Você já teve dúvidas se era a pessoa errada, no lugar errado ou no momento errado? Aquela sensação de que não merecia ter alcançado aquele resultado (muito almejado, aliás)?
Esta sensação de inadequação pode ser chamada popularmente de síndrome do impostor
Síndrome do Impostor: Quando Você Não acredita no Próprio sucesso
A Síndrome do Impostor é um fenômeno psicológico que atinge muitas pessoas, independentemente de seu nível de sucesso, pois trata-se da sensação persistente de que suas conquistas não são fruto de suas habilidades, mas sim de sorte, coincidência ou engano.
Mesmo com evidências claras de competência, a pessoa com essa síndrome sente que a qualquer momento será "desmascarada".
O Que Caracteriza a Síndrome do Impostor?
Identificada pelas psicólogas Pauline Clance e Suzanne Imes na década de 1970, a síndrome do impostor não é um transtorno mental, mas um padrão de pensamentos e sentimentos. Quem a vivencia frequentemente:
Duvida de suas próprias capacidades, mesmo diante de feedbacks positivos.
Atribui o sucesso a fatores externos, como o acaso ou a ajuda de terceiros.
Sente um medo constante de ser exposto como incompetente.
Pode desenvolver um perfeccionismo excessivo para evitar erros, acreditando que qualquer falha confirmará sua "fraude".
Tem dificuldade em aceitar elogios e reconhecimento.
Os Prejuízos para a vida pessoal e profissional
Obviamente, a síndrome do impostor podem ter impactos bastante prejudiciais e significativos, provocando em muitos casos, atrasos de vida. Além disso, Ansiedade aumenta e a Autoestima diminui , minando a autoconfiança.
Procrastinação e Autossabotagem: O medo de falhar ou de não corresponder às expectativas pode levar à inação ou à evitação de novos desafios.
Impacto na Carreira: A relutância em assumir novas responsabilidades, buscar promoções ou apresentar ideias pode estagnar o desenvolvimento profissional.
Esgotamento (Burnout): O perfeccionismo e o esforço excessivo para provar seu valor podem levar à exaustão física e mental.
Como Lidar com a Síndrome do Impostor?
Reconhecer que você pode estar vivenciando a síndrome do impostor é o primeiro passo.
É fundamental entender que não se trata de uma falha de caráter, mas de um padrão de pensamento que pode ser modificado.
Buscar ajuda psicológica é uma excelente forma de lidar com a síndrome. A Psicoterapia pode auxiliar a:
Identificar os padrões de pensamento que alimentam a síndrome.
Questionar crenças limitantes e distorcidas sobre suas capacidades.
Reconhecer e internalizar suas conquistas e méritos.
Desenvolver a autoaceitação e uma visão mais realista de si mesmo.
Gerenciar a ansiedade e o medo associados.
Lembre-se: você não está sozinho nessa sensação. Muitas pessoas de sucesso, inclusive figuras públicas, já relataram sentir a síndrome do impostor. O importante é buscar ferramentas e apoio para transformar essa percepção e construir uma relação mais saudável com suas próprias capacidades e sucessos.
Como a Psicóloga Maristela Vallim pode ajudar com a Síndrome do Impostor
Lidar com a Síndrome do Impostor pode ser um desafio e tanto, mas a boa notícia é que a psicoterapia oferece um caminho eficaz para superá-la.
A psicóloga Maristela Vallim Botari pode ser um apoio fundamental nesse processo, ajudando você a desvendar e transformar os padrões de pensamento que alimentam essa sensação de fraude.
A Abordagem da Psicóloga Maristela Vallim
Com experiência e uma abordagem focada no bem-estar do paciente, a psicóloga Maristela trabalha para que você consiga:
Reconhecer e Desafiar Crenças Limitantes: A Síndrome do Impostor se sustenta em pensamentos automáticos de autodesvalorização. Maristela pode te ajudar a identificar essas crenças e a questioná-las, entendendo que suas conquistas são, de fato, fruto do seu mérito e esforço, e não de sorte ou engano.
Fortalecer a Autoestima e a Autoaceitação: Um dos pilares do trabalho terapêutico é construir uma base sólida de autoaceitação. Ao aceitar suas qualidades e também suas imperfeições, sem julgamento, você começa a internalizar seus sucessos e a valorizar quem você realmente é.
Gerenciar a Ansiedade e o Medo: O medo de ser "desmascarado" e a ansiedade associada podem ser paralisantes. A terapia oferece ferramentas e estratégias para você lidar com esses sentimentos de forma mais saudável, diminuindo o sofrimento e permitindo que você se arrisque mais.
Assumir a Autorresponsabilidade de Forma Construtiva: Maristela ajuda a entender a importância de assumir a responsabilidade pelas suas escolhas e resultados, sem cair na armadilha do perfeccionismo ou da autossabotagem, que muitas vezes acompanham a Síndrome do Impostor.
Desenvolver uma Relação Mais Saudável com o Sucesso: Aprender a celebrar suas vitórias, por menores que sejam, e a internalizar o reconhecimento recebido, construindo uma narrativa mais positiva sobre suas capacidades.
Onde Encontrar a Psicóloga Maristela Vallim
A psicóloga Maristela Vallim Botari atende de forma presencial em São Paulo, na Av. Paulista, 2001, e também oferece atendimento online, o que proporciona flexibilidade e acesso para pessoas em outras localidades.
Você pode entrar em contato com ela e agendar uma consulta pelos seguintes canais:
WhatsApp: (11) 95091-1931
E-mail: contato@psicologa-sp.com.br
Sites para mais informações:
Buscar apoio profissional é um passo corajoso e importante para quem deseja se libertar da Síndrome do Impostor e viver de forma mais plena e confiante.
