Significa desenvolver sensibilidade para reconhecer o sofrimento, acompanhada do compromisso de agir para aliviá-lo ou preveni-lo, em relação a si mesmo. Em outras palavras: saber a hora de dizer não.
GILBERT, Paul. The Compassionate Mind: A New Approach to Life's Challenges. London: Constable & Robinson, 2009.
GILBERT, Paul. Compassion Focused Therapy: Distinctive Features. London: Routledge, 2010.
GILBERT, Paul. Compassion: Concepts, Research and Applications. London: Routledge, 2017.
GILBERT, Paul. Introducing compassion-focused therapy. Advances in Psychiatric Treatment, Cambridge, v. 15, n. 3, p. 199–208, 2009.
GILBERT, Paul; IRONS, Chris. Focused therapies and compassionate mind training for shame and self-attacking. In: GILBERT, Paul (Ed.). Compassion: Conceptualisations, Research and Use in Psychotherapy. London: Routledge, 2005. p. 263–325.
psicóloga sp, psicóloga são paulo, psicóloga na avenida paulista,
psicóloga perto de mim, psicólogo perto de mim, psicólogos em são paulo,
consulta com psicóloga, consulta psicológica sp, psicoterapia sp
psicologa%20acessivel,%20terapia%20acessivel,%20psicologa%20barata,%20psicologa%20preco%20acessivel
Quanto custa um psicólogo por mês
Valor consulta psicólogo
Quanto custa 1h de terapia?
Quanto custa cada consulta
Quanto custa um psicólogo por mês
Valor consulta psicólogo
Quanto custa 1h de terapia?
Quanto custa cada consulta de um psicólogo? Quanto custa em média uma consulta com psicólogo? Quanto custa passar em um psicólogo? Quanto custa terapia por mês? Quanto custa uma consulta com um psicólogo particular? Quanto custa uma sessão de Quanto custa um Psicólogo Particular?terapia em SP? Quanto ganha um psicólogo por hora? Valor consulta psicólogo preço sp, Psicólogo preço SP, Psicólogo preço em São Paulo, Consulta psicológica preço em SP, Psicoterapia preço em São Paulo, Clínica de psicologia com preço da sessão de 1h em SP, Terapia valor em São Paulo Valor consulta psicólogo preço sp, custo médio das sessões de terapia. Psicóloga preço sp, psicóloga preço, quanto custa um psicólogo, Psicóloga SP, psicóloga perto de mim, Psicólogos Cognitivo comportamental,"Psicóloga presencial São Paulo, Psicóloga centro sp, Psicóloga Bela Vista, Terapia em São Paulo, psicóloga preço, sp, terapia online, terapia presencial, psicóloga presencial sp, psicologa consulta, psicologa presencial sp, terapia individual, terapia de casal, terapia online, psicóloga na av. Paulista, Psicóloga pinheiros, Psicóloga Vila Mariana, psicóloga em são paulo, relacionamento narcisista, dificuldades de relacionamento,
melhor psicólogo, procurar terapia, dependência emocional, sessões de terapia, terapia sao Paulo, Psicólogos em são Paulo, onde encontrar psicologos gratuitos em sp, Psicólogo terapia, psicologia, narcisismo, terapia infantil, terapia individual, terapia online, terapia perto de mim, terapeuta perto de mim, psicóloga av. Paulista, terapia na Paulista.
psicóloga sp, psicóloga são paulo, psicóloga na avenida paulista, psicóloga perto de mim, psicólogo perto de mim, psicólogos em são paulo, consulta com psicóloga, consulta psicológica sp, psicoterapia sp preço de psicoterapia, valor consulta psicóloga, consulta psicologo valor, quanto custa terapia, preço terapia são paulo, valor terapia sp, psicóloga preço, terapia valor psicóloga online, terapia online, terapia presencial, psicóloga presencial sp, atendimento psicológico online, psicoterapia online brasil terapia individual, terapia de casal, terapia infantil, psicóloga para ansiedade, psicóloga para depressão, psicóloga relacionamento, dependência emocional terapia psicóloga bela vista, psicóloga paulista, psicóloga centro sp, psicóloga pinheiros, psicóloga vila mariana, terapia na paulista psicologa preço acessível, psicologa barata, terapia com desconto para estudantes, terapia acessível em Sp, pacotes de terapia preco
psicóloga online, terapia online, terapia presencial,
psicóloga presencial sp, atendimento psicológico online,
psicoterapia online brasil
terapia individual, terapia de casal, terapia infantil,
psicóloga para ansiedade, psicóloga para depressão,
psicóloga relacionamento, dependência emocional terapia
psicóloga bela vista, psicóloga paulista, psicóloga centro sp,
psicóloga pinheiros, psicóloga vila mariana, terapia na paulista
Vivemos em uma cultura que frequentemente valoriza a produtividade, a cobrança constante e a ideia de que precisamos dar conta de tudo o tempo inteiro.
Nesse contexto, muitas pessoas desenvolvem uma postura extremamente crítica consigo mesmas.
Pequenos erros se tornam motivos de culpa intensa, enquanto fragilidades emocionais passam a ser vistas como sinais de fracasso. É justamente nesse cenário que o conceito de autocompaixão ganha relevância dentro da psicologia.
Autocompaixão não significa “passar a mão na própria cabeça”, evitar responsabilidades ou desistir de melhorar. Trata-se da capacidade de olhar para si mesmo com mais humanidade, compreensão e respeito, especialmente nos momentos difíceis.
É reconhecer que sofrer, falhar, sentir medo ou insegurança faz parte da
experiência humana.
