Roda das dimensões pessoais: um convite ao autoconhecimento

Você já parou para observar, com calma, como está a sua vida em diferentes áreas neste momento? A Roda das dimensões pessoais é uma ferramenta gratuita e interativa, disponível aqui no site, criada para apoiar esse tipo de reflexão.

Você já parou para observar, com calma, como está a sua vida em diferentes áreas neste momento? 

A Roda das dimensões pessoais é uma ferramenta gratuita e interativa, disponível aqui no site, criada para apoiar esse tipo de reflexão.

A proposta é simples: para cada afirmação apresentada, você atribui uma nota de 0 a 10, de acordo com a forma como percebe aquela dimensão da sua vida hoje. 

Não existe resposta certa ou errada — o que importa é a sua percepção, no seu tempo.

Como funciona

Depois de responder a todos os itens, a ferramenta gera uma roda visual, representando graficamente como você enxerga cada uma das quatro dimensões avaliadas. 

Essa imagem ajuda a visualizar, de forma clara e rápida, quais áreas estão mais equilibradas e quais podem merecer mais atenção.

Ao final, a própria ferramenta traz perguntas para apoiar a sua reflexão, como:

  • O que mais chamou sua atenção nos resultados?
  • Existe alguma área que você gostaria de compreender melhor?
  • Por onde você gostaria de começar, se pudesse dedicar mais atenção a uma dimensão?

É possível ainda imprimir ou salvar o resultado em PDF, para retomar essa reflexão mais adiante ou levar para conversar em uma sessão de psicoterapia.

Um instrumento de reflexão, não um diagnóstico

É importante destacar: a Roda das dimensões pessoais é um instrumento de autoconhecimento, e não um teste psicológico, avaliação clínica ou diagnóstico. 

As notas são subjetivas e refletem apenas a percepção da pessoa no momento em que responde. 

Uma nota mais baixa em determinada dimensão não indica, por si só, que exista um problema — ela apenas mostra um retrato momentâneo de como aquela área está sendo vivida.

Ferramentas como essa podem ser um primeiro passo para organizar percepções e identificar, com mais clareza, padrões emocionais e áreas da vida que pedem mais cuidado. Quando esse olhar é aprofundado com apoio profissional, a reflexão ganha ainda mais consistência.

Quer aprofundar essa reflexão em um espaço de escuta e acolhimento?

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Psicóloga Maristela em SP - CRPSP 06/121677

Roda das dimensões pessoais

Roda das dimensões pessoais

Um instrumento de reflexão sobre diferentes aspectos da vida. Para cada afirmação, escolha uma nota de 0 a 10 considerando como você percebe essa dimensão neste momento. Não existe resposta certa ou errada.

Responda todos os itens antes de visualizar sua roda.

Seu resultado

A roda representa a sua percepção atual em cada uma das quatro dimensões.

Para refletir

O que mais chamou sua atenção?
Observe quais dimensões receberam as maiores e menores pontuações.

Existe alguma área que você gostaria de compreender melhor?
Uma nota mais baixa não significa que exista um problema. Ela apenas mostra como você percebe essa dimensão neste momento.

Por onde gostaria de começar?
Se pudesse dedicar um pouco mais de atenção a uma dimensão, qual seria?

A Roda das dimensões pessoais é um instrumento de reflexão e autoconhecimento. As pontuações são subjetivas e representam a percepção da própria pessoa no momento em que responde. O resultado não constitui diagnóstico, avaliação clínica ou teste psicológico.

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Psicologa Sp - Consultorio na Av. Paulista

Psicóloga sp
Maristela Vallim Botari
CRP-SP 06-121677

"Considero que somos mais do que a soma das partes, e meu trabalho consiste em ajudar o cliente a montar o quebra-cabeça da vida, juntando peças que aparentemente não fazem sentido separadamente."

