Erros Cognitivos comuns - Terapia Cognitivo comportamental

Erros Cognitivos comuns - Terapia Cognitivo comportamental


 A Terapia Cognitiva-Comportamental considera que os pensamentos conscientes  estão vinculados às emoções e comportamentos. 

Esses pensamentos podem ser classificados em reflexivos e automáticos. 

Os reflexivos são mais lentos, profundos e demandam esforço mental. 

Os automáticos são mais rápidos e surgem espontaneamente, de acordo com cada situação. 

Por estarem associados a um raciocínio superficial, estes últimos tem chance maior de apresentar erros de lógica. 

Denominados Pensamentos Automáticos Disfuncionais, eles são processados por Distorções Cognitivas de lógica e resultam geralmente em sofrimento emocional ou prejuízo comportamental. As distorções freqüentemente encontradas na Terapia Cognitivo-Comportamental são: 

PERSONALIZAÇÃO

1.    Definição
Assumir-se como responsável por alguma situação externa quando na verdade são outros os fatores responsáveis. Considerar-se fundamentalmente responsável por eventos que não dão certo, mesmo se estando além do seu controle. O desempenho negativo também resultaria em um aumento da atenção sobre si. 

2.    Exemplos
“Sou o responsável por meu partido ter perdido”; “Ele está distante, devo ter feito algo de errado”; “A relação amorosa foi ruim porque meu pinto é pequeno”; “Trago azar para as pessoas”; “Porque fui grosseiro em casa, meu time está perdendo”; “Está chato porque não sei falar nada de interessante”; ou “O jantar não deu certo porque não recepcionei direito os convidados”
3.    Correção
Determinar os prováveis fatores que concorreram para as más experiências. Determinar critérios para estabelecer quando a pessoa é o foco de atenção. 

 

PENSAMENTO DICOTÔMICO OU POLARIZAÇÃO

1.    Definição
Perceber as experiências pessoais em apenas duas categorias extremas e excludentes. Perceber as situações em termos absolutos. Branco ou preto. Oito ou oitenta. Perfeito ou totalmente inválido. Tudo ou nada.

2.    Exemplos
“Meu desempenho não foi perfeito, devo ser um fracasso total”; “Meu apetite é totalmente descontrolado”; “Deu tudo errado na festa”; “Ninguém gosta de mim”; “Se eu não tirar sempre nota máxima, serei um fracasso”; “Não tenho ninguém, estou completamente sozinho”; “Meu pai não acredita na minha capacidade”; “Ninguém me dá valor”; “Já estou fazendo porcaria de novo”; “Ou faço a dieta rigorosamente ou é a mesma coisa de que não fazer nada”; “Não consegui deixar de fumar um cigarro depois desse cafezinho, vou comprar uma carteira para fumar ela inteira”; “Não terei futuro se não aproveitar todas as oportunidades que aparecerem” ou “Se algo não for perfeito será uma perda de tempo total”.  

3.    Correção 
Demonstrar que os eventos podem ser avaliados ao longo de uma linha de continuidade. Cometer um erro não é a mesma coisa que falhar completamente.

ADIVINHAÇÃO DO FUTURO OU PROFECIA AUTO-REALIZANTE

1.    Definição 
Prever como certo um evento negativo projetado no futuro, sem evidências concretas que o justifiquem. O indivíduo comporta-se e reage como se sua expectativa negativa sobre o futuro já fosse um fato estabelecido da realidade.

2.    Exemplos 
“Quando virem que jogo mal, todos rirão de mim”; “Ninguém vai dar atenção para mim na festa”; “Vou ficar sozinha”; “Tive um problema no emprego, já não vou conseguir dormir direito esta noite”; “Sem dar uns goles antes não vou conseguir curtir aquela festa”; “Não vai dar certo”; “Ela não vai me perdoar”; “Agora só vou conseguir sair na rua com remédio”; “Não vou conseguir resistir aos doces na festa”; “Eu sei, ele vai me trair” ou “Nunca mais vou conseguir outro emprego”.

3.    Correção
Especificar os fatores que poderiam influenciar resultados diferentes para os eventos. Preparar-se com antecedência.

