A prática de Mindfulness revela-se como uma ferramenta valiosa para direcionar a atenção das crianças e adolescentes para um processo enriquecedor de autoconhecimento.
Ao incorporar técnicas de Mindfulness na psicoterapia de crianças e adolescentes, promove-se um trabalho de reconhecimento e conexão consigo mesmos.
O Olhar de Curiosidade: A Prática na Prática
A condução do Mindfulness para o público jovem geralmente se afasta da formalidade rígida e assume um tom de investigação.
1. A Investigação Sensorial
As sessões começam com o convite para que a criança se torne uma "cientista de si mesma". Em vez de apenas fechar os olhos, ela é incentivada a:
Escutar o silêncio: Identificar o som mais distante e o som mais próximo, sem julgá-los.
Tato Consciente: Sentir a textura da roupa sobre a pele ou o contato dos pés com o chão.
Alimentação Atenta: Observar uma uva-passa ou um pedaço de fruta como se fosse um objeto vindo de outro planeta, notando cores, relevos, cheiros e, por fim, a explosão de sabor ao mastigar lentamente.
2. A Âncora da Respiração
A respiração é apresentada como uma ferramenta portátil. Com os menores, utiliza-se o apoio de objetos:
O Barquinho: Coloca-se um pequeno brinquedo ou barquinho de papel sobre a barriga. A criança observa o objeto subir e descer com o movimento natural do ar, sem tentar mudar o ritmo, apenas acompanhando o balanço.
O Contorno dos Dedos: Enquanto inspira, a criança sobe o dedo indicador da mão direita pelo contorno dos dedos da mão esquerda; ao expirar, ela desce.
3. A Observação do "Clima Interno"
A prática envolve dar nome ao que acontece dentro da mente e do corpo sem tentar "consertar" nada:
Nuvens de Pensamento: Imaginar que cada pensamento é uma nuvem passando em um céu azul. A criança observa a nuvem chegar e a deixa ir, sem se prender a ela.
Check-in Geográfico: Escanear o corpo da ponta dos pés ao topo da cabeça, notando onde há calor, frio, formigamento ou quietude.
4. A Pausa Consciente
No meio de atividades agitadas, introduz-se o conceito de parar. Ao toque de um sino ou sinal sonoro, os adolescentes e crianças interrompem o que estão fazendo para realizar três respirações profundas, notando o estado de sua mente naquele exato instante antes de retomar a tarefa.
"A prática não busca esvaziar a mente, mas sim observar o que a preenche, momento a momento, com a mesma naturalidade com que se observa a chuva cair na janela."
Terapia Infantil: Seu Filho precisa de Psicóloga?
Conteúdo informativo desenvolvido pela
Psicóloga SP - Maristela Vallim Botari
CRP-SP 06-121677
sem a finalidade de substituir a consulta psicológica, nem esgotar o tema.Trata-se apenas de um convite à reflexão
Como a psicóloga pode ajudar nesse processo
Na psicoterapia, o trabalho é organizado de modo a possibilitar a identificação de padrões emocionais e comportamentais que se repetem ao longo da história do indivíduo, afetando relacionamentos, autoestima ou bem-estar emocional. Também envolve a análise das circunstâncias em que determinadas reações surgem, incluindo seus contextos e possíveis gatilhos.
São examinadas as formas de interpretação das situações e a maneira como a pessoa se percebe dentro de suas relações. Recursos psicológicos de enfrentamento podem ser explorados dentro do enquadre clínico, assim como questões relacionadas a posicionamento pessoal e clareza interna.
A Psicóloga sp conduz a sessão de terapia de maneira individualizada, considerando a singularidade de cada trajetória e o ritmo próprio de elaboração.
Atendimento em Terapia Cognitivo-Comportamental com Acolhimento Humanizado,
Importante destacar que a psicoterapia não substitui cuidados médicos quando necessários, nem elimina completamente emoções difíceis — que fazem parte da experiência humana. Em vez disso, ela pode oferecer um momento estruturado para elaborar vivências, ampliar perspectivas e construir novas possibilidades de resposta diante das dificuldades.
Psicóloga SP Maristela Vallim Botari
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Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) com Acolhimento Humanizado
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Considero como relevantes para a compreensão da pessoa, seus aspectos sociais, culturais e históricos, elementos que compõe a totalidade de um indivíduo.
Considero que somos mais do que a soma das partes, e meu trabalho consiste em ajudar o cliente a montar o quebra cabeça da vida, juntando peças, que aparentemente não fazem sentido separadamente.
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