O estresse no trabalho - como administrar sem enlouquecer

psicologa sp, Maris abril 14, 2025

O estresse no trabalho é uma realidade para muitas pessoas e pode ter impactos significativos na saúde mental e no bem-estar geral, prejudicando inclusive a Autoestima, especialmente em ambientes tóxicos onde o Narcisismo é muito frequente.

O estresse no trabalho é uma realidade para muitas pessoas e pode ter impactos significativos na saúde mental e no bem-estar geral.

Administrar esse estresse de maneira eficaz é crucial para evitar o esgotamento e manter um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional. 

Como não enlouquecer no trabalho

Psicologa sp Maristela Vallim Botari oferece algumas estratégias práticas para ajudar a gerenciar o estresse no trabalho sem enlouquecer.

Primeiramente, é importante identificar as fontes de estresse. Reconhecer quais são os fatores específicos que causam tensão, como prazos apertados, carga de trabalho excessiva, conflitos com colegas ou falta de controle sobre as tarefas, é o primeiro passo para encontrar soluções eficazes.

A Psicóloga SP sugere manter um diário de estresse para anotar situações estressantes e suas respostas a elas. Isso pode ajudar a identificar padrões e a desenvolver estratégias específicas para lidar com cada situação.

Estabelecer limites claros entre trabalho e vida pessoal é essencial. 

Isso inclui definir horários para começar e terminar o trabalho e evitar levar tarefas para casa. Desconectar-se completamente do trabalho durante o tempo livre permite que você recarregue as energias e se envolva em atividades relaxantes e prazerosas. 

Psicologa sp enfatiza a importância de ter hobbies e interesses fora do ambiente de trabalho que proporcionem alegria e relaxamento.

A prática de técnicas de gerenciamento de tempo pode ajudar a reduzir o estresse. Priorizar tarefas, delegar quando possível e dividir grandes projetos em etapas menores e mais manejáveis pode tornar o trabalho mais administrável e menos avassalador. 

Recomenda-se o uso de listas de tarefas e ferramentas de planejamento para manter-se organizado e focado nas prioridades.

Manter uma comunicação aberta e assertiva com colegas e supervisores também é crucial. Expressar suas preocupações e necessidades de maneira clara e respeitosa pode ajudar a resolver conflitos e reduzir a carga de trabalho excessiva. 

A Psicóloga sugere a busca por apoio no ambiente de trabalho, seja através de colegas, supervisores ou programas de assistência ao empregado.

Cuidar da saúde física é igualmente importante para gerenciar o estresse. 

Praticar exercícios regularmente, manter uma dieta equilibrada e garantir uma boa qualidade de sono são fundamentais para manter o corpo e a mente em bom estado. 

Psicologa sp Maristela destaca que o exercício físico, em particular, é uma excelente maneira de reduzir o estresse, pois libera endorfinas, que são hormônios que promovem a sensação de bem-estar.

A prática de técnicas de relaxamento, como a meditação, a respiração profunda e o mindfulness, pode ser extremamente benéfica. 

Essas práticas ajudam a acalmar a mente, reduzir a ansiedade e aumentar a resiliência ao estresse. Psicóloga recomenda reservar alguns minutos do dia para essas atividades, criando um espaço para relaxamento e renovação mental.

Buscar apoio profissional, como a terapia, é uma opção valiosa para lidar com o estresse crônico.

A Psicóloga SP oferece terapia cognitivo-comportamental, que pode ajudar a identificar e modificar padrões de pensamento negativos, desenvolver habilidades de enfrentamento eficazes e criar um plano personalizado para gerenciar o estresse de maneira mais saudável.

Em resumo, administrar o estresse no trabalho requer uma abordagem multifacetada que inclua o reconhecimento das fontes de estresse, a implementação de estratégias de gerenciamento de tempo, a manutenção de uma comunicação aberta, o cuidado com a saúde física e a prática de técnicas de relaxamento. 

Com essas estratégias, é possível lidar com o estresse de forma eficaz e manter um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional, promovendo o bem-estar geral e a satisfação no trabalho.