Um espaço para ser escutado(a) do seu jeito

Sou Maristela Vallim Botari, psicóloga (CRP-SP 06/121677). Trabalho com Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) com acolhimento humanizado.

A abordagem está a serviço da pessoa, nunca o contrário.

Aqui você não é um rótulo, um número de prontuário ou um código de CID. Você é uma pessoa, com uma história que merece ser ouvida sem pressa e sem julgamentos.

Psicóloga SP: mais do que uma profissão, um encontro com o outro

Ser psicóloga é mais do que exercer uma profissão.

É dedicar uma parte de si à compreensão das pessoas, de suas histórias, de suas dores, de suas angústias, seus vazios e também de suas possibilidades.

É muito mais do que conhecer teorias, estudar comportamentos ou aprender diferentes técnicas.

É saber olhar para cada pessoa como alguém único, compreendendo que aquilo que funciona para uma história pode não fazer sentido para outra.

Ser psicóloga exige, muitas vezes, que nos coloquemos no lugar do outro, para ouvir seus relatos, não apenas com os ouvidos, mas com a sensibilidade. Isto é empatia.

Ser psicóloga é saber quando e como falar coisas agradáveis ou desagradáveis; quando calar, quando encaminhar e quando dizer não. Isso é acolhimento humanizado.

Ser psicóloga é propor orientações, acolhimentos e atividades que façam sentido para a pessoa e que possam contribuir para sua melhora. Isso é psicoeducação.

Ser psicóloga também é ouvir tudo, qualquer coisa, sem julgar, e guardar tudo isso a sete chaves. Isto é ética.

E talvez seja justamente aí que esteja uma das partes mais bonitas da psicologia: compreender que cada pessoa chega à terapia trazendo uma história que não pode ser resumida a um diagnóstico, a uma queixa ou a algumas palavras.

Às vezes, a pessoa chega cansada de tentar explicar o que sente.

Outras vezes, nem sabe exatamente o que está sentindo.

Sabe apenas que alguma coisa mudou, que perdeu o prazer pelas coisas, que está ansiosa, triste, irritada ou simplesmente exausta de sustentar tudo sozinha.

Há quem procure uma psicóloga em São Paulo porque deseja entender melhor seus relacionamentos.

Há quem esteja enfrentando dificuldades no trabalho, uma separação, uma fase de insegurança ou uma sensação persistente de não conseguir dar conta da própria vida.

E há também quem procure ajuda simplesmente porque percebeu que não quer continuar vivendo determinadas situações da mesma maneira.

A psicoterapia pode ser esse espaço de pausa.

Um lugar onde seja possível na terapia, organizar pensamentos, compreender sentimentos e olhar para algumas situações por outros ângulos.

A busca pela excelência na psicologia não se resume a seguir protocolos à risca ou dominar procedimentos técnicos. Embora o conhecimento científico seja essencial, a verdadeira excelência está na capacidade de aplicar esse conhecimento de forma inteligente e sensível às necessidades de cada paciente. Ela exige percepção, adaptabilidade e atenção às particularidades de cada história de vida.

Psicóloga SP - Presencial na Av. Paulista ou online, onde você estiver

Terapia presencial na Avenida Paulista, perto do Metrô Consolação, e terapia online para todo o Brasil. Nos dois formatos, o cuidado e o sigilo profissional são os mesmos. Você escolhe o que fizer mais sentido para a sua rotina e o seu momento.

Para quem é a terapia

Terapia Individual – para adultos cuidarem das emoções, das relações e do desenvolvimento pessoal.

Terapia de Casal – para reencontrar o diálogo, atravessar conflitos e entender o momento da relação.

Terapia para Adolescentes – escuta atenta para uma fase de muitas mudanças, respeitando a privacidade do jovem.

Terapia Infantil – acompanhamento cuidadoso, com orientação aos pais ou responsáveis.

Terapia para Idosos – acolhimento para as transições e questões próprias dessa etapa da vida.

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