Como lidar com as frustrações ~ psicologa sp

Psicóloga Maristela Vallim Botari CRP-SP 06-121677 novembro 13, 2025

psicologa sp - A frustração é um estado emocional que ocorre quando uma pessoa é impedida de atingir um objetivo ou desejo.

Em algum momento da vida nos deparamos com obstáculos que impossibilitam a execução de uma tarefa, ou a conclusão de um projeto; nestes casos, a frustração pode ocorrer, dependendo da quantidade de investimento emocional envolvida.

A frustração é um estado emocional que ocorre quando uma pessoa é impedida de atingir um objetivo ou desejo.


No primeiro momento, há uma ideação: você planeja algo que poderá lhe agregar algum ganho material e/ou afetivo, e investe seu tempo, dinheiro e emoção para conseguir levar adiante seus anseios.


Ela pode ser causada por diversos fatores, como obstáculos externos, limitações pessoais, fracasso em alcançar algo, entre outros. A frustração pode levar a sentimentos negativos, como  baixa autoestima, raiva, tristeza, ansiedade e desesperança.

Como a  Psicologia compreende as frustrações

Diversos psicólogos estudaram a frustração e suas consequências para a saúde mental e emocional das pessoas. Aqui estão alguns exemplos:

Sigmund Freud: Freud descreveu a frustração como um estado emocional normal que surge quando uma pessoa não consegue satisfazer seus desejos ou impulsos. Ele também enfatizou que a frustração pode ser um fator importante na formação de neuroses e outras condições mentais.

Albert Ellis:argumentou que a frustração é causada principalmente pelos pensamentos irracionais das pessoas sobre a realidade e que esses pensamentos podem ser alterados para reduzir os sentimentos negativos.

Aaron Beck: Beck também é um dos fundadores da terapia cognitiva e é conhecido por seu trabalho em depressão. Ele argumentou que a frustração crônica pode levar à depressão quando uma pessoa experimenta sentimentos negativos por um período prolongado.

Abraham Maslow: Maslow foi um psicólogo humanista que desenvolveu a hierarquia das necessidades. Ele argumentou que a frustração pode surgir quando uma pessoa é impedida de satisfazer uma de suas necessidades básicas, como segurança ou amor.

Carl Rogers: Rogers também foi um brilhante expoente na psicologia humanista e desenvolveu a terapia centrada no cliente. Ele argumentou que a frustração pode surgir quando uma pessoa não pode expressar sua verdadeira identidade ou não é aceita por outros.

Como a Psicologa pode ajudar a superar as frustrações

Buscar terapia para aprender a contornar o sentimento de frustração pode ser uma excelente ideia.

A psicóloga pode ajudar a superar as frustrações identificando e trabalhando com padrões de pensamento e comportamento negativos, como a ruminação e a perseverança em situações que não são mais benéficas. 

Além disso, pode ajudar a desenvolver habilidades de gestão do estresse e da ansiedade, como a respiração profunda e a reestruturação da individuação. 

Ela também pode ensinar técnicas de comunicação assertiva e de resolução de conflitos, para que você possa expressar seus sentimentos e necessidades de forma clara e respeitosa.

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