As Crenças Centrais na TCC

junho 19, 2026 ,

As Crenças Centrais na TCC

Entenda os pilares que moldam sua percepção do mundo

 De acordo com Aaron Beck, as crenças centrais referem-se a pensamentos profundos e enraizados que moldam a forma como uma pessoa percebe a si mesma, aos outros e ao mundo. 

Essas convicções são frequentemente formadas na infância e ditam nossos pensamentos automáticos e emoções.

A Tríade do Sofrimento Emocional

Crenças de Desvalor

  • "Não tenho valor."
  • "Sou inaceitável ou incompetente."
  • "Sou um fracasso ou falho."

Crenças de Desamparo

  • "Sou vulnerável e fraco."
  • "Não consigo me proteger."
  • "Estou sozinho no mundo."

Crenças de Desamor

  • "Não mereço ser amado."
  • "Sou indesejável ou rejeitado."
  • "Ninguém gosta de mim."

 

Esses pensamentos não são apenas incômodos — são distorções cognitivas que se tornam hábitos mentais.

  • 1. Evento ativador: Um e-mail, um olhar, um desafio.
  • 2. Pensamento disfuncional: A distorção criada pela crença.
  • 3. Reação emocional: Tristeza, ansiedade, culpa, raiva.
  • 4. Comportamento: Isolamento, procrastinação, busca excessiva por validação.
  • 5. Confirmação da crença: O isolamento vira “prova” de que é desamado.
A teoria cognitivo-comportamental (TCC), desde os trabalhos de Aaron Beck, postula que o pensamento opera em diferentes níveis. 
 
As crenças centrais (ex.: "sou desamparado", "sou indesejável") constituem o nível mais fundamental e profundo, geralmente inconsciente e formado na infância. 
 
Elas dão origem a crenças intermediárias ou "regras de vida" (ex.: "se eu não for perfeito, serei rejeitado") que, por sua vez, geram os pensamentos automáticos que emergem em situações específicas .

 

As Crenças Centrais na TCC Entenda os pilares que moldam sua percepção do mundo

As Crenças Centrais na TCC Entenda os pilares que moldam sua percepção do mundo

As Crenças Centrais na TCC Entenda os pilares que moldam sua percepção do mundo

Referências

BECK, J. S. Terapia cognitivo-comportamental: teoria e prática. 2. ed. Porto Alegre: Artmed, 2013.


ECKER, B.; TICIC, R.; HULLEY, L. Unlocking the emotional brain: eliminating symptoms at their roots using memory reconsolidation. New York: Routledge, 2012.

SCHÜTZ, A. C. et al. Terapia do Esquema e suas contribuições para a prática clínica: uma revisão narrativa da literatura. Brazilian Journal of Health Review, Curitiba, v. 6, n. 3, p. 10142-10158, 2023 .

YOUNG, J. E.; KLOSKO, J. S.; WEISHAAR, M. E. Schema therapy: a practitioner's guide. New York: Guilford Press, 2003.


Como a psicóloga pode ajudar?

Na psicoterapia, o trabalho é organizado para possibilitar a identificação de padrões emocionais, de crenças centrais e padrões de pensamento que se repetem ao longo da história do paciente e acabam por afetar relacionamentos, autoestima ou bem-estar emocional.

A análise das circunstâncias em que determinadas reações surgem, incluindo seus contextos e possíveis gatilhos, pode ser realizada. São examinadas as formas de interpretação das situações — frequentemente influenciadas por distorções cognitivas — e a maneira como a pessoa se percebe dentro de suas relações. Recursos psicológicos de enfrentamento podem ser explorados, assim como questões de posicionamento pessoal.

A sessão de terapia cognitivo comportamental é conduzida de maneira individualizada, considerando a singularidade de cada pessoa.

 Psicóloga clínica Maristela Vallim Botari CRP-SP 06-121677

Com mais de 12 anos de experiência. A tcc com acolhimento humanizado pode ser integrada para auxiliar na compreensão da singularidade de cada história.

A sessão de terapia é conduzida de maneira individualizada, considerando a singularidade de cada pessoa. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 "Considero que somos mais do que a soma das partes, e meu trabalho consiste em ajudar o cliente a montar o quebra-cabeça da vida, juntando peças que aparentemente não fazem sentido separadamente."
 
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 Valor: R$ 89,00 (1ª sessão de terapia) -  R$ 119,00 (recorrentes) Fev/26
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    Terapia na Avenida Paulista, SP

    Av. Paulista, 2001 – Cj 1911 – 19º andar.

