Faz parte da abordagem Cognitivo Comportamental considerar que pensamentos, sentimentos e emoções sejam reações em cadeia.
Os pensamentos automáticos
são cadeias de raciocínio superficial, que geralmente apresentam erros de encadeamento e lógica. Estes conjuntos de pensamentos automáticos são chamados pensamentos disfuncionais.
Dentre os pensamentos disfuncionais, os mais conhecidos são:
PERSONALIZAÇÃO: Tendência a sentir-se responsável por eventos que estão além do seu controle. Síndrome do Superherói
PENSAMENTO DICOTÔMICO OU POLARIZAÇÃO: Categorizaçōes extremas dos fatos; pensamento tipo Oito ou oitenta.
ADIVINHAÇÃO DO FUTURO OU PROFECIA AUTO-REALIZANTE: Tendência a antecipar eventos futuros que, possivelmente nunca ocorrerão
INFERÊNCIA ARBITRÁRIA OU LEITURA MENTAL: Achar que sabe o que os outros estão pensando, sem nenhuma evidência
ABSTRAÇÃO SELETIVA: Focar em um único aspecto da situação, ignorando a complexidade do todo.
DESCONSIDERAÇÃO DOS ELEMENTOS POSITIVOS: Tendência a rejeitar aspectos favoráveis de uma situação.
RACIOCÍNIO EMOCIONAL OU EMOCIONALIZAÇÃO: Assumir como fato consumado um sentimento qualquer. Por exemplo: Ter uma emoção negativa diante de uma pessoa e assumir que a pessoa não ė uma pessoa boa.
MAGNIFICAÇÃO E MINIMIZAÇÃO: Tendência a ampliar ou reduzir as características de uma situação.
ROTULAÇÃO: Reduzir todas as características de uma situação ou pessoa à um único traço.
IMPERATIVO OU DECLARAÇÃO DE OBRIGATORIEDADE
(PODER, DEVER E PRECISAR)
Tendência a interpretar os fatos e eventos em termos de obrigatoriedade, como se houvesse uma regra imaginária os regendo.
CATASTROFIZAÇÃO: Capacidade de imaginar a pior consequência
HIPERGENERALIZAÇÃO OU SUPERGENERALIZAÇÃO
A pessoa enxerga um único evento negativo como
um padrão de derrota que nunca vai terminar. Um raio nunca para de cair no
mesmo lugar.
Referências
Beck, Aaron T. Cognitive
Therapy and the Emotional Disorders. New York: Meridian, 1979
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