De que forma a terapia pode ajudar?
- Identificação e nomeação dos sentimentos: Muitas vezes, não conseguimos identificar ou nomear exatamente o que estamos sentindo. A terapia ajuda a identificar e nomear esses sentimentos, o que já pode trazer um alívio significativo.
- Desafios aos pensamentos negativos: A terapia cognitivo-comportamental, por exemplo, ajuda a identificar e desafiar os pensamentos negativos que podem estar alimentando esses sentimentos. Ao questionar e reavaliar esses pensamentos, é possível mudar a forma como você se sente em relação a determinada situação.
- Desenvolvimento de habilidades de enfrentamento: A terapia ensina habilidades como a respiração profunda, a mindfulness e a resolução de problemas, que podem ajudar a lidar com a ansiedade e o estresse de forma mais eficaz.
- Exploração de experiências passadas: Muitas vezes, os sentimentos negativos estão relacionados a experiências passadas. A terapia oferece um espaço para explorar essas experiências e processar as emoções associadas a elas.
- Melhora da autoestima: A terapia pode ajudar a desenvolver uma autoestima mais forte, o que te torna mais resiliente e capaz de lidar com os desafios da vida.
- Estudo de padrões de comportamento: A terapia ajuda a identificar padrões de comportamento que podem estar contribuindo para os sentimentos negativos e a desenvolver novas formas de agir.
Quais os benefícios da terapia para lidar com sentimentos negativos?
- Maior bem-estar emocional: A terapia pode te ajudar a se sentir mais calmo, feliz e satisfeito com a vida.
- Melhora da qualidade de vida: Ao lidar com os sentimentos negativos, você pode melhorar seus relacionamentos, sua performance no trabalho e sua vida social.
- Maior autoconhecimento: A terapia te ajuda a se conhecer melhor, a entender suas necessidades e a tomar decisões mais assertivas.
- Desenvolvimento de recursos internos: A terapia te equipa com ferramentas e recursos internos para lidar com situações desafiadoras de forma mais eficaz.
É importante lembrar que:
- Cada pessoa é única: A terapia é um processo individualizado. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.
- Não existe um tempo determinado para a terapia: A duração da terapia varia de pessoa para pessoa e depende da complexidade das questões a serem trabalhadas.
- A terapia é um investimento em si mesmo: Investir em sua saúde mental é tão importante quanto investir em sua saúde física.
Se você está passando por um momento difícil e precisa de ajuda, não hesite em procurar um profissional de psicologia.
Lembre-se, você não precisa passar por isso sozinho. A terapia pode ser um caminho para um futuro mais leve e feliz.
Como a Terapia pode ajudar?
Praticando exercícios de autoconhecimento permitindo que o paciente examine suas crenças, valores e comportamentos, e ajuste-os de acordo com sua necessidade.
Aprender a aceitar seus sentimentos negativos como parte da vida humana normal, em vez de tentar fugir ou reprimir esses sentimentos.
Técnicas específicas como Terapia Cognitivo Comportamental (CBT), Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) também podem ser úteis para ajudar pacientes a lidar com sentimentos negativos.
Cada pessoa é única, então a psicóloga sp trabalhará com o paciente para encontrar as estratégias mais adequadas para suas necessidades específicas.Além disso, ajuda o paciente a desenvolver habilidades para
expressar seus sentimentos de forma saudável e eficaz, reduzindo assim a
tensão e o estresse.
Compreendendo: Ressentimentos, culpa e vingança
O ressentimento é uma emoção que surge quando alguém se sente ferido, injustiçado ou traído por outra pessoa.
De acordo com a psicóloga Maria Rita Khel, o ressentimento pode levar a pensamentos obsessivos, sentimentos de amargura e raiva e pode afetar negativamente os relacionamentos interpessoais.
Ela sugere que para superar o ressentimento é importante identificar a origem do sentimento e trabalhar em direção ao perdão e aceitação.
Às vezes, por falta de alternativas adequadas para a elaboração do sentimento negativo, é comum que a pessoa busque reparação dos males que lhe afligem, causando aos outros aborrecimentos semelhantes.
Referências
FABICHK, Cibele. Sexo, amor, endorfinas e bobagens. São Paulo, Novo Século: 2010.
KHEL, Maria Rita. Ressentimento. São Paulo. Casa do Psicólogo: 2011.
MARTIN, S. (2019). How to Overcome Resentment: Let Go of Bitterness and Anger. (Online) Disponível em: https://www.sharonmartincounseling.com/how-to-overcome-resentment-let-go-of-bitterness-and-anger/
Hill, T. (2019). Overcoming Excessive Guilt: How to Stop Feeling Unreasonably Responsible. (Online) Disponível em: https://blogs.psychcentral.com/caregivers/2019/11/overcoming-excessive-guilt-how-to-stop-feeling-unreasonably-responsible/
HOWES, R. (2017). Revenge and the Dark Side of Human Nature. (Online) Disponível em: https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-therapy/201710/revenge-and-the-dark-side-human-nature
Escrito por
Maristela V. Botari - psicóloga sp clínica