INFERÊNCIA ARBITRÁRIA OU LEITURA MENTAL

1.    Definição
Chegar a uma conclusão sem evidências adequadas ou apesar de evidências em contrário. Pensar, sem evidências, que sabe o que os outros estão pensando, desconsiderando outras hipóteses também possíveis.

2.    Exemplos 
“Ela não gosta mais de mim”; “Ele não gostou de meu projeto”; “Ela está me achando inoportuno”; “Ele está me desprezando porque percebeu que tomo remédio para depressão”; “Não estou agradando”; “Eles pensam que sou um chato”; “Eu sei que ela pensa que eu sou um idiota”; “Ela acha o meu pinto pequeno”; ou “Eles estão escondendo algo de mim”

3.    Correção
Examinar as evidências que corroboram e as que são contrárias à conclusão

ABSTRAÇÃO SELETIVA, FILTRO MENTAL OU VISÃO EM TÚNEL

1.    Definição
Um aspecto de uma situação complexa é foco da atenção, enquanto outros aspectos relevantes da situação são ignorados. Considerar válidos para uma conclusão apenas a parcela negativa dos dados, que é realçada e lidar então exclusivamente com ela. Independente da proporção e importância relativa das mesmas. Uma maçã podre estraga todo o saco.

 
2.    Exemplos
“Ela não é uma boa filha, pois não lava a louça depois do jantar”; “Ele não gosta de mim, porque não quer me levar no cinema”; “Aquela nota cinco arruinou meu currículo”;  “Não tenho vergonha na cara, só eu que não consegui parar de fumar”; “Eu trabalho direito, mas o que importa se meus pais não me respeitam”; “Existe algo de muito errado comigo”; “Sou muito novo para tomar um antidepressivo”; “Estou sem namorada, nada na vida tem valor” ou “Eu estou gorda, sou uma pessoa horrível”.

3.    Correção
Gerar mais conclusões baseando-se na totalidade dos dados disponíveis

DESCONSIDERAÇÃO DOS ELEMENTOS POSITIVOS

1.    Definição
A pessoa rejeita as informações positivas sobre si mesma ou uma situação.

2.    Exemplos
“Isso não quer dizer nada, todas as mães fazem o mesmo”; “Não fiz nada de mais, todos os outros também conseguiram notas boas”; “Fui convidado só porque ela teve pena de mim”; “Só dormi por uma hora ontem à noite”; “Não foi nada de especial, qualquer um poderia fazer o que fiz” “Ter emagrecido somente essas gramas não significa nada, só ficarei feliz quando atingir meu peso ideal”; “Eu tenho um ótimo emprego, mas isso não tem nada de mais” ou “Ele disse isso só para me agradar”

3.    Correção
Comparar como seria a avaliação de outra pessoa que estivesse em uma situação semelhante. Todas as atitudes positivas merecem ser elogiadas
   

RACIOCÍNIO EMOCIONAL OU EMOCIONALIZAÇÃO

1.    Definição
Presumir que sentimentos são fatos. Pensar que algo é verdadeiro porque tem uma emoção muito forte a respeito. A pessoa assume que as emoções negativas necessariamente refletem as coisas como elas são.

2.    Exemplos
“Estou com muito medo, por isso deve ser realmente perigoso”; “Estou sem esperança, o meu relacionamento não deve ter saída”; “Não consigo relaxar os nervos, eles não vão gostar do meu discurso”; “Algo terrível está para acontecer”; “Eu sinto que ela não gosta mais de mim” ou “Sinto que meus colegas riem às minhas costas”

3.    Correção
Exploração objetiva da realidade.

MAGNIFICAÇÃO E MINIMIZAÇÃO

1.    Definição
Características e experiências negativas são maximizadas enquanto as positivas são minimizadas. Supervalorizar ou desvalorizar a importância de um atributo pessoal, evento ou uma possibilidade futura. Se algo puder dar errado é o que fatalmente vai acontecer.


