suas preocupações e buscar soluções. 

A empatia e a compreensão são fundamentais para uma relação terapêutica eficaz e produtiva. 

Os melhores profissionais compreendem a individualidade de cada pessoa, adaptando suas abordagens de acordo com as necessidades e objetivos específicos de cada paciente.

Em breve você poderá receber nossa newsletter semanal, que oferece dicas, informações e atualizações deste site de Psicologia que trata de temas que vão além da Psicoterapia, como cuidados com a saude mental, qualidade de vida e relacionamentos.

Para cuidar da sua saúde mental, é fundamental buscar suporte adequado quando necessário.

No entanto, é fundamental compreender que este site não oferece tratamento ou aconselhamento imediato para pessoas em crise suicida.

Além disso, cabe destacar que os textos escritos pela psicologa sp neste site de psicologia, em hipótese alguma substituem o trabalho do Psicólogo, servindo apenas como parâmetro para informação geral sobre a Psicologia.

O Conselho Regional de Psicologia orienta que em caso de emergências psicológicas, é crucial ter acesso rápido a apoio profissional. 

Procure atendimento profissional imediata

Em momentos de crise, é importante contatar o CVV pelo número 188 ou acessar o site cvv.org.br para conversar com um voluntário treinado.

É importante ressaltar que a terapia individual, seja presencial ou em consulta online, pode ser uma ferramenta valiosa para melhorar sua saúde mental e lidar com situações de crise.
 
Informações úteis.

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