    Whatsapp: (11) 95091-1931

     

    Conteúdo informativo desenvolvido pela  Psicóloga SP Maristela Vallim Botari CRP-SP 06-121677

    Este material possui caráter reflexivo e não substitui a consulta psicológica, nem tem a pretensão de esgotar os assuntos. Leia outros artigos no Blog da Psicóloga

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    "Considero que somos mais do que a soma das partes, e meu trabalho consiste em ajudar o cliente a montar o quebra-cabeça da vida, juntando peças que aparentemente não fazem sentido separadamente."

    Um espaço para ser escutado(a) do seu jeito

    Sou Maristela Vallim Botari, psicóloga (CRP-SP 06/121677). Trabalho com Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) com acolhimento humanizado.

    A abordagem está a serviço da pessoa, nunca o contrário.

    Aqui você não é um rótulo, um número de prontuário ou um código de CID. Você é uma pessoa, com uma história que merece ser ouvida sem pressa e sem julgamentos.

    Psicóloga SP: mais do que uma profissão, um encontro com o outro

    Ser psicóloga é mais do que exercer uma profissão.

    É dedicar uma parte de si à compreensão das pessoas, de suas histórias, de suas dores, de suas angústias, seus vazios e também de suas possibilidades.

    É muito mais do que conhecer teorias, estudar comportamentos ou aprender diferentes técnicas.

    É saber olhar para cada pessoa como alguém único, compreendendo que aquilo que funciona para uma história pode não fazer sentido para outra.

    Ser psicóloga exige, muitas vezes, que nos coloquemos no lugar do outro, para ouvir seus relatos, não apenas com os ouvidos, mas com a sensibilidade. Isto é empatia.

    Ser psicóloga é saber quando e como falar coisas agradáveis ou desagradáveis; quando calar, quando encaminhar e quando dizer não. Isso é acolhimento humanizado.

    Ser psicóloga é propor orientações, acolhimentos e atividades que façam sentido para a pessoa e que possam contribuir para sua melhora. Isso é psicoeducação.

    Ser psicóloga também é ouvir tudo, qualquer coisa, sem julgar, e guardar tudo isso a sete chaves. Isto é ética.

    E talvez seja justamente aí que esteja uma das partes mais bonitas da psicologia: compreender que cada pessoa chega à terapia trazendo uma história que não pode ser resumida a um diagnóstico, a uma queixa ou a algumas palavras.

    Às vezes, a pessoa chega cansada de tentar explicar o que sente.

    Outras vezes, nem sabe exatamente o que está sentindo.

    Sabe apenas que alguma coisa mudou, que perdeu o prazer pelas coisas, que está ansiosa, triste, irritada ou simplesmente exausta de sustentar tudo sozinha.

    Há quem procure uma psicóloga em São Paulo porque deseja entender melhor seus relacionamentos.

    Há quem esteja enfrentando dificuldades no trabalho, uma separação, uma fase de insegurança ou uma sensação persistente de não conseguir dar conta da própria vida.

    E há também quem procure ajuda simplesmente porque percebeu que não quer continuar vivendo determinadas situações da mesma maneira.

    A psicoterapia pode ser esse espaço de pausa.

    Um lugar onde seja possível na terapia, organizar pensamentos, compreender sentimentos e olhar para algumas situações por outros ângulos.

    A busca pela excelência na psicologia não se resume a seguir protocolos à risca ou dominar procedimentos técnicos. Embora o conhecimento científico seja essencial, a verdadeira excelência está na capacidade de aplicar esse conhecimento de forma inteligente e sensível às necessidades de cada paciente. Ela exige percepção, adaptabilidade e atenção às particularidades de cada história de vida.

    Psicóloga SP - Presencial na Av. Paulista ou online, onde você estiver

    Terapia presencial na Avenida Paulista, perto do Metrô Consolação, e terapia online para todo o Brasil. Nos dois formatos, o cuidado e o sigilo profissional são os mesmos. Você escolhe o que fizer mais sentido para a sua rotina e o seu momento.

    Para quem é a terapia

    Terapia Individual – para adultos cuidarem das emoções, das relações e do desenvolvimento pessoal.

    Terapia de Casal – para reencontrar o diálogo, atravessar conflitos e entender o momento da relação.

    Terapia para Adolescentes – escuta atenta para uma fase de muitas mudanças, respeitando a privacidade do jovem.

    Terapia Infantil – acompanhamento cuidadoso, com orientação aos pais ou responsáveis.

    Terapia para Idosos – acolhimento para as transições e questões próprias dessa etapa da vida.

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