Ansiedade é uma condição natural do ser humano, porém em alguns momentos, passa dos limites. Por isso, a Psicologia tem estudado este transtorno a fundo.

Existem diversas formas de compreender e tratar a ansiedade, porém a mais divulgada no mundo inteiro é a Terapia cognitivo comportamental, que atua na modificação dos pensamentos e crenças centrais.

Tensão constante e infundada; (não há motivo aparente)

Dificuldade de concentração, de prestar atenção

Medo constante e ideação catastrófica

Pensamentos desagregados

Preocupação exagerada com detalhes pouco relevantes (embora o indivíduo não concorde)

Dificuldade de dormir/sono interrompido.

Sinais físicos da ansiedade

Dor ou aperto no peito

Taquicardia

Respiração ofegante ou falta de ar

Sudorese

Tremores mãos/pernas

Desconforto abdominal

Tensão muscular

Arrepios
REFLUXOS

De acordo com o DSM-5-TR, para diagnosticar Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), os pacientes precisam apresentar:

Ansiedade excessiva e preocupação com várias atividades ou eventos por pelo menos 6 meses.

Preocupações difíceis de controlar associadas a pelo menos 3 dos seguintes sintomas:

Agitação ou sensação de nervosismo

Cansaço fácil

Dificuldade de concentração

Irritabilidade

Tensão muscular

Alterações do sono

Os sintomas devem causar sofrimento significativo ou prejudicar o funcionamento social ou ocupacional, e não podem ser explicados pelo uso de substâncias ou doença clínica geral.

Ataques de pânico

Os ataques de pânico são uma reação colateral aos sintomas de ansiedade, principalmente na síndrome do pânico e caracteriza-se por reações exageradas me do, tanto fisicamente quanto psicologicamente

Em alguns casos, os sintomas físicos podem são confundidos com infarto.

Como lidar com a Ansiedade

Em situações de Ansiedade, não é uma boa ideia afastar os pensamentos ansiosos, pura e simplesmente com "pensamentos positivos", pois isto é como jogar "areia" sobre o problema.

Ao contrário, devemos conversar com este estado de ansiedade até chegar no ponto de entender o que ela quer dizer.

A terapia pode ajudar de várias formas:

No tratamento da Ansiedade Generalizada (TAG).

Identificar padrões de pensamento negativos: A terapia cognitivo-comportamental (TCC) ajuda a identificar e mudar padrões de pensamento negativos que contribuem para a ansiedade.

Desenvolver habilidades de gerenciamento de ansiedade: A terapia pode ensinar técnicas de relaxamento, como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo e visualização.

Melhorar a regulação emocional: A terapia pode ajudar a desenvolver habilidades para lidar com emoções intensas e reduzir a ansiedade.

Aumentar a autoestima e confiança: A terapia pode ajudar a desenvolver uma visão mais positiva de si mesmo e aumentar a confiança.

Desenvolver estratégias de enfrentamento: A terapia pode ajudar a desenvolver estratégias para lidar com situações estressantes e ansiosas.

Reduzir a evitação: A terapia pode ajudar a reduzir a evitação de situações que geram ansiedade, permitindo que a pessoa enfrente seus medos de forma gradual.

Melhorar a relação com os outros: A terapia pode ajudar a melhorar a comunicação e as relações com os outros, reduzindo a ansiedade social.

Algumas abordagens terapêuticas eficazes para TAG incluem:

Terapia cognitivo-comportamental (TCC)

Referências:
https://www.minhavida.com.br/saude/temas/ansiedade

Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th edition,Text Revision DSM-5-TR. American Psychiatric Association Publishing, Washington, DC, pp 250-254.

Para saber mais:

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Escrito por Psicologa sp - Maristela Vallim Botari

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