Muitas pessoas conseguem ser acolhedoras com amigos, parceiros ou familiares, mas são extremamente duras consigo mesmas.
Quando erram, utilizam pensamentos agressivos, humilhantes e desproporcionais.
Frases internas como “eu sou um fracasso”, “nunca faço nada certo” ou “não deveria sentir isso” acabam se tornando frequentes.
Com o tempo, esse padrão pode aumentar ansiedade, culpa, baixa autoestima e esgotamento emocional.
A autocompaixão propõe uma mudança importante nessa relação interna.
Em vez de responder ao sofrimento com ataque e rigidez, a pessoa aprende gradualmente a responder com consciência emocional e acolhimento. Isso não elimina os problemas, mas reduz o sofrimento adicional criado pela autocrítica excessiva.
Dentro da prática clínica, é comum perceber que pessoas muito autocríticas costumam carregar histórias marcadas por exigência elevada, necessidade constante de aprovação ou ambientes onde vulnerabilidades não podiam ser demonstradas. Algumas aprenderam desde cedo que precisavam ser fortes o tempo inteiro. Outras cresceram acreditando que só seriam valorizadas se fossem impecáveis.
Desenvolver autocompaixão envolve, entre outras coisas:
reconhecer os próprios limites;
aceitar emoções sem se punir por senti-las;
compreender que imperfeições fazem parte da condição humana;
abandonar comparações constantes;
construir uma relação interna menos violenta.
Isso não acontece de forma instantânea.
Para muitas pessoas, tratar a si mesmas com gentileza pode parecer estranho no início. Algumas chegam a sentir culpa ao descansar, pedir ajuda ou admitir fragilidade.
Porém, aprender a acolher a própria experiência emocional costuma trazer benefícios importantes para a saúde mental e para os relacionamentos.
Como a Psicoterapia pode ajudar
A psicoterapia pode ajudar nesse processo ao oferecer um espaço de escuta, reflexão e compreensão sobre os padrões internos de cobrança e autocrítica.
Em muitos casos, desenvolver autocompaixão não é apenas aprender a “pensar positivo”, mas reconstruir a maneira como a pessoa se relaciona consigo mesma.
Afinal, cuidar da saúde emocional também envolve aprender que sofrimento não precisa ser enfrentado com punição. Às vezes, o que mais falta não é força — mas acolhimento.
Vivemos em uma cultura que frequentemente valoriza a produtividade, a cobrança constante e a ideia de que precisamos dar conta de tudo o tempo inteiro.
Nesse contexto, muitas pessoas desenvolvem uma postura extremamente crítica consigo mesmas.
Pequenos erros se tornam motivos de culpa intensa, enquanto fragilidades emocionais passam a ser vistas como sinais de fracasso. É justamente nesse cenário que o conceito de autocompaixão ganha relevância dentro da psicologia.
Autocompaixão não significa “passar a mão na própria cabeça”, evitar responsabilidades ou desistir de melhorar. Trata-se da capacidade de olhar para si mesmo com mais humanidade, compreensão e respeito, especialmente nos momentos difíceis.
É reconhecer que sofrer, falhar, sentir medo ou insegurança faz parte da
experiência humana.
Muitas pessoas conseguem ser acolhedoras com amigos, parceiros ou familiares, mas são extremamente duras consigo mesmas.
Quando erram, utilizam pensamentos agressivos, humilhantes e desproporcionais.
Frases internas como “eu sou um fracasso”, “nunca faço nada certo” ou “não deveria sentir isso” acabam se tornando frequentes.
Com o tempo, esse padrão pode aumentar ansiedade, culpa, baixa autoestima e esgotamento emocional.
A autocompaixão propõe uma mudança importante nessa relação interna.
Em vez de responder ao sofrimento com ataque e rigidez, a pessoa aprende gradualmente a responder com consciência emocional e acolhimento. Isso não elimina os problemas, mas reduz o sofrimento adicional criado pela autocrítica excessiva.
Dentro da prática clínica, é comum perceber que pessoas muito autocríticas costumam carregar histórias marcadas por exigência elevada, necessidade constante de aprovação ou ambientes onde vulnerabilidades não podiam ser demonstradas. Algumas aprenderam desde cedo que precisavam ser fortes o tempo inteiro. Outras cresceram acreditando que só seriam valorizadas se fossem impecáveis.
Desenvolver autocompaixão envolve, entre outras coisas:
reconhecer os próprios limites;
aceitar emoções sem se punir por senti-las;
compreender que imperfeições fazem parte da condição humana;
abandonar comparações constantes;
construir uma relação interna menos violenta.
Isso não acontece de forma instantânea.
Para muitas pessoas, tratar a si mesmas com gentileza pode parecer estranho no início. Algumas chegam a sentir culpa ao descansar, pedir ajuda ou admitir fragilidade.
Porém, aprender a acolher a própria experiência emocional costuma trazer benefícios importantes para a saúde mental e para os relacionamentos.
Como a Psicoterapia pode ajudar
A psicoterapia pode ajudar nesse processo ao oferecer um espaço de escuta, reflexão e compreensão sobre os padrões internos de cobrança e autocrítica.
Em muitos casos, desenvolver autocompaixão não é apenas aprender a “pensar positivo”, mas reconstruir a maneira como a pessoa se relaciona consigo mesma.
Afinal, cuidar da saúde emocional também envolve aprender que sofrimento não precisa ser enfrentado com punição. Às vezes, o que mais falta não é força — mas acolhimento.
gggggggg
