Terapia para superar a vergonha excessiva

Psicóloga SP  explica sobre porque sentimos vergonha.

Superando a Vergonha Excessiva: Um Novo Começo com a Psicóloga Maristela Vallim Botari

Sinta-se acolhido(a). A jornada para superar a vergonha excessiva começa aqui. 

 

Com a Psicóloga SP Maristela Vallim Botari, CRP/SP 06-121677, você encontrará um Acolhimento seguro e confidencial para explorar seus sentimentos e trabalhar em direção a uma vida mais plena e feliz.

Quem é Maristela Vallim Botari?

Com 15 anos de Experiência profissional e uma Formação sólida em psicologia, Maristela dedica-se a ajudar pessoas a superarem desafios emocionais e a alcançarem seu pleno potencial.

Sua paixão pela área, aliada a uma abordagem humanizada e compassiva, cria um ambiente acolhedor e propício para o crescimento pessoal.

Por que buscar terapia para superar a vergonha excessiva?

A vergonha excessiva pode limitar suas relações, afetar sua autoestima e impactar sua qualidade de vida. Através da terapia, você poderá:

• Identificar as raízes da vergonha: Compreender as origens da sua vergonha e como ela se manifesta em sua vida.
• Desafia crenças limitantes: Questionar e modificar pensamentos negativos que te impedem de se sentir bem consigo mesmo.
• Desenvolver habilidades sociais: Aprender a se comunicar de forma mais assertiva e a construir relacionamentos mais saudáveis.
• Aumentar a autoestima: Fortalecer sua autoconfiança e autovalorização, reconhecendo suas qualidades e conquistas.
• Gerenciar emoções: Aprender a lidar com emoções desafiadoras como ansiedade, medo e vergonha de forma mais saudável e construtiva.

Como funciona a terapia?

A terapia é um processo individualizado, adaptado às suas necessidades e ritmo. Durante as sessões, você terá a oportunidade de:

• Explorar seus sentimentos: Compartilhar suas experiências e emoções em um ambiente seguro e confidencial.
• Aprender novas estratégias: Adquirir ferramentas e técnicas para lidar com a vergonha e construir uma vida mais satisfatória.
• Trabalhar em seus objetivos: Definir metas claras e trabalhar em direção a elas, com o apoio da psicóloga.

Modalidades de atendimento:

• Presencial: Avenida Paulista, 2001, São Paulo - SP
• Online: Conforto e flexibilidade para realizar as sessões de onde você estiver.

Informações importantes:

• Preço: R$ 139,00 por sessão
• Duração: 50 minutos
• Frequência: Semanal, quinzenal ou esporádica, de acordo com sua necessidade.

Como a Psicologia pode ajudar?

 A terapia cognitivo-comportamental pode ajudar a promover a modificação de crenças centrais e, assim, minimizar o sofrimento do indivíduo e/ou do meio em que vive.

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem que se baseia na ideia de que nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos estão interligados e influenciam uns aos outros. Na TCC, o terapeuta ajuda o paciente a identificar seus pensamentos e crenças disfuncionais sobre si mesmo e sobre a situação que gera a vergonha.

Através da identificação desses pensamentos e crenças, o paciente é incentivado a avaliar sua validade e sua utilidade. Em seguida, o terapeuta ajuda o paciente a substituir esses pensamentos e crenças disfuncionais por outros mais realistas e adaptativos.

Por exemplo, se uma pessoa sente vergonha de falar em público porque acredita que será julgada e ridicularizada pelos outros, o terapeuta pode ajudá-la a questionar essa crença e a identificar evidências que a contradizem. Além disso, o terapeuta pode ensinar técnicas de relaxamento e exposição gradual à situação que gera a vergonha, para que o paciente possa se sentir mais confiante e seguro.

A TCC também pode ajudar o paciente a desenvolver habilidades sociais e de comunicação mais efetivas, para que possa lidar melhor com as situações que geram a vergonha. 

 

Em geral, o objetivo da TCC é ajudar o paciente a se tornar mais consciente de seus pensamentos e crenças disfuncionais, aprender a lidar melhor com as emoções negativas que surgem a partir da vergonha e desenvolver estratégias mais eficazes para enfrentar as situações desafiadoras.

Perguntas Frequentes sobre Terapia para Superação da Vergonha

O que é a vergonha excessiva e como ela me afeta?

A vergonha excessiva é um sentimento intenso de inadequação que pode limitar suas relações sociais, afetar sua autoestima e impactar sua qualidade de vida. Ela pode se manifestar de diversas formas, como medo de julgamento, dificuldade em se expressar e isolamento social.

Como a terapia pode me ajudar a superar a vergonha?

A terapia oferece um espaço acolhedor e confidencial para você explorar as raízes da sua vergonha, desafiar crenças limitantes e desenvolver ferramentas para lidar com situações que te causam desconforto. Através de técnicas eficazes, você aprenderá a construir relacionamentos mais saudáveis, aumentar sua autoestima e viver uma vida mais plena.

Quais são os benefícios da terapia para superar a vergonha?

