psicoterapia para tratar ansiedade

  

Se você busca informações sobre Psicoterapia para Ansiedade, tenha em mente que Ansiedade é uma condição natural do ser humano...

...mas pode se tornar um incômodo, ou mesmo um transtorno se assumir proporções exageradas e disfuncionais.

A ansiedade por ser tratada pela Terapia Cognitivo-comportamental e em alguns casos associada ao uso de medicamentos receitados pelo psiquiatra.

Neste consultório, é feito um check-list dos possíveis elementos que contribuem para a causa da ansiedade, e indicado um tratamento cognitivo adequado a cada um destes elementos.

Ansiedade: como surge

A ansiedade é um processo cognitivo-emocional que não surge "do nada". 

Geralmente é fruto de estímulos aversivos do ambiente, que não percebemos de maneira consciente ou direta, e que descompensam nosso estado emocional.

Quando estamos diante de uma ocorrência nova (seja boa ou ruim) é natural que nosso organismo entre em estado de ansiedade, afinal precisamos estar bem alertas para lidar com novidades, e desta forma, nos preparar para  que pode dar errado.

Ansiedade normal

Por exemplo: podemos sentir medo de um ladrão que aparece subitamente e podemos ficar ansiosos com o vestibular.

Algumas pessoas podem sentir ansiedade perante a ideia de trocar de emprego, ou de casa e deixam de receber os benefícios que tal troca poderia proporcionar.

Naturalmente, a vida é feita de escolhas e todas elas implicam em ganhar uma coisa e perder outra. Portanto ter ansiedade perante situações novas é normal, pois sinaliza que haverá perdas também.

O que se torna importante é saber lidar com estes sentimentos de medo e ansiedade de forma a não comprometer o progresso do indivíduo. 

Muitos medos e situações ansiosas são geradas a partir da exposição do indivíduo à situações ruins, sem que haja a menor necessidade. 

Vou dar um exemplo: o noticiário raramente mostra coisas bonitas, mas a todo o momento aponta situações de desgraça, ruína e prejuízos. É natural que a pessoa que fique exposta a este tipo de informação passe a desenvolver um comportamento ansioso.

Os cinco degraus da Ansiedade

Podemos mencionar os cinco degraus dos processos ansiosos:

1. Incômodo
2. Preocupação
3. Ansiedade, propriamente dita
4. Estado paranoide
5.  Ansiedade Generalizada

1. Algo lhe incomoda, mas você não consegue identificar; ou se consegue identificar deixa este elemento incômodo em Stand By

2. Este incômodo cresce, até ganhar corpo. Isto é a preocupação.

3. A preocupação não passa e começa  tirar o sono, o apetite, o interesse por outros assuntos. É comum nesta fase que o indivíduo identifique os aspectos preocupantes e busque soluções desesperadamente.

4. E por não conseguir pensar em nada além do assunto, o indivíduo pode ser levado a um estado paranoide, deixando o resto da vida paralisado, e sem conseguir soluções efetivas para o problemas que começou com um pequeno incômodo.

5. Quando este quadro assumir proporções maiores, desencadeando ondas de frio, ou calor, taquicardia, medo, sensação de Pânico, trata-se de um quadro de Ansiedade Generalizada, de onde só conseguirá sair com muita ajuda psicoterapêutica e as vezes com medicação.

Ansiedade Generalizada

Muitas vezes, a ansiedade surge quando nos colocamos na condição de infalíveis: temos que realizar uma tarefa e não admitimos a possibilidade de falhar.

Em outras circunstâncias a ansiedade surge como efeito colateral do comportamento hipervigilante - ou seja, quando surge aquela compulsão por vigiar alguém ou algo.

A Ansiedade Generalizada, que leva o indivíduo a buscar diversas soluções para problemas que ainda não ocorreram, e que muitas vezes, nem ocorrerão.

Os 11 sinais que indicam que a pessoa sofre de ansiedade patológica são:

1. Preocupações excessivas;
2. Dificuldade em conciliar\manter o sono;
3. medos irracionais;
4. tensão muscular;
5. Indigestão, ou problemas gástricos\intestinais;
6. Frio na barriga;
7. perfeccionismo;
8. comportamentos compulsivos;
9. ataques de pânico;
10. achar que é o centro das atenções;
11. dúvidas sobre si mesmo.    

Como tratar Ansiedade

Cabe a cada indivíduo refletir sobre as situações que desencadeiam medo e ansiedade e questioná-las, verificando friamente se existe a possibilidade de algo muito ruim lhe ocorrer, caso se comporte desta ou daquela forma.

Portanto, cuide da sua mente, dos seus pensamentos e das suas atitudes, antes que os pequenos incômodos se transformem em doenças.

Entretanto, se o medo for algo incapacitante, é hora de buscar ajuda.

Leia mais sobre Ansiedade Generalizada e como tratar com a Terapia Cognitivo comportamental

Referências:

MACMILLAN, Amanda. 12 Signs You May Have an Anxiety Disorder.
http://www.health.com/health/gallery/0,,20646990,00.html/view-all .Acesso em 03/01/2017  

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