2.    Exemplos
“As dificuldades para conseguir um novo emprego são insuperáveis”; “Se eu não tiver alguém a minha vida vai ficar sem sentido”; “Essa tosse seca significa que estou morrendo de pneumonia”; “Para que algo ter valor meus pais precisam aprovar”; “Um drink a mais não vai me fazer mal algum”; “Foi apenas um sonho”; “Não tenho mais problema com a cocaína, então não vai fazer mal eu dar uma cheirada uma vez ou outra”; “Isso é inadmissível”; “Não tem graça fazer qualquer coisa sozinho”; “Não vou suportar os efeitos colaterais” ou “Não tenho condições de ir à prefeitura desacompanhado”

3.    Correção
Relacionar o atributo, evento ou possibilidade futura com seus contextos. Foco sobre as evidências de que o pior realmente ocorrerá. Cálculo de probabilidades

ROTULAÇÃO

1.    Definição
Avaliação global de uma pessoa ou situação através de estereótipos e desconsiderando as características específicas de cada caso. Colocar um rótulo global e rígido em alguém ou situação ao invés de avaliá-los como um todo.

2.    Exemplos
“Ele tem um defeito de caráter”; “Sou covarde”; “Me alimento como uma porca”; “Ele é louco”; “Hoje eu tive um dia péssimo, agora mereço dar um gole”; “Sou incapaz”; “Meu filho é um preguiçoso”; “Sou muito homem para precisar de ajuda”; “Ele é burro”; “Sou fria”; “Não tem jeito, ele é um caso perdido” ou “Ele é esquisito”

3.    Correção 
Análise semântica do significado dos termos empregados

IMPERATIVO OU DECLARAÇÃO DE OBRIGATORIEDADE (PODER, DEVER E PRECISAR)

1.    Definição
Interpretar eventos em termos de como as coisas deveriam ser, ao invés de focar em como as elas são. Demandas feitas sobre si, os outros e situações por não aceitar as conseqüências do não cumprimento das mesmas. A pessoa tenta se motivar, controlar um comportamento ou motivar mudança de comportamento através de afirmações absolutistas como se tivesse de ser açoitada e punida antes que esperar que faça algo por si mesma.

2.    Exemplos
“Eu não podia estar sentada aqui, devia estar fazendo faxina”; “Só deve ficar em casa quem estiver doente”; “O certo é poder dormir sempre oito horas por noite”; “Preciso da aprovação de meus pais”; “Uma boa mãe não deve jamais bater no seu filho”; “Todos os erros precisam ser castigados”; “Um pai que se preze não pode ser dominado por seus filhos”; “Não posso falhar”; “Devo me esforçar ao máximo em tudo o que faço”; “Eu tenho que ter controle sobre tudo”; “Eu não posso desobedecer à vontade de minha mãe”; “Os erros são imperdoáveis”; “Uma traição jamais pode ser perdoada”; “Uma boa esposa não deve contrariar seu marido”; “Não posso ofender, tenho que respeitar a opinião dos mais velhos”; “Uma noite de sono saudável não pode durar menos do que oito horas”; “Uma mulher independente não deve aceitar as ordens de seu marido” ou “Para ser feliz, necessito da aceitação de todos”

3.    Correção
Solicitar ao paciente que defina a validade de seu pressuposto e fundamente porque isso é tão importante para si

CATASTROFIZAÇÃO

1.    Definição
Acreditar que o que ocorreu ou que pode acontecer será terrível, intolerável ou insuportável.

2.    Exemplos
“Perder o emprego será o fim de minha carreira”; “Eu não suportarei a separação de minha mulher”; “Devido ao meu problema de insônia a minha saúde está seriamente comprometida”; “Se eu perder o controle será o meu fim”; “Vou ficar dependente”; “Vou morrer se não tiver ninguém para me ajudar”; “Vai dar caca”; “O que será de mim se desmaiar” ou “Eu não sobreviverei se tiver que ser tratado em um hospital”.

3.    Correção
Focar sobre recursos de enfrentamento disponíveis para o pior cenário. Avaliar os eventos em perspectiva.

HIPERGENERALIZAÇÃO OU SUPERGENERALIZAÇÃO

1.    Definição
Se for verdade em um caso, aplica-se a todos os casos, mesmo que levemente similar. Se uma vez for verdade no passado, será sempre assim. A pessoa enxerga um único evento negativo como um padrão de derrota que nunca vai terminar. Um raio nunca para de cair no mesmo lugar.