• Melhora da autoestima: Você aprenderá a se valorizar e a reconhecer suas qualidades.
• Redução da ansiedade e depressão: A terapia pode ajudar a aliviar sintomas como ansiedade e depressão, que muitas vezes acompanham a vergonha excessiva.
• Melhora das relações sociais: Você desenvolverá habilidades sociais e se sentirá mais à vontade para interagir com outras pessoas.
• Aumento da confiança: A terapia te ajudará a se sentir mais seguro e confiante em suas capacidades.
• Qualidade de vida: Você terá uma vida mais plena e feliz, livre da carga da vergonha excessiva.

Quanto tempo dura a terapia?

A duração da consulta com psicologa varia de pessoa para pessoa e depende da complexidade do problema e dos objetivos individuais. Alguns casos podem exigir um tempo maior de acompanhamento do que outros.

Qual a frequência das sessões?

A frequência das sessões também é individualizada. Geralmente, as sessões ocorrem semanalmente, quinzenalmente ou esporadicamente, de acordo com a sua necessidade e disponibilidade.

Qual é o valor da sessão?

• Preço: R$ 139,00 por consulta psicológica
  

Preciso de uma indicação médica para fazer terapia?

Não é necessário ter uma indicação médica para iniciar a terapia. A decisão de buscar ajuda profissional é individual e depende da sua vontade de melhorar sua qualidade de vida.

É preciso ter vergonha de fazer terapia?

Não, de forma alguma! Buscar ajuda profissional é um sinal de força e coragem. Milhares de pessoas buscam terapia para lidar com diferentes desafios emocionais e obterem uma vida mais feliz e equilibrada.

A terapia é confidencial?

Sim, a terapia é um espaço confidencial. Tudo o que você compartilhar com a psicóloga será mantido em sigilo, de acordo com o código de ética profissional.

Posso fazer terapia online?

Sim, a terapia online é uma opção para quem busca flexibilidade e praticidade. Através de plataformas seguras, você pode realizar as sessões no conforto da sua casa.

Ainda tenho dúvidas, o que devo fazer?

Se você ainda tiver alguma dúvida, entre em contato com a psicóloga Maristela Vallim Botari através do WhatsApp (11) 95091-1931 ou por e-mail contato@psicologa-sp.com.br. Será um prazer te atender!

Lembre-se: Você não está sozinho(a) nessa jornada. Com o apoio da terapia, você pode superar a vergonha excessiva e construir uma vida mais feliz e plena.

Contato:

• WhatsApp: (11) 95091-1931
• E-mail: contato@psicologa-sp.com.br

Lembre-se: Você merece ser feliz e viver uma vida livre da vergonha excessiva. A terapia é um investimento em seu bem-estar emocional e em seu futuro.

Maristela Vallim Botari - CRP/SP 06-121677.

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Embora seja pouco abordado na psicologia, a vergonha é um tema que influencia muitos comportamentos e demanda reflexão.

A vergonha pode ser entendida como um sentimento de inadequação perante os outros, que surge quando o indivíduo é exposto a situações consideradas vexatórias, humilhantes ou frustrantes publicamente.

Existem diversos tipos de vergonha, sendo algumas normais e outras patológicas. As vergonhas normais são aquelas que conseguimos lidar bem e até rir de si mesmo no momento em que ocorrem. 

Já as vergonhas patológicas são aquelas que só existem na cabeça de quem as tem, como o medo de ser julgado pela condição social, etnia, origem, entre outros.

A dificuldade de aceitação relacionada à vergonha pode estar ligada à história de vida de cada pessoa e aos valores que ela aprendeu.

Porque sentimos vergonha

A vergonha é um sentimento complexo e multifacetado, e sua origem pode estar ligada a diferentes fatores. De maneira geral, a vergonha surge quando a pessoa se sente exposta ou vulnerável perante outras pessoas, seja por uma falha, um erro ou um comportamento inadequado.

Na infância, a vergonha pode surgir quando a criança é punida ou ridicularizada pelos pais ou cuidadores, o que pode levar a uma internalização de um sentimento de inadequação e vergonha. Além disso, experiências traumáticas, como o abuso ou o bullying, também podem levar a um sentimento de vergonha e culpa.

Na vida adulta, a vergonha pode estar relacionada a questões como a autoimagem, a autoestima e a sensação de pertencimento social. A pressão por atender às expectativas dos outros e a autocrítica excessiva também podem contribuir para a experiência da vergonha.

Entender as origens da vergonha é importante para trabalhar esse sentimento de forma mais efetiva, o que pode ser feito através de terapia e outras formas de autoconhecimento.

Autores  que falam sobre a vergonha

Existem diversos autores que falam sobre a vergonha em suas obras, alguns exemplos são:

• Brené Brown: autora de livros sobre vulnerabilidade, vergonha e coragem, como "A Coragem de Ser Imperfeito" e "A Arte da Imperfeição".
• Silvia Helena Koller: psicóloga brasileira que tem diversos estudos sobre a vergonha, em especial a vergonha corporal.
• Helen Block Lewis: psicanalista americana que escreveu o livro "A Vergonha e o Orgulho" em que explora a relação entre esses sentimentos e sua importância para a formação da identidade.
• Gershen Kaufman: psicólogo americano que escreveu o livro "A Vergonha: A Experiência Interior" em que analisa a vergonha como uma experiência universal e sua influência no comportamento humano.

Obrigada pela leitura. 

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