Leia também artigos relacionados ao Comportamento corporativo
Problemas no trabalho
Estresse no ambiente de trabalho
Não romantize trabalho
Como Superar o Luto pela perda do Emprego

Artigo escrito por:

 Maristela Vallim Botari - CRP/SP 06-121677

Mais de 12 anos de experiência profissional 
Aabordagem humanizada e centrada na pessoa. 

psicóloga Online e Presencial em SP.

Tags
psicologa sp, Maris

Postado por psicologa sp, Maris

Psicóloga SP, Maristela Vallim Botari. CRP 06-121677; Com mais de 12 anos de sólida experiência profissional, tenho dedicado minha carreira à prestação de serviços psicológicos, acolhendo indivíduos de diversas faixas etárias em processos de psicoterapia. Minha abordagem é humanizada, centrada na pessoa e adaptada às necessidades específicas de cada cliente. Atuo como psicóloga sp desde 2010, oferecendo terapia online e presencial para crianças a partir de 10 anos, adultos até a terceira idade, terapia de casal e indivídual. A busca incessante pela excelência nos atendimentos psicológicos reflete meu compromisso em proporcionar um suporte integral e eficaz. Acredito que a qualidade do serviço transcende a distância física, e, por isso, mantenho-me dedicada a estabelecer conexões significativas com meus clientes, independentemente do formato do atendimento. Em minha prática, valorizo a singularidade de cada indivíduo, promovendo um ambiente terapêutico seguro e propício ao crescimento pessoal. Não vejo distância entre a Psicologia e você, e estou aqui para oferecer um apoio genuíno em sua jornada de autoconhecimento e transformação.

Postar um comentário

0 Comentários

conteúdo aguardando aprovação.

Consulta com Psicóloga - O que podemos esperar


Psicóloga em São Paulo, Psicóloga online,  psicóloga preço, consulta com psicóloga, Psicóloga Bela vista, psicólogo zona sul sp, psicólogo centro sp, psicólogo online, psicoterapia sp, psicólogos em são Paulo, Psicologo SP.

Perguntas frequentes sobre Psicoterapia e consulta de acolhimento com a Psicóloga: O que acontece na primeira sessão de terapia? O que acontece Quando a terapia funciona Como funciona uma sessão de terapia? Pra que serve a Terapia? Como escolher Bons PSICÓLOGOS? Psicologia online Saiba as respostas neste link: https://www.psicologiasemfronteiras.com.br Agende uma sessão de Psicoterapia, com o acolhimento HUMANIZADO que você merece.
Psicologa clinica Maristela Vallim Botari 

Maristela é uma psicóloga SP com mais de 16 anos de experiência clínica e mais de 25 anos de trabalho com desenvolvimento pessoal. 

CRP-SP - 06-121677

Terapia presencial individual ou casal em São Paulo

Experiencia profissional

  • Com mais de 16 anos de experiência em Psicologia Clínica, Maristela atua em São Paulo, na Av. Paulista, Região da Bela Vista, Cerqueira César,  com foco em recuperação da saúde mental,  e construção do bem estar emocional, oferecendo atendimento personalizado para , adultos, idosos e casais. 
  • psicologa sp - Objetivos profissionais: 
    Acolher e apoiar nas mudanças, colocando a Psicoterapia mais próxima de você, valorizando a formação e a história de vida das pessoas

    Entenda o que acontece  quando a terapia funciona.

    Seu atendimento é acolhedor e humanizado, e ela ajuda pessoas com diversos problemas emocionais, como ansiedade, depressão, fobias, traumas, luto, separação e estresse.

    A Terapia de Casal é outra especialidade da Psicóloga sp, que ajuda os casais a melhorar a comunicação, resolver conflitos, diminuir o estresse e a ansiedade, e a encontrar uma maneira de trabalhar juntos de maneira mais harmoniosa.

    No atendimento de crianças, a Psicóloga sp ensina a criança a identificar e lidar com suas emoções, orientando os pais sobre como conduzir um diálogo enriquecedor com seus filhos.
     