2.    Exemplos
“Para mim nada nunca dá certo”; “Nunca mais vou me casar”; “Eu nunca termino o que começo”; “Eu jamais vou conseguir deixar de fumar”; “Nunca mais alguém vai querer ficar comigo”; “Não dormi bem ontem, minha insônia vai durar para sempre” ou “Nunca mais conseguir um emprego bom como este”.
 
3.    Correção
Estabelecimento de critérios de semelhanças e diferenças entre os casos.

EPÍLOGO
Principalmente na ausência de contexto, as distorções parecem gradações de cinza sobre um mesmo tema. Na verdade, isso dificulta e aumenta a amplitude dos impactos negativos nas vidas das pessoas. Se achar o tema interessante, você pode colaborar enviando exemplos de Distorções Cognitivas de seu conhecimento.

Autor: Salmo Zugman
1. Beck, Aaron T. Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. New York: Meridian, 1979

Como marcar uma Consulta com psicóloga Maris V. Botari? 

Pelo email: psicólogamaris@gmail.com

Pela agenda online

Pelo whatsapp (11) 99984-9910



  • Missão: ensinar ao paciente a monitorar seus gatilhos de ansiedade e compreendê-los a partir da sua história de vida, sem julgamentos, sem “broncas”, sem “sermões”.

  • Visão: acreditar que o ser humano é capaz de evoluir, dar mais valor a si mesmo, ajustando suas emoções e comportamento a fim de reduzir as ansiedades e o estresse.

  • Valores: atender dentro dos princípios éticos da profissão, respeito ao ser humano, profissionalismo, praticidade, pontualidade e compreensão à dor humana. 

  • Objetivos profissionais:  Colaborar para a promoção do bem estar emocional, racional, cognitivo e social dos meus clientes; servindo como "ego auxiliar" para o resgate da sua autoestima, a construção ou restauração da sua identidade; o desenvolvimento pessoal e/ou profissional; a busca do autoconhecimento; o controle do estresse. 
Postura:
  • Sigilo - Nada do que for dito em uma sessão com * poderá ser revelado.
  • Serenidade – Uma sessão com Psicoterapia em SP,  precisa ser um momento de serenidade, para que o cliente possa expor seus medos, angústias e receios, e possa sair melhor que entrou.
  • Sincronicidade – O Psicólogo precisa acompanhar o discurso do Psicólogo para compreender sua história, acolher sua dor e ser agente de mudanças;
  • Singularidade – Reconhecer que cada indivíduo é único, evoluir, com sentimentos e emoções muito particulares.

Abordagens:

  • Terapia Cognitivo Comportamental:  

    modelo de tratamento psicológico de curta duração e efeitos mais rápidos, Indicada para casos de depressão, ansiedade, dificuldade de relacionamento, estresse e para quem quer perder peso.

  • Humanista - Acolhimento humanizado em Psicoterapia é uma abordagem mais natural sem perder o profissionalismo Psicológico.

    O tratamento humanizado vai muito além do “bom dia, como posso ajudar?”. Trata-se da troca que acontece por ambos os lados – seja de informação, cordialidade e respeito. (fonte: Abrale)

  • Neuropsicologia

  • Psicopedagogia

Atendimento Psicológico pautado na Ética: Pontos relevantes do Código de Ética do Psicólogo
  • Levar em conta a justa retribuição aos serviços prestados e as condições do usuário ou beneficiário;

  • Assegurar a qualidade dos serviços INDEPENDENTE dos valores pagos.

É vedado ao psicólogo:

  • Prolongar desnecessariamente os atendimentos;

  • Utilizar preço como forma de propaganda;

  • Realizar diagnósticos pelos meios de comunicação pública, expondo pessoas;

  • Fazer previsão taxativa de resultados;

  • Induzir a convicções políticas, filosóficas, morais, ideológicas, religiosas, de orientação sexual ou a qualquer tipo de preconceito, quando do exercício de suas funções profissionais.

