Psicóloga sp,
Você já parou para pensar na complexidade das emoções humanas? A alegria que nos faz saltar de felicidade, a tristeza que nos leva às lágrimas, a raiva que nos consome por dentro...
Todas essas experiências fazem parte da nossa jornada. A psicologia das emoções nos convida a adentrar em um universo intrigante, buscando compreender os mecanismos que regem nossas emoções e como elas moldam nossa percepção do mundo
Afinal, o que são emoções?
Robert Plutchik (2002), um dos principais nomes da psicologia das emoções, desenvolveu uma teoria que busca compreender a origem e a função das emoções humanas. Segundo Plutchik, existem oito emoções primárias universais: alegria, aceitação, medo, surpresa, tristeza, aversão, raiva e expectativa. Essas emoções, de acordo com sua teoria, são inatas e se baseiam em processos evolutivos.
Além de identificar as emoções primárias, propôs três modelos interconectados para explicar como as emoções funcionam e se relacionam com outros aspectos da experiência humana.
Esses modelos fornecem uma estrutura teórica sólida para a compreensão e o estudo das emoções, com implicações importantes para diversas áreas, como a psicologia clínica, a psicoterapia e a neurociência.
Charles Darwin já havia observado, em meados do século XIX, que algumas expressões emocionais são universais e compartilhadas por diferentes culturas.
Essa ideia foi corroborada por pesquisas posteriores, que demonstraram que certas expressões faciais, como o sorriso e o choro, são inatas tanto em humanos quanto em outros primatas.
O fato de crianças cegas, que nunca tiveram a oportunidade de aprender a imitar essas expressões, manifestarem-nas de forma espontânea reforça a hipótese de que elas possuem uma base biológica e evolutiva.
Essa universalidade das expressões faciais sugere que a capacidade de experimentar e expressar emoções é uma característica fundamental da espécie humana
Neurônios espelhos
Foram descobertos inicialmente na área de planejamento motor dos macacos e também em humanos, ativando-se tanto pela movimentação quanto pela observação do movimento.
Os estudos de Fredrickson (2015), complementam esta teoria afirmando que é possível também sincronizar emoções:
A descoberta dos neurônios-espelhos foi um grande avanço porque nos mostrou que fazer algo e ver alguém fazer algo são muito mais parecidos do que se acreditava anteriormente. Isto significa que se você sabe de algo [...] sabe porque seu cérebro e corpo simularam estar no lugar da pessoa. (p. 54).Algumas emoções são tão rápidas, que não nos damos conta. É o caso dos desejos que são definidos como um impulso complexo, que reflete fortemente preferências pessoais.
Expressar as Emoções: Um Caminho para Relações Mais Saudáveis
Compreender e expressar nossas emoções é fundamental para cultivar relacionamentos saudáveis e uma vida mais plena. Afinal, as emoções são como guias internos que nos indicam o que está acontecendo dentro de nós.
O desafio de expressar o que sentimos
Infelizmente, muitas vezes somos ensinados a reprimir nossas emoções, como se elas fossem um sinal de fraqueza. Essa dificuldade em expressar o que sentimos pode gerar frustração, ressentimento e afetar negativamente nossos relacionamentos.
A importância de uma comunicação assertiva
Expressar nossas emoções de forma assertiva significa comunicá-las de maneira clara, respeitosa e direta, sem agredir o outro. Ao invés de acusar o outro por como nos sentimos, é mais eficaz expressar como suas ações nos afetam.
Exemplo:
- Ao invés de: "Você me deixou irritado com seu atraso."
- Use: "Me senti irritado quando você atrasou, porque isso me fez pensar que não era importante para você."
Os benefícios de expressar as emoções
Ao expressar nossas emoções de forma saudável, podemos:
- Melhorar nossos relacionamentos: A comunicação aberta e honesta fortalece os vínculos.
- Aumentar nossa autoestima: Ao reconhecer e validar nossas emoções, nos sentimos mais confiantes e seguros.
- Diminuir o estresse: Reprimir as emoções pode levar ao acúmulo de tensão e estresse.
- Promover o autoconhecimento: Ao identificar e nomear nossas emoções, podemos nos conhecer melhor.
A ajuda de um profissional
Se você está enfrentando dificuldades para expressar suas emoções ou lidar com sentimentos intensos, a psicóloga sp Maristela Vallim Botari pode te ajudar. Com sua experiência e abordagem humanizada, ela oferece um espaço seguro para você explorar suas emoções e desenvolver estratégias para lidar com elas de forma mais saudável.
Agende uma consulta e dê o primeiro passo para uma vida emocional mais equilibrada!
Contato:
- Telefone: (11) 95091-1931
- E-mail: contato@psicologa-sp.com.br
Lembre-se: expressar as emoções é um processo de aprendizado contínuo. Com paciência e prática, você pode desenvolver habilidades de comunicação mais assertivas e construir relacionamentos mais saudáveis e gratificantes.
Outras dicas:
- Pratique a auto-observação: Preste atenção aos seus pensamentos e sentimentos.
- Identifique suas emoções: Dê nomes às suas emoções para compreendê-las melhor.
- Exercite a empatia: Tente se colocar no lugar do outro.
- Pratique a comunicação não violenta: Use "eu" em vez de "você" para expressar seus sentimentos.
Ao seguir essas dicas e buscar o apoio de um profissional, você estará dando um grande passo em direção ao seu bem-estar emocional.
Referências
- Araia, Eduardo. O amor é uma emoção: não é eterno, mas pode ser infinito.[Online]. Disponível em: http://www.brasil247.com/pt/247/revista_oasis/140512/O-amor-%C3%A9-uma-emo%C3%A7%C3%A3o-n%C3%A3o-%C3%A9-eterno-mas-pode-ser-infinito.htm. Acesso em 08 de maio de 2015
- Fredrickson , Bárbara. Amor 2.0. São Paulo: Cia Editora Nacional, 2015.
- Plutchik, R. (2000). Emotions in the practice of psychoterapy. Washington, DC: American Psychological Association.
- Plutchik, R. (2002). Emotions and life: Perspectives from psychology, biology and evolution. Washington, DC: American Psychological Association.
Palavras-chave: expressar emoções, psicologia, comunicação assertiva, saúde emocional, psicóloga sp Maristela, bem-estar.