    Missão, visão e Valores da Psicóloga

    A psicóloga tem como missão guiar seus pacientes no labirinto emocional, oferecendo apoio personalizado e confidencial.

    Visão - promover o equilíbrio emocional, o autoconhecimento e o respeito aos limites, tanto pessoais quanto interpessoais, visando um futuro de bem-estar emocional. Buscando sempre a Excêlencia dos atendimentos, reside capacidade de proporcionar experiências significativas e personalizadas para cada paciente, oferecendo um cuidado que faça a diferença na vida de cada pessoa.

    Seus valores profissionais incluem:

    • Empatia e Respeito: Compreensão e valorização da individualidade de cada paciente.
    • Ética e Responsabilidade: Compromisso com o Código de Ética Profissional e com o bem-estar dos pacientes.
    • Confidencialidade e Transparência: Garantia de sigilo e clareza na relação terapêutica.
    • Competência e Sensibilidade Cultural: Busca constante por aprimoramento profissional e respeito à diversidade.
    • Colaboração e Comunicação Eficaz: Estabelecimento de um diálogo aberto e construtivo com os pacientes e colegas.

     


  1. Valores e  Tabela atualizada de honorários. O preço sessão de terapia é calculado de acordo com a média dos atendimentos no mês anterior e a média do valor da consulta psicológica praticado pelo mercado.

  2. Reembolso de Terapia por Convênios: A Psicóloga não atende convênios, mas fornece o Recibo da Receita Federal para o cliente solicitar o reembolso junto à sua operadora de Saúde, de acordo com as normas do Conselho Federal de Psicologia.


Diferenciais

  • 95% de Satisfação. Os melhores profissionais compreendem a individualidade de cada pessoa, adaptando suas abordagens de acordo com as necessidades e objetivos específicos de cada paciente.

  • Acolhimento Empático: Ambiente confidencial para expressar emoções sem julgamentos.

    Psicologa sp, Psicologa sp, psicóloga SP, psicólogos em São Paulo, psicologo sp, psicólogo SP, psicóloga perto de mim, consulta com psicóloga, agendar consulta cm psicólogos, psicólogos em são Paulo, onde encontrar psicólogos Bradesco, convenio reembolso de consultas psicológicas, terapia casal sp, atendimento psicológico online, atendimento online, psicólogo apoio, psicológico online, site de psicologia online, psicologa zona norte sp, melhores psicólogos de sp, consulta com psicóloga online, neuropsicologo online, psicólogo online preço, psicologo online whatsapp, onde encontrar psicóloga acessível, psicóloga barata, psicóloga grátis, preço acessível de terapia

  • Flexibilidade: Atendimento online para quem tem restrições de tempo ou mobilidade; Possibilidade de atendimento aos sábados e a noite. Consulte a Psicologa sp para mais detalhes.

Palavras-chave Integradas:

Psicóloga SP, Psicóloga online, Psicóloga Bela Vista, Psicóloga zoInformações Importantes

A Psicóloga SP Maristela não oferece tratamento ou aconselhamento imediato para pessoas em crise suicida.

  • Crises Emocionais: Em casos de emergência, contate o CVV (188) ou busque atendimento psiquiátrico em uma Unidade de Saúde próxima a sua localização.

    Saiba Onde e como encontrar 

     
    Cabe destacar que os textos escritos pela psicologa sp neste site de psicologia, em hipótese alguma substituem o trabalho do Psicólogo, servindo apenas como parâmetro para informação geral sobre a Psicologia.

Agendar consulta com psicóloga online ou presencial em SP


Os melhores psicólogos são aqueles que incentivam e apoiam o crescimento emocional de seus pacientes, estabelecendo uma relação empática e acolhedora que os faça sentir à vontade para compartilhar suas preocupações e buscar soluções. 
 
Para você que busca uma psicologa perto de mim significa que você pode contar com uma psicóloga presencial em uma região bastante acessível, sem precisar se deslocar para longas distâncias.  

Quero cuidar da minha saúde mental