  • Vide nosso código de ética

Onde a Psicóloga atende?

Atende no Consultório da Psicóloga na Av. Paulista.

O Consultório da Psicóloga Maris V Botari situa-se na Avenida Paulista, 2001. 
Ed Barão de Itatiaya , Bela Vista, São Paulo, SP, dentro da Galeria 2001.Psicóloga em SP

Referências para chegar ao consultório:

  • 02 minutos a pé da Estação Consolação do Metrô; 

  • Cruzamento da Paulista com a Padre João Manoel;   

  • Um quarteirão da  Rua Augusta;

  • Perto da Rua da Consolação, Masp e FiESP.

Acolhimento humanizado no Consultório de Psicologia na Bela Vista.


Consultório de Psicologia na Bela Vista, foi pensado em proporcionar um ambiente acolhedor, onde o paciente sinta-se “em casa”. Trata-se de um espaço singelo, com uma única sala de atendimento, sem recepção (para garantir o sigilo dos atendimentos).


Psicoterapia Online e Presencial, para crianças, (acima de 10 anos) adultos e casais.

 

Preço de consulta psicólogo

Quanto custa a consulta com a Psicóloga Maris na Av. Paulista?

Psicoterapia com Acolhimento Humanizado acessível na Avenida Paulista.

E para aqueles que buscam psicoterapia e estão em situação financeira delicada, podem optar pelo atendimento social.

Saiba onde é possível encontrar Psicólogos Gratuitos.


Psicóloga na Av. Paulista, Bela Vista São Paulo/SP         

Por que escolhi a Av. Paulista para montar um consultório?

Basicamente para facilitar a vida dos pacientes, e claro, da psicóloga também.

Pensando em oferecer ao cliente um atendimento que prioriza a excelência acima de tudo, este local foi escolhido por agregar:

  • Facilidade de acesso ao consultório: É muito fácil chegar ao Consultório da Psicóloga, seja de metrô, de ônibus, de bicicleta, de carro, ou mesmo a pé.

Os pacientes deste consultório, que fazem Psicoterapia Presencial, vêm da zona Sul SP, Zona Leste SP, Zona Oeste, Zona Norte SP e Centro Histórico de SP. Também acolhemos pessoas de outras cidades do Estado de São Paulo e até mesmo de outros países, por meio da Psicoterapia Online

  • Segurança: 

No Edifício Barão de Itatiaya é necessário fazer identificação antes de subir, o que colabora para que estejamos sempre em segurança. 

 

  • Opções de Lazer, cultura e gastronomia:
 

Por estarmos ao lado do Conjunto Nacional, o cliente que chegar mais cedo poderá visitar a Livraria Cultura, outras lojas, tomar café no Starbucks, visitar os Shoppings da Região, os Museus como o MASP, etc..

 A Av. Paulista é muito mais que uma avenida: é uma entidade que acolhe a todas as pessoas que buscam opções de trabalho, lazer, negócios e tratamentos. Dizem que tem uma “energia positiva”, seja lá o que signifique isso.

Psicólogo atende a preço popular?

Depende. Muitos Psicólogos atendem sim, afinal, sabemos das dificuldades que a população brasileira está atravessando nos últimos tempos, por causa da COVID-19, etc.

Porém você está com dificuldade em encontrar Psicólogo que atenda a preço popular. 

O que ocorre? De acordo com as normas éticas, não é adequado usar termos como: "psicólogo preço popular", “Psicólogo barato”, “Psicoterapia com desconto” pode caracterizar concorrência desleal, o que não é muito ético.

Procure por "ATENDIMENTO SOCIAL EM PSICOLOGIA". Você encontrará Psicólogos realmente sérios, que atende a preço acessível. 

Psicólogos que atendem gratuito

Porque os psicólogos não atendem gratuitamente

Se você busca  *Psicólogos online gratuito*, *psicóloga grátis* , *psicóloga de graça* *Psicoterapia gratuita*, *Terapia gratuita*, *terapia online gratis*, saiba Onde encontrar Psicólogos Gratuitos em SP?

