Ansiedade é uma condição natural do ser humano, porém em alguns momentos, passa dos limites. Por isso, a Psicologia tem estudado este transtorno a fundo.
Existem diversas formas de compreender e tratar a ansiedade, porém a mais divulgada no mundo inteiro é a Terapia cognitivo comportamental, que atua na modificação dos pensamentos e crenças centrais.
- Tensão constante e infundada; (não há motivo aparente)
- Dificuldade de concentração, de prestar atenção
- Medo constante e ideação catastrófica
- Preocupação exagerada com detalhes pouco relevantes (embora o indivíduo não concorde)
- Dificuldade de dormir/sono interrompido.
- Dor ou aperto no peito
- Taquicardia
- Respiração ofegante ou falta de ar
- Sudorese
- Tremores mãos/pernas
- Desconforto abdominal
- Tensão muscular
- Arrepios
- REFLUXOS
De acordo com o DSM-5-TR, para diagnosticar Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), os pacientes precisam apresentar:
- Ansiedade excessiva e preocupação com várias atividades ou eventos por pelo menos 6 meses.
- Preocupações difíceis de controlar associadas a pelo menos 3 dos seguintes sintomas:
- Agitação ou sensação de nervosismo
- Cansaço fácil
- Dificuldade de concentração
- Irritabilidade
- Tensão muscular
- Alterações do sono
Os
sintomas devem causar sofrimento significativo ou prejudicar o
funcionamento social ou ocupacional, e não podem ser explicados pelo uso
de substâncias ou doença clínica geral.
Ataques de pânico
- Os ataques de pânico são uma reação colateral aos sintomas de ansiedade, principalmente na síndrome do pânico e caracteriza-se por reações exageradas me do, tanto fisicamente quanto psicologicamente
- Em alguns casos, os sintomas físicos podem são confundidos com infarto.
Como lidar com a Ansiedade
Em situações de Ansiedade, não é uma boa ideia afastar os pensamentos ansiosos, pura e simplesmente com "pensamentos positivos", pois isto é como jogar "areia" sobre o problema.
Ao contrário, devemos conversar com este estado de ansiedade até chegar no ponto de entender o que ela quer dizer.
Ao contrário, devemos conversar com este estado de ansiedade até chegar no ponto de entender o que ela quer dizer.
A terapia pode ajudar de várias formas:
No tratamento da Ansiedade Generalizada
(TAG).
- Identificar padrões de pensamento negativos: A terapia cognitivo-comportamental (TCC) ajuda a identificar e mudar padrões de pensamento negativos que contribuem para a ansiedade.
- Desenvolver habilidades de gerenciamento de ansiedade: A terapia pode ensinar técnicas de relaxamento, como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo e visualização.
- Melhorar a regulação emocional: A terapia pode ajudar a desenvolver habilidades para lidar com emoções intensas e reduzir a ansiedade.
- Aumentar a autoestima e confiança: A terapia pode ajudar a desenvolver uma visão mais positiva de si mesmo e aumentar a confiança.
- Desenvolver estratégias de enfrentamento: A terapia pode ajudar a desenvolver estratégias para lidar com situações estressantes e ansiosas.
- Reduzir a evitação: A terapia pode ajudar a reduzir a evitação de situações que geram ansiedade, permitindo que a pessoa enfrente seus medos de forma gradual.
- Melhorar a relação com os outros: A terapia pode ajudar a melhorar a comunicação e as relações com os outros, reduzindo a ansiedade social.
Algumas abordagens terapêuticas eficazes para TAG incluem:
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC)
Referências:
https://www.minhavida.com.br/saude/temas/ansiedade
Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th edition,Text Revision DSM-5-TR. American Psychiatric Association Publishing, Washington, DC, pp 250-254.
Para saber mais:
Escrito por Psicologa sp - Maristela Vallim Botari
Psicóloga Clínica Psicóloga Online e Psicóloga Presencial na Av. Paulista
Psicóloga SP - CRP/SP 06-121677.
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