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●Ansiedade: saiba quais são os gatilhos emocionais que a desencadeiam ● Psicologa SP

 

Ansiedade: conhecendo seus gatilhos

De algum modo, todos nós sofremos com algum nível de ansiedade, que é considerada normal: são os desconfortos do dia a dia: contas a pagar; agenda apertada, lidar com pessoas estressadas, dificuldades na execução de algumas tarefas, etc.


Todos passamos por situações assim e depois de algum tempo, nosso estado emocional volta ao normal.

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O que é ansiedade:


A ansiedade pode ser vista como sintoma psiquiátrico e/ou como reação emocional não patológica associada a diversos contextos de vida. Ela representa um sinal de alarme a determinado estímulo percebido pelo indivíduo como perigoso. Em geral, é composta por uma combinação variável de sintomas físicos, pensamentos catastróficos e alterações de comportamento. A ansiedade pode ser compreendida como mecanismo evolutivo, isto é, uma ferramenta que nos ajuda a detectar o perigo e adotar as medidas necessárias para lidar com ele. No entanto, esse recurso adaptativo muitas vezes encontra-se desregulado, causando sofrimento e prejuízo ao desempenho social e/ou profissional. 

No entanto, para algumas pessoas estes desconfortos vão além do natural. Mesmo depois que algumas situações difíceis são resolvidas, o indivíduo prossegue sentindo a ansiedade. Vou além: em alguns casos, a ansiedade é tamanha, que fica impossível conhecer quais são os gatilhos que a desencadearam. Fonte: http://www.telessaude.ac.gov.br/wp-content/uploads/2017/05/Telecondutas_Ansiedade_20170331.pdf


O que são Gatilhos emocionais?

São episódios desconfortáveis que geram ansiedade.

Na Terapia Cognitivo comportamental, nós vamos justamente buscar descobrir: quais são eles, como surgiram e como resolvê-los.

Compreendemos que a única forma de lidar com a ansiedade é desmontando o arcabouço de significado de alguns eventos estressores, em outras palavras: ressignificando algumas crenças e alguns pensamentos disfuncionais.


Como identificar estes gatilhos:

De acordo com Clark e Beck(2014), é preciso verificar seus níveis de ansiedade, ou seja o quanto ela está interferindo na sua vida:

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Também é válido identificar os níveis de ansiedade por meio desta tabela:

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e Identificar seus pensamentos disfuncionais:

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Estes são alguns pontos iniciais que ajudam bastante a identificar os eventos estressores, os pensamentos disfuncionais, os erros cognitivos e as diversas situações que podem puxar os gatilhos emocionais que geram ansiedade.


A Terapia cognitivo comportamental tem ajudado muita gente, no mundo inteiro a lidar com seus suas demandas de ansiedade.

Caso entenda que deve procurar ajuda de Psicólogo, deixo aqui o link para agendamento de consulta Psicológica



Referências

VENCENDO AANSIEDADE E APREOCUPAÇÃOCOM A TERAPIA COGNITIVO-COMPORTAMENTAL, DAVID A. CLARK ; AARON T. BECK, Artmed, 2014




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1ª Sessão de Terapia: como funciona

Se você nunca passou na Psicóloga, ou por algum motivo precisou interromper e gostaria de retomar sua Psicoterapia, fica aqui um convite para vir conhecer meu trabalho, expondo suas queixas e fazendo um pré-diagnóstico. Algumas pessoas têm medo de vir à Psicóloga. Isto é normal, mas não é "legal". O ideal seria passar em um Psicólogo, pelo menos uma vez na vida, para inferir seu estado emocional, para conhecer o Trabalho dos psicólogos, desabafar, e para colocar em dia suas variáveis emocionais, aquelas que, quando acumulam, geram depressão, ansiedade, dificuldade de relacionamento. Psicólogos não existem apenas para tratar de "pessoas com problemas". Oras, todos nós temos problemas a resolver, afinal a vida é um desafio constante. Os Psicólogos existem justamente para favorecer o enfrentamento destes problemas emocionais, que todos atravessamos. Trata-se de uma escuta imparcial, acolhedora e humanizada, sem julgamentos, sem preconceitos de qualquer natureza. Observ