Psicólogo convênio Amil, Bradesco, Notredame, Sulamérica em SP.

Neste consultório, a sua sessão de Psicoterapia pode ser reembolsada pelo seu plano de saúde.

Se você está buscando atendimento de Psicóloga por convênio em São Paulo SP, que atende convênios Amil, Bradesco, SulAmérica Omint, observe que existe a opção de atender seu convênio por meio de reembolso. Reembolso é lei. 

  

Psicólogo Online e Presencial

Existem duas modalidades de atendimento psicológico: Online e presenciais.

Alguns podem atender online, alguns de forma híbrida e outros apenas presencial.

Psicologa Online: faça Psicoterapia pela internet a qualquer hora, em qualquer lugar.

O que faz um Psicólogo?

O psicólogo hoje tem uma função mais ativa na sociedade.

É um profissional que oferece ajuda emocional, afetiva e racional; que ajuda as pessoas a entenderem seus medos, suas raivas, seu stress cotidiano; ensina a expressar sentimentos como amor, raiva, indignação; ampara na hora da dor; motiva; mostra ao outro suas potencialidades, convertendo defeitos em qualidades, medo em coragem, tristeza em alegria, raiva em amor.

Psicólogos e Psiquiatras tem papéis diferentes . 

O que esperar de uma Psicóloga  

Para você quer consultar uma psicóloga na bela vista,  ou ainda não começou e não sabe exatamente o que esperar do psicólogo, aqui vão algumas dicas. O Psicólogo é um profissional que vai te acolher com brandura, sem que isso seja pesado para o paciente psicológico.

Busca por psicóloga na COVID-19

Você certamente já passou por momentos difíceis sem sofrer tanto; e superou sozinho(a) outras situações difíceis.

Mas existem situações absurdamente estressantes, que os indivíduos não conseguem lidar sozinhos. Tentam a ajuda da família, dos amigos, mas isto parece não ser suficiente, pois as pessoas também tem seus problemas emocionais.

A busca por serviços de Psicoterapia em SP,  Consulta com Psicóloga em sp, Psicoterapia em SP,  na bela vista, psicologa sp, psicóloga na av. paulista, aumentou muito desde o começo da pandemia COVID-19.

Como encontrar bons Psicólogos?

Se você busca Psicólogos em São Paulo certamente está buscando psicólogos perto de você, ou com Preços populares. Para encontrar o Psicólogo certo, é importante saber que existem diferentes tipos de Psicólogos e nem todos  fazem todos os serviços. 

Entenda como acertar na escolha de seu psicólogo e fazer uma boa psicoterapia, 

As pessoas que buscam Psicóloga em são Paulo buscam acolhimento para casos de depressão, ansiedade, término de ou dificuldade relacionamento, estresse no trabalho,

Certamente, isto ocorre porque as pessoas estão buscando respostas para depressão, estresse, dificuldade de relacionamento, crises de pânico, Ansiedade, depressão, fobias , traumas, problemas de relacionamento

Estou à disposição para atender sua queixa e acolher suas demandas. 

O que é Psicoterapia?

A psicoterapia (do grego psykhē - mente, e therapeuein)Psicoterapia, é o tratamento Psicológico unicamente pela fala. Neste atendimento, é possível identificar as distorções do comportamento humano, identificar problemas psicológicos e restaurar a saúde mental. 

Na Consulta com psicóloga os primeiros atendimentos visam o estabelecimento de vínculo, pois não existe a menor possibilidade de trabalho se não houver aliança entre o terapeuta e o cliente. Deixo o cliente a vontade para falar de si mesmo e suas queixas.

A Psicoterapia é focada na

  • identificação modificação de Pensamentos disfuncionais

  • identificação e modificações de crenças - sobre si mesmo, o mundo, e o futuro;

  • identificação e modificação de comportamentos que lhe trazem prejuízos.

  • Como material de apoio utilizo a música, os filmes, leituras, desenhos, pinturas, etc

Quais os tipos de Psicoterapia existem?


