A decisão de buscar Psicóloga pode ser difícil para algumas pessoas, mesmo tendo duas opcoes: a psicologia online e a terapia presencial.
Uma psicóloga é uma profissional qualificada ajuda a descobrir os problemas que estão afetando sua vida e trabalhar em estratégias de ajuda emocional a fim de resolver esses problemas.
Sabe aquele momento em que você está sentindo que não vai dar conta sozinho (a)?
Ou quando está atravessando um fase de grande ansiedade?
Ou ainda quando você brigou com uma pessoa muito querida e não encontra o caminho de reatar ou romper de vez?
Precisa tomar uma grandes decisões?
Atravessou um momento de rejeição, de solidão, de abandono, de ingratidão?
Nesses momentos, pode ser muito difícil lidar com as emoções e conflitos sozinho (a).
É natural que as pessoas busquem ajuda de Psicóloga nesses momentos, e é exatamente isso que a psicoterapia oferece: um espaço seguro e confidencial a fim de explorar e trabalhar questões emocionais e comportamentais.
A busca por Psicólogos no mundo
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a depressão é a principal causa de incapacidade em todo o mundo, seguida de transtornos de ansiedade.
Estima-se que 264 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de transtornos de ansiedade, enquanto 322 milhões sofrem de depressão.
Outros motivos comuns que levam as pessoas a procurar psicoterapia incluem problemas relacionados ao estresse, relacionamentos interpessoais, traumas, transtornos alimentares, dependência química e transtornos de personalidade.
Quando é o momento certo de buscar psicologa?
A vida não é fácil e todos nós precisamos de ajuda e de alguém que nos ajude a processar as coisas.
Embora não seja fácil reconhecer que precisam de ajuda, a verdade é que todos precisamos de ajuda em algum momento da vida.
Se você está enfrentando um desafio emocional, preso em padrões negativos ou simplesmente quer investir em seu próprio crescimento emocional, considere a psicoterapia como alternativa de ajuda.
A Psicoterapia é um processo realizado por Psicólogos clínicos, que ajuda a levar a uma saúde mental mais equilibrada.
Algumas pessoas procuram psicoterapia logo após enfrentarem um evento traumático, como uma perda ou um término de relacionamento.
Outras decidem começar a se consultarem com psicologa após sentir que estão presas em padrões de pensamento ou comportamento que as impedem de alcançar seus objetivos.
Além disso, a psicotloga ajuda qualquer pessoa que queira investir em seu próprio bem-estar emocional, mesmo que não esteja enfrentando um problema específico.
Identifique o Problema
Maneiras de definir o momento certo incluem pensar se você:
está enfrentando um problema complexo e não consegue resolve-lo sozinho.
tem sentimentos de ansiedade, depressão ou raiva que não vão embora.
teve algum trauma ou perda e não consegue enfrenta-lo.
está atravessando dificuldade em controlar suas emoções e ações.
não está se sentindo presente e satisfeito(a) com seu estilo de vida.
Avalie a gravidade do problema.
Se você está tendo problemas em lidar com a stress, ansiedade, emoções negativas ou relacionamentos difíceis, então a hora certa talvez seja agora.
Quando parecer que as dificuldades se transformaram em problemas complexos é importante lembrar que recorrer a ajuda profissional.
Pense sobre o que você espera do tratamento
Redução da Ansiedade
Controle do estresse.
Desenvolvimento de estratégias a fim de lidar com ataques de pânico.
Aprender a identificar e modificar padrões de sentimentos negativos.
Melhorar a capacidade de relaxamento e autocuidado.
Estabelecer metas realistas e alcançáveis.
Melhorar a capacidade de tomar decisões de forma assertiva.
Aprender a lidar com a incerteza e a ambiguidade.
Desenvolver habilidades de comunicação eficaz.
Melhorar a capacidade de expressar sentimentos e necessidades.
Aprender a estabelecer e manter limites saudáveis.
Reduzir o impacto de Traumas Psicológicos
Aprender a administrar conflitos e resolver problemas interpessoais.
Identificar e modificar padrões disfuncionais de relacionamento.
Promover a autenticidade e a honestidade consigo mesmo e com os outros.
Melhorar a autoestima e a autoconfiança.
Desenvolver um maior senso de identidade e propósito.
Explorar e modificar crenças limitantes.
Fomentar o perdão e a aceitação.
lidar com perdas e lutos.
Promover a resiliência emocional e a adaptação às mudanças.
Aprender a lidar com a pressão social e as expectativas externas.
Explorar questões de sexualidade e identidade de gênero.
Desenvolver habilidades de assertividade e defesa de direitos.
Promover o autoconhecimento e a consciência de si mesmo.
Explorar e trabalhar através de questões familiares e relacionadas à infância.
Aprender a estabelecer e manter relacionamentos saudáveis.
Desenvolver habilidades de empatia e compreensão interpessoal.
Identificar e modificar comportamentos autodestrutivos.
Promover a responsabilidade pessoal e o empoderamento.
Trabalhar através de questões de dependência e vícios.
Aprender a lidar com a solidão e o isolamento social.
Desenvolver estratégias e formas de lidar com o estresse no trabalho.
Promover um maior equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
Além dos motivos já mencionados, as pessoas procuram psicoterapia por diversas razões, tais como:
Depressão:
A depressão é um transtorno de humor que afeta gravemente a qualidade de vida. A psicoterapia ajuda a lidar com sintomas depressivos e a desenvolver habilidades de enfrentamento.
Ansiedade:
A ansiedade é uma resposta natural do corpo ao estresse, mas quando se torna constante ou excessiva vira um transtorno de ansiedade. A psicoterapia ajuda a entender os gatilhos da ansiedade e a aprender a lidar com ela de forma mais saudável.
Traumas:
Traumas emocionais têm um grande impacto na saúde mental e física das pessoas. A psicoterapia pode ajudar a processar e superar esses traumas.
Problemas de relacionamento:
Problemas nos relacionamentos interpessoais são comuns e causam muita dor e sofrimento. A psicoterapia (Terapia de casal ou individual) ajuda a desenvolver habilidades de comunicação e a entender padrões de comportamento que possam estar prejudicando os relacionamentos.
Transtornos alimentares:
Transtornos alimentares, como anorexia, bulimia e transtorno da compulsão alimentar, etc.
A psicoterapia é uma forma de cuidado com a saúde mental que pode trazer muitos benefícios e melhorar a qualidade de vida.
Quando você consegue entender as origens de seus desafios atuais e ajudar a trabalhar com elas, você pode se sentir mais forte e apto.
Quando os pensamentos sofrem modificações, nossas crenças também se modificam, e são elas que limitam nossas vidas.
A Psicoterapia ajuda a compreender quais são as crenças que precisam ser convertidas a crenças mais realistas e atualizadas.
Lembre-se de que a psicoterapia é um espaço seguro e confidencial, onde você pode trabalhar em conjunto com um profissional capacitado que vai te ajudar a alcançar seus objetivos e encontrar mais equilíbrio emocional em sua vida.
Todos precisam de Psicoterapia?
Nem todos precisam.
Algumas pessoas precisam apenas de algumas sessões a fim de encontrarem sozinhas seu caminho; outras precisam de Psicoterapia breve para conseguirem lidar melhor com problemas pontuais, exemplo, perder o medo de falar em público, dirigir, voar, etc.
Psicóloga SP
Maristela Vallim Botari
CRP-SP 06-121677
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