Auxiliar o casal a compreender sua dinâmica de funcionamento, os pontos de embaraços afetivos (relações confluentes); desenvolver em cada um a compreensão acerca de si mesmo e do outro, dentro e fora da relação.

  • Psicoterapia Infantil e adolescentes.
  • Psicoterapia de Adultos

Quais as abordagens mais conhecidas na Psicoterapia? 

  • Psicanálise


A Psicanálise é a "cura pela fala" abordagem criada por Sigmund Freud, no final do século XIX, e busca acessar conteúdos inconscientes por meio de algumas técnicas exclusivas.

  • Psicoterapia Cognitivo-Comportamental

É a mais procurada pelas pessoas que querem "desabafar" ou tratar causas de depressão, ansiedade, dificuldade de relacionamento.

  • Psicodrama 


É uma terapia geralmente feita em grupo, baseada na encenação improvisada dos conflitos. Ela parte da ideia de que as questões são fruto das relações estabelecidas pela pessoa desde a infância e propõe uma retomada dessas experiências durante o processo terapêutico. 

 

Como a Psicoterapia pode ajudar?

Saiba de que forma a Psicoterapia pode te ajudar: Favorecendo o autoconhecimento; diminuindo a ansiedade, controlando e tratando os sintomas da depressão

 A Psicoterapia, ou Psicologia Clínica, pode ajudar a encontrar formas de resolver problemas que parecem insolúveis, Tratamento depressão e Ansiedade, Problemas de dificuldade de relacionamento, além de ensinar novas formas de lidar com circunstâncias desfavoráveis da vida, como luto, término de relacionamento, abusos morais, problemas no trabalho, insônia, ansiedade, depressão e estresse , pode modificar pensamentos, crenças limitantes, falta de foco, procrastinação, dificuldade de relacionamento, solidão e depressão.

A Psicoterapia serve para que as pessoas tenham ajuda emocional, apoio psicológico para lidar com problemas da vida em geral, como ansiedade, depressão, fim de relacionamento, luto, amor patológico, etc. 

Observe que a "cura pela fala" é um método muito antigo pois aquilo que a boca cala, geralmente se traduz no emocional. Daí a importância de falar sobre seus medos e suas angústias.

Diga não aos relacionamentos abusivos, à exploração no trabalho, à procrastinação, aos medos infundados, à dificuldade de relacionamento.

Quando procurar Psicoterapia?

As pessoas que buscam Psicoterapia em São Paulo geralmente buscam acolhimento para casos de depressão, ansiedade, término de relacionamento, estresse no trabalho.

Geralmente as pessoas procuram Psicoterapia

Quando algo causa sofrimento e interfere em alguma parte da vida, especialmente quando: 

  • Pensar ou lidar com o problema leva pelo menos uma hora por dia

  • O problema causa constrangimento ou faz você querer evitar outras pessoas

  • O problema fez com que sua qualidade de vida diminuísse

  • O problema afetou negativamente a escola, o trabalho ou os relacionamentos

  • Você fez mudanças em sua vida ou desenvolveu hábitos para lidar com o problema

 Se você experimentar qualquer uma das seguintes emoções a ponto de interferir na vida, a terapia pode ajudá-lo a reduzir seus efeitos.

É especialmente importante considerar a obtenção de ajuda se você se sentir controlado pelos sintomas ou se eles puderem causar danos a você ou a outras pessoas.

  • Sobrecarga. Você pode achar que tem muitas coisas a fazer ou muitos problemas com os quais lidar. Você pode sentir que não consegue descansar ou mesmo respirar. O estresse e a sobrecarga podem levar a sérios problemas de saúde física.

  • Fadiga. Este sintoma físico geralmente resulta de ou acompanha problemas de saúde mental. Pode indicar depressão. A fadiga pode fazer com que você durma mais do que o normal ou tenha dificuldade para sair da cama pela manhã.

  • Fúria, raiva ou ressentimento desproporcionais. Todo mundo fica com raiva às vezes. Mesmo a raiva passageira não é necessariamente prejudicial. 

Psicoterapia, terapia de conversa ou terapia de fala, aconselhamento ou simplesmente terapia - não importa o nome pelo qual seja conhecido, o aconselhamento de saúde mental pode beneficiar pessoas que lutam com dificuldades emocionais, desafios da vida e problemas de saúde mental.

A terapia pode ajudar a melhorar os sintomas de muitos problemas de saúde mental. Na terapia, as pessoas também aprendem a lidar com os sintomas que podem não responder ao tratamento imediatamente. 

A pesquisa mostra que os benefícios da terapia duram mais do que apenas a medicação. 

A medicação pode reduzir alguns sintomas de problemas de saúde mental, mas a terapia ensina as pessoas a lidar com os sintomas por conta própria. Essas habilidades perduram após o término da terapia e os sintomas podem continuar a melhorar, tornando menos provável que as pessoas precisem de mais tratamento.

 

Quem deve fazer Psicoterapia?

Todos podem se beneficiar da Psicoterapia. A Psicoterapia também é indicada para quem NÃO tem problemas emocionais, e quer simplesmente compreender melhor alguns aspectos da vida, e manter a serenidade conquistada ao longo da trajetória existencial, a fim de continuar estabelecendo boas relações com as outras pessoas.

Psicoterapia é para todos(as), sem exceção. Para quem tem problemas emocionais, para quem sofre de ansiedade, depressão ou estresse agudo. Para quem não consegue tomar decisões, para quem busca novas formas de interagir com outras pessoas.

A Psicoterapia não é apenas para quem está com algum ou sofrendo com ansiedade, depressão ou dificuldade de relacionamento e também para quem quer se conhecer melhor, ou aprender simplesmente a demonstrar sentimentos, ou também lidar com pessoas difíceis, ou se preocupam com pessoas muito queridas que estão sofrendo. 

EU “PRECISO” DE TERAPIA?

 Dizer a alguém que ela deve ir para a terapia ou que precisa dela pode ser estigmatizante.  

Pode ser difícil ver um ente querido lidando com problemas de saúde mental, mas é importante que as pessoas escolham buscar ajuda por conta própria, desde que não coloquem a si mesmas ou qualquer outra pessoa em perigo. 

Incentivar alguém de quem você gosta a examinar possíveis opções de terapia, até mesmo oferecer-se para avaliar terapeutas em potencial com essa pessoa, geralmente é a melhor maneira de mostrar apoio. As pessoas que se sentem forçadas a fazer terapia podem se sentir resistentes e ter mais dificuldade para fazer o trabalho necessário para fazer a mudança.

  

Nunca fez Psicoterapia?

Para quem nunca fez Psicoterapia é importante ressaltar que a 1ª. Sessão de Psicoterapia é um acolhimento humanizado, para transmitir segurança, confiança, calma e serenidade ao paciente, e encorajá-lo a prosseguir na Psicoterapia.

Algumas pessoas têm medo de vir à psicóloga. Isto é normal. Todos temos medo do novo. Mas, é preciso superar este obstáculo.

Nos primeiros atendimentos, as pessoas percebem um acréscimo de confiança, o que favorece a autoestima; depois de alguns atendimentos, os pacientes começam a tomar algumas decisões que estavam paralisadas pelo medo, raiva ou outro sentimento negativo.

Saiba Como funciona uma sessão de Psicoterapia 

O que ocorrerá nas próximas sessões de Psicoterapia

As próximas sessões de Psicoterapia servem para que o cliente possa dar continuidade ao processo de evolução emocional que começou quando resolveu buscar psicoterapia.

O Psicólogo vai usar uma escuta não invasiva e métodos cientificamente comprovados para ampliar a compreensão da psique humana, para acompanhar a evolução do paciente psicológico.

Quando a Psicoterapia funciona?

Saiba o que acontece quando a Psicoterapia funciona.

Novos sentimentos surgem de corações que eram (supostamente) áridos; a coragem parece brotar como flores que nasceram no asfalto; certezas absolutas dão lugar à dúvidas; e dúvidas dão lugar a novas dúvidas.

Uma Consulta de Psicoterapia em SP,  pode te ajudar, favorecendo o autoconhecimento; diminuindo a ansiedade, controlando e tratando os sintomas da depressão. 





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